Elke vrouw wil mooie, wenselijk, aantrekkelijk en wenselijk is voor het leven te zijn. Alomtegenwoordige media dagelijks op te leggen schone geslacht onrealistische normen van schoonheid, die volgde niet alleen moeilijk, maar ook ongezond. In dit opzicht is een redelijke vraag: "Hoe mooi en goed verzorgd, zonder afbreuk te doen aan zijn eigen lichaam te zijn?".
 Eerste en de belangrijkste regel: schoonheid komt van binnen. Daarom, om echt aantrekkelijk te worden moet beginnen met het herstel van alle systemen van het lichaam. Bijvoorbeeld, huidproblemen meestal een teken van problemen in het maagdarmkanaal, en obesitas - bewijs van hormonale falen. Daarom is een volledig medisch onderzoek is de eerste stap op weg naar schoonheid en seksualiteit.
 De tweede regel helpt draai beroep op vrouwen van alle leeftijden, is als volgt: constante fysieke activiteit snelheidsvermindering het verouderingsproces is veel beter dan de meest effectieve cosmetische producten. Veel problemen met uiterlijk (overgewicht "sinaasappelhuid" ongezonde huid) opgelost kan worden vrij regelmatig wandelen in de frisse lucht en een verhoogde lichamelijke activiteit. Helaas, de levensstijl van de moderne vrouw, meestal gaat zittend werk en het complete gebrek aan tijd voor de oefening. Helaas, het falen van deze belangrijke aanbeveling in de meeste gevallen veroorzaakt een sterke verslechtering van de gezondheid dat niet kan invloed op het uiterlijk.
 De derde regel voor een vlekkeloze uitstraling ook wel bijna elke vrouw: als je wilt mooi en goed verzorgd te zijn, niet beknibbelen op zijn eigen. Dit omvat niet alleen cosmetica, maar ook kleding, schoenen, accessoires en, natuurlijk voedsel. Bijvoorbeeld, zelfs de mooiste vrouw in ongemakkelijke schoenen ziet er lelijk omdat het direct veranderde manier van lopen, gebaren en zelfs gezichtsuitdrukkingen. Even treffend voorbeeld - slechte kwaliteit cosmetica. Geen vrouw zal met lippenstift, die strepen, tinten die rollen in poedervorm of vouw eeuw dat alle onvolkomenheden van de huid benadrukt valt er aantrekkelijk uitzien. Omringen zich met de dingen die je echt wilt, wat brengt je plezier.
 Deze aanbeveling echoot de volgende regel: Beauty sterk afhankelijk van de psychologische toestand. Dus als u zich zorgen maakt wanneer de eerste symptomen van vermoeidheid of depressie, zal je meteen merken dat je uiterlijk veranderd. Daarom is het noodzakelijk om voortdurend te maken over hun eigen psychologische harmonie. Als ze blij is, in de liefde en alles in haar leven is haar kudde, ze is mooi en wenselijk, als bij toverslag. Ik heb niet gemerkt is het simpelweg onmogelijk.
 Zoals u kunt zien, zijn mooi en goed verzorgde niet zo moeilijk als het lijkt op het eerste gezicht. De bovenstaande aanbevelingen zijn eenvoudig, en het belangrijkst, effectief. Als je hen volgen voor minstens een paar maanden, zal het resultaat niet lang op zich laten wachten. Het belangrijkste ding - om doorzettingsvermogen en geduld tonen. Nou ja, natuurlijk, vergeet niet dat je schoonheid is volledig afhankelijk van je. Alle inspanningen in de schoonheid en gezondheid, zorg ervoor om terug te komen naar je honderdvoudig!  

 Voor de meeste vrouwen veranderen haarkleur gebruik van resistente inkt tonale balsems of folk remedies zijn misschien wel de meest effectieve manier om naskuchyvsheho beeld te wijzigen. Dankzij de moderne onderdelen van de zorg in de middelen voor het kleuren, kan haarkleur veranderen bijna onbeperkt en onverminderd eigen haar zijn. Kortom, met het oog op magische wijze te kijken, gewoon kiezen voor een tint die u wenst te ontvangen.
