Het is geen geheim dat een van de meest dringende problemen voor vrouwen is een probleem het wegwerken van buik en zijden in termen van het gebouw. Hoe dat te doen? Het is simpel.
 En de oplossing voor dit probleem wordt ontleed in meerdere componenten.

 Organiseren voeding
 Eerst en vooral, Vergeet niet dat er geen dieet beperkingen van hun eigen om extra plooien winnen op de buik en de zijkanten zal gewoon niet werken, want ze zijn niets als het vet, en de keuze van vet dieet.
 Vermijd zoete, vette en zetmeelrijke voedingsmiddelen. Verhoog de inname van vezels in uw dieet op te nemen zo veel vers fruit, groenten, rijst en bonen. Echter vruchten die grote hoeveelheden fructose, zoals bananen, druiven en vijgen bevatten, en moet worden geschrapt.
 Ontbijt, zelfs als u niet typisch. Een uitgebreid ontbijt geeft je energie en zal afzien van diverse soorten snacks. Echter, geen honger, en zodra je ongemak, snack kopje yoghurt, een appel of een stukje van donkere chocolade voelen.
 Eet niet na 19 uur, En het diner moet een lichte groente salade, gekruid met wat olie en yoghurt of magere yoghurt.

 Besteed aandacht aan uw lichamelijke conditie
 Vergeet ook niet dat er geen dieet niet zal helpen zonder te oefenen. Dus geen excuses gebaseerd op gebrek aan tijd, alleen maar zeggen dat je niet wilt dat mooi en aantrekkelijk te zijn.
 Geloof me, degenen die echt wil, vindt altijd 15 - 20 minuten per dag om eenvoudige maar effectieve oefeningen uit te voeren. Vooral omdat ze kan heel goed worden gecombineerd met het bekijken van uw favoriete films en tv-series.
 Zeer effectief in dit geval oefenen met hoepel helpt alles, en verbetering van het cardiovasculaire systeem en darmen, en sommige van de problemen de "female" part lossen.
 Daarnaast kunnen uitstekende resultaten worden bereikt met behulp van eenvoudige op het eerste gezicht, maar zeer effectieve oefeningen - leggen op de schouders van een lange stok, als een evenwichtsbalk, en volg de alternatieve lichaam rotatie naar links en rechts. Begin met een kleine hoeveelheid beweging Elke dag geleidelijk te verhogen hen.
 Boca vrij goed schoongemaakt met Makhov zijwaarts gestrekte been. Het moet ervoor zorgen dat het gebouw werd strikt gelegen verticaal.

