Het ritme van het leven van de meeste mensen vandaag de dag is dat vermoeidheid en nervositeit stijgt elke dag. Accumuleren en vermoeiende dag adrenaline, komen we 's avonds thuis en kunnen we niet vergeten over de dagelijkse ervaringen. In het beste geval blijven overmatige activiteit, in het slechtste geval - zryvayemosya te sluiten. De beste manier om uit deze situatie - een gewone vakantie, die bij de eerste tekenen van verhoogde prikkelbaarheid moet worden verzonden. Echter, vanwege de luxe echte vakantie op elk moment van het jaar, kunnen we alleen maar dromen is om ze alternatief te vinden. Bijvoorbeeld, nooit om een ​​deel met vakantie stemming om het te dragen in een. Dit betekent niet dat je hoeft te worden ongedisciplineerde en onverantwoordelijke houding te werken - integendeel, het is tijd om je gedachten en gevoelens te organiseren, breng je innerlijke gedachten in een permanente staat van harmonie. Op zoek naar de beloofde vrede van de geest in de XXI eeuw in de mode om te verwijzen naar de ervaring van de afgelopen eeuwen en zelfs millennia werd het. Hoewel opgeleide mensen vergeten, is al lang bekend dat de Oost-praktijken met de juiste applicatie die verbazingwekkende effecten. Een basis van de meeste van hen was en is meditatie. Inspelen op de toegenomen vraag, meditatie meester het uitvoeren van seminars en cursussen met een verschillende mate van diepgang, niet alleen in Azië, maar over de hele wereld. Hoewel in werkelijkheid, met een sterk verlangen en moet dringend is kunt u meditatie zelfstandig te leren en eenvoudig te mediteren thuis of op iedere andere geschikte instelling. Oosterse leraren niet hun volgelingen niet beperken in omstandigheden die niet in geld, alleen en de essentie van meditatie overbrengen. 
 Wat is Meditatie
 Meditatie in de conventionele zin - een speciale psychologische toestand, die kan afstemmen vanwege speciale oefeningen geproduceerd, meestal als onderdeel van een bredere mentale, fysieke en / of religieuze praktijk. In oude culturen gebruikt meditatie in de eerste plaats als een middel van het vinden van spirituele waarheid, hangend in hun eigen innerlijke diepten en hogere beweging ideeën. In de wereld van vandaag, wordt het steeds meer pragmatische betekenis en wordt gebruikt in de geneeskunde als een instrument voor psychotherapie, woede beheer en zinken in een staat van trance voor verdere werkzaamheden met verschillende aandoeningen van het zenuwstelsel.
 Maar ten alle tijden, deze techniek maakt het mogelijk te ontsnappen aan externe omstandigheden, gericht op interne sensaties en ervaar de ontspanning en rust. Gebruikt in deze geest, als meditatie therapie die spanning en stress effecten van chronische vermoeidheid verlicht, normaliseert de slaap, verlicht de pijn en angst. En het is heel goed mogelijk om samoterapyey die komen voor hulp op elk moment. De dubbelzinnigheid van interpretatie en bandbreedte definitie van dit concept maakt het mogelijk om de mate van onderdompeling en de ontwikkeling van deze technologie te regelen.
 Niet voor meditatie
 Als je iemand vragen te stellen en te beschrijven van een persoon tijdens de meditatie, het is bijna zeker je hoort van hem verbale figuur, zittend in de "lotushouding". Dit idee van de bestaande oostelijke praktijken een duik in de bewoners van de landen gelegen in het westen van Tibet. Hoewel, in het algemeen, de oostelijke meesters niet ingesteld harde en snelle regels over deze en herinneren ons eraan dat de belangrijkste ding - een state of mind, niet lichaamshouding. Dus als je het moeilijk vindt om te zitten met de benen met elkaar verweven, je kunt niet hun ledematen te verkrachten en neem een ​​andere, meer comfortabele positie, die in staat zijn om te ontspannen en vergeet voor een tijdje over zijn fysieke omhulsel zal zijn.
 Zo kunt u gemakkelijk vinden plaats op de bank, fauteuil of in een stoel - als je maar comfortabel waren. Als u wilt proberen om dichter bij de spreekwoordelijke lotushouding te krijgen, maar heeft de flexibiliteit niet toe te staan, op de grond zitten en zet een kussen, zodat zijn voeten waren net onder het bekken. Ze vervolgens kruis je als je kunt en houd in die positie, die gemakkelijk kan houden voor een lange tijd. En vergeet niet dat een succesvolle meditatie is het belangrijk om flexibel lichaam en geest zijn - pas de tweede keer. Maar bepaalde voorwaarden opgelegd aan hem.
