Platte buik, het reliëf, trok spieren, lichaam symmetrie en de aantrekkelijkheid - deze droom van veel mannen en vrouwen. Sommige niet alleen maar van dromen, maar ook de sportschool te bezoeken, hoeft ystyazayutsya diëten geen calorieën te tellen en leven in voortdurende beperkingen op voedsel. Echter, deze offers geven weinig goed resultaat. Maar vandaag met de hulp van hoge intensiteit en effectieve training tai-bo kan snel en destructief klap toebrengen aan overgewicht.

 Wat is uitgeschakeld

 Tai-bo - een fitness - programma dat oefening met aerobics en vechtsporten elementen combineert. Vanuit de richting geabsorbeerd zichzelf ritme en snelheidsregeling dynamische bewegingen. Gemiddeld gedurende een training verbrandt ongeveer 800 calorieën. Het is dit soort oefeningen bevordert een snelle gewichtsverlies. Als voor de martial arts, is er technologie geleend drums boksen, karate en taekwondo, maar direct contact in opleiding, natuurlijk niet zo schaafwonden en kneuzingen.

 Het verhaal van

 Tai-bo - dit is niet de duizendjarige sport en filosofische wetenschap, en zelfs zeer jonge discipline die, ondanks zijn jonge leeftijd, heeft de sympathie van veel 'gewone' bezoekers fitness clubs en media personen oprobovavshyh atletische dan één richting gewonnen. Aantal supporters van het systeem van de opleiding stijgt elke dag.
 Van wat, of liever gezegd, van wie er begon tai-bo? De naam van deze man Billy Blanks - een beroemde Hollywood-acteur, zevenvoudig wereldkampioen in karate wereldkampioen, een zwarte band in taekwondo.
 Was dit fitness programma dagelijks voor jaren door de overwinning op zichzelf en zijn ziekte. Ziekelijke jongen Billy kon niet in het reine komen met zijn ziekte dat zijn beweging verlamd zoals beoefend elke dag, het ontdekken van alle nieuwe fasen van martial arts. De geest van strijd en een grote liefde voor de sport geholpen om de ziekte te overwinnen, maar Blanks bleef het niet bij. Het nemen van de beste van de knie martial arts kampioen wordt gecombineerd met ritme aerobics. Zo uit intensieve en veelzijdige richting - tai-bo.
 In de late jaren 80 van zijn coach werd atleet het openen van een opleidingscentrum in Californië. Ten eerste, de deuren stonden open voor mannen. Maar zoals later bleek, de vrouwen waren te veel mensen die willen de militaire tradities rechtstreeks aan te sluiten. Maar dit is altijd een belemmering voor mogelijk letsel geweest. Non-contact tai-bo moest smaak het schone geslacht.

 Wat is een training?

 Is van hetzelfde geslacht groepen en gemeenschappelijke voor mannen en vrouwen training. Vaak worden de lessen of delen ervan is gekoppeld - het creëren van een impromptu sparring waarin partners niet met elkaar in botsing, werken snel slagen op het hoofd of lichaam. Torso met vaste werk alleen door intensieve ledematen uitbreiding-buiging van de gewrichten.
 Zoals bij elke oefening, tai-bo lessen beginnen met een warming-up. Het wordt aangeboden voor het indexeren en cross-country-dance routine. Dan plaats eindigen basisslagen. Voor deze fase, sommige trainers gebruiken een bokszak. In hetzelfde deel van de opleiding uitgeoefend in uithoudingsvermogen en kracht. Nogmaals, in sommige groepen in deze periode rozuchuyetsya soort dans-gevechten verbinding. Vervolgens wordt de komende 10-15 minuten - het is intens herhaling van opgeslagen bewegingen tijdens een speciale dynamische muziek. Deze mededeling kan sprongen, stoten en trappen, de technieken van Taekwondo, Kickboxing en meer bevatten. Dit is het grootste deel, waarna het tempo vertraagd. Nu gebeurt in een complexere gemeten ritme. Wat volgt sreychynh - wordt rekoefeningen, zullen ze helpen verminderen pijn in de spieren. De laatste fase van de opleiding is ademhalingsoefeningen en ontspanning.