Platte buik - de droom van elke vrouw. Dit is niet alleen een mooi lichaam, platte buik heeft wel een taille en slanker silhouet. Natuurlijk, ieder van ons zou graag een platte buik zo snel mogelijk te maken, maar dit is alleen mogelijk met de hulp van een operatie die de meest ongelukkige gevolgen kan hebben. Daarom moeten we ernaar streven om een ​​platte buik te maken, doet lichaamsbeweging en het eten van rechts.
Goede voeding voor een platte buik
In dit geval gaat het over het "wonder" diëten, waarna, je gewicht te verliezen snel en vermoedelijk geen gevolgen. Geen dieet van het gewichtsverlies zal niet effectief zijn, tenzij in combinatie met lichaamsbeweging. Sea honger je lichaam, je forceren om reserves accumuleren, dus zodra je het dieet te stoppen, de extra kilo's terug te komen heel snel, misschien zelfs meer. En nauwelijks te buigen, nepodtyanutaya huid op de buik kan er aantrekkelijk uitzien.
De juiste voeding zorgt voor een evenwichtige combinatie van producten en mode. Liever nuttig voedsel - groenten, fruit, granen. Vergeet niet over eiwitrijke voedingsmiddelen die moeten worden in uw dieet, maar in mindere mate dan groenten en fruit. Probeer minder zetmeelrijke voedingsmiddelen, die niet alleen je buik plat te eten, maar ook pijn algehele gezondheid.
Volgens voedingsdeskundigen, kunt u alles eten, maar in redelijke hoeveelheden. Om een ​​platte buik te maken, eten wanneer je wilt iets om op te kauwen, en als je maag echt honger. Drink voldoende vocht, vruchtensappen, thee of water. Rozplanuyte zijn regime, zodat het grootste deel van het voedsel z'yidavsya tot twee of drie uur in de middag, en diner was eenvoudig en bestond uit fruit, zuivel en groenten.
Maak een platte buik met de oefening
Universele oefeningen om een ​​platte buik te maken, bestaat niet. Voor elke persoon is individueel complex geheel van oefeningen hangt af van de samenstelling van het lichaam, genetische aanleg, en vele andere factoren. Elke oefening kan worden aangepast aan de individuele functies die u aan uw figuur om een ​​platte buik je hebt weten op de korte termijn te maken.
Er zijn drie belangrijke types van oefeningen voor de buikspieren te helpen uw buik plat. Ze zijn ontworpen voor de bovenste en onderste buikspieren, evenals de schuine spieren. De meest geschikte tijd voor een training - ochtend. U kunt oefeningen of op een lege maag, of een uur of twee te doen na het eten. De meest effectieve lessen, dient met oefeningen twintig herhaald - vijfentwintig maal, waardoor minstens twee benaderingen. Verzending geleidelijk te verhogen.
Een set van oefeningen voor mooie en platte buik
Oefening 1. Ontvang de uitgangspositie, liggen op je rug liggen, buig je knieën en til je sokken op de vloer, handen neem hoofd te creëren. Doet uitademen iets til het bovenlichaam zodat de messen komen van de vloer slechts een paar centimeter. Het maken van de adem, terug naar de uitgangspositie. Deze oefening is bedoeld voor de bovenste buikspieren, het is gegarandeerd om te helpen een platte buik, omdat de volledige last te praten over uw buikspieren, wordt de belasting van de voorste beenspieren ontbreekt.
Oefening 2. Ga op je rug, je handen achter je hoofd, buig je knieën, voeten bend "ijzeren". Het maken van de adem, de plooi voeten en geeft ze weg. Controle zij blijven parallel aan de vloer. Het maken van de adem, terug naar de uitgangspositie. In deze oefening, de volledige last valt op de onderste buikspieren, die helpt om een ​​platte buik te maken.
Oefening 3. Ontvang uitgangspositie Oefening 2. Het maken van adem, raakt rechter elleboog linkerknie, waardoor de adem, terug naar de beginpositie. Raak vervolgens de linker elleboog rechterknie. Deze oefening heeft betrekking op alle buikspieren, inclusief schuine.
Vergeet niet om een ​​platte buik oefeningen moeten regelmatig worden uitgevoerd.

 Verdikking van de cervicale epitheel - een leukoplakie, de zogenaamde ziekte. In de Griekse leukoplakie - "witte plaque". Op grond van onderzoek, kan de gynaecoloog zien op de baarmoederhals witte vlekken. Wat was de oorzaak en waarom wordt verdikking van het epitheel van de baarmoeder?
 Leukoplakie is verdeeld in twee soorten.

 Eenvoudige leukoplakia

 Op de cervix waargenomen oppervlakkige verdikking van het epitheel, dat door de bovenste lagen. Keratinisatie vindt plaats in het epitheel en andere segmenten worden beïnvloed.

 Polyferatyvnaya leykopatyya

 In deze vorm van leukoplakie een toename van het aantal cellen en bovendien gevormde cellen in structuur verschillen van andere cellen van hetzelfde type. Dit duidt op een voorvorm van de ziekte.

 Oorzaken

 Oorzaken van leukoplakie veel. Waarom is het verdikken van cervicale intra-epitheliale? Dit kan een verzwakt immuunsysteem, infecties, hormonale ovariële functie, epitheliale schade tengevolge van trauma of chemische blootstelling

 Symptomen

 De ziekte is verraderlijk en asymptomatisch. Slechts in enkele gevallen vrouwen wenden zich tot de gynaecoloog over obscure selecties, en zeer zelden - over bloeden. Daarom is het belangrijk om een ​​gynaecoloog regelmatig. De gynaecoloog kan in een vroeg stadium en om uit te leggen waarom er verdikking cervixepitheel.

 Diagnose

 Soms vlekken op de baarmoederhals onzichtbaar voor het blote oog. Kom dan naar de colposcopie hulp. In de vaginale holte geïnjecteerde azijn of jood, waardoor het oppervlak te schilderen en markeer de getroffen gebieden. De definitieve diagnose wordt pas in histologische en cytologische onderzoeken.

 Behandeling

 De behandelingswerkwijze bepaald afhankelijk van de omvang van de ziekte. Als de ziekte in de zware fase wordt chirurgie aanbevolen. Een proces van de bloedstolling, dwz brandende laser chirurgie. Engage in zelf folk remedies is niet nodig. U kunt de actieve groei van cellen die leiden tot baarmoederhalskanker veroorzaken. Leukoplakie vereisen langdurige zorg en veel geduld van vrouwen.