 Zij betrekking hebben, in het bijzonder de positie van de rug. En het beste van het begin even wennen aan de juiste locatie van de wervelkolom, om vervolgens ongemak ervaren. Het moet recht en recht omhoog wijst, zelfs als je zit op de zachte zitting. Leun achterover, leun naar voren en / of afgeronde achterzijde sterk afgeraden. Ten eerste zal het geeft je focus en zijn storend. Ten tweede, in deze positie het lichaam snel moe en je kunt niet besteden de juiste tijd van meditatie en stemming.
 Zoals voor de schouder, dan gewoon ontspannen en strek ze. Wanneer u de juiste houding te selecteren ze een natuurlijke positie. Handen zijn niet strak om het lichaam en niet een partij niet te regelen, laat ze op zijn knieën liggen met zijn handen omhoog. Hoofd niet opdagen hoog, maar onderkin, niet aan de wervelkolom gebied te doorbreken. Rest puntje van de tong in een botsing van de hemel met de voortanden, adem langzaam door je neus. View Point het puntje van de neus tot de manier waarop doorheen gaat hij rustte op de vloer voor u.
 Thuis Meditatie
 Misschien heeft u een paar vragen die moeten verduidelijken:

1.  Plaats meditatie thuis niemand in staat zal zijn om het beste wat je kennen alle hoekjes kamer kiezen. Boven alles, de plaats was comfortabel, rustig en niemand je ongerust daar. Op het eerste gezicht, de slaapkamer is ideaal voor meditatie als afzonderlijke en comfortabele kamer. Maar er is een risico dat tijdens de meditatie je in slaap valt in de slaapkamer, zodat de hersenen gebruikt om het te zien als een plek om te slapen. Echter, het vinden van een speciale plaats - het is een kwestie van persoonlijke voorkeur, omdat, in feite, kunt u overal mediteren. Er zijn gevallen waarin mensen bij gebrek aan andere mogelijkheden mediteerde over vervoer woon-werkverkeer openbaar te werken.
    Tijd. Er is geen indicatie over de "goede" en "slechte" tijd voor meditatie, in het bijzonder voor de drukke persoon die kan niet altijd zinvol om uit te spitten een moment van rust. Fans symboliek liever mediteren bij zonsopgang of tijdens het evenement, maar je bent vrij om dit te doen in een vrije tijd, zelfs 's nachts, zelfs na het ontbijt, zelfs tijdens de middagrust.
    Het doel van meditatie - Is een mijlpaal die niet zal toestaan ​​om te worden afgeleid en de kans geven om zich te concentreren op. De meest betaalbare bestemming - het is je eigen ademhaling. Volg hem stilletjes registreert alle ademhalingen, de volgorde, diepte en ritme.
    Duur meditatie is afhankelijk van uw vermogen en ervaring. Aanvankelijk kan deze werkwijze beperkt 15 minuten, maar praktijk vaak mogelijk. Mettertijd verlenging van de duur van een duik een half uur langer. Idealiter, omdat de geest ontspant na ongeveer 40 minuten van het zijn in een meditatieve staat, moet uw oefening duren 40 tot 60 minuten.
    Periodiciteit Gemiddelde dagelijkse gereduceerd tot meditatie. Als je de behoefte voelt, dan kunnen we twee keer mediteren per dag, 's ochtends en' s avonds.
    Onthouden van het eten en het drinken van minstens een uur voor de sessie. Zodra u een geschikte positie in te nemen en in staat zijn om te verblijven in het, niet te denken en niet aanpassen van de positie van de delen van uw lichaam, kunt u beginnen met meditatie. Sluit je ogen of laat ze open, licht hangende oogleden - het maakt niet uit en wordt gegeven aan het oordeel van mediteren. Probeer te ontspannen en voel alle spieren in je lichaam, zelfs de geringste gezicht. Ademhaling zal je helpen als je inademt concentraat kijkje in geklemd spieren en uitademen - laat deze clip.
    Nu is dat al je aandacht naar binnen gericht is, proberen weg van bewuste gedachte bewegen. Volledig te stoppen hen waarschijnlijk de eerste keer, maar je kunt ze bekijken stromen als van buiten, zoals het lezen van een boek over het denken van een andere persoon. Bovendien is het toezicht op de gedachten en gevoelens in plaats van ontslag en vooral het wegwerken van hen - dat is het werkelijke doel van meditatie. De verwezenlijking ervan gaat vaak gepaard met het lezen van mantra's of andere affirmaties. Hun teksten kunnen worden gelezen op het internet en / of boeken of maak jezelf met je eigen gedachten en doelen. Sommige mensen mooier tekst en beeld te vervangen tijdens de meditatie aan zijn geestesoog vertegenwoordigen een vlam van vuur of water stromen.
