Gezondheid - is een van de meest waardevolle onderdelen van ons leven, om hem te kijken naar elke leeftijd, en als je student bent, en wanneer de oudere man. Vandaag vertellen we hoe goed zitten aan een computer bureau of een bureau, zodat het niet schadelijk voor het lichaam.

 Veel volwassenen denken dat fix niets onmogelijk is. Maar het is niet zo !! Weet je nog toen je een kind

 Kinderen zijn zich niet bewust van enige anatomische concept dat hen helpt om comfortabel te zitten. Zij baseren zich op het schaambeen en is in staat zo lang door te brengen. Dus hoe doen ze zitten?!


 6 stappen om goed te zitten aan een computer of bureau
 Stap 1: Maak as
 Ga zitten op een vlakke ondergrond en beide voeten op de grond. Iets naar voren en iets leunen naar links, zet dan je rechterhand onder je rechtervoet handpalm naar boven, druk dan op uw gewicht op de arm. Voel je hand. Als je gaat zitten op de botten van de handen, probeer dan tot u de positie waar je fit te zien. Vergeet niet dat je twee handen, en u kunt een comfortabele positie in een van de voorgestelde twee kanten kiezen.
 Leun naar voren en iets naar links weer, alleen dit keer net als een "wandeling" zittend op zijn hand. Otklonytes is prytysnitsya aan de achterkant van een stoel of zetel, het verzorgen van wat je nodig hebt om een ​​elleboog te bouwen aan de voorkant van de hand. Herhaal dit met de linker kant. Beweeg nu je romp rechtop. Als er geen pijn, gefeliciteerd! Nu je weet hoe je moet zitten voor uw skelet. Zoals bij elke architecturale structuur gebouwd op het fundament, en we kunnen beginnen met de bouw van onze structuur van de grond af.
 Stap 2: Adem uit en ontspan je buik
 Echt waar? Je bent niet gek? Het is altijd noodzakelijk om de maag te betrekken, maar niet vice versa! Dus dit is uw kans om u te helpen zich te ontdoen van onnodige spanning in het lichaam. Met de steun van goed beplant bekken, nu je maag is veilig en kan ontspannen zonder de kans op pauze en vallen af. Onnodige stress gaat vanzelf.
 Stap 3: Laat de borst naar beneden
 Dit lijkt misschien contra-intuïtief en misschien omslachtig op het eerste, maar laat je borst rusten. Zet neer en laat de achterkant van de oksels kijken naar de lucht, waardoor het verlengen van de achterkant en beide zijden van het lichaam. Oke? Nee, eigenlijk is het geweldig als je schouders worden opgevoed rond de oren

 Let op het gevoel in mijn maag als je wervelkolom stijgt hoog. Heeft u het gevoel dat uw core spieren die rond de stam? Zorg ervoor dat de kom wordt "geparkeerd" op de frontale bot.
 Stap 4: Zet je schouder naar de top van de borst
 Dus hier is waar het begint convergentie. Raising één arm en tegelijkertijd neerlaten terug, je vertrouwen op de borst. Alsof je je ellebogen in een zak op de achterkant van de rug, in de buurt van de taille. Let op dat je nu meer open voor het lichaam en nooit zijn borst herwonnen.
 Stap 5: Leg je hoofd omhoog
 Laat de achterkant van je nek float achter je alsof het strekt zich uit maar stop als je het gevoel spierspanning nek of kaak. Dit effect kan worden gezegd meer meningen dan fysieke actie.
 Voel je bekken weer als we terug naar het schaambeen en naar beneden gevoed. Spine verhoogt terug, tillen de achterkant van de schedel, waardoor de hals wordt verlengd.

 Stap 6: Relax
 Je botten opgesteld zoals auto's op de parkeerplaats en zijn nu veilig en ze kunnen ontspannen.
 Oefen de stappen die u Vse-Sekrety.ru website gedeeld en je houding zal u helpen in het dagelijks leven. Al deze oefeningen zijn vrij eenvoudig te doen en het gemakkelijk zal zijn, maar de voordelen zal zeer groot zijn. Wees een klein kind! Cheers!

