Hoe om de pomp van de pers om blokjes?
 Willen veerkrachtig, slanke en mooie buik te zijn, vele vermeldingen van de gekoesterde dobbelstenen pers. Deze buikspieren is heel gebruikelijk om te zien in glossy magazines. Krijg het zelfde resultaat, veel mannen en vrouwen willen zo snel mogelijk.
 Hoe om de pomp van de pers om blokjes
 Alvorens over te gaan tot de behandeling van dezelfde oefeningen voor de pers, is het noodzakelijk om de belangrijkste ding begrijpen: er zal geen gevoel zijn om de pomp van de pers blokken, als je een grote laag vet. Immers opgepompt spieren zal worden verborgen lichaamsvet. Daarom proberen om een ​​mooie druk te maken, dient zorg te dragen voor het wegwerken van overtollig vet in de buik. Als je overtollig lichaamsvet, zonder dat de lage calorie dieet, aerobics en hardlopen is noodzakelijk.
 Lage calorie dieet omvat uitsluiting van het dieet van de meeste koolhydraten, vet voedsel, diverse halffabrikaten, worstjes, soda. Er is meer wenselijk fruit, groenten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, natuurlijke mager vlees en zuivelproducten. Voor intensief ontdoen van vet zal extra oefening nodig hebben. Uitstekende hulp in dit geval, hardlopen, actief zwemmen, aerobics.
 Het hangt allemaal af van de oorspronkelijke toestand van de buik: zijn spieren, maar ook als vet. Maar zelfs als de situatie is niet zo goed als we zouden willen, geen behoefte om te wanhopen, want het zegt alleen dat het proces wat langer zal duren, maar het plukken geduld, noch medelijden krachten, zal het resultaat zijn.
 Gepompt blokken Pers: Oefening
  1.  Het opheffen van de benen
     Deze oefening helpt lagere pompen blokjes pers. Voor moet de uitvoering ervan op je rug liggen, plaats handen langs je lichaam. Rechte pijp moeten tillen tot 90 graden en vallen, hoeft de vloer niet aan. In eerste instantie, kan deze oefening een beetje makkelijker zijn: trek aan de borst benen gebogen op de knieën. Ingewikkelder is het opheffen van de benen opknoping op de lat. Do 15 keer in 2 sets.

     Draaiing
     Deze oefening is gericht op pompen blokken in de bovenbuik. Uitgangspositie: Ga op je rug, handen achter het hoofd, benen gebogen op de knieën om op de grond te zetten. U moet het bovenlichaam te draaien, terwijl trek het blad van de vloer tot de taille op dit punt werd stevig ingedrukt om de vloer. Presteren 50 keer in 2 sets. U kunt beginnen met minder oefeningen.

     Diagonale Krul "Fiets"
     Dit type pomp laat draaien schuine buikspieren. Startpositie is hetzelfde als bij de vorige oefening. Verdraaien deed het goed, echter moet buigen naar de kant, zodat de rechter knie raken de linker elleboog, dan omgekeerd. Het doen van oefeningen moet glad zijn, zonder enige plotselinge bewegingen. Presteren 30 keer aan elke kant in 2 sets.

     Verbuiging
     Uitgangspositie: liggen op de grond, armen gestrekt in de voorkant van de borst, benen gebogen op de knieën. Verhogen schouders en bovenlichaam, persen buikspieren. Het is belangrijk dat u uw rug volledig op te heffen, omdat het zorgt voor onnodige spanning in de rug. Presteren 12 keer in 2 sets.

