Veel ondervonden zo'n probleem als overeten. Het lijkt genoeg te hebben gehad, maar de inwendige onderdelen vereist meer en meer. Als gevolg hiervan, krijg je van tafel en nauwelijks korysh mezelf omdat weer gegeten bij verzadiging en kan niet bewegen. Hoe om te gaan met het? Er is een oplossing!
Omdat we veel eten?
Om te begrijpen hoe om te gaan met het probleem, om te beginnen te achterhalen van de oorzaak, en verwijder ze. Enkele mogelijke:
De neiging van invloeden van buitenaf. Vandaag de dag kan de media talloze advertenties van alle soorten voedsel te zien, en ze zijn vaak niet de meest bruikbare. Met TV en pagina's van tijdschriften en kranten, wordt ons verteld dat de honger kan voldoen met behulp van chocolade chips of noedels. En we nemen, zelfs als vol.
Vervangende liefde. Bijvoorbeeld, veel mensen die de behoefte aan tederheid, zorg en liefde te voelen, te vergoeden alle heerlijke eten. Tevredenheid ontvangen, maar de schade weinig mensen denken.
Gewoonten. Als een kind van mijn moeder "pichkala" U, de grote kans dat in de bewuste leeftijd je veel eten, omdat eetgewoonten en gewoonten gevormd in de kindertijd. Bovendien, vanwege het grote aantal binnenkomende voedsel in het spijsverteringskanaal sterk uitgerekte maag, zodat hij later gevuld, waardoor een gevoel van volheid komt veel later.
Eten voor het bedrijf. Veel snack voor het bedrijf in zakelijke bijeenkomsten, vergaderingen met vrienden of in andere situaties. En dit, natuurlijk, leidt tot overeten.
Bij het eten van veel televisie kijken, praten met mensen in het huishouden, zittend aan een computer of bij andere activiteiten. En het is - een ernstige fout. In dit geval, alleen dat je niet in de gaten hoeveel gegeten, zodat het midden van de hersenen dat verantwoordelijk is voor de verzadiging later geactiveerd.
Sommige eten wanneer nerveus of gaan door. Dus, voor velen, helaas, het eten is kalm.
Als je eet "on the go" en snel, verzadiging onwaarschijnlijk te komen, zullen gedeelten onvermijdelijk toenemen.
Lage kwaliteit producten. Als u absorberen fast food, bereide gerechten en andere schade, het lichaam gewoon niet de voedingsstoffen binnen te krijgen en vereist meer en meer, in de hoop om alles wat je nodig hebt voor je werk te krijgen.
Angst. Als een persoon eerder had om jezelf te beperken tot voedsel als gevolg van een aantal problemen, zonder beperkingen zal hij altijd eten "in reserve" en veel eten.
Verveling. Veel eten "niets te doen".
Grote gerechten. Sommigen proberen het bord volledig te vullen en kan voedsel niet achter in het.
Breed assortiment. Koelkast niet hamer te mislukken en koken verschillende gerechten op hetzelfde moment als dit - de verleiding om alles een keer proberen.
Gebruik sauzen, kruiden, zout, suiker, smaakstoffen en aromatische toevoegingen. Sommige kruiden (vooral synthetische en kunstmatige) stimuleren de smaakpapillen, bevorderen de eetlust en maken ons meer en meer, zelfs als we vol zijn.
Wat zijn de risico's?
Nu sommen enkele van de mogelijke gevolgen van overeten:
Overtollige lichaamsgewicht. Het lijkt niet het ergste probleem, maar eigenlijk zeer onaangenaam en zelfs gevaarlijk zijn. Vanwege het extra gewicht maakt het moeilijk om te bewegen en dan de gebruikelijke dingen. Daarnaast zal je gevoel van eigenwaarde veel dalen, je zelfvertrouwen te verliezen. Onvermijdelijke problemen in zijn persoonlijke leven en in intieme relaties. Denk er over na!
Spijsverteringsproblemen. Zij moeten als het spijsverteringskanaal met te veel eten is letterlijk traan, met steeds.
Ziekten van het cardiovasculaire en respiratoire systemen. Overgewicht - een enorme last op de longen, het hart en de bloedvaten. En daarom lading dergelijke systemen zeker verbroken, die de ontwikkeling van ernstige ziekten veroorzaken.
Een nacht laten staan, loopt u het risico om slaapproblemen te maken, omdat zwaar gevoel in de maag zal bemoeien en overvolle maag zal actief (en in feite moet rusten 's nachts alle systemen, met inbegrip van de spijsvertering).
Metabole en hormonale niveaus. Vaak door overgewicht waargenomen problemen in de schildklier en mislukkingen van de menstruele cyclus.
Hoe zich te ontdoen van het probleem?
