Tot op heden is de beste en meest effectieve manier om gewicht te verliezen is om de speciale ademhalingstechniek beheersen. De auteur van deze techniek is de Amerikaanse Greer Childers. Het nastreven van zijn eigen methode, was ze in staat om de grootte te veranderen van 56 44.





 Wat is het effect van het programma is gebaseerd? Het feit is dat wanneer de adem gedurende enkele seconden in het bloed verhoogt de hoeveelheid koolstofdioxide. Deze bloedvaten verwijden en de lichaamscellen worden bereid veel efficiënter zuurstof op te nemen. Het onder invloed van zuurstof brandt lichaamsvet. Daarnaast zal de diepere cellen van zuurstofverzadiging helpen om de vitaliteit van het lichaam en de algehele gezondheid.

 Meer intense ademhaling helpt om de buikspieren te versterken. Dit gemasseerd buikorganen, waardoor de darmen vaststelt. Omdat het proces van respiratoire oefeningen klassen organisme moeten omgaan met meer zuurstof dan normaal, wordt een beetje en cardiovasculaire systeem. Ademhalingsoefeningen helpen de longen, onder invloed van zuurstof de huid is fris en soepel. Bovendien overmaat zuurstof neemt verlangen om te roken.

 Dus, gaan we verder met de ademhaling technieken te bestuderen.

 Sta rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar. De handen rusten op zijn knieën licht gebogen, het hele lichaam leunt iets naar voren. Vanuit de positie van het lichaam - als een persoon die bereid is om te gaan zitten op een stoel.

 Adem eerst alle lucht uit je longen. Het zou zijn alsof te persen uit alle lucht te laten vallen. Mond met afgeronde lippen zijn iets naar voren ingesteld.

 Maak nu een scherpe adem door je neus. Inspiratie moet zo snel zijn en diep Tekenen met een krachtige stofzuiger. Worstelen Trek zo veel mogelijk in de lucht. Als alles goed is gedaan, moet u een karakteristiek geluid geven. Hoe harder is, hoe beter.

 Vulde de lucht zich aan de top? Te beperken? Stoppen. Houd uw adem in voor een paar seconden.

 Nu uitademen lucht door de mond wijd open. Maar dit doen door te drukken lucht uit de longen spieren van het middenrif. Snel en scherp te doen, alle lucht te duwen zonder een spoor. Dit trekt de maag naar de membraan, als er ontstaat een vacuüm. Alle inwendige organen worden getrokken onder de ribben. Als u ver weg fluitend geluid alsof de lucht uit de piercing ballen, dan ging alles goed.

 Houd je adem. De term "Belly betreft ruggengraat" - dit gaat over ons. Wij beschouwen zichzelf langzaam tot tien.

 We kunnen eindelijk een adem. De lucht breekt hij in de longen. Je kon het niet helpen, het maken van een geluid als een snik.

 Indien in de loop van deze oefeningen u zich duizelig voelt, maak je geen zorgen. Dit betekent dat uw spieren, het hart en de hersenen werden verhoogde hoeveelheden zuurstof, wat goed is. Voer deze ademhalingsoefeningen elke ochtend terwijl u niet meer mag eten. In dit geval, de ramen open en laat frisse lucht vult je kamer en je longen. Het is beter om het complex opnieuw in de avond herhalen, maar alleen op een lege maag.

 En, natuurlijk, in een poging om gewicht te verliezen, moet u uw dieet te normaliseren. Het merendeel van de voeding moet worden groenten, fruit en kruiden. Als het vlees - het is beter dat het kip, konijn, jonge rundvlees. Wordt toegediend in het dieet van vis.

 De combinatie van de juiste voeding en ademhalingsoefeningen zal leiden u naar de verbazingwekkende resultaten zonder slopende trainingen en strenge diëten. Binnen twee weken krijgt u te zien in de spiegel hun perfecte reflectie.

 Elk meisje droomt van een platte buik. Voor een platte buik - is niet alleen een mooi lichaam, maar perfect ontwikkelde spieren die de taille dunner dijen te maken - slank en figuur - aangescherpt. Veel meisjes buik lijkt veel of niet beschikt over een mooie vorm.





 Dit is niet alleen het gevolg van obesitas. Wanneer de spieren zwak zijn, betekent dit dat hangende buik. Zelfs sterke spieren te bezien of de maag is vet. Natuurlijk, als je naar beneden komen vet veel kracht, maar om te eten als je het resultaat sneller kan krijgen.

 Voedingsdeskundigen zeggen dat je nodig hebt om regelmatig en evenwichtig te eten. Om beter lichaam perevaryuvav voedsel, moet je kleine porties te nemen, maar vaker. Op de dag is het raadzaam om ongeveer twee liter water drinken. Eet voedsel rijk aan vezels.

 Weet je waarom sommige eet veel, maar niet dik te krijgen? Het geheim van een goede stofwisseling. Daarom is het aanbevolen om voedsel goed te kauwen.

 Uit te sluiten van het dieet voedingsmiddelen die veel suiker, smaakstoffen, kleurstoffen, producten gemaakt pasta en wit brood bevatten. Het is belangrijk om groenten, kruiden, vruchten en bessen eten, maar niet na een maaltijd. Daarom kunnen zij de vorming van gassen veroorzaken. Vermijd koolzuurhoudende dranken met suiker. Het is beter om ze te vervangen door kruidenthee, want het verwijdert gifstoffen uit het lichaam en verbetert de spijsvertering. Met vlees delicatessen toegestaan ​​vis vlees en gevogelte gestoomd of gekookt. In vet zuivelproducten mag niet meer dan 2%.

 In goede gezonde voeding moet lichaamsbeweging worden aangepakt. Aangezien traint één van de meest effectieve factoren dragen bij tot gewichtsverlies. Diëten of vasten dagen soms nuttig, maar ze branden een voldoende hoeveelheid vetzuren onderwijs.





 Om dat buikvet zou zijn gegaan, moet u het hele lichaam gaan in een keer. Dit wordt vergemakkelijkt kardiotrenuvannya: wandelen, zwemmen, hardlopen, fietsen. Training zal ook het verbeteren van de bloedcirculatie en brengt het lichaam van schadelijke stoffen. Het resultaat is niet alleen een mooie buikspieren, maar strakker lichaam.

 Voor degenen die niet in staat een bezoek aan het fitnesscentrum of sportschool bieden een reeks oefeningen voor een platte buik en elastisch thuis. Maar je moet begrijpen dat in een paar dagen je het gewenste resultaat te bereiken. Voordat u beginnen met het trainen niet vergeten dat de spieren warm moet zijn. Voor dit pak rekoefeningen - komt naar beneden kantelt, draait de schelp. Uitvoeren die nodig zijn om hun ongemak in de uitgerekte gebied. Dit moet warm aanvoelen. Dan kun je beginnen met basisoefeningen.

 Ga op je rug, handen zet onder je billen en til rechte benen. Op de uitademing, lift, inhaleren lager. Begin waard 15 keer en geleidelijk te verhogen tot 50 keer.

 Terug, liggen op de vloer. Benen gebogen op de knieën, legde zijn handen achter zijn hoofd en oplossen in de elleboog. Adem uit en ontspan vloer hoofd met messen. Adem uit en liggen op de vloer. Begin met 5 keer en geleidelijk te verhogen tot 20 beklimmingen.

 Ga op je rug, armen over elkaar, benen omhoog in gekruiste positie. Bieden ups bekken omhoog. Druk bezig te houden.

 Liggen op de grond op zijn buik, handen omklemmen het scheenbeen. Til het bovenste deel van het lichaam, het gooien van zijn hoofd achterover. Gepompt 15 keer "als de shuttle."

 Benen gebogen op de knieën. Handen achter je hoofd naar het kasteel. Afwisselend getrokken ellebogen aan de knieën. Drag lichaam. 2 sets van 50 keer. Als je in twee maanden volgen de aanbevelingen spieren sterker worden en wees goed voor de buikwand te houden.

 Tijdens de oefening, houd strakke buik. Volg technieken. Beter maken 20 keer zo verwacht dan 50 andere manier. In oefening buik massage crèmes, verschillende oliën zijn ook nuttig om koud water te wrijven.

 Beglazing haar vergelijkbaar met lamineren, of liever van de lite-versie. Het effect is vergelijkbaar met lamineren haar wassen na 3 weken, maar tot de volgende kleuren ze. Deze procedure is zeer populair onder meisjes met elegante haar en onder de schoonheden van haar is niet zo prominent aanwezig is.





 Glazuur zal je haar een natuurlijke glans, het gemak van kammen een merkbare hoeveelheid haar te geven, verzadigen hun voedingsstoffen, te vinden, zal een dik en sterk, haar en styling langer te houden. "Zal mijn haarkleur beglazing na de procedure: meisjes met blond haar kan de vraag prikkelen? ". Nee! Haarkleur verandert niet alleen omdat het glazuur kleurloos. Het jassen elke haar en versterkt gespleten haarpunten.

 Glimmertjes haar riep het proces waarbij het haar bedekt met een laagje glazuur dat ceramiden bevat, kan je haar extra glans en volume te geven. Beglazing is kleurloos of gekleurd, het verbetert de kleur en tint van het haar, natuurlijke of gekleurd haar. Met glazuur samenstelling kan je haar lichter of donkerder tonen maken voor een paar. Beglaasde elementen geven het haar elasticiteit en lichtheid, voor een deel omdat, niet over de middelen van ammoniak.

 Glaze bevat ceramiden en hydraterende ingrediënten. Ceramiden, zich uitstrekt tot in het haar, in staat om beschadigde haarschubben herstellen. Protector zorgt ervoor dat het haar dikker, vooral in de wortelzone. Dit draagt ​​bij tot een duidelijke toename van de omvang van dun en broos haar. Hlazurnaya film is niet duurzaam, verdwijnt binnen enkele weken, het haar wassen frequentie beïnvloedt ook de duurzaamheid.



 Procedure frosting haar vrij goedkoop. Price zal grotendeels afhangen van de lengte van het haar en hun toestand. Wat porystee haar, hoe meer verspilde materiaal. Haar beglazing zorgen voor een merkbare glans aan het haar, waardoor ze goed onderhouden en gemakkelijk te concluderen dat vooral merkbaar effect op het haar poreus en beschadigd.

 Om verder te gaan naar haar behoefte om goed te beginnen was je haar, natte handdoek hlazyrovanyyu.

 Dan meng 1 deel geselecteerde kleurstoffen met 2 delen van de kleurstof activator voor hetzelfde merk. Mix moet heel langzaam, beweeg de borstel slechts in één richting. Doe dit voorzichtig. Bij het mengen, gebruik handschoenen en een speciale borstel. Zorg ervoor dat luchtbellen gevormd voorkomen, het voorkomen van hun uiterlijk. 5-7 minuten je een dikke parel gel te bereiken. De resulterende samenstelling Breng aan op het haar, laat gedurende 15 minuten. Zorg ervoor dat u grondig te spoelen haar met warm water, wring het overtollige water met een handdoek.

 Na de procedure frosting haar zal gewoon prachtig, prachtige glans en krijgen unieke natuurlijke kleur! In transparante beglazing, kan veroorzaken en een die je haar een andere kleur geven.