Zonnebrand en de stabiliteit in de eerste plaats afhankelijk van waar het werd ontvangen - meestal tan zuidelijke kustplaatsen houdt de huid is niet zo lang als verkregen in de noordelijke breedtegraden. Toch zijn er een paar tips om te praten over hoe u uw tan te houden.
Hoe kunt u uw tan te houden? Een goede tan lange tijd!

 Vitaminen, vitaminen


 Stralen van de zon droge huid, dus je moet om het te voeden in vet oplosbare vitamines, waaronder vitamine A. Het kan oraal in de vorm van retinol palmitaat worden genomen (meer op de weg gebruik kunt u contact opnemen met de apotheker in de apotheek) of smeer lichaam oliën bevatten deze vitamine.
Hoe kunt u uw tan te houden? Een goede tan lange tijd!

 Vooral wortelen - gelijkmatig bruinen en prachtig lag op je huid en blijf daar zo lang mogelijk, moet je de lever, zuivelproducten, geel en oranje groenten te nemen. Het zal nuttig zijn voedingsmiddelen met tyrosine - een substantie waarmee het pigment langer op de huid blijft. Dit zijn enkele soorten vis, olijfolie. Het is belangrijk om te onthouden over waterhuishouding - het is beter om ten minste anderhalve liter water per dag te drinken.

 Laat uw huid droog


 Hydrateren uw huid met speciale crèmes en maskers, zoals dorstige huid zal loslaten en peeling, helaas, kan fataal zijn voor zonnebrand. Dus - zorg, kinderopvang en zorg weer. Er zijn ook speciale fondsen te bouwen op de zon - als je wilt kun je ze gebruiken.
Hoe kunt u uw tan te houden? Een goede tan lange tijd!

 Boycot bad dagen


 Om te voorkomen dat je kleurtje zal moeten bezoeken aan de baden en sauna's uit te stellen, omdat na het stomen zal tan niet lang duren, vooral als we bezem van berkentwijgen lopen. Neem niet in de hand en scrub, want het is ook bedoeld om de huid te exfoliëren. Het effect is vergelijkbaar met het bad of effect-gedroogde huid.

 Recepten grootmoeders tijd


 Voor de huid zag er lange toasty kunnen mensen kennis te gebruiken - er is zeker er tips over hoe u uw kleurtje te houden. Bijvoorbeeld, bij het nemen van een bad in warm water worden toegevoegd thee of koffie. Als u liever een douche, kunnen deze middelen worden gebruikt, met inbegrip Na het maken van ijsblokjes om de huid schoon te vegen. Er zijn speciale maskers. Voor één van hen tomaten en kaas nodig. Volgens het recept, moeten tomaten te pellen, pletten (u kunt davyltsya gebruiken voor puree of blender) en voeg dan een paar eetlepels magere kwark en het dessert lepel van melk en olie. Na het mengen moet het masker worden toegepast op het gezicht, houden gedurende 20 minuten en spoel.

 Whitening zonnebrand remedie, geen vriend


 Maskers en crèmes die een deel van whitening ingrediënten zijn - citroensap, komkommer, zuivel, stinkende gouwe. Het zou beter zijn om de huid met ijs, de basis voor wat kan een kopje koffie of sterke thee van verschillende rassen te vegen - is niet alleen bespaart tan, maar ook geven het een zachte schaduw koffie zonder vergeling. Het verlaten van bevroren koffie, neem de tijd om afscheid te nemen van huscheyu - het zal komen met grote masker, zal je 15 minuten over op de huid nodig.
 Chocolade bruinen u!
Hoe kunt u uw tan te houden? Een goede tan lange tijd!
 Er zijn veel factoren die een negatieve invloed op de gezondheid van het haar in de zomer kan hebben. Allereerst, het is water, wind en zon. Als je haar te lang is geweest onder de zon, ze verliezen hun glans en droog geworden. Daarnaast leidt tot de vernietiging van natuurlijke pigmenten, waardoor weer burnout haar. Zomerbries maakt broze strengen en uitdrogen hen. Zeewater kan ook schadelijk zijn voor het haar, zoals kan keratineproteïnen wassen en start haaruitval, verliezen hun glans en hard worden. Zo, haarverzorging in de zomer - een zeer belangrijk onderwerp voor elke vrouw.
Zomer haarverzorging - Gezond haar altijd!

