Het is moeilijk om te leven zonder vrienden. Maar het gebeurt. Dit betekent dat een persoon niet mogelijk is om de steun van mensen die je kunt vertrouwen. Sterker nog, het concept van de "vriend" heeft een significant verschil van een vriend. Kennissen zijn mensen met wie alleen communiceren met een bepaald onderwerp. Opgemerkt zij dat, vrienden mettertijd kan bewegen in de categorie van "vrienden." Omgekeerd langzamerhand bekende vrienden.
 Maar toch, als een persoon zegt: "Ik heb geen vrienden - wat te doen? "Om wat advies te geven. Geen behoefte om doelen te stellen om er een te vinden. Dit zou moeten gebeuren door zelf. We beginnen aan de vriendschap met de zin te behouden "Laten we vrienden" maar een kind. En opgroeien, vinden we gelijkgestemde mensen die om te zetten in vrienden. Dit proces zelf.

 Ik heb geen vrienden die wel
 Mensen te verenigen rond een gemeenschappelijke oorzaak, op het werk, tijdens het studeren in rust. Als u kennis wilt maken met een bepaalde persoon, moet je het informeel doen. U kunt vragen stellen, uit te vinden wat je wilt weten. En dan zal het duidelijk zijn of je met elkaar gemeen hebben, of je een man in de geest.
 Bovendien, nieuwe kennissen te voorkomen systemen die we al eerder gekocht. Slechte ervaring vriendschap kan inspireren angst of onzekerheid. Gooi alles uit mijn hoofd, mensen zijn verschillend en alles komt goed. Wantrouwen niet toestaan ​​vriendschappen te voelen in volle.
 Maar als je geen vrienden hoeft te worden, moet de oorzaak worden gezocht in mezelf. Misschien is dit temperament, verraad en bedrog van uw kant. De redenen kunnen veel, het belangrijkste ding om naar jezelf te kijken vanaf de buitenkant en correcte fouten zijn.
 Vrienden van een man moet zijn en moet worden verdiend.
 We kijken goed antwoord op de vraag "Ik heb vrienden dat te doen."  

 Hoe kunt u uw handen masseren. Wij zullen u vertellen hoe u zelf-massage van de handen doen.
 Zelf-massage van de handen

 Ochtend zelf-massage borstels

 Begin de dag met een lichte zelf-massage van de handen. Volg hem direct na het ontwaken. Deze massage helpt je wakker en geef extra 5-7 minuten, waarin je in bed kan liggen.
 1. Masseer je gewrichten als je probeert te trekken op de hand uzkovatыe handschoenen.
 2. Licht traktatie slagen rug van de hand. Vergelijkbare bewegingen van de hand wrijven van pols tot elleboog. Sam elleboog massage kan niet. Wrijf de kant van de elleboog tot de schouder.
 3. De tip gebogen vingers over de huid, breng een kleine opeenvolgende slagen. Deze trillende bewegingen behandelen beide handen in de richting van de vingers van de schouder.
 4. Vyzhymayuchymy bewegingen masseer elke vinger op zijn beurt van de punt aan de basis, en zo ook mash alle borstel.

 Acupressuur Shiatsu

 Shiatsu (shiatsu) - een traditionele Japanse acupressuur techniek die drukken op bepaalde punten van het lichaam vinger of de handpalm. Gemiddeld één punt ingedrukt 5-7 sec. De uitzondering is het punt rond de hals, waar persing slechts 3 seconden.
 Denk aan de techniek van acupressuur de hand:
 1. Acupressuur vingers.
 Shiatsu Experts geloven dat elk van de vingers "belast" een lichaam. Pinky gekoppeld aan hart-ringvinger - lever, gemiddeld - met de darmen, de index - uit de maag, en grote - met een brein. Ook op de middelste vinger normaliseert hoge bloeddruk.
 Op elke vinger zijn verschillende groepen van reflex punten die in de massage moet worden aangemoedigd. Op de duim van de drie groepen, aan de andere kant - vier. De eerste groep is aan de basis van de vinger, de tweede - in het onderste gewricht falanx. In de derde groep duim aan de basis van de nagel en de andere vingers - op het middelste kootje over de verbinding. De vierde groep op andere vingers in dezelfde plaats derde groep duim - aan de basis van de nagel.

 Fig. Locatie reflexpunten op de vingers (pijlen geven de richting van massage)
 Deze punten zijn beurt stimuleren beperkt ze tussen duim en wijsvinger massage handen. Klikken maken de duim van de andere zijn dus gericht. Eerst stimuleren bijzondere palmaire zijde van de duim, dan de rug en uiteindelijk de zijkanten. Tijdens de massage beweegt vanaf de basis van de tenen podushechtsi consequent van de ene naar de andere.
 Elke groep bestaat uit vier punten gelegen rond de omtrek van uw vinger. Twee zijn tegenover elkaar aan de zijkanten van de vingers, twee - van de rug en palmaire zijde.
 2. Acupressuur handen.
 Na de massage vingers bewegen om warm te palmen, eerste links, dan rechts. Er zijn drie punten die zich in de middellijn van de handpalm. De eerste is gelegen aan de voet van de kern, de tweede - in de handpalm en de derde - aan de basis van de middelvinger.

 Fig. Locatie reflexpunten op handen.
 Ondersteunende borstel vier vingers, de duim pad klik afwisselend op elk punt. Duur geperst - 3 sec. Massage wordt drie keer herhaald.

 Volledige zelf-massage van de handen

 Voor het uitvoeren van de massage wassen en drogen van de handen.
 Handen moeten masseren aan alle kanten. Probeer te ontspannen de spieren van de handen masseren je op dit moment.
 1. Verwarm de kant, dep haar hand op de schouder tot de vingertoppen.

 Fig. Body ontvangst 1
 2. Plaats uw hand op de dij gemasseerd - de eerste hand, dan terug kant naar boven - en mash borstel:
 2.1. Houd uw vinger masseerde zijn handen in de "tang" tussen de wijs- en middelvinger van de andere hand. Zweefvliegen "tang" op en neer, wrijf zijden van de vinger. Afwisselend behandelen elke vinger (afb. 21).

 Fig. Body receptie 2.1
 2.2. Stsepyte vingers in het slot en wrijven hun kruis - kruis.

 Fig. Body receptie 2.2
 De meest voorkomende potlood is in staat om te zetten in een mooie hand stimulator. Binnen enkele minuten rolt er intens tussen zijn handpalmen. In plaats daarvan kunt u een pen potlood, walnoten, bal tennis gebruiken.
 2.3. Cirkelvormige bewegingen wrijf de rug van de hand basis van de palm. Verplaatsen van de basis van de handpalm op het punt van de duim in een boog naar de basis van de handpalm onder de pink.

 Fig. Body receptie 2.3
 2.4. Cirkelvormige bewegingen wrijf de rug van de hand pads gestapeld in een snuifje vingers. Groeien in dezelfde richting als de basis van de handpalm wanneer geplet.
 2.5. Wrijf de rug van zijn hand met de duim van de andere hand, eerste spyraleobraznыmy bewegingen, dan omhoog en omlaag. De andere vier vingers zou een massale borstel hieronder handhaven. Massage hand in dezelfde richting als de vorige twee punten (fig. A, b).

 Fig. Body receptie 2.5: a) beweging in een spiraal traject; b) op en neer bewegen
 2.6. Mash palm heuvels duim en pink. Waarom duim en vier andere vingers te begrijpen handen massage in heel ladonnыy heuvel (huid met een spier). Spieren doet toenemen prysuvayuchy duim en vingers naar elkaar toe. Niet gebald knijpen, draaien de spier in zijn oorspronkelijke positie en laat hem dan los.


 Pagina's: 1 februari  

 De zomer is zo lang komt, het heeft geen zin om deze tijd door te brengen tevergeefs. Dit is een goed moment om niet alleen voor het strand of op reis, maar ook om zelf actief deel te nemen en te werken aan hun uiterlijk. Met behulp van eenvoudige richtlijnen die u kunt vallen met een nieuwe frisse imago dat niet is gegarandeerd om indruk op je vrienden te maken.

 Allereerst, aandacht besteden aan de figuur. Dat cijfer modellering te beginnen met wijzigingen in uw afbeelding. Onder verwijzing naar orde in je lichaam, zult u gemakkelijker zijn op te halen nieuwe kleren, kapsel en schoenen.
 Fotozhurnal
 Een geweldige manier om de vallen kilo beheersen en te genieten van een lagere waarde in termen van - fotozhurnal lood.

 Je moet begrijpen dat, ongeacht uw doelen, of tan, of gewichtstoename, spieropbouw - in resultaten vereist een bepaalde hoeveelheid tijd. Soms verandert en trillingen van het startpunt zo klein dat je kan lijken alsof er niets is veranderd. Bijvoorbeeld, je zit op een dieet, maar door te kijken naar zichzelf in de spiegel, je voelt dat je niet afvallen. Het is zeker frustrerend. Daarom houden fotozhurnal erg behulpzaam.

 Voordat u begint te werken aan jezelf, bij voorkeur in de vroege zomer, neem een ​​foto van mezelf in volledige gezicht en profiel in volle groei. Dan één of twee keer per week, te besteden als een fotoshoot. En als u geen houding te hebben, en een verlangen om alles te laten vallen, krijgen fotozhurnal en bewonder hun prestaties. Evalueren hoe ver je gevorderd.
 Zorg ervoor dat u de juiste kleding die je bewegingen niet zal beperken halen, maar het hoeft niet groot of slordig uitzien. Het is raadzaam om kits zo eenvoudig mogelijk dragen. Bijvoorbeeld, kan een korte broek of legging worden aangevuld incidenten die zal er heel harmonieus. Daarnaast vereenvoudigt het bijhouden van uw wijzigingen zijn vorm.
 Een evenwichtige voeding
 Onderzoeken uw dieet, controleer het aantal calorieën en voedingsstoffen die je elke dag te komen met voedsel.

 Calorieën leveren energie in ons lichaam, en de voedingsstoffen en vitaminen kan een evenwicht in het lichaam te slaan, regelen de specifieke systemen. Om gezond te eten, je moet rekening houden met de één-tweede aspect, ze voortdurend toezicht. Bijvoorbeeld, als je meer calorieën dan je lichaam nodig heeft, je gewicht. Interessant is dat het lichaamsvet is de calorieën die zijn gereserveerd voor de toekomst, terwijl het onmogelijk is om ze uit te voeren in het heden.
 En aan de andere kant, de inhoud in het lichaam van vitaminen, mineralen en vetzuren aan het merk waarmee organen en systemen om actief uw functie en ook. Als u niet genoeg voedingsstoffen, zal het gewichtsverlies alleen schade te wijten aan het feit dat het lichaam niet kan omgaan met toetreders calorieën en zet ze in vet.
 Fysieke activiteit
 Als je wilt om snel gewicht te verliezen - die zich bezighouden met sport.

 In tegenstelling tot eenvoudige dieet te combineren goede voeding met lichamelijke activiteit kan spierspanning die je figuur meer visueel fit zal toenemen. De sleutel tot een goed figuur - de juiste voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Sommige van de oefeningen meer calorieën verbranden. Deze omvatten karate en andere vechtsporten macht. Echter, zelfs wandelen te voet, je verbrandt wat calorieën, dus het is beter dan helemaal niets. Zodra uw lichaam went aan regelmatige lichaamsbeweging te krijgen, zal je minder stress te voelen voor de training. Sport kunnen in uw leven op een regelmatige basis. Bijvoorbeeld, kunt u beginnen met fietsen of joggen elke ochtend.