 Om eindresultaat was niet pijnlijk schok en teleurstelling bij het selecteren van kleuren verf nodig hebben om een ​​groot aantal factoren, de belangrijkste daarvan is uw gezicht te overwegen. Het is op het gezicht huid, haar voorzieningen, kleuren en "light" is afhankelijk van welke kleuren bij je passen.
 Om de mogelijke kleur zo dicht om het haar persoon te kiezen, moet u uw huidtype te bepalen. Maar het traditionele systeem van scheiding van droge / vette / gecombineerde / normale huid in dit geval niet werkt. Let op de kleur, wat is het? Intense of bleke, warm of koud, variabele of constante? Als zo'n moeilijke keuze voor u, dan vergelijk uw huid met de huid van een andere vrouw (moeder of vriendin) is makkelijker te typen.
 Gebruikelijk kan de huid worden verdeeld in 2 types: warm en koud. In warme huid "licht" heeft een gelige tint, en koud - blauw. Als dit goed te bepalen huidtype, kunt u een geschikte kleur haar kiezen zonder de vervelende bugs en fouten.
 Zo moeten eigenaren van koude huid (wit, porselein, olijfkleurige huid) aandacht besteden aan alle "grijze tinten, tonen koude glans Een treffend voorbeeld van koude kleuren -.. Zilveren blonde, as bruin, aubergine of blauw-zwarte Alle diepe koude kleuren -.. U maakt niet uit welke kleur je zou willen (licht, donker of natuurlijk), de voorkeur aan koude en heldere kleuren contrasteren met koud huidtype, heldere kleuren (donker rood, zwart, Beaujolais, pruim) zien er erg indrukwekkend en aantrekkelijk.
 Bijzonder voorzichtig woordvoerster koude soort moet van de rode kleur als de keuze van de juiste schaduw van warme kleur aan de huid met blauwe achtergrondverlichting is moeilijk. Zoals voor de hoogtepunten, zeker om op te letten om adequaat osvetlyalys strengen (fel geel, tarwe of zandruggen zal onnatuurlijk en belachelijk).
 Als de natuur je heeft beloond met een warm huidtype, perzik of koraal blush en kunnen sproeten hebt, moet je zeker proberen om je haarkleur te veranderen aan intense hitte. Zeer donkere kleuren (donkere chocolade, mokka, alle schakeringen van zwart) vindt u staryty, al benadrukken de tekortkomingen van je uiterlijk. Een warme, zachte, gedempte kleuren in plaats gezicht zal frisheid en jongeren toe te voegen.
 Dat is de eigenaars warm huidtype geschikte combinatie van verschillende soorten tinten. Zo zou het voordelig lichtbruine haarkleur talrijke ribbels vыsvetlennыmy verschillende kleuren (beige, goud, zand) zijn. Dit zal kleurcorrectie natuurlijkheid toe te voegen, en je - excellentie. Rood, rood, bruin, warm blonde - alle kleuren, overeenkomend met de huid met een gele highlight. Ze kunnen worden gecombineerd om talloze varianten voor feilloos mooi beeld.
 Gouden tinten - bijna 100% garantie op succes voor vrouwen met warme huid. Zij zullen u helpen herleven de kleur, maken het rijk en bewonderenswaardig. En nog belangrijker, gouden kleur haar zal je heel lief, dwingen om te kijken naar het bekende beeld in een geheel andere hoek.
 Experiment minyaytesya, wees niet bang om nieuwe gezichten te ontdekken zijn, nou ja, de bovenstaande eenvoudige richtlijnen zal hopelijk helpen voorkomen dat veel vervelende bugs, het faciliteren van een zeer moeilijke keuze.  