Dus, hoe om te leren niet te veel eten? Voor u 10 tips om u te helpen zich te ontdoen van dit probleem:
Neem jezelf iets! Het lijkt misschien vreemd, maar hoe minder je vrije tijd om minder vaak gedacht voedsel optreden hebben. Zit op het werk, vinden een aantal interessante hobby's of bijvoorbeeld gaan om te leren.
Gebruik alleen uw bord. Waag je in de winkel en koop een kind een bord daar. Ja, het is kinderen. Dus je kunt het aantal porties te verminderen en te stoppen overeten. By the way, moet deze plaat altijd dragen. Laat je verdacht bent, maar je zult een goede gezondheid en een mooi figuur hebben.
Let op de plaats en de omstandigheden waarin je meestal trapeznychaete. Natuurlijk, is het het beste om het te doen in de keuken. Plaats de plaat voor je, zitten op een stoel, kranten en tijdschriften te verwijderen, schakelt u de tv en genieten van een lunch, diner of ontbijt.
Kies de juiste voeding. Groot de honger en verzadiging van het lichaam met alle noodzakelijke groenten, fruit en bessen, vis en mager vlees, granen, granen, bonen en melk en zuivelproducten.
Nu het taboe. Probeer uit je dieet gebakken, vette, zoete, kruidige, zoute of gebeitst te sluiten. Beperk snoep. Vergeet de semi-fast-food en diverse productie. Ook geven de smaak en synthetische smaakstoffen soort MSG.
Eet goed. Gedeelten moet klein zijn, maar je moet op zijn minst te eten 4-5 keer per dag. Dan zult u niet de tijd honger te krijgen. Om ontvangen de hersenen informatie verzadiging, kauwen voedsel goed en zorgvuldig, na te denken over wat je eet. Zorg er ook op te geven snacken, vooral schadelijk. Als de honger kan wat fruit te eten.
Let op je gevoelens. Eet alleen in geval van echte honger, niet uitgevonden door u of psychologische. Opstaan van de tafel zodra je voelt een lichte verzadiging. Sommige raden complete maaltijd met een licht gevoel van honger.
Leren weigeren. Niet eten voor ons als u volledige en onlangs aten zijn. Leren om "nee" zeggen als je voedsel te bieden of zelfs een gast op te leggen.
Bewaak uw psychologische toestand. Tijd de oplossing van alle problemen en begrijpen voor zichzelf dat voedsel - is geen optie en niet die problemen op te lossen. Tijdens stress sedativa. Zoek een andere manier om te ontspannen en bouw je leven, zodat je je comfortabel voelt.
Kook niet veel gerechten voorraad. Plan alles van tevoren. Dit zal niet bang te zijn dat er iets zal worden gegaan (sommigen zich overeten als gevolg van het) en verleidingen te vermijden.
Eet goed en genieten van de schoonheid en gezondheid!
Massage - een unieke procedure die kan helpen te ontspannen, te ontdoen van slechte gedachten en zelfs te ontdoen van een aantal ziekten. Als dit shiatsu massage, kan je gewoon opnieuw geboren. Meer informatie over dit alles in meer detail.
Een beetje geschiedenis
Shiatsu is een vrij jong gebied. Voor het eerst werd de term die gebruikt wordt in 1915 Tэmpaku Tama. Letterlijk uit het Japanse woord betekent "vingerdruk". Men gelooft dat uitgevonden en ontwikkeld een beïnvloedingsmethode Tokudzyro Namykosy. Als kind kwam hij met een manier om massage die inhoudt dat op het knopje van de duim op een bepaald punt. Toen wilde de jongen aan zijn moeder, die lijdt aan reumatoïde artritis helpen. Toen begon Tokudzyro het menselijk lichaam en invloed op hem bestuderen.
In 1940 opende Namykosy de eerste Japanse Shiatsu College, waar hij leerde zijn vaardigheden van anderen. Vandaag Shiatsu is heel populair traditionele praktische methode van therapie op basis van beweging op het menselijk lichaam vitale energie qi. Deze energie is verantwoordelijk voor de belangrijkste organen en systemen.
Hoe werkt het?
Hoe werkt shiatsu massage? Wat is de impact op het menselijk lichaam?
Ten eerste, wanneer u op uw vinger op de spieren van melkzuur, dat zich ophoopt in de spieren onder druk wordt omgezet in glycogeen. Dit werk normale spieren, ze ontspannen.
Tweede, Shiatsu - een zekere invloed op de acupressuur punten. Het is bekend dat elk van deze punten is verantwoordelijk voor een specifieke functie van het orgaan of het werk van een orgaan. Als u weet dat deze zones van invloed, kunnen we doelgericht en effectief te handelen, het verbeteren van de toestand in de verschillende ziekten.
Ten derde, acupressuur helpt bij het verbeteren van de circulatie en de bloedtoevoer naar de weefsels en lymfedrainage normaliseren. Deze meest positief effect op het hele lichaam.
