De effecten van slaaptekortIn de wereld van vandaag het fenomeen van chronische slaaptekort, zeer vaak. Mens went aan het en niet veel waarde te bieden. En absoluut niets. Hoe dan ook, het resultaat is een constante gebrek aan slaap slaperigheid. Als je constant nedosypayete, moet dit alarm en zorgen baren. Ernstige gevolgen zijn onvermijdelijk.

Wat zijn de voordelen van een volledige nachtrust

Veel mensen die last hebben van een gebrek aan slaap, geloof niet dat dit feit hun prestaties en stemming beïnvloedt. Anderen geloven dat een goede nachtrust - een luxe. Ze weten dat als vыspyatsya goed, voel me beter, en dat alles goed slapen helpt om het geheugen te verbeteren en het functioneren van de hersenen.
Het is een vergissing te denken dat na hard werken de hele week, en de constante gebrek aan slaap gebrek aan slaap het weekend kan compenseren. Twee dagen - te korte tijd te ontspannen.
Slaap - welk gevaar
De man, die niet volledig kunnen ontspannen, voelt vaak als een mist. De redenen hiervoor zijn verscheidene voordelen:
Slaap tekort veroorzaakt vertraging van denkprocessen. Studies hebben aangetoond dat gebrek aan slaap als gevolg van verminderde respons en concentratie. Man voelt dat het moeilijk is om zich te concentreren, hij maakt fouten. Dit voorkomt dat de uitvoering van taken die logisch redeneren vereisen, indien nodig, verantwoorde beslissingen;
gevaarlijke gevolgen van slaapgebrek - slecht geheugen. Tijdens de slaap, de informatie in het korte termijn geheugen. Elke fase van de slaap speelt een rol bij de verwerking van gegevens. Als de slaap is defect, belangrijke informatie verwerkingscycli zijn gebroken. Daarom slaperig, kunnen we niet focussen en concentreren, herinneren slecht.
verslechtering van leren. Wegens gebrek aan slaap het leren van nieuwe informatie is de complexiteit, respectievelijk, we kunnen niet effectief leren. Geheugenstoornis heeft ook invloed op het leerproces.
Gevaarlijke gevolgen
Ontbreken van een goede nachtrust beïnvloedt niet alleen de gezondheid, het geheugen, mentale proces, maar ook on the job training, het leven. Slaperigheid - de belangrijkste reden voor het vertragen van de reactiesnelheid.
Op de weg onvoorziene vereisen vaak snelle beslissingen. De storing vermoeide chauffeurs elk jaar bijna honderdduizend ongelukken, veel minste eenmaal in slaap viel achter het stuur. De effecten van slaperigheid te vergelijken met intoxicatie. Dus na vele uren van hard werken, nachtdienst te rijden onmogelijk.
Volgens artsen kan slaapgebrek veroorzaken ziekten zoals hypertensie, diabetes, obesitas. Bloedcellen hun vorm verliezen en gaan slecht met de splitsing van suiker verhoogt het risico op diabetes. Bij de wake verstoord metabolisme. Hormonen ghreline en leptine zijn verantwoordelijk voor het gevoel van honger en uw eetlust te lessen. Gebrek aan slaap verlaagt het niveau van leptine en ghreline verhoging. Als gevolg van honger en eetlust worden opgeslagen als een gevolg daarvan zijn er problemen met overgewicht.