 Hoe om de gezondheid van hun haar te behouden?
 Natuurlijk, elke vrouw droomt mooi haar. Om je haar blik prima na een warme seizoen te maken, moet u een aantal richtlijnen die hieronder zal worden vermeld volgen.
  •  Draag altijd hoeden.

  •  Blijf uit de zon tijdens de heetste moment van de dag - van 12 tot 16 uur, want dan stralen van de zon veroorzaken veel schade. By the way, uit de brandende zon zal lijden niet alleen haar, maar ook de huid, dus je moet onthouden van wandelen en deze tijd doorbrengen thuis of waar het zonlicht kan je niet bereiken.

  •  Beter niet gebruiken krullen, haar rechttrekken ijzer, zo tevreden refrein van hymycheskyhzavyvok. Als je niet helemaal kunt vermijden, probeer dit alles te gebruiken zo weinig mogelijk.

  •  Gebruik een minimum mousses en vernissen.

  •  Iedere keer na het zwemmen in de zee nodig om mijn haar te wassen.

  •  Kies alleen betrouwbare en bewezen instrumenten voor haarverzorging.

  •  Gebruik huismiddeltjes omdat ze haar kan verzadigen met vitaminen, zorgen voor extra glans. Voor voedende maskers kunnen gebruiken honing, eieren, klit olie, zure room, aloë. De infusie van brandnetel en kamille kan je haar te spoelen.

  •  Beperk jezelf niet op dieet, eet meer groenten en fruit. U kunt gezond zijn zonder een gezonde voeding!

  • Zomer haarverzorging - Gezond haar altijd!

     Zomer haarverzorging omvat haarmasker.
  •  Meng 9 druppels amandelolie, wonderolie of olijfolie 2 eierdooiers en citroensap.

  •  Om gespleten haarpunten te herstellen, kunt u het volgende recept gebruiken: neem 75 gram klit en 200 g plantaardige olie. Zorgvuldig podribnyvshy bladeren van de plant, vul ze met olie. Wacht een dag later te koken gedurende 15 minuten. Het masker moet gelden voor 1-2 uur voor het wassen van het haar.

  •  Moet knikken in een vleesmolen weegbree bladeren, giet zure melk (1 kopje) en wacht 15 minuten. Breng vervolgens het mengsel op je haar en wacht een half uur. Deze methode wordt gebruikt schoonheden van het verleden - niet toevallig dat ze waren goed en dik vlechten!

  • Zomer haarverzorging - Gezond haar altijd!