    Verwacht niet dat een wonderbaarlijke transformatie of andere zichtbare veranderingen onmiddellijk na de eerste in mijn leven meditatie sessie. Als je tijd erin geslaagd om te ontspannen en zich beter voelt, dan is meditatie voorbij is voor u tevergeefs. In ieder geval, de communicatie met hen alleen, hangend in hun eigen gedachten en gevoelens, proberen hun bewustzijn - dit is nuttig en belangrijk ervaring in de geestelijke en intellectuele groei. Is nog niet alles, wees niet bang voor fouten te zijn en gebruik maken van onze tips om te leren hoe om te mediteren thuis.  

De moderne mens, ongeacht geslacht moeten begrijpen isHoe je zenuwen te kalmerenWant als je niet weet hoe het te doen, binnenkort in de mode in een ziekenhuisbed. Stress overal omgeven en om vakkundig en snel te gaan met problemen, moet men voortdurend op zijn hoede. Als je elke seconde tenen, het is zeker een negatief effect op de psyche hebben.
Het grootste probleem ligt op de loer voor ons tijdens kantooruren. Hoofd zweert, ondergeschikten niet hun taken uit te voeren, zo niet weet hoe je zenuwen te kalmeren op het werk, kunt gek door stress. De site probeert nuttige tips om u te helpen ontspannen, uw zenuwen te kalmeren en geef uw vermoeide geest niet meer ademruimte. Iedereen die niet weet hoe om te ontspannen of wat niet zoeken, niet weten hoe ze een nieuw leven te beginnen, zelfs als er meer dan anderen te werken.
Hoe je zenuwen te kalmeren
Het eerste ding om te begrijpen - rust is noodzakelijk. En de rest moet niet worden beperkt te wentelen voor banken, moet je je geest een pauze te geven. Nietsdoen is meer in het algemeen helpt om het lichaam te ontspannen en geest geeft de voorkeur aan om over te schakelen naar een andere activiteit, zelfs als het wordt geassocieerd met fysieke arbeid. Goed zonder medische methode die zelfs zo kalm zenuwen tijdens de zwangerschap kan vertellen.
Immers, tijdens de zwangerschap de baby moeder opgesloten zelf rond, dat is gewoon junk ervaringen beperken niet. Ze is bang dat alles komt goed met fruit, of liever bracht ze tijd de voorbereiding van de kwekerij, ze hebben genoeg geld om je kind het beste te geven - en zo verder tot in het oneindige. Zichzelf en hun ongeboren kind niet te weten hoe u uw zenuwen te kalmeren tijdens de zwangerschap kwetsen.
Zodat je je realiseert dat je nodig hebt om de activiteit te veranderen, ten minste voor een korte tijd. Als u momenteel op een werkplek die maakt dat je de meeste tijd doorbrengt in zittende positie - sta op en loop. Neem de tijd om te kijken Infu hoe je zenuwen folk remedies te kalmeren, het zal de volgende stap zijn als de schakelaar niet werkt gehouden.
Loop de gang van het ene eind naar het andere. Doe dit langzaam, gestaag, in een meditatieve stijl. Denk na over de goede, kalmerende. Trek niet aan mezelf te denken over wat het wil de horror huis te ontsnappen, of over hoe om deel met een man, is het je gewoon boos. Als je kan verder gaan dan de gang of kantoorgebouw, dan is dit het perfecte antwoord op de vraag hoe je je zenuwen kunnen kalmeren, dan is er geen effectiever dan lopen zelfs op korte termijn.
Iedereen die niet begrijpt hoe je zenuwen te kalmeren kind moet niet vergeten dat kinderen lopen op een zeer rustgevend effect. In een kleine leeftijd opende ze zijn ogen, verbaasd te kijken naar de wereld, helemaal niet bewust van het feit dat ze zich zorgen maken over een tweede geleden. Bij volwassenen is het net zo geldig is, wordt deze niet op slot tijdens het lopen om hun problemen en aandacht besteden aan hoe mooi de wereld rond.
