Elke ochtend we haten je wekker, want zodra wakker wordt. Maar zo graag koesteren in het warme bed en niet opstaan en gaan ergens. Elke ochtend slap benijden werkloos omdat ze niet hoeven te vroeg in de ochtend op te staan.
Verrassend, en waarom? Hij werkte de hele dag, moe en slapen 's nachts is het niet. Sluit je ogen en beginnen te kwellen de verschillende standpunten zijn van plan voor de toekomst, voorstellen hoeveel meer je moet doen en als we het kunnen maken. Dus slaap vallen ongeveer een uur, misschien meer. Wakker worden vroeg in de ochtend - het gevoel alsof slaap was niet zo goed, de ogen van een paar minuten afgedekt. Hoe lang duurt een persoon die zou slapen? Hoeveel tijd zou moeten gaan? Moeten we goed slapen? Nu proberen te antwoorden op deze en vele andere zaken te vinden.
Hier kijken we naar:
Slaap nodig?
De naleving van de slaap
Voorbereidingen voor de slaap
De basisregels voor een gezonde slaap
stress en prikkelbaarheid. En mensen die nedosypayut, zij gevoelig zijn voor obesitas. Om alle bovenstaande niet meer "aangename verrassing" is noodzakelijk om de basisregels van gezonde slaap te observeren.
ontspannen en maken het proces eenvoudig en aangename nachtrust. Zorgen over de temperatuur in de kamer. Het moet ongeveer 22 graden Celsius, de kamer zou cool zijn.
Beddengoed. Het is het beste als het beddengoed is gemaakt van natuurlijke materialen, aanraking, die een aangenaam gevoel zal veroorzaken. Anders kan het leiden tot allergieën. Zijde beddengoed is het beste voor mensen die altijd warm. Het creëert een lekker koel effect. Als je constant bevriezen, zal de beste keuze katoen of een fiets, ze warm, zelfs op de koudste nachten. Kunstmatige weefsel behalve slechte gevoelens kan ook "elektryzuvatysya" maar het is niet bevorderlijk voor een gezonde slaap. En, natuurlijk, niet te vergeten de matras en kussens. Ze zijn in staat om de kwaliteit recreatie te bieden. Het beste is om een matras te kopen, om rekening te houden met alle persoonlijke wensen en behoeften. Van kussens zijn best verlaten. Of vervang de bijzondere rol die de wervelkolom in een natuurlijke positie te ondersteunen. Maar het hangt af van de bereidheid, als niet iedereen is zo aardig.
Kleren. Ook een belangrijke factor in slaap. Gezonde slaap is ideaal - een compleet gebrek aan kleding. Maar als je gewend bent aan pyzhamam - het maakt niet uit. Gewoon proberen om kleding gemaakt van natuurlijke materialen te gebruiken en dat ze in ieder geval niet verlamd lichaam.
Rustige sfeer. Probeer te slapen gaan oefening te elimineren. Sommigen beweren dat het meer vermoeid, sneller in slaap te vallen. Je moet ook niet vergeten dat de activiteit veroorzaakt spanningen. Dus zelfs als je uitgeput voelt, slaap zal niet snel komen. Hetzelfde geldt voor emotionele opwinding. Laat 's nachts serieus gesprek niet starten. Geen wonder dat het spreekwoord zegt: "De ochtend is wijzer dan de avond." Een paar uur voor het slapengaan beter maak een uitstapje naar het park of het park. Inademen van frisse lucht, povspomynayte prachtige momenten. Op deze manier draagt u bij aan een gezonde en kwaliteit van de slaap.
Eten voor het slapen gaan. Vergeet niet, zal ten volle of lege maag niet slapen. Het is het beste voor een paar uur voor het slapen gaan, eet iets licht - een glas kefir of yoghurt of fruit. Het doet geen last van de maag en zal zich te ontdoen van zeurende. Bijzondere aandacht besteden aan drinken voor het slapengaan. Alcohol veroorzaakt een verhoogde prikkelbaarheid, maar het heeft het effect van ontspanning. Bijgevolg werd bij de aanvaarding, zelfs als in slaap, dan slaap zal ondiep en oppervlakkig zijn. Niet aanbevolen voor het slapen gaan drinken verse sappen, koffie of thee, als ze opwindend effect op het lichaam. Gezonde slaap beter drink een glas warm water of thee met munt, zoals het snel zal ontspannen en jezelf onderdompelen in een droom.
slaap zal snel komen, en zal alleen maar leiden tot onnodige stress. Als je niet in slaap binnen 15-20 minuten kan vallen, dan genieten van een rustige soort dingen, zoals lezen. Hierdoor slaperigheid.
