Raw food is nog steeds veel controverse. Echter,
 meestal dieet gevechten zijn niet meer dan een
 transfusie van een zeef, evenals zonder
 ernstige theoretisch kader noch bevestigde klinische
 onderzoek. Maar het voordeel van rauw voedsel wetenschappelijk bewezen, zo groot
 voldoende aantal geschoolde mensen liever dit systeem
 voedsel.

 Wat is het raw food dieet

 Raw food dieet - is
 een filosofie, dieet en manier om te activeren
 samovosstanovytelnыe het lichaam. Er is veel onderzoek,
 waaruit blijkt dat rauw voedsel helpt om zich te ontdoen van een aantal
 "Sores", waaronder neurologie gastro-intestinale, urogenitale systeem.
 Achteruitgaan zelfs autoimmuunziekten, diabetes, anemie, multiple
 sclerose, artritis. Kortom, een panacee voor alle kwalen!
 Echter
 niet iedereen kan nuttig en zelfs toegestaan ​​rauw voedsel zijn, dus als je
 besloten om de raw food dieet praktijk waar te beginnen - is duidelijk.
 U moet een volledig medisch onderzoek te ondergaan en te bepalen of uw
 delicate maag om te gaan met rauw voedsel, wat voor soort producten - kaas
 eieren, vis, vlees - je ongewenste nemen. Als alles
 OK, kunt u doorgaan.

 Eerste stappen Syroyid

 Verhuizing
 eenmaal uitsluitend op rauw voedsel is zelfs niet aangeraden een benijdenswaardige gezond
 mensen, hoewel sommige doen alleen dat, dan lijden aan
 vermoeidheid, emotionele achteruitgang, buikpijn en aandoeningen
 darm. Calorieën minder voedsel ruwer en meer zuur uit goed
 behoud van vitaminen, en als je begint te rauw sterk vlees of vis te eten,
 omdat onvoorbereid vergistingsinstallatie en onwetendheid van de regels
 aanschaf van producten en vergiftigd lang. (De meeste
 raw-foodists nog vegetariërs).
 De volgorde van handelingen is als volgt:

 om te beginnen uit producten die zwaar worden verwerkt - zharenyu, brand, lange varenyyu;

 ga naar stomen;

 geleidelijk verhogen van de hoeveelheid ruw groenten en fruit, granen gekiemde

 zal geleidelijk verlaten en vlees delicatessen;

 indien
 besloten om naar de harde Veganisme - stoppen met het gebruik producten
 dier - kaas en boter onmiddellijk uit, en melk -
 geleidelijk.

 Dus je kunt jezelf voor te bereiden voor uw keuze voor gezonde voeding.

 Raw food dieet en fysieke en mentale vermoeidheid

 Men gelooft
 dat Syroyid ondervoed. En honger niet alleen qua
 calorieën, maar nedobyrayut nuttig sporenelementen, mineralen,
 eiwitten en vetten. Dit advies is zeer verrassend omdat in rauwe groenten en
 groenten levering van vitaminen, eiwitten, vetten, aminozuren, zodat
 correct gevouwen dieet kan helemaal vergeten over toegenomen
 vermoeidheid. Raw food dieet om gewicht te verliezen is zeker een zeer effectieve
 betekent, maar hongerig en uitgeput voel je niet.
 Indien
 u van plan om actief deel te nemen aan sport, dan is deze rauwe-foodists in
 Er zijn speciaal samengesteld menu. De meeste atleten
 sыroedamy is omnivoor, dat wil zeggen, het eten en de melk en vis, en
 vleesproducten, waardoor de spieren en nieuwe records brandstoffen
 voldoende.
 Zoals kenniswerkers, de
 ze kunnen een raw food dieet fruit raden. Dus de hersenen krijgen allemaal
 hij nodig stof, en met de overvloed aan natuurlijke suikers en
 creatief denken en positieve emoties over te slaan de rand. Indien
 bang dat het niet is, je de raw food dieet pijn doen, waarvan de eerste
 beginnen - proberen dit dieet gebruikt voor twee weken.