 Tips voor beginners

 Эkypyruyas op training, moet selectie stoppen voor kleding gemaakt van natuurlijke stoffen. Speciale aandacht wordt besteed Schoenen - beterkoop schoenen met een goede demping te houden gleed over de vloer. Het kan gewoon traumatisch. Ook sommige coaches zeggen dat de overname van bokshandschoenen.
 Zelfs als een persoon gedurende een aantal maanden in de reguliere fitnesslessen, kunt u nog steeds de eerste ronde rookie training tai-bo voelen.
 De eerste les beginner weerstaan ​​uitvoeren van alle load erg moeilijk. Daarom mogen enkele concessies te doen, de belangrijkste correct "niet belasten". Bijvoorbeeld, de opwarmsets de opleiding bovendien tijdens de eerste ronde spieren opgewarmd. Dit is - een soort van preventieve maatregelen, bescherming tegen verwondingen. Warming-up moet worden uitgevoerd in volledige en noodzakelijk.

 We moeten niet negeren en stretching. Stretching zal gemakkelijker pijnlijk gevoel in staat te stellen de komende paar dagen na de training uit te stellen.
 Als voor het grootste deel van de les - de meest intense en gevuld, kan er weinig "pofylonyt" zijn, maar aan de helft van de oefeningen te vervullen op het eerste ook een must. Battle dans kan ook worden uitgevoerd in halve sterkte, het zal sneller in staat stellen Vergeet de basisbewegingen.
 Ontspanning - mooie podium training, dus is bindend.

 Tai-bo of?

 Zeker, tai-bo. Dit fitnessruimte heeft een aantal voordelen ten opzichte van andere activiteiten. Het belangrijkste wat hier wordt gesynthetiseerd beste. Een uur training lopen bijna alle spiergroepen. Dit is - een effectieve manier om gewicht te verliezen, draai de vorm en uiteindelijk bogen harmonie. Het eindelijk zo opleiding tai-bo zeer effectief, het resultaat niet te laten wachten voor maanden. Daarnaast is de opleiding proces van zelfverdediging vaardigheden verworven via het plotselinge bewegingen gegooid negatieve energie, die zeker verbetert de gezondheid.
 Tai-bo - een gewichtsverlies, toon, zelfverdediging, houding en een goed humeur.

 In de jaren 80, de mode was eigenlijke "effect van natte haren." Het duurde 30 jaar voordat hij weer in de mode kwam. Echter, met kleine aanpassingen. Bijvoorbeeld, nog natte strengen gemaakt over het hoofd, is nauwkeuriger conclusie relevant is (voor individuele strengen). Kortom, dit styling maken zomer als in de winter is dit kapsel kan het haar ernstig schaden, en onder de kap is niet zo belangrijk. Dit kapsel is zeer geschikt onder de "lucht" jurk.



 Het creëren van natte strengen niet per se lang haar, kapsel net zo goed en zal kijken naar hun haar kort en halflang.
 "Teksturayzer" en styling.
 Gel, mousse, was, lak speciaal in vorm haarlak te houden, zal dit alles wat je natte strengen te maken. Ook is er een nieuwe tool-teksturayzer. In principe wordt het gebruikt stylisten. Prijs is niet voor iedereen beschikbaar. Het kost ongeveer 650 roebel. Teksturayzer rechtzetten het haar en geeft glans glanzend afzonderlijke strengen. Het moet worden toegepast op nat haar en natuurlijk droog ze af. Teksturayzer kan worden vervangen door een mengsel van gel en olie voor haar. Ik adviseer u niet te overdrijven, anders wordt het effect (vooral bij meisjes met blond haar) zal negatief zijn!
 Meisjes die halflang haar hebt is het beste om haarlak gebruiken. Als je haar weeft, is er hulp voor haar mousse. Dit kapsel zal de aard van de longaandoening bieden. Het belangrijkste ding is niet overdrijven!
 Meisjes die willen nat haar effect is niet vrij zeldzaam, is het raadzaam om een ​​kam te kopen met een paar tanden.
 Ik adviseer u niet veel te besparen op producten zoals haarlak, mousse, wax, gel, omdat hun vervanging: bier, boter of stroop, om te helpen brengen je haar niet alleen mannen, maar de bijen.
 Waardoor het effect van natte haren in huis.
 Maak hetzelfde effect, nat haar thuis, en zelfs hun eigen zijn niet zo eenvoudig. Het is onwaarschijnlijk dat iemand dit kapsel eerst doen. Nu zal ik je vertellen hoe je deze kapsels en wat ze doen.