     Het opstellen
     Liggen op de vloer, handen op de zijkanten. Til beide benen en romp rechtop. Been moet men proberen om niet te buigen. Presteren 12 keer in 2 sets.
     Het is ook belangrijk om te overwegen om effectief pompen pers wordt afgeraden om te gaan met elke dag. Elke spier moet de tijd om te ontspannen. Opleiding is daarom niet meer dan een dag. Het is ook belangrijk om te onthouden dat de beste pomp die spieren bevordert de oefening onder belasting. Te laden ophalen of brengen tussen de benen gewichten, halters, etc.
     Opgemerkt moet worden dat mannen veel gemakkelijker te pompen de pers blokjes dan vrouwen. Dit is omdat het lichaam van een mens, in de regel, lagere en lichaamsvocht vrouwen willen een veel grotere hoeveelheid ervan te kunnen functioneren. In dit opzicht hebben vrouwen meer energie te besteden om te werken op zijn lichaam.  
Hoe mooi vlecht vlechten?
 Er is zo'n beroep - breyder. Dus is de specialist weven vlechten - niet alleen in Afrika, maar ook van diverse andere. Fundamentals Brading wordt getraind in speciale cursussen, maar de beste oplossing voor degenen die kosopletenye beschouwen als spannende creatieve proces, waarmee u gewone vlechten in hulpmiddel te zetten voor het creëren van ongelooflijk mooie kapsels. Een zeer populaire vorm van Brading is geweven in de drie, vier, vijf en zes strengen, zodat u volumineuze lokken maken zelfs dun haar. Weven in twee strengen - is bekend bij alle klassieke vlecht.


Hoe mooi vlecht vlechten?
 Spin vlecht van drie strengen is veel moeilijker. Hair verdeeld in drie gelijke dikte strengen. Zet streng 3 tussen 1 en 2. Neem dan 1 draad en zet het tussen de andere twee, dan doet hetzelfde met een streng 2. Net als twee plus twee, maar het resultaat is erg mooi spit. Om staartjes vlechten goede vier of meer strengen hebben weinig potrenyrovatsya, maar niets moeilijks aan deze techniek Brading niet.
Hoe mooi vlecht vlechten?
 Pigtail vier strengen
 Alle delen een veel haar op chetere gelijke delen, elk toegewezen nummers 1-4 genummerd vanaf rechts. Neem een ​​streng 1 en streng put op 2 maart zet 1 en 4 planten onder 1. Tweede stap: zet een slot 2 04-02 maart en 1 plant onder 2. De derde fase 3 wordt geplaatst op 1-03 april start op nummer 2 nummer 3. Zoals u kunt zien, het principe is: twee strengen op één wordt bepaald, en de derde is eronder gezet. Dus blijven wachtrij door.
 Pigtail vijf strengen
 De regeling is vergelijkbaar met de vorige weven, haar niet alleen gedeeld door vier en vijf delen. Begin te weven en rechts. Deel 1 toegepast op de 2 3 - op 1 begin april bij 1. 5 Strand leggen op 1. De volgende fase - 2 boven op 3 april - 2 mei te beginnen bij nummer 1 en 2 wordt toegepast op 2. Zoals u kunt zien, is er een bijzonder streng opgelegd twee, dan is het onder één is gezet en zet een andere bovenop.
 Pigtail "slang"
 Dit is een zeer mooie avond jurk die wordt uitgevoerd op lang haar. Als er enige vaardigheid kan haar haar en dit haar met volume haren vlechten, maar het ziet er best op het haar op een lengte.
Hoe mooi vlecht vlechten?
  1.  Haar zachesыvayutsya geleden. Op de temporale gebied aan de linkerkant staat een smalle richel. Begin met pigtail twee gebruikelijke strengen weven geleidelijk toevoegen van het vergrendelt met de bovenzijde van het spit.





    Hoe mooi vlecht vlechten?

     Wanneer vlecht de juiste tempel bereikt, blijven de normale binding van twee strengen. Planten het dan in het grootste deel van het haar en beweeg de linker. Dan weer beginnen te draaien zijwaarts rechts podpletaya beste nieuwe haarlokken.




    Hoe mooi vlecht vlechten?

     Als je haar erg lang is, kunt u een andere ronde van de "slang" te doen. Wanneer u de rand, de rest van het haar met de "slang" vaste pin of rubberen band bereiken.