Slaap - het is een geweldige tijd die nodig is voor het lichaam om te herstellen en energie. En als de energie die tijdens de dag en geaccumuleerde - moet het ergens zijn om te zetten, omdat de overtollige energie niet veel goeds zal niet. Schik lichaam ontspanning, joggen, lichte oefeningen of een wandeling. De beste tijd om dit te doen - na 17:00 uur en 19:00 uur. Men mag niet vergeten dat het lichaam nodig heeft om te kalmeren voor het slapen gaan, om later te laden leiden tot het tegenovergestelde resultaat.
Slechte gewoonten negatieve invloed op de slaap. Maakt niet uit hoe duidelijk het ook mag klinken, veel negeren deze regel. Een kopje koffie, een sigaret of voetbal en bier voor het slapen ongelooflijk slopende lichaam pauze metabolisme. Hierdoor lichaam langer duurt om "evenwicht" en de rest hij niet kon slagen herstellen. Ook op de kwaliteit van de slaap beïnvloedt lucht. Bedtime moet ventileren van de ruimte. Muf, vuile lucht zal fungeren als prikkel - hallo slapeloosheid!
Gebruik het medicijn niet gebruiken. Hypnotica, antidepressiva - alleen onnodig stoffen in het lichaam. Niet voor niets werden uitgevonden door een verscheidenheid van technieken (bijvoorbeeld olifanten tellen). Helpt zachte muziek, lezen of massage. Maar als dit niet helpt, vergeet niet, is te weten wanneer te stoppen met het gebruik van drugs, evenals een arts te raadplegen.
En tot slot - de belangrijkste regel: de dagelijkse routine. Slaap brengen maximaal voordeel en voldoening als het lichaam is volledig voorbereid om het. Het onderhouden van een dagelijkse routine, je je lichaam te laten wennen in de tijd om jezelf voor te bereiden voor de slaap, maaltijden, enz.
Wij wensen u een gezond en gezonde slaap!
�Haarverzorging is een van de meest belangrijke dagelijkse procedures voor meisjes. Na elke shampoo beschadigd haar vereisen het gebruik van voedings- kompressen en wrijven ze speciale emulsies. De procedures van deze aard zal helpen om beschadigd en verloor haar te herstellen. Denk dan eens aan onze journalisten populaire home remedies die u kunt gebruiken voor het verbeteren en versterken van het haar.
�Het plan van het artikel: �Voorkomt haaruitval
�Middelen voor het versterken van de groei en haar behandeling
�Traditionele recepten voor haarmaskers
�Voedend haarmasker
�haaruitval. Het meest gebruikt in dergelijke gevallen infusies voor het wrijven in de hoofdhuid. De behandeling effectief indien het te houden voor een lange tijd (bijvoorbeeld twee keer per week voor een maand) zijn.
�Dan zal je geest gegeven worden een paar eenvoudige recepten, instrumenten voor het verbeteren en versterken van de haargroei. Deze betekent dat u uzelf voorbereiden voor alle ingredi�nten die je kunt kopen bij een apotheek of in een winkel. Ook voor verzorging van het haar kunnen worden bereid uit verschillende kruiden.
- �E�n glas mengsel van eikenschors en schillen uien (in gelijke delen), giet er een liter kokend water en blijf op laag vuur, zonder te koken, voor een uur. Daarna moet de bouillon uitlekken en wrijf in de hoofdhuid. U kunt ook een kompres voor een uur, daarna spoel je haar zal water nodig.
�Zes eetlepels van het mengsel van wortel en klit bladeren, wortels calamus, hopbellen regelmatig (in een verhouding van 1: 1: 4) Giet een liter kokend water, kook een bouillon en wrijf in de hoofdhuid twee keer per week.
�Een eetlepel mix van kamille, weegbree, brandnetel, salie en oregano (in gelijke delen) moet een glas kokend water in een thermoskan voor een uur, afvoer gieten, mengen met pulp van zwart brood aan massa te verkrijgen. Het resulterende warme mengsel moet worden gewreven in de hoofdhuid. Dan moet het hoofd te bedekken met plastic dop en top met een handdoek, om dit masker te houden voor 1-2 uur. Dan het haar moet worden gewassen met water en gedroogd aan de lucht bij kamertemperatuur.
