21e eeuw dicteert hun normen van schoonheid. Lang gegaan zijn de dagen dat grote volumes zijn een indicator van de gezondheid en welvaart, het aantrekken van mannen. Vandaag in de mode slank, slim, soms gespierde vrouwelijke buiken die niet alleen kijken harmonieuze en sexier, maar als het is veel gezonder en natuurlijker dan zaplыvshaya vet figuur.
Samen met de nieuwe tijden dicteren mode en lifestyle is veranderd - vandaag de meerderheid van de gevallen toevertrouwd automatisering. Geen behoefte om kleren of handen wassen in het stroomgebied, kneed het deeg voor de ochtend rollen of hakken brandhout om soep te koken. Zelfs elementaire beweging in de ruimte vandaag wordt voornamelijk gebruik van vervoer. In dergelijke omstandigheden het duidelijk tekort aan bewegingen die gebruikt worden om de norm op de norm voor het menselijk lichaam. Vandaag verbruikte calorieën uit voedsel geconsumeerd, behalve voor stress en winkelen. Dus zodra in slanke figuur van een meisje, vooral de onderbuik, snel bedekt door lagen van vet, dat is dan moeilijk te verwijderen. En hier komt de dissonantie vooruitgang en mode, toen de eerste berooft een persoon nodig om te werken, en de andere - maakt ons zoeken naar manieren om overgewicht veroorzaakt door deze downtime te ontladen.
Oorzaken van obesitas
In feite, de factoren die van invloed is niet een positieve verandering in de maag van een vrouw, vrij veel. Deze omvatten dieet en twijfelachtig gemiddelde burger, medley junk food, overvloed van geraffineerde voedingsmiddelen en transvetten, en vaak verkeerd, maar eerder volledig afwezig dagelijkse routine, dat is ook niet bevorderlijk voor een goede stofwisseling. Vaak is de oorzaak vetophopingen, vooral in de onderbuik, waar een record aantal ophopen insuline cellen zijn metabole verstoring of storing van hormonoobrazuyuschyh. Maar deze redenen hebben we te verwijderen uit de lijst, verwijzend naar de medische problemen die behandeling vereisen.
Vaak is de buiken van de vrouwen die aanvankelijk slank waren, die een stabiele partner of een huwelijk beginnen gestaag te groeien in vet. Er zijn meestal psychologische redenen voor gewichtstoename - het doel bereikt is, kunt u heerlijk ontspannen. Hoewel vaak een andere optie. Voor haar huwelijk ze vaak wandelen met vrienden of wat wordt genoemd "op zoek naar avontuur," en de sociale status van bewegingen in haar leven te veranderen wordt het veel minder - kom rustige familie avonden televisie en rijke weekend kijken met familieleden. Dan is er een gezin een kind, en daarmee ook het excuus (in plaats van voor zichzelf) "Ik heb hormonale storing, ik heb niet de maag te verwijderen." Hormonale storingen en echt een plek om te zijn, maar in een veel kleiner aantal gevallen dan dit excuus klinkt.
Ervan uitgaande dat veroorzaakt de vorming van vet aan de zijkanten en andere delen van het lichaam zijn twee fundamentele feit - te veel eten en gebrek aan lichaamsbeweging, het is voor hen moeten we onze aandacht richten op scope te wissen. Hoe vraagt ​​logica en gezond verstand, kunnen overeten alleen worden verwijderd door normalisering van hun dagelijkse voeding en inactiviteit - net actie.
Dieet om vet van de onderbuik te verwijderen
Veel vrouwen hebben het woord "dieet" hoorde, onmiddellijk het beeld te tekenen in mijn hoofd afschuwelijke eten sla voor het ontbijt, lunch en diner, vetvrije yoghurt en ongezouten rijst. Echter, goede aanpak te verminderen dagelijkse calorie-inname is niet om je lichaam te martelen, maar om hem te troosten normaal voedsel in voldoende hoeveelheden. Dit betekent dat alleen hoeft te categorisch schadelijke en verbruik van natuurlijke uit die welke de afzetting van vet bevorderen beperken.
Zo is de werkwijze vet verwijdering uit het lichaam ging sneller zal de stroom van vet in het van buitenaf minimaliseren. Gewoon te ontdoen van hen ronduit onmogelijk - plantaardige en dierlijke vetten zijn onbetaalbaar elementen die nodig zijn voor de normale werking van het menselijk lichaam. Men hoeft alleen maar te vervangen varkensnek biefstuk, gebakken in plantaardige olie, voor hetzelfde maar gegrild rundvlees. Zalm niet koken in een koekepan, en gestoomde of op dezelfde grill en aardappelpuree die eerder was je favoriete bijgerecht, vervang het met gebakken paprika's, aubergines en wortelen. Slasaus geen zure room en yoghurt. Uit te sluiten van het dieet worst, chips, fast food en mayonaise. Helemaal. Zet een kopje thee of koffie zo weinig suiker als het drinken van thee met zoetigheden - het maakt niet plaatsen. By the way, kan zoete snoep en koekjes voor de thee vervang geglaceerde of gedroogd fruit. Geraffineerde meelproducten, vooral met de toevoeging van gist, hebben veel minder, maar beter om helemaal niet te eten - gewoon je lichaam zal je vertellen zo veel. Drink meer water - wassen van gevaarlijke stoffen en het versnellen van de stofwisseling. Zorg er wel voor dat er geen water werd belucht, en nog meer zoete.
Vandaag de dag is het internet vol met veel recepten voor heerlijke en lage calorie voedsel - alleen maar te klikken op een paar knoppen en zet uw gemiddelde tafel van schadelijke en vet in een gezonde en nuttig.
Zoals u kunt zien, eet gezond en lekker - het is echt.
Echter, alleen het verbeteren van de voeding kan uw gewicht te verminderen, maar niet de gewenste vorm en elasticiteit opluchting niet geven. Hoe om hen te bereiken - lees dan verder.
Oefeningen om vet van de onderbuik te verwijderen
Om de gehate vet dat past in kleding voorkomt vond of lijken zonder schaamte op het strand te verwijderen, moet u minstens 15 minuten per dag om een ​​reeks eenvoudige oefeningen die de spieren van het hele lichaam draai te voeren, geef het een toon en met de tijd - een geweldige uitstraling.
Oefening №1. Neigen
Trek buik terwijl overbelasting buikspieren. Strek schouders, legde zijn handen op de taille en leun naar voren ongeveer 20 keer. U kunt een oefening te ontwikkelen, waardoor 10 kantelt in beide richtingen. Volledige oefening 10 springen op één been. Algemeen zodanig sprongen beter eindig iedere hieronder beschreven oefening.

