Er is inderdaad een groot aantal van de meest diverse voedingspatronen en systemen. Sommige zijn absurd, anderen - effectief, terwijl anderen - over het algemeen gevaarlijk voor uw gezondheid! Terwijl voedingsdeskundigen zijn eindeloos debat over wat, wanneer en hoeveel je kunt eten, zijn er een aantal eenvoudige en bewezen aanbevelingen waarvoor de meest geschikte deskundigen blijkt dat er een zeldzame eensgezindheid. Deze axioma's voeding meestal zijn eenvoudig te gebruiken, voor iedereen beschikbaar hudeyuschemu en leiden tot een gezonde en stabiele resultaten.


 7 manieren hoe je effectief kunt afvallen zonder dieet

 Eet minder, maar vaker. Volgens erkende deskundigen op het gebied van gewichtsverlies, voedselinname fractionele mode is een belangrijke strategie om goede gewichtsverlies. Vijf - of zelfs zes-eten van kleine porties een uniforme en tijdige doorstroming van calorieën, controle bloedsuikerspiegel, is een goede preventieve overeten en, belangrijker nog, berooft het lichaam van de noodzaak om deposito's te maken "in het geval van hongersnood."

 Niet te veel eten en eet langzaam. Alle waarschijnlijk gehoord dat de maaltijd moet eindigen met een licht gevoel van honger. De raad heeft niet verloren relevantie vandaag. Het feit dat het signaal verzadiging komt de hersenen na ongeveer 20 minuten na het feit normale quench honger en vullen van de maag. Als u vaak negeren deze regel, overmatige stroom van calorieën gegarandeerd. Dit is een directe manier om vet reserves en abnormale ophoping lichaamsgewicht creëren.

 Maak diner gemakkelijk. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is er geen dringende noodzaak om niets te eten helemaal na achttien uur. Natuurlijk, als je opstaat 5-6 uur, misschien, deze modus is voor u en fysiologische. In alle andere gevallen moet worden gevolgd twee eenvoudige regels: probeer niet om twaalf uur dineren na herstel en maken de laatste maaltijd is vrij eenvoudig. 'S nachts een aanzienlijk deel van de zware, vette en zoete gerechten, zullen alle inspanningen bij het vormen van een mooi en slank figuur te ontkrachten - Natuurlijk, dit moet het gezond verstand te volgen.

 Drink water. Soms, om te beginnen met het verliezen van gewicht helemaal dat eenvoudige handelingen zoals het gebruik van de juiste hoeveelheid schoon water. Volgens de meeste deskundigen, is ongeveer 2 liter vocht, dwz 6-8 glazen. Water is essentieel voor normale stofwisseling en is betrokken bij de reacties die optreden bij het wegwerken van overtollig vet. Daarnaast hebben we vaak verwarren honger met dorst en op voldoende water leidt automatisch tot een afname van voedselinname.

 Controle van de hoeveelheid vet in het dieet. Redelijke beperking van de calorieën uit vet overschot producten een must voor effectief gewichtsverlies. Ten eerste, vet is fysiologisch reserve energiebron voor ons lichaam en dus veel gemakkelijker om het voor de toekomst dan brengen direct aan de energiebehoefte uit te stellen. Tweede, 1 gram vet is gelijk aan 9 calorieën in tegenstelling tot 4 calorieën in dezelfde hoeveelheid eiwitten of koolhydraten. Tegelijkertijd, volledig gebruik van lipiden niet alleen noodzakelijk, maar ook gevaarlijk voor de gezondheid verlaten. Dus probeer te houden aan de aanbevolen verbruik tarieven zonder overschrijding van hen, maar niet vallen onder het vereiste minimum.

 Beperk suikerhoudende voedingsmiddelen. Zoet voedsel veroorzaakt een sterke afgifte van insuline - een hormoon dat betrokken is bij de ophoping van vet. Bovendien, omdat de piek in bloedglucosespiegel, een overmaat eenvoudige suikers in voedsel stimuleert de eetlust, waardoor je steeds excessieve calorieën.

 Trainen! Effectief gewichtsverlies is niet alleen belangrijk vakkundig benadering van voeding en dieet. Van groot belang is een voldoende niveau van lichamelijke activiteit. Met goed gekozen fysieke activiteit, het lichaam niet alleen verbrandt overtollig vet direct tijdens de training, maar ook door een toename van de stofwisseling, het proces hervat de normale dagelijkse activiteiten en zelfs in rust!