�We moeten voorzichtig los te slijpen Oost-Indische kers bladeren 100 gram, 100 gram brandnetel bladeren en wortels Potentilla 10 gram. Een mengsel van gestampt kruiden, giet 1/2 liter wodka, laat het mengsel gedurende 15 dagen in een afgesloten glazen container in de koelkast bij herhaalde dagelijkse vzbaltыvanyyah. Na deze infusie moet uitlekken en wrijf in de hoofdhuid na het wassen.
�Vier eetlepels van het mengsel kliswortel en wilgenbast (in gelijke hoeveelheden) giet een liter water, kook de bouillon gewreven in de hoofdhuid om de andere dag.
�Vijf eetlepels van het mengsel van kliswortel, calendula bloemen (goudsbloemen) en hopbellen (de verhouding van 4: 4: 3) Giet een liter water en kook de bouillon in een waterbad gedurende dertig minuten. Dit afkooksel moet per week worden gewreven in de hoofdhuid tweemaal.
�Zeven eetlepels van het mengsel van brandnetels, heide, kliswortel en hopbellen in een verhouding van 2: 2: 2: 1, giet een liter water, kook de bouillon. Dit afkooksel moet ingewreven in de hoofdhuid drie keer per week.
�Twintig gram gehakt klit moet 1/2 liter kokend water gieten. Otudyt, en deze stam bouillon gewreven in de hoofdhuid. Na het spoelen haar met water. Dergelijke wrijven moet om de andere dag worden gedaan voor twee maanden.
�Een eetlepel van de berk bladeren, giet 1 1/2 kopjes kokend water. Bereid de infusie en wrijf het na het wassen van je haar in de hoofdhuid.
�Honderd gram nieskruid wortels moeten koken in 1/2 liter azijn zolang er slechts de helft van het totaal is. Cool, stam de bouillon en presenteren resulterende lotion worden gewreven in de hoofdhuid in de ochtend en avond ��n maand.
�Een eetlepel van gemalen bladeren van klimop, giet 1/2 liter kokend water gedurende dertig minuten in een waterbad. En zeef de bouillon is noodzakelijk. En ze nat de hoofdhuid 's nachts elke dag voor een maand.
�Na deze zorg haar is glanzend, zacht, gehoorzaam en tegelijkertijd verzadigd met voedingsstoffen. slagroom, zal de volgende tips krijg je dingen vermeld.
�Comprimeren met perzik boter voor droog haar
�Twintig gram perzik olie moet worden verwarmd tot een temperatuur van 50 graden Celsius. Bevochtig het gaas en zet op zijn hoofd. Op de top van het plastic om sjaal te koppelen of draag een badmuts. Dit pakket moet voor ongeveer een uur worden bewaard, daarna grondig afspoelen haar.
�Universele brandnetel bouillon
�Deze tool is geweldig voor het behoud van gezond haar. Het moet 50 gram gehakte brandnetel en kliswortel, gemengd in gelijke delen en te brouwen 400 ml kokend water. Dit afkooksel moet worden gekookt voor 15-20 minuten, koel, stam en voeg water toe tot het haar te spoelen.
�Masker voor de vette haren wraps
�Het moet meng een theelepel van castor olie en alo� sap gemengd met een eetlepel honing tot een gladde massa. Wrijven in het haar, op een plastic dop. Een top wind handdoek (dit zal warm te houden en te versterken actie masker). Na 15 minuten, afwassen alles wat nodig is om shampoo is. Het verloop van het gebruik van het masker - 1 maand toegepast om de 10 dagen.
�Shampoo met wortelsap voor droog haar
�Voor deze shampoo moet meng 1 eidooier, 20 gram plantaardige olie en citroensap. Voeg 3 eetlepels wortelsap. Het resulterende mengsel schudden en giet er een daling van neutrale shampoo. Was het hoofd van een dergelijke samenstelling moet zoals gewoonlijk, en dan afspoelen met warm water.
�Masker van de aardappelen voor haar te versterken
�U moet het sap van een aardappel mengen met twee eetlepels alo� sap en 20 gram honing. Het resulterende mengsel moet worden gewreven in de hoofdhuid in een cirkelvormige beweging gedurende twee uur en dek af met een handdoek. Spoel daarna het haar met shampoo. Deze procedure moet tweemaal per week worden uitgevoerd zolang geen verbetering bericht.