 Waar te goede producten

 Één
 belangrijk, heel spannend Syroyid problemen is het verwerven van
 kwaliteitsproducten. Het is duidelijk dat pesticiden en andere
 "Charms" massale teelt van groente en fruit producten
 wortels en greens zal niet breken en gedeeltelijk zneshkodzhuvatysya
 gebrek aan warmtebehandeling.
 Iedereen vindt hun weg,
 maar de meeste voorkeur aan groenten te kweken in hun bed, en stedelijke
 bewoners leren teelt niet alleen Luchka-knoflook, maar zelfs
 vijgen en aardbeien thuis. Raden "City op
 vensterbank "in overvloed op het web.
 Als je niet kunt krijgen
 eigen oogst, kunt u onderhandelen met betrouwbare oma
 het dichtstbijzijnde dorp en koop goede producten voor hen. Slecht
 aangeraden om groenten en fruit in het seizoen te nemen echt
 neem vitamines, niet "vkolotыe» Winkel Winter meloenen
 conserveermiddelen.
 Het is uiterst belangrijk om voedsel te bereiden: zij
 moet grondig worden gespoeld met gezuiverd water, in sommige gevallen -
 vidmochyty, het veranderen van het water een paar keer. Als je rauwe eieren gebruiken moeten
 100% zeker dat ze nasyzhyvalys gezonde kippen in goede
 omstandigheden. Met vlees en vis zijn nog steeds gevaarlijk, dus het loont om ervoor te zorgen dat
 je echt v'yalyty kwaliteitsproducten.

 Recepten voor Syroyid

 Nog
 Een belangrijke mijlpaal voor degenen die denken dat de praktijk en wat rauw voedsel
 start - recepten "syroyidnoyi" cuisine. Denk niet dat je eten
 schaars en saai. Het blijkt dat er veel recepten
 goed eten,
 die ideaal zijn voor rauw voedsel menu supporters zijn. Wij bieden
 probeer een paar van hen.

 Gobi mattar (Indiase gerecht)

 De klassieke Indiase gerecht, geweldig voor Syroyid.
 Ingrediënten:

 kleur
 kool - 1 klein brood;

 vers
 erwten - 2 kopjes;

 rood
 bow - 05 bollen;

 knoflook
 - 2 teentjes;

 vers
 Ginger - een klein stukje

 citroen
 - 1 st;.

 Olijf
 olie - 3 el. L.;

 vlokken
 rode peper - 1 tl l.;.

 kerrie
 koriander - naar smaak.

 Voorbereiding:
 Bloemkool verdeeld in roosjes. Snipper de ui. Wrijf op een klein
 geraspte geschilde gember en citroenschil. Vouwen in een grote kom kool, erwten
 en uien, voeg peper, kerrie, zout en knoflook. Breng op smaak met olie en
 citroensap. Alle mix grondig en breng aan de tafel, strooi gehakte
 koriander.

 Okroshka voor Syroyid

 Dit
 recept is voor degenen raw-foodists die niet hebben verlaten
 Gebruik zure melkproducten. Echter, yoghurt gemakkelijk vervangen
 kwas, minerale of gewoon water.
 Ingrediënten:

 Chinees
 kool - 02 kg;

 komkommer 2 stuks.;

 Avocado - 2 stuks;.

 radijs - 6-8 stuks;.

 kefir
 of serum - 1 liter;

 groen
 (Dille, peterselie, koriander) - naar smaak;

 Zee
 zout.

 Groenten moeten zeer vers en rijp zijn.
 Voorbereiding:
 In de koolbladeren en verwijder snijd de bovenkant het. Komkommer schil en rasp op
 grove rasp (in reepjes gesneden kunnen worden). Snijd de avocado vruchtvlees in blokjes.
 Radijs snijd ze in halve ringen. Groene chop. Alle ingrediënten om een ​​te maken
 slakom, meng goed en voeg zout. Voeg dan de yoghurt.

 Pate met walnoten

 Ingrediënten:

 Walnoten
 noten - 15de eeuw;.

 ruw
 sojasaus 1/8 c.;

 wit
 bow - 03 c;.

 wortelen
 (Gemiddelde) - 1 st;.

 selderij
 - 1 stengel;

 komkommer
 - 1 st;.

 Zee
 zout - naar smaak.

 Voorbereiding:
 Vóór het koken, genieten van noten en iets beter
 spoelen. Maal alle ingrediënten behalve sojasaus in de keukenmachine. Toevoegen
 sojasaus, meng alles. Serveer deze taart moet komkommers.

 Puree
 met saus

 Ingrediënten
 puree voor:

 bloemkool - 4 c;.

 rauw
 Macadamia noten of cashewnoten - 05 c;.

 knoflook
 - 2 teentjes;

 Olijf
 olie - 025 c;.

 vers
 gemalen zwarte peper, zeezout - naar smaak.

 Ingrediënten voor de saus:

 water
 - 1 c;.

 champignons
 portabella champignons of - 1 c;.

 rauw
 cashew - 025 c;.

 Knoflook - 2 teentjes;

 selderij
 - 1 stengel

 gele uien - 025 c;.

 rood
 peper - 1/4 stuks;.

 ruw
 sojasaus - 2 el. L.;

 sap
 een citroen;

 zout
 zee.

 Voorbereiding:
 Naar
 puree, hakken noten in de keukenmachine, voeg de kool en knoflook. Geleidelijk
 giet olie. Vertalen gewicht in een slakom, voeg zout en
 peper.
 Afzonderlijk werd in een blender alle ingrediënten voor de saus mengen. Saus
 opdienen
 jus boot.