 Krullend haar door de natuur.
 Het eerste wat we beginnen, -pomyyemo hoofd, zoals gebruikelijk (shampoo, balsem en andere middelen). Probeer dan om overtollig vocht uit je haar te verwijderen. Voor deze grote Wrap haar met een handdoek. Wacht 5-10 minuten. Dan zachtjes kam je haar.
 Neem gel of mousse en knijp hem in zijn hand, doe dat dan, dat in beide handen was hetzelfde gewicht kosten. Nu voorzichtig en langzaam toe te passen gel of mousse (afhankelijk van wat je hebt) op het haar. Maar het zou mooier zijn als je geld op niet al het haar eens en voor individuele strengen gelijkmatig en hoger! Proberen om een ​​lange tijd in beslag nemen. In dit haar ding is niet te overdrijven. Dan wachten tot het haar droog jezelf. In geen geval mag u geen gebruik maken van een föhn! Om de perfecte krullen vormen, sloten knijpen handen. Voor volume aan de wortels van de haren voldoende vingers om haar tillen omdat zij niet de gewenste vorm. Nu, wanneer het haar droog is, moet een spijker in haar haar zetten. Dan kunt u kam het haar!
 Steil haar door de natuur.
 Net als in het eerste geval, mijn haar, dan droog ze hun natuurlijke, waardoor enigszins vochtig. Dan, wind het haar. Om dit te doen, verdelen we in kleine onderdelen van haar en wind ze op de krulspelden. Ze dan drogen wij en verwijder de krulspelden. Als u een droger met een diffuser, dan beginnen we toepassen gel of mousse aan op vochtig haar en verdeel het haar in verschillende strengen (groot of klein, uw keuze), gewikkeld op een vinger, dan voorzichtig de krullen te dragen in het haar diffuser en droog ze hierna up.
 De uiteinden van de haarwortels en kan nat worden gedaan, zal het haar netter uitzien. Zeer mooie en trendy, zo kan nat paard staart zijn. Het is belangrijk voorzichtig met toepassing mousse of gel en experimenten, is het niet te overdrijven!

 Hoe maak je een paardenstaart door "effect van natte haren" maken
 "Het effect van natte haren" je echt helpen om hoge "paard" staart te creëren. Om te beginnen, was je haar en droge handdoek een beetje. Gebruik geen föhn! Verzamel vochtig haar in een hoge paardenstaart, te beveiligen met een rubberen band voor haar. Volgende pryhladte staart en niet gehoorzamen popping haargel, haar en til de bovenkant. Laat het haar drogen en kan veilig gaan naar een disco en een romantische date.
 Zet haar met schuim
 De meeste gezichtshaar nodig meisjes die steil haar en zeep. Ze voegt eraan toe elk volume ukladok, evenals net haar haar. In tegenstelling tot de mousse en helyev, zal schuim er natuurlijker en levendig. We zijn net weten hoe het te gebruiken. Hier zijn enkele tips en adviezen:

 Roze mag alleen worden toegepast op nat haar. Als je haar is veel nat, dan is vanwege het schuim ze zlypnutysya en je opnieuw moet mijn haar te wassen.

 Aantal skins mag niet meer dan de handen.

 Zodra we op het haar schuim hebben gezet, moeten gelijke porties verdelen over het hele hoofd. Help ons in deze kam met een paar tanden. Dan, wacht tot haar droog is, en kan gaan inpakken.

 Om het volume aan je haar te brengen, föhn het haar, terwijl ze te kammen.

 Als u wilt een iets afgeronde tips hebt, gebruik dan een ronde kam. Wikkel haar in een kam en een föhn hen blazen, waardoor vorm en volume verraden.

 Te voltooien kapsel moet een krullen toe te wijzen en knijpen hun hand (die al schuimende) we bewerkstelligen nat haar. Haar niet toepassing van vernis nodig.

 Wees altijd charmant, en blijf jezelf! Goede uitstraling meisje is haar vertrouwen en echte indicator die dag een groot succes zal worden! :)