  •  Alles is precies zoals je ziet. Om je haar ziet er prachtig uit, je hoeft alleen maar elke dag wat tijd om wat nutsbedrijven te bereiden. Als je voor jezelf zorgen, zal de zomer je positieve emoties te geven!  
    Hoe te postpartum buik te verwijderen?
     Gelukkig jonge moeders geconfronteerd met een groot probleem: de volumes zijn toegenomen, buik hangen aanzienlijk naar beneden. Na uitgebreide overbelasting wanneer de vermoeidheid al voelde zich heel erg serieuze oefening kan niet alle vrouwen uit te voeren. Daarnaast is een aantal oefeningen algemeen niet aanbevolen voor jonge moeders, omdat ze nadelig kan de algemene conditie. Zo niet de spieren onder de navel, actieve lichaamsbeweging stam na een keizersnede. Sommigen besluiten om te gebruiken als het belangrijkste middel om te gaan met overmatige hoeveelheden van veel diëten. Maar dieet beperkingen moeten ook redelijk zijn. Het is belangrijk om vorm te herstellen, gezondheid te behouden, en vele vrouwen voorop handhaven lactatie.
    Natuurlijk, gewichtsverlies en verlaging na de geboorte - een bijzonder proces. Er moet rekening worden gehouden met de vele nuances, draaien schoonheid en herstel van het lichaam. Hoe te postpartum buik te verwijderen, zodat het resultaat was echt waardig, niet gebroken borstvoeding, moeder voelde me prima, niet moe? Doorgaan complex, maar acht de maatregel! Effectief dieet, meer beweging zal niet helpen als je maar één methode kiezen. Het is belangrijk om de juiste voeding nemen, zeker dieet combineren met sport. We moeten niet te hard werken, moet je zorgvuldig toezien op de gezondheid. Dan zult u snel in staat zijn om ervoor te zorgen dat je buik was bijna plat!
     Eenvoudige oefeningen: verwijder postpartum buik zonder stress-
    U kunt het volume van de buik geleidelijk te verminderen zonder problemen. Dragen serieuze oefening, tijd besteden aan oefeningen niet hoeft te doen. Herinner me slechts een paar eenvoudige geheimen om uw postpartum buik te wissen.
    1.  Utyahyvaem maag. De beste manier om je buikspieren aan de oude vorm aan te nemen, striae te verminderen - altijd betrekken maag. Het is raadzaam om te beginnen doen in het ziekenhuis, aangezien alle spieren na de bevalling meeste kunststof. Als je maag het veel vidvysnuty de eerste twee of drie weken zal maken, dan zal het moeilijk zijn om terug te keren naar de vorige toestand. Breng aan het ziekenhuis een aantal lange brede handdoeken, lint, rezinochki. U kunt zelfs naai een speciale bandage. Zodra je het gevoel dat je hebt, kunt u veilig de buik aan te raken, zal de pijn voorbij, je kunt het aandraaien met handdoeken om ze elastisch en kant te houden. Opmerking: pijn bij het aandraaien moet niet gebeuren! Ga voorzichtig te werk. Vooral voorzichtig te gedragen als links naad na keizersnede.
       Wandelen. De meeste lopen, proberen om de tijd doorgebracht met het kind in de straat te verminderen. Gewoon op de bank zitten, leunend op de wandelwagen, niet. Dus je zult niet in staat zijn om de gewenste vorm maag bieden. Beter te lopen. Zelfs als je moe bent, zal je loopt en niet zitten. U kunt langzaam bewegen, het maken van kleine stappen. Dan moet je gewoon natrenuyete spieren, maar ook het verbeteren van het lichaam als geheel, te herstellen een goede bloedcirculatie.
       Traplopen. Een geweldige manier om te trekken in je maag natuurlijk - vaak op en neer de trap. Diep Adem in, adem en om de overstap te maken. Als je goed gedraagt, kan je soms gaan de trap op en door middel van een stap. Enkel ben zeker om vast te houden aan de reling. Houd zbyvalosya niet ademt, buik bleef verwikkeld wanneer je een stap voorwaarts te maken. Je maag is meer elastisch aan de voorkant!
       Lichaamshouding. Het is raadzaam te geven die aan zijn kant, zoals slappe maag uitrekken hierdoor nog meer. Als je slaapt op je rug, buik ongemakkelijk, proberen zich te wenden tot de kant, maar niet volledig. Kijk als je buik, het moet niet te stappen wanneer je slaapt. U kunt 's nachts bandage vertrekken, maar iets los te maken van de spanning van het doek.
       Afslanken ondergoed. Speciale kleding helpen u ook striae te verminderen, maakt je buik plat. Vergeet niet dat veel druk op je buik niet. Dit is vooral gevaarlijk als je naad links. Alles moet worden gedaan als niet schadelijk voor de gezondheid. Als u begint met te veel maag trekken, pak de verkeerde kleding kan de doorbloeding verstoren om darmproblemen te beginnen. Wees voorzichtig.
       Met schijf voor rotatie. Nu kunt u gebruik maken en een speciale schijf voor rotatie. Velen merken op dat een dergelijke passieve training aanzienlijk de hoogte van de maag, een sterke greep zelfs striae kan verminderen. Je moet gewoon opstaan ​​op de schijf. Het roteert in de ene richting, en het hoofd en de romp van de tijd nodig om in de tegenovergestelde richting. Eerste spieren moe, maar went snel.
       Massage. Effectieve massage. Het moet voorzichtig worden gedaan in een cirkelvormige beweging. Begin elke dag met een massage zijden en buik. Op het zal letterlijk 10-15 minuten. Het is raadzaam om het en voor het slapen gaan doen. Gebruik speciale massage crèmes op de huid pidtyahuvalasya, elastisch wordt.
      Hoe te postpartum buik te verwijderen?