 Wees niet bang om dezelfde oefening per week herhalen zeven dagen.
 Horloge
 Wees niet bang om te experimenteren en proberen nieuwe sport of voeg nieuwe oefeningen in hun dagelijkse oefeningen. Alom bekende twee soorten oefeningen. Eerste - aërobe oefening. Deze zijn onder andere hardlopen, fietsen. Tweede - de weerstand oefeningen zoals gewichtheffen en een beetje zwemmen. Beide oefeningen zijn belangrijk voor het lichaam gelijk. Dus niet zatsyklyuytesya slechts op één soort oefening. Maak een studieplan, die zal worden bijgewoond door deze en andere oefeningen. Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat zware werk - het rijk van puur gespierde mannen. Maar dit is niet het geval, en in feite een soort oefening die beschikbaar zijn voor iedereen, ongeacht geslacht. Als je bang bent van zijn oom, die berg van de spieren, en het vooruitzicht je gewoon eng zijn, vergist zich op dat. Om te worden moet de eigenaar van dergelijke spieren lang en hard werken. Een dergelijke oefening zal resulteren in toon je spieren.
 Gezond eten
 Uiteraard leidt het werk aan jezelf, je moet een gezond dieet te houden zonder dat ze dus meer calorieën dan het lichaam nodig heeft.

 Daarom is het nodig om de grens van calorieën per dag moeten krijgen in het lichaam bepalen. Dus voor de meeste mensen 1400-1800 calorieën per dag is het beste nummer. Kies voedingsmiddelen die uw dieet zal maken en zal niet hoger zijn dan de gevestigde normen je bent. Vergeet niet om minstens twee liter vocht per dag te drinken. Water heeft een gunstig effect op de huid en haren, en in de sport zal u kracht geven en de toon van het lichaam lift.
 Groenten
 Beginnen met het eten meer verse groenten.

 De meeste groenten zijn rijk aan voedingsstoffen en met bijna geen calorieën. Eet elke dag in groten getale naar je lichaam veel energie, en je krijgt een geweldige sfeer.
 Fruit, granen en mager vlees
 Een uitstekende aanvulling op groenten zullen deze producten, omdat deze producten voorzien het lichaam van de meest waardevolle voedingsstoffen, terwijl het niet verstrekken van veel vet.
 Maar vergeet niet dat de vrucht is heel lief, zo het gebruik ervan moet worden genormaliseerd.
 Plan je dag
 Stel een duidelijk schema voor alle evenementen en procedures per dag.

 Deze omvatten niet alleen de oefening, en maaltijden, maar ook diverse andere procedures die u elke dag doet. Bijvoorbeeld, als je een kleurtje, vergeet dan niet om een ​​schema solarium of op het strand te nemen. Of je besluit om je tanden witter te maken, vergeet dan niet om schema onder andere een bezoek aan de tandarts. Bij het plannen van speciale aandacht besteden aan slapen. Je nodig hebt om te slapen, dus draag het ten minste acht uur per dag. Als dat niet genoeg slaap, het lichaam begint te slijten, wat resulteert in lagere beschermende functies en het verminderen van de concentratie en aandacht.
 Selecteer tijd voor jezelf
 Denk na over een nieuw kapsel, manicure of haarkleur is het moment waarop je de resultaten waren duidelijk zichtbaar, en het is tijd om anderen te laten zien van de nieuwe jij.

 Inschrijving Advance naar de kapper, manicure op dat bespaart u van de drukte en de drukte op het verkeerde moment. Eerder ook fondsen gereserveerd voor deze procedure. Als je besluit te doen, zeggen, een tatoeage of piercing, is om te beginnen met stevig beslissen dat de nieuwe aanwinst op het lichaam u bereid om het leven te leven.
 Dieet
 Ten alle tijden te werken aan zijn lichaam moet een strikte dagelijkse regime te volgen.

 Gedurende het vereiste evenwicht, en ook in dit geval. Als je veel oefenen, eet een tijdje, dan na twee weken je lichaam zal beginnen om voedingsstoffen die een negatieve invloed hebben op uw gezondheid en conditie te verliezen. Ook, probeer niet met fysieke activiteiten. Het is duidelijk dat hoe meer oefening je doet, hoe meer je wilt meer en meer te doen, maar in sommige gevallen kan een dergelijke ijver niet ten goede komen.