Kenmerken
Hier zijn de belangrijkste voordelen van shiatsu massage:
Deze procedure spierspanning verwijderen en spasme hebben daardoor de pijn geassocieerd met dergelijke stress.
Massage helpt om te ontspannen en te verdedigen tegen stress.
In tegenstelling tot andere vormen van massage shiatsu absoluut pijnloos. De impact gemaakt zonder onnodige druk, dus geen ongemak niet aan de orde.
Deze massage is zeer gunstig voor de persoon verbetert de huid, verlicht zakken en kringen onder de ogen en stimuleert de productie van collageen en elastine.
Als voor de nadelen, ze vrijwel afwezig. Het enige wat te vrezen - een gebrek aan adequate kennis van wie de procedure uitvoert. Dus is het beter om je lichaam te vertrouwen alleen aan professionals.
In sommige gevallen blijkt shiatsu massage?
Een lijst van de indicaties voor de procedure:
aandoeningen van het bewegingsapparaat (buiten de acute fase);
ademhalingsziekten zoals bronchitis, astma en anderen;
ziekten van het cardiovasculaire systeem, zoals angina, hypotensie, hypertensie;
sommige ziekten die met schending van de bloedvaten (spataders, bijvoorbeeld);
ziekten van het spijsverteringskanaal: gastritis, enterocolitis, colitis, ulcus duodeni of maag;
sommige ziekten van het zenuwstelsel zoals neuralgie, neuritis, neurasthenie en anderen.
In sommige gevallen wordt massage gecontra-indiceerd?
Nu een lijst van de contra-indicaties:
aandoening die onmiddellijke chirurgische ingreep;
ernstige chronische ziekten in de acute fase;
tuberculose in open vorm;
huidaandoeningen of beschadiging van de huid in het gebied van invloed;
acute besmettelijke ziekten;
koorts, SARS of ARI;
vaatziekte geassocieerd met het risico van hematoom bij lage belastingen.
Voordat de procedure is beter in ieder geval om een arts te doen.
Hoe is de procedure?
Techniek van de massage gaat drukken op het pad van de duim. Dit effect is geschikt punt in de verwerking van kleine gebieden. Bij massage het gezicht, rug of buik vaak gebruik van meerdere vingers, grote, middel- en ringvinger. Als het gebied van invloed is breed, kunt u de rand van de palm te gebruiken.
Wat de druk kan verschillend zijn. Specialisten veranderen afhankelijk van de patiënt en de bepaalde invloedssfeer. Maar overdruk bieden niet noodzakelijk, het kan schade veroorzaken. De belangrijke rol van de impact, en de frequentie ervan. Meestal is het 5 tot 7 seconden en nek massages in de tijd om te worden teruggebracht tot twee of drie seconden. Wat betreft de frequentie, een minuut specialist duurt meestal 5-8 manipulaties. Een sessie kan duren 10-15 40-60 minuten, afhankelijk van de conditie van de patiënt. In de loop van massage omvat meestal 10-15 procedures, zodat ze beter elke dag of twee.
Massage thuis
Er moeten procedures voor zelfmassage zijn. Maar je moet weten waar het trefpunt, en in staat zijn om goed te zorgen voor dit hetzelfde effect. Om de taak vergemakkelijken massage kussen, een kussen met roterende convexe rollen op een aantal punten te worden gedrukt en roteren shiatsu. Het loopt uit de voeding. U kunt masseren van de nek, hoofd, benen, armen, rug.
Verkopen worden eveneens masseren cape. Door het te plaatsen op een stoel (met inbegrip van de automotive), kunt u het hele gebied van de rug en de nek te bedienen. Er zijn verschillende manieren van invloed: vibrerende Actieve massage en zelfs masseren verwarmd.
Actieve punt
Bieden om de locatie van een aantal actieve punten te leren:
Vertrekken twee centimeter vanaf de knieholte. Het masseren van dit punt, kunt u zich te ontdoen van angst en bezorgdheid.
Een punt van convergentie sleutelbeen en invloed op het als je wilt om zich te ontdoen van nicotine verslaving en stoppen.
Als massage tijdelijke depressie, zal een hoofdpijn zijn.
Wanneer pijnlijke menstruatie, vind het midden van het voorhoofd, wenkbrauwen vertrekken van 3 cm en invloed op dit punt.
Aan de vitaliteit verbeteren van invloed op het punt gelegen op 4 vingers onder de navel.
Masseer de neus om de concentratie te verbeteren.
Om zich te ontdoen van rimpels op het voorhoofd, drie vingers van beide handen in het midden van het voorhoofd boven de wenkbrauwen. Gelieve u te houden druk van 7 seconden, dan bewegen de vingers tegen haar slapen.