�Cherry lotion voor de vette haren
�Lotion is de ideale vorm van therapie, maar het past alleen om eigenaars donker haar, als kers heeft de neiging om te schilderen. Vers of bevroren kersen (400-450 gram) moet in de sapcentrifuge te scrollen. De resulterende sap wordt aanbevolen om te wrijven in de hoofdhuid voor een uur v��r het wassen het haar.
�De infusie van kruiden voor roos
�U moet gelijke delen van brandnetel, kliswortel en kamille bloemen, brouwen kokend water te nemen en te verlaten voor een paar uur. Het infuus moeten naar te spoelen na elke wasbeurt voor een maand. Het wordt niet aanbevolen om dit infuus geverfd blonde gebruiken, omdat dit extract kan haarkleur veranderen.
�Afkooksel van hop voor donker haar
�Na het wassen aan te raden om het haar afkooksel van de volgende spoel: een handvol van hop en een handvol distel giet er een liter kokend water, kook gedurende 20 minuten, afvoer, koel en bouillon klaar. Gebruik een haarspoeling wordt aanbevolen: voor vet haar - kamille, p, brandnetel, in gelijke delen of afkooksel van klis wortels; voor droog haar - kaasjeskruid met kamille.
�Bouillon haarwortels van klis versterken
�Het moet 10-20 gram gemalen gedroogde wortels van klis nemen, kook een kop kokend water en kook gedurende 10-15 minuten op laag vuur. Aandringen 5 minuten. Gebruik in combinatie met roos, jeuk, vette seborroe. Dit afkooksel moet worden gewreven in de haarwortels of spoel het haar 2-3 keer per week.
�Maskers voor haar behandeling met alo�
- �Meng 1 theelepel alo� sap, 1 theelepel citroensap 1 eidooier en 1 uitgeperst teentje knoflook. Wrijf het mengsel in de haarwortels, en het hoofd wikkel een handdoek. Daarom is het noodzakelijk om het masker laat gedurende 30-40 minuten, na spoelen met warm water en spoel het haar infusie van kamille en brandnetel. Deze tool wordt aanbevolen om vijf keer gebruiken voordat directe hoofd wassen.
�Meng 1 theelepel citroensap, 1 theelepel van wortelsap, 1 eetlepel van alo� sap, 1 eidooier, 1 eetlepel wonderolie, 1 eetlepel cognac. Breng het mengsel op je haar, na een half uur spoelen met warm water.
�Tinctuur voor blond haar
�Voor de bereiding van tincturen moeten we kamille en rozemarijn. Het moet een eetlepel van kamille en een eetlepel rozemarijn Giet 3/4 kop van wodka te nemen. De infusie moet in een donkere plaats te zetten in een fles van donker glas. Elke dag moet de fles te schudden. Na twee weken van deze tinctuur is klaar. Het moet spannen door kaasdoek, giet het in een schone fles en sluit het deksel. Twee keer per week, moet dit infuus de hoofdhuid 's nachts met een zachte tandenborstel vegen, overvloedig nat te maken in tinctuur.
�Klit olie
�Een deel van verse gehakte klit wortels moeten aandringen nacht in drie delen zonnebloem- of amandelolie, kook gedurende 10-15 minuten, al roerend vaak, te verdedigen en stam. Voorbereid dus klit olie zal de groei van het haar te versnellen, geef ze een mooie glans, goed eten serveren voor de wortels en vernietigen roos.
�Soothing Mask Onion
�Dit masker wordt bereid uit uieschil en water in een verhouding van 01:10. De resulterende masker moet ingesmeerd met een wattenstaafje 2-3 keer per week gedurende 30 dagen. Dit is een geweldige manier om donker haar en helpt zich te ontdoen van schilferige hoofdhuid.
�Lotion met wodka en citroensap
�Deze lotion is een uitstekend hulpmiddel voor de preventie van gezond haar. U moet meng 50 ml wodka en een theelepel citroensap. De resulterende lotion moet ingewreven in de hoofdhuid om de dag gedurende 2-3 weken.
�gezond haar. Met behulp van fruit of maskers op basis van kruidenthee en afkooksels, dan heb je de honderd procent zeker dat ze niet kwaad zullen doen om je haar, zodat er geen verschillende chemische additieven en schadelijke stoffen bevatten.
�Om de juiste masker moet niet proberen een optie te kiezen, zoals kenmerkend is voor elke persoon uw haartype, iemand die ze drogen, iemand vet, enz., Natuurlijk, zorg aanbevolen voor droog haar , werkt niet vettig haar, en dienovereenkomstig te keren. Wees niet bang om te experimenteren, vooral voorzichtig doen.
�
