Gezond en juist levensonderhoud - is niet alleen modieus, maar ook winstgevend. Bijvoorbeeld, bij het nemen van op professionele werk belangrijk is de vraag of Smoke kandidaat. Dit vanwege het feit dat een persoon rookt besteedt veel tijd aan het campagnes van de rookruimte. Daarnaast is er een verhoogd risico op morbiditeit verontreiniging van de luchtwegen.
 Het plan van het artikel:
 Fundamentele principes
 Tips voor volwassenen
 Een gezond leven voor uw kind


 verwoestende effect op het lichaam, waardoor het te besteden aan het herstel van de normale toestand middelen die bestemd zijn voor de intellectuele en creatieve activiteit. Uw slechte gewoonten kan dienen als een stimulans voor uw kinderen om te leren van hen.

 2. Bouw een stabiele dagelijkse routine. Deze opeenvolging van afwisselend slapen, wakker, het eten, fysieke, intellectuele activiteit. Het is individueel voor elke persoon en moet rekening houden met alle functies van uw lichaam. Going modus, zal het lichaam effectiever en efficiënter afval en middelen te herstellen.
 3. Volledig genoeg slaap. Slaap maakt het lichaam en de geest van de mens is nodig om aan te vullen voorraad sterkte. Gebrek aan slaap zal hoofdzakelijk tot de uitputting van het zenuwstelsel dat het onaangename ziekte dreigt, niet het feit dat normaal kan niet werken noemen.
 Termen van gezonde slaap:

 De minimale hoeveelheid tijd die nodig is voor de slaap is ongeveer zes tot acht uur per dag. Dit is de tijd nodig voor herstel.

 Voor ontspanning en een goede nachtrust wordt aanbevolen om een ​​warm bad te nemen voor het slapen gaan.

 Uw bed moet niet te zacht en niet te hard. Lichaam om comfortabel.

 Meest zingen zonder kleren want het belemmert de circulatie van vloeistoffen en voorkomt dat voldoende rust.

 Aan de vooravond van de slaap moet je slaapkamer te ventileren.

 Eet raadzaam twee uur voor het slapengaan, zoals in slaap het lichaam niet goed verteren van voedsel, en het gewoon ontleden in de darm, waardoor winderigheid en een opgeblazen gevoel.

 Best om twaalf uur ('s nachts) slapen, want deze keer - de meest gunstige om te slapen.

 Voor het slapen gaan is niet aan te raden om enge films deze boeken te bekijken en te lezen. Dit kan vervelende dromen, gevoel van zwakte en vermoeidheid in de ochtend veroorzaken.

 Tinctuur van munt of citroenmelisse voor het slapen gaan zal helpen verslaan slapeloosheid.

 4. Volg het dieet. Eten is noodzakelijk in dezelfde periode. De laatste "snack" is belangrijk twee uur voor het slapengaan realiseren. Totaal voor de dag optimale eet drie of vier keer samen eten drie of vier uur. Moet langzaam eet, kauw goed. Ongewenste tijdens het lezen van een boek of tv kijken. Dit voorkomt dat het lichaam maagsappen afscheiden normale vertering. De meest geschikte lengte maaltijd is dertig minuten.
 5. Zorg ervoor dat u in rekening brengen. De overgang van de toestand van het lichaam slapen lang vitaliteit. Dus het versnellen en enigszins helpen verlichten lichaamsbeweging. Het zal zwakte en lethargie te elimineren, voeg lichaam toon en energie, warmen de spieren, gewrichten en pezen voor actieve dag van de arbeid. Opladen moet betrekking hebben op de luchtwegen, het ontwikkelen van flexibiliteit en stijfheid te voorkomen. Vergeet echter niet dat 's morgens oefeningen mag niet leiden tot vermoeidheid. Als dit gebeurt, probeer dan om de intensiteit van de belasting te verminderen.
 6. Zich te ontdoen van overtollige gewicht. Overgewicht is een grote last op het hart, bloedvaten, maag. Overgewicht zet druk op de gewrichten en de wervelkolom. Vet wordt afgezet op de interne organen, hen te belasten.
 7. Engage in actieve sporten. Zij moeten bieden u morele en lichamelijk genot. Perfect zwemmen of fietsen, en snel lopen met skistokken.
 8. Zorgen voor persoonlijke hygiëne. Hygiëne is nauw verbonden met een gezonde levensstijl. Op regelmatige tandenpoetsen - 2-3 keer per dag. In de avond, het reinigen van de huid scrubs, zodat ze kon ademen. Vaak je haar wassen. Verwijder besmetting van kleding en schoenen.
 9. Solliciteer verharding tot afweer van het lichaam te versterken. De belangrijkste eis is tempereren:

 regelmaat;

 geleidelijke verhoging van de dosering;

 Gebruik douches;

 denk het water en de zon niet te verwaarlozen;

 verharding van de aanbevolen kindertijd.


 10. Leren om stress-situaties te weerstaan. Realiseer je dat de gezondheid - is van cruciaal belang voor u. Een sterke wil en vastberadenheid doroblyat meer.

 Een gezond leven voor uw kind

 Om een ​​gezonde manier te verzekeren van het leven vereist:
 1. Optimale levensduur. Dit is een dagelijkse routine die verschillende activiteiten en slaap omvat. Onder het gevestigde regime bioritme gevormd lichaam functioneren, gunstig beïnvloeden de ontwikkeling ervan. Het regime is het verhogen en de invloed van een kind gewend om discipline en orde. Het concept van de regeling omvat:

 regelmaat aan de fysiologische behoeften van het kind (slaap, voedsel);

 bieden hygiënische verzorging van lichaam en kleding van kinderen;

 ontwikkeling van de nodige communicatieve vaardigheden om gezamenlijke activiteiten uit te voeren.

 2. Rationaliteit voedsel. Het is om de beste balans van alle voedingsstoffen die nodig zijn voor de goede en volledige ontplooiing te bieden. Want ook de ontwikkeling van belangrijke rezhymnost voedsel.

 3. De ontwikkeling van de motorische activiteit. Dit bewerkstelligt ontwikkelingsstoornissen effecten op de hersenen en het lichaam van het kind, de vorming van nieuwe neurale verbindingen in de hersenen (cortex). Tijdens deze activiteit de jongen krijgt een nieuwe motor ervaring, ontwikkelt beweging.
 4. Verharding kind Hiermee kunt u een effectieve afweermechanisme tegen pathogene bacteriën in zijn lichaam te creëren, verhoogt uithoudingsvermogen en weerstand.
 5. Het creëren van een stimulerende omgeving psychofysische. Uw kind moet worden opgevoed in een sfeer van comfort, liefde en zorg. Dit schept de noodzakelijke voorwaarden voor de aanneming gedrag jou. Natuurlijk hoef je niet uit te leggen aan uw kind over de gevaren van roken, het roken van een sigaret geklemd in zijn tanden.
 Woonhuizen moeten regelmatig worden gelucht en uit boodschapper met kinderarbeid. Het bevordert hem waardevolle houding ten opzichte van een gezonde levensstijl en het creëren van in hem een ​​psychologische behoefte voor de gezondheid. U moet alle leerstellingen van gezond leven te laten zien alleen op een persoonlijk voorbeeld.

 Samengevat, merken we op dat een gezonde levensstijl - niet alleen een set van evenementen regelmatig, zoals een zwembad of in het stadion. Het is een filosofie, een volledig gamma van houdingen en principes. Door het verbeteren van het lichaam, geest en verbetert u.
 Blijf gezond en perfect!  

 Leren jassen kan terecht de meest universele ding in de kleedkamer worden genoemd. Zijn elegantie en stijl lijnen viel als modieus en praktisch en handig fans houden van leren jassen dingen voor wat ze betrouwbaar te beschermen tegen wind en vocht.
 En nu, om uit de kast favoriete leren jas, waar het bleef de zomer of winter, op zijn onaantrekkelijk plooien en rimpels. In tegenstelling tot vlas dingen makkelijk zim'yatist heten elegante nalatigheid, gerimpelde huid zal slordig uitzien. Door opslag gevormd door vouwen in de mantel worden verwijderd. Er zijn verschillende manieren om het leren jasje glad en terug te sturen naar zijn oude charme.
 Snelle manieren
 Helaas, moet de traditionele manier van het wegwerken van pomyatostey behulp ijzer worden afgeschaft. Laat de hete ijzer op de huid onaantrekkelijk tracks. Bovendien, als gevolg van warmtebehandeling dunne huid kan krimpen. Maar om te helpen ijzer kan als relatief snelle manier om rimpels weg te nemen. Het ijzer wordt gebruikt off-label en de pers.
 De temperatuur van het strijkijzer wordt blootgesteld aan minstens rozladnuyetsya mantel op de strijkplank zelfkant up. De plaats behorende glad, bedekt met dik bruin papier of perkament koken (2-3 lagen), vervolgens het strijkijzer licht gedrukt tegen het product. Onder invloed van de zwaartekracht weg moet folden. Deze methode kan alleen worden toegepast op ruwe huid.
 Eigenaren stoom kan mint leren jas uit te lijnen met behulp van dit wonder van techniek. Door opgehangen op hangers mantel op een afstand van 10-15 cm stijgende stoomgenerator, die een stoomstoot geproduceerd. Stoom moet niet te warm zijn, zodat de huid bubbels kunnen vormen. Plooien verdwijnen als de koeling stoom verwerkt spul. Deze methode is niet geschikt voor het effenen van producten waar de huid in combinatie met bont, en jassen die zijn geïmpregneerd met waterafstotende samenstelling.
 Als de jas is gemaakt van fijn zacht leer, en de voorraad is een paar uur vrije tijd, kunt u gewoon op een jas en een wandeling rond het appartement. Leren rechtgetrokken onder invloed van lichaamswarmte.
 Als de tijd is lijden
 Degenen die in de reserve is ten minste 2-3 dagen kan geen beroep op methoden van het effenen van de huid. Gewoon hangen aan de kleerhanger juiste grootte - onder zijn eigen gewicht, de huid zal oorspronkelijke vorm.
 Als de jas hoort te kleden in de ochtend, 's avonds is het mogelijk om een ​​"stoombad" te regelen. In bad of bassin getypt heet water over capaciteit geplaatst met kokend water jas. De werkwijze, hoewel effectief, maar wel met een aantal problemen. Ten eerste kan eenvoudig ophangen een jas, het onderste gedeelte van het paar meer dan de bovenste, die vervorming van het product kan veroorzaken krijgen. Voor uniformjas verwerking moet horizontaal liggen, die enige aanpassing of droger zal vereisen. Aangezien het voorkomen van condensatie op het oppervlak van de huid, moet het afvegen met een droge doek. Om stoommantel, etc. dus het moet niet meer dan 30-40 minuten, draai af van de ene naar de andere, dan moet volledig droog zijn.
 Bijna geen inspanning is nodig voor het effenen van de huid, als het huis is er pindakaas. Bevochtigd wattenstaafje in het behandelde het gehele oppervlak van het product en een paar dagen dragen hem naar het balkon. Rimpels en plooien volledig verdwijnen en de huid een mooie glans te krijgen. Hetzelfde effect kan worden bereikt als je gewoon vaseline of wonderolie gebruiken. Als de huid niet volledig geabsorbeerd olie of vaseline, de overtollige verwijderd met een papieren handdoek.
 Absolute garantie van het wegwerken van rimpels geven leer kleermakers en stomerij. Gewapend met speciale persen en stoomgenerator tovenaar terug jas aantrekkelijk. Maar ook professionals kunnen weigeren te werken met gecomprimeerde en reliëf leer, als gevolg van een behandeling kan worden beschadigd.