De impact op de psyche van slaperigheid en stemming

Gebrek aan slaap van invloed op de stemming. Niet geslapen een persoon agressief, prikkelbaar, slecht omgaan met emoties.
Vroeg of laat, een chronisch gebrek aan slaap leidt tot depressie. De onderzoekers vonden dat mensen die slaapproblemen hebben, zijn meer vatbaar voor stress en neurosen.
Een tekort aan slaap en depressie zo sterk met elkaar samenhangen dat specialisten moeilijk om te bepalen welke specifieke fenomeen ziekte veroorzaakt. Mensen die lijden aan depressie en slecht slapen kan niet het gevoel normaal.
Iedereen moet zelfstandig bepalen hoeveel tijd hij nodig heeft om een ​​goede nachtrust te besteden. De beste manier - om hun eigen gezondheid te beoordelen. Wanneer een persoon wordt gegoten, het voelt niet slaperig reserve-energie is uitgeput pas aan het einde van de dag. Het is de moeite waard aandacht te besteden aan relaties met anderen: familie, collega's. Als je constant conflicten met dierbaren kunnen deficiëntie is gewoon een droom.  
Hoe kan gorgelen
 Eenmaal buiten het seizoen komt, mensen beginnen te ziek verkoudheid te krijgen. ARI, ARI en influenza gaat vaak gepaard met een hoest en een loopneus. Als ontstoken keel, dan zijn er onaangename gewaarwordingen, kriebelhoest. Niet alle mensen liever gewoon lopen naar de drogist en koop medicijnen voor verkoudheid, weten wat je kunt gorgelen thuis.

 Citroen Hoest


 Zodra zabolilo keel voelde krassend en kan een oplossing te maken voor het spoelen met water en citroenzuur te proeven moet iets zuur zijn. Deze oplossing dient meerdere malen gorgelen per dag. Als het huis was niet citroenzuur dan kan gorgelen, kunt u een stukje citroenschil knippen en de mond te houden, eet het dan.

 Soda en FRC


 FRC of frisdrank wordt gebruikt voor gorgelen decennia. Voor de bereiding moet worden opgelost in een glas warm water furatsillina tablet of een theelepel bakpoeder. In elk van deze middelen aanbevolen gorgelen elke twee uur. Een oplossing van soda verwijdert kriebelende keel, verlicht de symptomen van verkoudheid. Furatsillina helpt krijgen de bacteriën afgerekend op de slijmvliezen keel.

 Hoe kan gorgelen met kruiden


 Herb - het beste ding dat kan ontdoen van keelontsteking. U kunt beginnen met apotheek kamille, zavaryvshy haar gebruikelijke manier. Kamille heeft een anti-inflammatoire werking, verlicht de pijn en ontsteking, verlicht hoesten, sputum helpt vrijgesteld.
 Als het huis is een kruid salie, calendula of eucalyptus, met deze kruiden kan een prachtige manier dan je gorgelen maken. Maar wees ervan bewust dat elke remedie iets moet worden opgewarmd. Gebruik koude thee, omdat dit een stimulerend effect op het ontstoken slijmvlies van de larynx maakt.
 In spoelen tijdens koude moet voldoende vloeibaar voedsel, zal de patiënt te vergemakkelijken, en alle ziektekiemen en bacteriën verlaten het lichaam natuurlijk gaan door de urinewegen. U kunt eventuele drankjes te drinken, maar niet koolzuurhoudende, en bij voorkeur niet natuurlijke sappen. Het is het beste geschikt: warme melk met honing, thee met honing, framboos, citroen, fruit dranken, vruchtendranken, thee heupen en veenbessen, warm water met citroen thee met de toevoeging van mint, kamille.  
Hoe doen inademingWaarschijnlijk ieder van ons weet wat de inademing. Inademing - een populaire en wijdverspreide werkwijze voor de behandeling van verschillende verkoudheid. Tijdens de procedure wordt ingeademd de patiënt stoom uit de hitte van drugs of gewoon water. Hierdoor - het slijmvlies van de luchtwegen ontvangt directe werking. Als gevolg van de lokale toepassing bereikt de hoogst mogelijke therapeutische werking, waarbij het geneesmiddel in de bloedbaan komt direct, dus niet het krijgen van maag- en zonder afbreuk te doen aan de microflora. Vergeet niet over de louterende effect van dergelijke procedures als ze bijdragen aan het wegnemen van de luchtwegen slijm en slijm.

Wat kan worden ingeademd

Behandelingen kunnen bestaan ​​uit:

- Natte (indien tijdens de inhalatie-oplossing behandeling temperatuur op 30 ° C blijft);
- Termovlazhnыmy (in dit geval de temperatuur moet blijven tussen 30 en 40 ° C);
- Stoom (in dit geval de behandeling een paar).

Het eenvoudigste voorbeeld is altijd duidelijk en damp inademen - ademhaling over een steelpan van gekookte aardappelen. Bij het uitvoeren van de procedure thuis vdyhayutsya vaak verschillende drugs. In dergelijke gevallen, de minerale vaak of zelfs zeewater. Dit soort behandeling wordt aanbevolen tonsillitis, rhinitis, bronchiale ontsteking, faryngitis, enzovoort.
Contra voor inhalatie
Holding inademing thuis indiceerd indien lichaamstemperatuur van de patiënt boven 37,5 graden. Ook niet aanbevolen inhalatie met respiratoire of hartfalen, de neiging om bloedneus of als de larynx of longontsteking. De beste optie voor thuis behandelingen is hun recept.
Ook zijn dergelijke procedures indiceerd voor kinderen - als er een hoog risico bovenste luchtwegen brandwonden. Bij de behandeling van kinderen jonger dan een jaar alleen aangeraden nat inhalatie (met temperaturen tot 30 ° C). Oudere kinderen kunnen worden behandeld met geïnhaleerde termovlazhnыh (40 ° C).
Erg handig om thuis te inhaleren met een gewone pot. Om dit te doen, giet het water erin en voeg de benodigde hoeveelheid van het geneesmiddel. Volgende temperatuurregeling vloeistof in de ketel, met behulp van karton uitloop stoom wordt ingeademd. In het geval van koelwater in de ketel moet giet er kokend water. Bij de behandeling van kinderen moeten worden geïnhaleerd gedurende drie minuten tweemaal daags.
Hoe doen inademing thuis
Niet aanbevolen voor inhalatie onmiddellijk na een maaltijd. Na de procedure voor minstens een uur mag niet eten, drinken, roken, en moet het gesprek te beperken. Bij een patiënt met dubbele allergieën zorgvuldig behandelen keuze van geneesmiddelen voor inhalatie.
Om een ​​koude adem stoom te behandelen tijdens het inhaleren door de neus. Bij keel of bronchiale aandoeningen - door de keel.
Vernevelaar - wat is het
Vernevelaar - een speciaal apparaat dat momenteel op de markt. Het is nuttig in situaties waarin de pan of ketel of afwezig om welke reden niet geschikt. Deze ultrasone of Inhalers compressor, die vrij in de apotheek worden verkocht.
Bij gebruik van een vernevelaar is een zeer grote invloed op de onderste luchtwegen. Dit is mogelijk omdat het geneesmiddel kan gemakkelijk naar de meest afgelegen delen van de bronchiën. Er zijn ook modellen die kunnen daarnaast negatief deeltjes, die op zijn beurt, maakt de procedure enkele malen efficiënter te laden zijn.
Welke medicijnen doe mijn inademing
- De eenvoudigste oplossing - soda en drinkwater.In meer complexe oplossingen vaak verschillende kruiden, medicijnen en essentiële oliën. Om vernevelaars verkocht voorgemengde gebruiken.

- Voer een huis inhalatie hoest.
 Wanneer dergelijke symptomen oplossing zeer eenvoudig bereid. Voor de procedure geschikte oplossing van zuiveringszout op een eetlepel zuiveringszout in een glas water. Crush een paar teentjes knoflook, knijp de meeste sap van te maken, voeg dan het water.

- Voer een huis inademing als het koud is.
Om zich te ontdoen van zo snel mogelijk van de kou, moet een mengsel van eetlepels eucalyptus maken, een kwart van de taart dennen extract, menthol theelepel olie, ongeveer 15 druppels menthol alcohol en theelepel verse knoflook pulp (kan twee tabletten Validol vervangen) of uien. Moet inademen van damp mengsel, giet er kokend water en bedekt met een dikke handdoek in verschillende lagen.

- Inademing voor preventie.
Tijdens epidemieën van virale ziekten en om verkoudheid te voorkomen in woningen of bedrijfsruimten is zeer nuttig om flessen van etherische oliën van basilicum en eucalyptusolie open te houden. Een goede opbrengst wordt het mengen van de twee soorten olie.  




Яндекс.Метрика