       Eenvoudige oefening op de vloer. Als je moe voelt, weet je dat voordat je zelfs veel gevallen te vinden, is het het beste om een ​​beetje oefening op de vloer uit te voeren. Gewoon gaan liggen op een rubberen mat. Zet uw voeten op zo hoog mogelijk. Forceer je niet. Til de eerste ene been en dan de andere, dan beide tegelijk. Oefening moet zich aan de achterzijde. Wijzig uw houding regelmatig aan de spieren beter te trainen.
       Het maken van de brug. Een uitstekende oefening om te herstellen spiertonus buik - brug. Probeer niet meteen naar de brug. Eerst is prima en polumostyk. Het is belangrijk om niet alleen het doen van deze oefening, maar ook enige tijd positie op te slaan. Fix lichaam in polumostyke en maag op het moment trekt. Ademhaling moet omhoog houden, staan ​​als 3-5 seconden.
       Steile hoepel. Goede assistent in de strijd tegen de overtollige hoeveelheid - gewone hoepel. Nu kunt u kopen belast hoepels, kiezen voor een model met een speciale massage sproeiers. Wees er zeker van te kijken dat in de studies niet aan de orde pijn in de buik. Kan alleen maar zeuren spieren. Eerste trein met licht plastic hoepel, ga dan naar de klas met een metalen, utyazhelennym.
      Onthoud deze eenvoudige geheimen, doen oefeningen regelmatig te postpartum buik te verwijderen.
       Eet goed om buikvet te verwijderen na de bevalling
      Beperken hun dieet ook vereist. Natuurlijk is het belangrijk te verjongen en behoud van een goede lactatie. Echter, er zijn een heleboel zoete, vette, eet gerookt voedsel, voedsel met veel kruiden en pikante saus is niet nodig. Het schendt alleen spijsvertering provoceren de verschijning van vet. Het menu moet goed uitgebalanceerd zijn.
       Beperkingen. Vermijd aardappelen, wit meel producten, muffin, geheel geroosterd en gerookt. Bijvoorbeeld om pasta van harde tarwe, tarwemeel, brood en zwarte beter kiezen.
       Drankjes. Vaak jonge moeders beginnen met het drinken van veel melk, de wil om borstvoeding te stimuleren. In feite is het niet noodzakelijk de voorkeur melk geven. U is prima groene thee, mineraal water zonder gas.
       Paps. Vermijd griesmeel. Beter gebruik boekweit, haver, gierst. Rijst kan ook gegeten worden, zonder beperking, maar ongepolijst. Vergeet niet, grutten maar bij voorkeur mals dat het goed zasvoyuvalasya.
       Eiwitten calorieën. Het lichaam moet herstellen, fit blijven. Het dieet moet je een boost van energie te geven. Je nodig hebt op te geven vet vlees, reuzel, maar vergeet niet het eiwit. Onder meer in het dieet van mager rundvlees, kip, eieren, vis en magere kaas. Vlees bij voorkeur gestoomd of gekookt.
       Fractionele voeding. Probeer om meer te eten, maar verminderen de porties. Het is raadzaam om een ​​stevig ontbijt, goede lunch te maken, maar het diner is eenvoudig. Niet te laat komen. Houd u aan de dagelijkse routine. Het gevoel van honger zouden voorkomen. Zorg goed voor jezelf, beperken het dieet met mate.
      Goede voeding, zal regelmatige lichaamsbeweging helpt u de postpartum buik te verwijderen. Gebruik een verscheidenheid van methoden, opgeven slecht eten en vergeet kleine fysieke activiteiten. Doorgaan complex, maar vergeet niet over je gezondheid. U zult merken dat utyahyvaetsya maag wordt plat elastiek.  




    Яндекс.Метрика