 Vrouwen in de periode
 Zwangerschap verrassen vaak hun geliefde onverwachte verlangens. Dus ze
 wil augurken, dan sinaasappels, en enkele opkomende en meer
 exotische gril, zoals eten, krijt of zetmeel. Te midden van zulke wonderen
 Zwangere passie voor chocolade lijkt niet zo vreemd. Maar je kunt
 Chocolade zwanger?
 Kinderartsen geloven chocolade
 vыsokoallerhennыm product en daarom niet aangeraden om het te gebruiken op
 zwangerschap. Het belangrijkste argument - het risico dat de baby geboren kunnen worden
 allergieën.
 Aan de andere kant, veel
 deskundigen volgen een heel ander standpunt over deze kwestie. Zij
 Omgekeerd adviseren dat vrouwen soms feest op chocolade. Maar waarom? Tenzij
 Chocolade nuttig?

 Wat zijn de voordelen van chocolade?

 Chocolade verheffend,
 wat erg belangrijk is in deze moeilijke periode bij vrouwen in het neigt
 emotionele uitersten. Tripofan geeft chocolade Properties
 antidepressivum.

 Cacaobonen worden in
 samenstelling van echte chocolade, bevatten stoffen die gunstig zijn
 immuniteit, geheugen, zenuwstelsel.

 Chocolade stimuleert de hersenen
 activiteiten.

 Het normaliseert bloed
 druk en verbetert de stofwisseling.

 Studies hebben aangetoond dat,
 in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is chocolade niet destructief handelen op de tand
 emaille. Integendeel, dankzij fluoride, calcium en tannines, het
 de vorming van tandplak en antibacteriële
 eigenschappen.

 Nog
 echt goed, en echt chocolade kan zonder beperkingen zelfs gebruikt worden
 zwangere vrouwen? In feite, net als elk ander product, chocolade heeft
 nadelen.

 Wat schadelijk chocolade?

 Het bevat goodies behalve
 bruikbare cacaobonen calorie melk en glucose, als buitensporig
 de consumptie van chocolade kan herstellen.

 Cafeïne, hetgeen
 chocolade werkt in op het zenuwstelsel stimuleert. Hierdoor
 ongewenste eten van chocolade in de avond.

 Chocolade allergie provoceren.
 Dit is misschien wel de belangrijkste nadeel.

 Veel fabrikanten plaats
 cacaoboter toegevoegd aan chocolade plantaardige oliën, vetten, enz., doet
 geen voedingsstoffen die kunnen hebben op het lichaam van de ongeboren baby
 bijwerkingen. Minste supplementen met bittere chocolade, en
 Dit is de chocolade in kleine hoeveelheden kan worden gebruikt
 zwangerschap. Is het mogelijk zwanger witte chocolade? Het is ongewenst, zoals in
 het mist cacaobonen, en bevat het grootste aantal
 additieven.

 Men gelooft dat chocolade
 is softdrugs en kan verslavend zijn. Misschien hier
 verwijst naar eigenschappen van theobromine - een giftige stof in
 cacaobonen, vergelijkbaar met het effect ervan voor cafeïne. Hij werkelijk
 kunnen soortgelijke reacties veroorzaken, maar alleen wanneer gebruikt in grote
 hoeveelheden. In conventionele chocolade zijn inhoud als verwaarloosbaar,
 die vergiftiging bij de mens of passie kan veroorzaken.

 Daarom
 eten chocolade in beperkte hoeveelheden (minder dan 50 gram per dag), een vrouw
 in de eerste helft van de zwangerschap zal zichzelf of schade aan de foetus niet gezet.
 Het belangrijkste ding dat een traktatie met natuurlijke cacaobonen was en niet bevatten
 chemische kleurstoffen en smaakstoffen. Maar in de tweede helft van de zwangerschap
 en terwijl borstvoeding van chocolade is het beter om te geven. En
 natuurlijk, niet eten chocolade als de aanstaande moeder of vader hebben de neiging
 om reacties allergisch. Helaas, deze functies van het immuunsysteem
 overgedragen door erfelijkheid, dus niet het risico voor de gezondheid van de baby.
 Met de gebruikelijke chocolade
 lijkt me duidelijk. Is het mogelijk zwanger warme chocolademelk? Als hij
 Gemaakt van natuurlijke kwaliteit donkere chocolade kan. Maar
 aanbevelingen zijn hetzelfde - alleen in kleine hoeveelheden. Bij twijfel,
 Moet je gaan in het kielzog van zijn verlangen naar chocolade en eten beter
 wat te doen in dit geval - om contact op met uw arts. Hij zal
 prompt, chocolade ten goede zal komen of kwaad in je lichaam en conditie
 tijdens de zwangerschap.