Nou, als in deze tijd van je koptelefoon hoort u muziek die zenuwen kalmeert, zelfs als je normaal luisteren naar iets dynamisch. Maak uw afspeellijst dus dat was een paar nummers voor ontspanning en afleiding van de drukte. Niet naar hen luisteren zonder reden, net wanneer je nodig hebt om te ontspannen. Dus, zal een reflex die de muziek maakt nog effectiever te ontwikkelen.
Van werkruimte passeren voordat kalm zenuwen thuis en in de familie is een "stimulus" lang die onmogelijk te maken. Sommige problemen bij kinderen op school, mensen willen altijd iets, dus geaccumuleerde veel dingen die niet kan worden uitgesteld. Om niet te gek en niet voortdurend na te denken hoe om te gaan met een man, bijvoorbeeld - geef jezelf een pauze. Heeft gesneden uit een moment dat niemand thuis niet zal verraden meditatie.
Het gewoon rustig zittend in een stoel, staren naar de tv, en mediteren of hoe het eruit als de meeste. Niet zelfs het geven van deze taak elke diepe filosofische smaak, kunt u uw hoofd ontspannen perfect als te zitten op de vloer, of liggen, sluit je ogen, zichzelf stemt in ondiep, langzaam adem en denken over iets goeds. Zelfs zonder inclusief achtergrondmuziek, presenteren zoals u zwemmen in de rivier stroomt tussen bos kust, kunt u ontspannen de ziel.

Deze aanbeveling over hoe de zenuwen gebouw kalmeren werkt geweldig en redt van zenuwinzinkingen duizenden huisvrouwen. Het belangrijkste ding om op deze manier van ontspanning als iets vreemds en ineffectief te nemen. Beter meditatie, zal niets je gedachten bestellen en gladheid te geven. Na deze, zelfs tien minuten rust, om te gaan met alledaagse problemen veel gemakkelijker zal zijn.
Als dit alles - een wandeling, een verandering van omgeving, muziek, meditatie, een rustgevend uitzicht, en ga zo maar door, niet helpen, dan is het tijd om kruidenmiddelen, rustgevende zenuwen proberen. Er zijn veel en we hebben geen boei recepten voor infusies en afkooksels tellen. Vandaag, apotheekketens je kunt alles wat je wilt in een betrouwbare en gecertificeerde kopen.
We zetten de kruiden kalmeren de zenuwen, en je hebt jezelf te vragen bij de apotheek, de handleiding te lezen alvorens te kopen en beslissen of het bij je past of niet. De meeste raden u motherwort, hoewel hij bitter in de mond, maar om te gaan met de taak perfect. Indien niet in een afzonderlijke vorm, als onderdeel van de kruiden noodzakelijkerwijs gebruikt.

U kunt kamille, bietensap, wortel pioenen, tijm olie, wilg kruid, borage, walnoot tinctuur, afkooksel foetale koriander, paardebloem drinken, en ga zo maar door, de lijst is lang. Bijna alle drugs zijn veilig, rustgevende zenuwen bevatten principe kruiden is een folk remedie die goed werkt. Als het gras te lui om beter te kopen in een apotheek bereid uit kruiden zenuwaandoeningen en depressie te begrijpen.
Natuurlijk, niet alles is rooskleurig, we zijn allemaal individueel en wat is de muziek kalmeert de zenuwen of gras dat ons past, besluiten we onszelf. Veel mensen houden niet van dat het nemen van infusies, niet om de chemische stoffen te vermelden, stompt de denkprocessen. Het lijkt alsof er geen stress, maar niet meer in het hoofd net niet in het bezit. En als we rekening houden met het feit dat je nodig hebt om cursussen, 3 weken te drinken, en wil wel hun psychische problemen op te lossen op een andere manier.
Na het opdoen van ervaring met de apotheek, worden mensen die terugkeren naar de basis, op zoek naar rust zenuwen foto's, oude foto's, video's vakantie of iets dergelijks. De wereld om ons heen is prachtig en als je stopt voor een moment om rond te kijken, dan helpen zeer dicht zal zijn, hoef je alleen maar naar de wereld te laten doen zijn helende werking. Maar zelfs dit meestal hebben we geen moment.
We willen weg van angst lopen, willen alles controleren, we willen slagen in alles wat illusoire pieken te bereiken, terwijl het vinden van vrije tijd om te gaan met hoe je je zenuwen te kalmeren. In de aanloop slikken tabletten nieuwe passyta en blijven vechten voor een nieuw, beter leven. En het resultaat is dat alles wat we vochten voorbij, we hadden het, maar we hebben niet in de gaten. Zorg goed voor jezelf en gezond te blijven. Hier zijn een aantal sites die nuttig kunnen zijn voor u