 Na deze eenvoudige aanbevelingen uit Vse-Sekrety.ru kun je lichaamsgewicht te beheersen, zonder het gebruik van agressieve en niet altijd vriendelijk diëten. De ontwikkeling van een goede eetgewoonten, intelligente motor-modus en een positieve houding - zal u voorzien van een slanke figuur, met behoud van gezondheid, vitaliteit en gemoedsrust!  

 ypryamlyach haar - dit is niet zomaar een luxe die de moderne meisjes willen, is het heel noodzakelijk ding! Het moet in elk van de schone geslacht die willen een leuke en steil haar hebben, en in staat zijn om jezelf mooi haar styling maken.


 4 punten waarop te overwegen bij het kiezen van een stijltang
 1e keer. Site Vse-Sekrety.ru Deskundigen wijzen erop dat belangrijkste - is de aanwezigheid van de TemperatuurOmdat voor elk type haar ontkrullen vereisen verschillende temperaturen. Voor zwak en dun haar wordt aanbevolen om een ​​zachte regeling voor Tolstoj gebruiken en sterk haar vereist maximaal toegestane vermogen van professionele engineering. Daarom is in de meeste moderne modellen gelijkrichters thermostaat. Op zijn beurt kan de thermostaat worden van twee soorten: een vereenvoudigde versie - dit is wanneer het wiel of de overstap naar een bepaalde temperatuur, of complexe - waar sprake is van een scherm dat het opgegeven aantal graden toont en toont de bereidheid om technische werkzaamheden. De laatste optie is meer geavanceerde en handig, omdat je de temperatuur kunt regelen tot 5 graden verschil en kies de beste behandeling voor je haar.
 Als je verblijf op het model van het display en toetsen bedienen de temperatuur raadzaam om te controleren of je ze kunt blokkeren. Net als in het gebruik van de tang is een goede kans dat u per ongeluk klikt op hen, dat is de reden waarom voor het gemak fabrikanten voegen lock-functie toetsen.

 2e keer. Een ander belangrijk detail gelijkrichter - platen. De kwaliteit van het metaal zal afhangen van hoe de tang houdt de temperatuur gelijkmatig en gemakkelijk glijden over haar, terwijl ze niet kwetsen. Daarom is de nieuwere en duurdere model, hoe groter de kans op de meest efficiënte en moderne afdekplaten krijgen.
 Een ander punt - de breedte van de platen. Geschikt smalle opties - voor lang haar volume en handig om breder gelijkrichters, en voor dunne en korte kapsels te gebruiken. Sommige modellen rechttrekken tang met ronde vorm lichaam dat niet alleen kan strek je haar, maar doen hun haar, vooral verwijst naar de smalle gelijkrichters, of krullen naar buiten komen te groot.
 3e keer. Nieuwe mode ionisatie niet omzeild en beauty-industrie. Omdat de winkel kunt u kennismaken steeds gelijkrichters met een dergelijke functie. Waarom is het nodig om een ​​tang? Fabrikanten beweren dat de ionisatie vermindert de elektrificatie van het haar, waardoor ze meer volgzaam, zoals het sluiten van kleine schalen, en als gevolg hiervan haar te krijgen gezonde mooie glans en gladheid.

 4e keer. Wat kun je nog nuttig gelijkrichters producenten bieden? Avtovidklyuchennya functie (meestal tang worden automatisch na 60 minuten continu gebruik uitgeschakeld), nu kun je geen zorgen te maken over zijn vergeetachtigheid.
 Heel handige functies: een snelle verwarming - verwarming tot 30 seconden, en een snelle afkoeling wanneer het apparaat koelt snel af. Erg ongemakkelijk wanneer te hoeven wachten - tot gelijkrichter verwarmd en daarna afgekoeld tot hij - om het te verwijderen, vooral als je in een haast om te werken of een evenement. De lange koord en het draaien van scharnier zal een voordeel zijn. Sommige modellen worden geleverd met speciale covers en handtassen, die ook geschikt voor opslag en transport.

 Gezien alles wat je van een moderne gelijkrichter kan bieden en voor het rechttrekken termozahysni gebruik van speciale gereedschappen, kunt u gemakkelijk de schoonheid en de gezondheid van uw haar te behouden zo lang mogelijk.  

 Handen kan alles vertellen over een persoon, in het bijzonder de handen van vrouwen te geven leeftijd. Plastische chirurgie het gezicht en trek ontdoen van overtollig vet. Echter, zullen alle inspanningen verloren tevergeefs als je niet kijken hun handen. Vanwege de schoonheid van de handen is niet onderworpen aan plastische chirurgie, we ons wenden tot een eenvoudige maar effectieve methoden van de conservatieve schoonheid handen.
 Het plan van het artikel:

 De regels en principes van de zorg

 Traditionele recepten

 Speciaal

 Wat is de spa zorg?

 Welke zorg nodig handen na 40 jaar?

 goede huidverzorging in de winter.

 Bescherm uw handen tegen de zon. UV nadelige invloed op de huid, waardoor het uitdroging en beschadiging. Langdurige blootstelling aan de zon moet je handen te beschermen met behulp van crèmes die beschermende filters bevatten. Vergeet niet dat je nodig hebt om goed te bruinen!

 Bescherm uw handen met het huishouden. Bij het schoonmaken van het appartement en de afwas aan te raden om rubberen handschoenen te dragen van goede kwaliteit. Wasmiddelen bevatten agressieve stoffen die schadelijk zijn voor de opperhuid, drogen. Het resultaat is een ruwe, ruwe en droge huid. Indien dergelijke fondsen aan te gaan met de vervuiling eng om te zien hoe ze invloed hebben op de huid. Bij langdurig gebruik werkhandschoenen met katoen geïmpregneerd met voedende crème. Zodat u een prettige huid procedure te combineren met routinematig werk thuis.

 Zorg voor uw huid. U moet een gewoonte maken van regelmatig de huid op de handen en voedende crème smeren. Om dit te bekostigen, voeg een buis in alle gebieden van uw lange verblijf op de werkplek, thuis, in je handtas. Deze maatregel zal je handen ondersteunen en vermindering van de mate van stress effecten. We raden het toepassen van de crème voor handen 's nachts omdat' s nachts de huid gretig absorbeert voedingsstoffen mengsel. De beste optie zou handschoenen met katoen gedrenkt in crème.

 Toelating vitamine complexen. Te onderhouden optimale conditie van de huid moet je handen gebruiken om het lichaam voldoende water. Retinol (A), ascorbinezuur (C) en tocoferol (E) - ook in huidskleur, regelmatige inname van vitaminen behouden. Dit complex vitaminen antioxiderende effect op de huid, waardoor de desintegratie van collageenvezels, gevolgd door de verschijning van ouderdomsvlekken - een ramp voor de huid.

 De zorg voor de ellebogen. De huid op onze ellebogen zeer mals en vereist tevens aandacht en zorg. We verwijzen vaak naar de ellebogen, Munitie ze op de tafel. Dit is niet de beste manier invloed op de huid. Ellebogen aanbevolen scrub scrub (of puimsteen) nette cirkelvormige bewegingen. Na de procedure, is het belangrijk te smeren de huid crème, hoe dikker hoe beter. In crème druppelen een beetje citroensap

 Nutrition. Inkomsten lederen Hand in constante behoefte aan voedingsstoffen en sporenelementen. Hun bron - voeding. Goede gezonde huid - het resultaat van verschillende, correcte, evenwichtige voeding. U moet opnemen in het dieet van verse kruiden, melk, vlees, kaas, eieren, kaas gerechten, brood uit granen, fruit en groentegerechten.

 Neem een ​​handmassage. Dit herstelt bloedstroom, waardoor normale spieren en ligamenten na het laden. Ook handig oefeningen voor de handen.
 douches en drink een kopje water. Op de dag ten minste zes glazen drinken. Dit drogen van de huid te voorkomen.

 Niet verlaten voor de nacht make-up. Gebruik wash hydraterende lotions, kruidenthee, room en zure room verdund smeltwater. Hoe vaak kan besteden aan het schoonmaken procedures voor de huid. Schone handen met blokjes van bevroren infusies van bovengenoemde kruiden. Dit zal resulteren in uw huid toon, versterkt de bloedsomloop en rozhladyt rimpels.

 Algemene huidverzorging hierboven beschreven, moet je strikt op te volgen.

 Draai gebruik van de spa in de reguliere gebeurtenis in je leven.
 Het is belangrijk om te onthouden van de belangrijkste ding - Handverzorging dient volledig te zijn. Een gezonde levensstijl en lichaamsbeweging, goede voeding, het vermijden van alcohol en tabak - dat is de manier waarop je naar schoonheid en jeugd.
 Wees fris en mooi! Plenyayte hart en dood de jeugd!