     Pigtail "cap"
     Een andere zeer effectieve optie vakantie kapsels met vlechten.
    Hoe mooi vlecht vlechten?
    1.  Gescheiden op een cirkelvormige nok breedte van ongeveer 3 cm. Getting Vanvoorene drie onderdelen.






      Hoe mooi vlecht vlechten?

       Geleidelijk podpletaem drie nieuwe strengen van rechts naar links. Voeg een nieuwe streng vlecht rond het centrum op de top. Verplaatsen in een spiraal





      Hoe mooi vlecht vlechten?

       Wanneer de hele massa van haar linker kleine tip, moet je netjes plooi onder een van krullen en lossen stealth. Het resultaat moet worden vrijgegeven, zoals hieronder getoond.  
Hoe leuk om haar te verzamelen?
 Uitstekende concludeerde haar is altijd bijzonder trots van iedere vrouw geweest. Immers, niet ieder van ons, zelfs rekening houdend met hun eigen luxe stacks, in staat om mooi haar te verzamelen. Het is een kunst die aangeboren smaak en zelfs sommige professionele kapper vaardigheden vereist.
 Echter, het leren hoe je verschillende kapsel elke dag te maken, kan elke vertegenwoordiger van de mooie helft van de mensheid te leren. Het zou willen, zoals ze zeggen! Het belangrijkste ding - een dagelijkse haarverzorging - wassen, spoelen via voedings middelen en, natuurlijk, zorgvuldig nachtelijke kammen.
 "Verzamel" in de letterlijke zin van het woord, kan alleen lang haar of haar van gemiddelde lengte. Deze definitie impliceert vaak gladde kop - "haar op haar" wanneer de gehele lengte verbindt een eenvoudige "staart" of "bundel" die gratis of, stevig op de rug als "hobbels" "manden" of "haly."
 Als ze verzamelt haar kapsels voor een normale dag, het kan geen gebruik maken van de hulp van enkele extra decoratie, en beperkt gemeenschappelijke badstof elastisch, elegant onzichtbare pin en pinnen en een eenvoudige donkere stealth "geen fratsen". Zelfs de haren vereist geen aanvullende opleiding - weven, draaien of bekabeling. Gewoon soepel gekamd sloten met behulp van een kam met frequente tanden. Eventuele extra fixatie vlotte afsluiting van "alledaagse", zoals is vereist. Haar perfect vormvast zonder gebruik van cosmetica.
 Het is heel anders als het gaat om vakantie of, in andere woorden, avond kapsels versie. Hier kunnen er grenzen zijn aan de creativiteit! In ieder geval, op basis van de gegenereerde afbeelding, elegante styling lang of halflang haar moet extra ukrashatelstve.
 Versier avond kapsels uit de verzamelde haren kunnen verschillend zijn. Het kan allerlei weven - Russische, Franse, Griekse, Scandinavische of vlechten die worden uitgevoerd met een bos van haar verzameld en op het einde vast. Ze kunnen "open" gelaten worden of verder draai de "bump" vaststelling van het gebruik van luxe pennen of onzichtbaar. En deze ontwerpen van Kos genomen op grond van speciale decoratieve kapsalon in de grote ogen, die dit nog indrukwekkender styling en origineel maakt.
 "Kegels" en "haly 's avonds mogelijkheid eenvoudig ingericht met kunstmatige en verse bloemen, eenvoudige en geschilderd Chinese stokken -" kruis ", en grote, stijlvolle studs.
 Lang en halflang haar kunnen worden verzameld met behulp van harnassen. Deze symmetrische harnassen ontworpen vanuit de tempels aan de rug en kleine parallelle vlechten over het hoofd, in de richting 'van het voorhoofd. " Deze styling kan ook worden ingericht met linten, steentjes of gekleurde kunststof strengen. Bedrading zien er erg indrukwekkend, net als hun vaak gebruik van de vrouwen in de afgelopen jaren, zowel voor dagelijks ukladok en voor 's avonds kapsels.  




Яндекс.Метрика