Oefening №2. Schaar
Deze oefening heeft twee soorten. Op het eerste dat je op de grond liggen, te verhogen rechte benen en maken ze standaard "schaar" als een kind.
Laatstgenoemde u vanuit dezelfde positie lift benen een hoek van 90 ° met de vloer en verlaagt ze een voor een op de verdieping 20 keer per. Laat dan elk been 20 keer aan elke kant. Vergeet niet over springen.
Oefening №3. Zittende fiets

Zitten op een stoel met een rechte rug, hand in hand op de zitting. Niet aanraken van de voeten van de vloer, til je je benen een voor een aan de borst 20 keer per stuk. Blijf op de oefening betrokken zijn alleen de buikspieren.

Oefening №4. Op de stoel
Zorg ervoor dat de stoel is sterk genoeg. Zit op de rand, hand in hand op de zitting. De rug recht. Prytyahyvayte gebogen benen om zijn borst, fietsen buikspieren. Presteren 20 keer.
Oefening №5. Klassiek
Liggend op je rug, til je je voeten op een stoel, bank of fitness bal, zodat ze vormden een "stap" met rechte hoeken. Zet uw lichaam door te werken de buikspieren. In eerste instantie kunt u zich zo ver mogelijk te gaan, uiteindelijk het opheffen hoek toename.

Oefening №6. Rol Om

Liggend op je rug op de grond, til je benen omhoog, totdat zij moeten in een rechte hoek op de vloer. Bevriezen in die positie voor een paar seconden, dan blijven verder benen roer, het opheffen van het bekken en langzaam kronkelende hun hoofd.
Oefening №7.Alpynyst
Accepteer de positie als om push-ups - gezicht op de grond, benen staan ​​op de tenen, handen palmen. Trek langzaam je benen naar je borst, dan langzaam weer terug. Do 20 schommels elk been.
Oefening №8. Met halters
Voor hem, ziet u twee halters met een gewicht van 05-02 januari kg nodig. Liggen op de vloer, die halters op borsthoogte. Hef je benen tot 45 graden ten opzichte van de vloer en dan langzaam je lichaam te verhogen ten opzichte van hen. Werken buikspieren. Herhaal het maximum aantal keren.
We moeten zeggen dat voor het uitvoeren van een oefening, moet u uw lichaam voor te bereiden. Strek op alle plaatsen waar het mogelijk is postrybayte touw of probizhitsya op zijn plaats.
Als u regelmatig en zonder concessies mezelf om deze eenvoudige oefeningen te doen, zeer binnenkort wordt u verwijderd uit de bodem van je maag volume, waardoor het op zijn plaats prima, slanke taille en draai.  

Bob kapsels is populair voor decennia dankzij zijn veelzijdigheid, glamour gecombineerd met gemak. Bob kapsels voorkeur van veel beroemdheden, met behoud van zijn populariteit onder de massa.
Geschiedenis bob kapsels
Volgens de geschiedenis, de bob kapsel, net als vele andere briljante ding is uitgevonden door een ongeval. De beroemde danser van de twintigste eeuw Irene Kasteel knippen haar lange lokken, die belette haar op het podium. Het is gewoon pidstryhla haar, lang haar links op een kleine lengte. In dezelfde massa bracht bob kapsel Coco Chanel.