 Winter (hoewel in sommige landen de winter en de herfst) - een periode van koude en hoge gevoeligheid van ons lichaam. Immuniteit wordt verminderd, en ten minste eenmaal per drie maanden hebben we tijd om ziek te worden. Veel mensen denken dat dit typisch is vorstperiode, en geen speciale aandacht besteden aan de zorg voor hun gezondheid. Sommige om niet ziek, neem vitamines of speciale druppels, maar niet genoeg. Tot geen kans van ziekte verlaten voordat de infectie om ziekte te voorkomen tijdens de winter, moet u zich houden aan de regels van een aantal die je immuunsysteem zal versterken en u te beschermen tegen de ziekte.


 Hoe niet te ziek met griep, verkoudheid en andere ziekten te krijgen?
 Allereerst, tegen de winter verkoudheid en griep te hulp juiste, gezonde, evenwichtige voeding en regelmatige. Continue synthese van antilichamen in het lichaam bevordert continue vernieuwing en versterking van het immuunsysteem. Daarom moeten we de juiste hoeveelheid voedsel eiwitten toe te voegen als plantaardige en dierlijke oorsprong. Ze helpen niet alleen de synthese proces, maar ook het verbeteren van de bloedcirculatie en het verhogen van de botsterkte. 100 gram eiwit per dag is voldoende om evenwicht te bewaren. Vetten ook een positieve invloed op het lichaam. Hieraan moet worden toegevoegd aan de dagelijkse voeding minstens 10-15 gram boter en 20 g plantaardige olie. Ongetwijfeld, eindeloze bron van vitamines en voedingsstoffen zijn vruchten. Het is belangrijk om te onthouden dat het beste gebruik van de vruchten van het land waar je woont, en geen exotische of Greenhouse. Dus richten op appels, mandarijnen, kaki en granaatappels. Voordelen zal natuurlijke sappen, vooral tomaat en granaatappel te brengen. 
 Winter is beter om het gebruik van verschillende straat voedingsmiddelen zoals chips, gezouten noten, frisdrank en natuurlijk fast food verlaten. Ze hebben geen voedingsstoffen, moet de voorraad die dagelijks worden aangevuld. In plaats daarvan eet zuivelproducten, vlees bouillon en groentegerechten en gekookt vlees.
 Om de ziekte te ontmoedigen moet snel bijvullen eindige vitaminen en mineralen. De makkelijkste manier is om een ​​multivitamine complexen, die worden verkocht in elke apotheek te zetten. Het is belangrijk dat zij gebaseerd was ascorbinezuur. Het verhoogt niet alleen immuniteit, maar voegt ook sterkte hele lichaam.

 Influenza - is een van de meest onaangename ziekten koude periode. Artsen wordt aangeraden om een ​​griepprik, die de bescherming garandeert van elke vorm van de ziekte, evenals andere acute aandoeningen van de luchtwegen te krijgen. In de afgelopen jaren, vele critici die zich verzetten tegen vaccinatie. Echter, zodra het is bewezen dat het de griepprik is het meest effectieve middel immunocorrective. Dankzij deze functie kunt u vergeten over de ziekte voor vele maanden.
 Sinds de oudheid was het bekend dat de ziekte vrezen Kruidenaftreksels en tincturen. In de winter, raden artsen het drinken van Echinacea-extract en citroenmelisse, evenals degenen die het immuunsysteem instrumenten te verbeteren, zoals tinctuur van rozenbottels, knoflook, ui en citroen.


 Ongetwijfeld actieve levensstijl verbetert het immuunsysteem, vermindert de effecten van stress op het lichaam en verhoogt het beschermende gebied tegen ziekte. Deal van de week in de sport, echter zonder vermoeidheid. Als het lichaam verzwakt is en ophoudt een steun voor de strijd tegen ziekten bij de mens, het immuunsysteem af. Sport mag niet leiden tot zwakte en slapeloosheid - het moet badoryty en verheffen.

 Door het volgen van deze tips, zal je gezond en vrolijk deze winter.