 Veel stamgasten sportscholen beweren dat de pomp borstspieren in de sportschool, thuis, zelfs niet proberen om het te doen. Maar overweeg dit: omdat in de oudheid waren er geen sportscholen, en helden slaagt erin om spiermassa op te bouwen. In feite is de pomp van de borstspieren thuis kan gewoon zal dit proces lang zijn.
 Primitief, maar tegelijkertijd zeer effectieve methode verpompen borstspieren - opdrukken op de vloer. Beginners wordt aangeraden om te proberen deze regeling, mentaal tellen tot vier, drop je lichaam helemaal op de rekening door te knijpen 1-2. Er is een belangrijk voorbehoud: hoe langzamer de beweging, hoe groter het effect ervan uitvoeren. De snelheid zal alleen maar leiden tot snelle vermoeidheid, en in het slechtste geval - om letsel.
 In een benadering moet worden uitgevoerd ten minste 18-20 pushups. Wanneer deze oefening zal gemakkelijk aan u worden gegeven, het volgende proberen. Neem een ​​lage kruk, zet op haar voeten en vidzhymaytesya hellingen. Aantal push-ups in één benadering ten minste vijftien. En als je de spin van de vloer onder de knie en gekanteld, kunt u gaan naar de volgende oefening. Het moeilijkste uitvoering, maar tegelijkertijd het meest effectief.
 Plaats de drie stoelen in de vorm van een driehoek. Men legde zijn voeten op de andere twee - met de hand en beginnen met draaien in de lucht. Op de grond lag een betere matras, als de eerste mogelijke val. Deze drie soorten push ups kunnen worden gecombineerd in een enkele klasse. Houd er rekening mee dat als je ze allemaal doen voor slechts 10-15 keer, zal geen effect zijn. Het moet ten minste drie sets van vijftien keer.
 Een andere "opa" mode pompen borstspieren - push-ups op de bars. Vind bars geen probleem - waarschijnlijk vele werven uit het Sovjettijdperk bewaarde elementen van sportvelden. De techniek van push-ups op de bars elementair, maar er zijn veel nuances. Ten eerste moet het beginnen met push-ups met een kleine zinken schouder gewrichten, en vervolgens geleidelijk verhogen van de diepte. Gedurende de gehele cyclus van push-ups op de bars kan absoluut niet ontspannen de spieren die ze nodig hebben om voortdurend op hun tenen. Bars - het is behoorlijk smerig atletische trainer, onjuiste oefening die verwondingen bedreigt. Zelfs indien de correcte uitvoering van de techniek nog steeds pijn en brandend gevoel in de schoudergewrichten, beter de uitoefening verlaten.
 Om bruikbare techniek te ontwikkelen is triceps push-ups op de bars. Neem je ellebogen rug, houd je hoofd recht, en langzaam beginnen te stijgen in haar armen. Het is belangrijk dat de voeten in hetzelfde vlak met de schouders. Te richten op de borstspieren moeten een beetje tilt het lichaam naar voren en doe de oefeningen met iets uit elkaar ellebogen.
 Met push-ups op de bars kan niet overdrijven, vooral tijdens de eerste week van de klassen, anders kun je krepatura kwelling. Er zijn geen specifieke regels voor elke benadering: Voer de oefening zo vaak als je kunt doen.
 Tijdens het pompen borstspieren moeten veranderingen in de topografie borst nauwlettend volgen. Als u merkt dat de bodem van het ook begint te stijgen (borst ziet eruit als glas naar beneden), dan moet je opgeven op de bank en bars te richten op de hellende push-ups.
 Veel mensen af: na verloop van tijd zichtbare resultaten te zien. Helaas, op te geven ten minste een geschatte antwoord op deze vraag is heel moeilijk, want alles hangt af van het individuele lichaam. Echter, de beslissing om oppompen borstspieren, bij voorkeur geconfigureerd ten minste zes weken intensief werken aan jezelf.