Bob kapsels niet zijn relevantie verliest al meer dan honderd jaar. In de techniek maakte Bob enkele wijzigingen bonen, aangevuld met originele accenten. Bijvoorbeeld, vandaag de dag een zeer populaire bob kapsel, die in het begin van de twintigste eeuw, weten we niets - bob kapsels voor lang haar.
Grote invloed op de bob kapsel gemaakt beroemde kapper Vidal Sassoon, die de boon die we vandaag kennen gecreëerd - het origineel kapsel dat perfect met een minimum aan inspanning toegepast ziet.

Bob kapsel in de jaren vijftig was vooral populair, hij stapte vertegenwoordigd kapsel met lange strengen niet onder de kin en de pony.
In de jaren zestig gewijzigd bob, nu een groot voorbeeld van bob kapsels actrice Nancy Kwan was dat het gemaakt voor Vidal Sassoon hierboven. Kwam mode bob en de Sovjet-Unie, de Sovjet-Unie heette "Cesson."
In de jaren zeventig verwierf bob kapsel nieuwe functies - het is meer afgerond inkoop krullen en pijpenkrullen geworden.
Maar in de jaren tachtig bob kapsel is recht en slordig.
Verving het recht multi-gelaagde bob jaren negentig.
Vandaag bob kapsel kan worden gevonden in een verscheidenheid van interpretaties. In alle bovengenoemde soorten bonen ongewoon asymmetrische bob, haveloos, uitgebreid, multi-layered. Bob kapsels voordeel is dat het geschikt is voor vrijwel alle soorten haar en gezichtsvorm.

Functies bob kapsels voor lang haar
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht dat kapsel bob - een variant voor kort haar, stylisten scheppen uitstekende interpretatie bob kapsels voor lang haar en halflang. Zo kunt u bob liever zelfs als uw krullende lokken.
Het uitvoeren van bob kapsel lang haar op deze technologie. Eerst op zijn hoofd afgesneden zogenaamde master control lock, en dan elke volgende streng is de lengte van deze referentie-streng. Afhankelijk van de uiteindelijke effect, kan het einde strengen worden uitgevoerd met behulp van een scheermes, schaar of schaar conventionele fylyrovochnыh. Het eindresultaat bepaalt de keuze van de hellingshoek bob kapsels (in deze kwestie is het beste om te overleggen met een ervaren master).

Een populair onder moderne vrouwen hebben bob kapsels afgestudeerd voor lang haar. Vervolgens bob gebeurt met een kleine cascade, die de hele lengte van het haar uitstrekt, dus tot extra volume. De regels voor het kalibreren zal je haar meer visueel dichte en uw beeld van elegant en stijlvol te maken.
Vaak in de creatie van bob kapsels voor lang haar gebruikte methode van asymmetrie. Breng vervolgens de optie van bob kapsels hoek. Bijvoorbeeld, zeer stijlvol en ziet er spectaculair bob kapsels voor lang haar met een scherpe hoek.
Even populair optie bob kapsels met een pony. Zijn recht, schuin, lange en korte, dichte en schaars - - Bangs in dit geval kan bijna elke vorm zijn het hangt allemaal af van de vorm van uw gezicht en uw persoonlijke voorkeuren.
Voorwaarden selectie bob kapsels voor lang haar
Bob kapsel ziet er het beste op lange haren eigenaars ovaal en rond gezicht. Als je gezicht is ovaal van vorm, dan is het beter om te kiezen voor een vlotte en volume kapsels bob. Als uw gezicht rond is, dan kun je beter stoppen met het grootste boon, liever de optie van strengen die komt te staan. Ook de nieuwste versie is geschikt eigenaars geconfronteerd plein.

Ideaal bob die meisjes die te kort zijn nek. Bob kapsels zal visueel langer het.
Als u wilt uw bob kapsel toe nog interessanter accent, dan hun toevlucht tot verschillende methoden van haarkleuring. Het gaat goed met bob kapsel te kleuren met behulp van twee of drie kleuren. Optie koloryrovanyem meest geschikt zijn om meisjes en vrouwen die niet bang zijn om te experimenteren en graag stijlvol en extravagante kijken.
Opties leggen bob kapsels voor lang haar
Tot het aangaan van een dergelijk kapsel - een plezier, want elke keer als je een ander resultaat te krijgen.De meest voorkomende bean styling opties zijn als volgt:

casuals. Om deze styling kun je elke dag doen zonder consumeren veel tijd. Was je haar zachtjes uitlekken en toepassen mousse. Droog je haar met een föhn van de wortels, het plukken sloten drogen. De uiteinden van de haren schroef in. Je krijgt een stijlvolle kapsel en het volume;
met het effect van natte haren. De meest geschikte optie voor speciale gelegenheden. Toepassing op gel strengen met het effect van natte haren schoon en droog het haar. Het beste is om te drogen strengen uit wortels met een speciale nozzle-diffuser. Tijdens het drogen strengen mnit handen, dus je kunt het kapsel interessanter te maken. De resulterende effect is beveiligd met behulp van lak.