2 trimester - de meest comfortabele tijd voor de moeder. Klagen, echt, niet op dat: er is geen toxiciteit, en de levering is een hoop tijd! Dus laten we het uitgeven ten behoeve van hun gezondheid.

 Mid zwangerschap: wat is er nieuw?

 Sinds 13 weken van de "interessante" positie met een vrouw ondergaat aanzienlijke metamorfose: de maag is goed aangegeven, maar niet geketend beweging en pik laat 3-5 kg ​​meer dan voorheen. De stemming op deze prachtige, vermoeiend als toxemia maakt plaats voor een goede gezondheid en een actieve levensstijl.
 De emotionele toestand is ook normaal, verwarring eerste "zwanger" week voorbij is, de vrouw definitief wordt vastgesteld van de status van de aanstaande moeder en kijkt uit naar het uiterlijk van uw baby! Comfortabele periode voor activiteiten duren tot 24 weken van de zwangerschap. Wat te doen aanstaande moeder is nu de tijd om deel te nemen aan recreatieve gymnastiek, gymnastiek voor zwangere trimester 2 in huis om u te helpen!

 Na beheerst de complexe eenvoudige fysieke en ademhalingsoefeningen, je jezelf onschatbare geschenk te maken.
 Oordeel zelf - in de dagelijkse oefening zal:

 snelle aanpassing aan de zwangerschap metamorfose;

 verbetering van de bloedcirculatie, de stofwisseling en het hart van het hele systeem;

 sterke rug en buik strak, goed bekken spiertonus in de toekomst zal een goede hulp bij de bevalling te zijn;

 stimulatie utero-placenta doorbloeding, hetgeen een vereiste voor een goede ontwikkeling van de foetus;

 gebrek aan "charmes" van de zwangerschap als rugpijn, constipatie, brandend maagzuur en spataderen;

 regelmatige vrolijkheid en een goed humeur;

 strikte gewichtsbeheersing.

 Voordat u begint met trainen, niet te lui om naar de dokter, het bekijken van je zwangerschap, dat u besluit om gymnastiek het moet zeker ook rekening worden gebracht doen. Bovendien, dat onder bepaalde omstandigheden zelfs minimale fysieke inspanning gecontraïndiceerd (baarmoeder toon, bedreigd vroeggeboorte, vaginale afscheiding).

 Positionele oefeningen voor zwangere trimester aantekening 2 op de kernset van klassen te werk moeten gaan pas na de warming-up! Voor deze "wandeling" op de plek, maak een kantelende in verschillende richtingen, volg de draaibeweging schouders, handen en voeten. Ga naar het grootste deel van de training. Alle oefeningen uitgevoerd langzaam, zonder plotselinge bewegingen 10 keer, nauwlettend in de gaten voor het welzijn. Als zelfs de meest kleine ongemakken klassen onmiddellijk moet stoppen en wat rust te krijgen.

 Ga op de grond, het verspreiden van zijn benen uit elkaar, handen draai de riem. Uitademen, verwijder de rechterhand aan de teen van de linkervoet, en vice versa. Voor inspiratie, terug naar de uitgangspositie.

 Uitgangspositie - zittend op de vloer. Naar voren te trekken samen een samenvatting voeten en leun achterover in zijn armen. Buig nu je knieën, verspreiden en breng ze weer bij elkaar. Ontvang de uitgangspositie.

 Krijgen op handen en voeten. Zucht - de prognose iets terug, gooide zijn hoofd achterover, adem - buigen zijn rug met zijn hoofd naar beneden.

 Rusten je knieën op de grond. Uitademen, langzaam hurken op de hielen, handen terug te zetten voor ondersteuning.

 Ademhalingsoefeningen voor zwangerschap trimester 2

 10 - - 20 minuten voor de training van de meest geschikte tijd om de ademhaling te oefenen. Gymnastiek verzadigen van het lichaam met zuurstof, die het meest gunstig effect op de groei van de ongeboren baby en de verschijning van zijn moeder. Bovendien, zonder de juiste ademhaling niet kan doen tijdens de bevalling.

 Een reeks van ademhalingsoefeningen bestaat uit drie types van effectieve ademhaling.

 Buikademhaling helpt moeders om te ontspannen tussen de weeën. Tijdens de luchtwegen proces borst blijft stilstaan, deinende alleen maag. Vaak en adem ritmisch gedurende 5 minuten.

 Borstvinnen soort adem geadviseerd om direct toe te passen in de arbeid. Ademen zodat "werkte" de borst en de buik was echt.

 Tijdens de bevoegdheden die noodzakelijk zijn om de strijd te verduren. Om de pijn, is het belangrijk om intermitterend ademen. Energize het huis - en vaak luidruchtige ademhaling neus en mond op hetzelfde moment. Vergeet niet, oefeningen en fysieke en ademhaling moet vreugde te brengen. Nou, als je om met elke dag: training zal helpen om een ​​snelle en pijnloze hebben.

 Zelfs 5 jaar geleden sprak niemand of gehoord over vluchtig. Wat is het?

 Wat is vluchtig

 Deze vluchtige stoffen die door planten en hen te beschermen tegen verschillende micro-organismen.

 Voordelen vluchtige voor het menselijk lichaam

 Het belangrijkste voordeel vluchtige voor het menselijk lichaam is dat popadayuchy met lucht in de longen, vluchtige kunnen bacteriën, schimmels en zelfs virussen die zijn verstopt in het lichaam en wachten op een geschikt moment voor de ontwikkeling van infecties, vooral luchtwegen en neutraliseren LOR- autoriteiten. Produceren vluchtige en kan naald- en loofbomen.
 Enkele van de meest nuttige planten die vluchtige uitstoten - een dennen, sparren en jeneverbes. Ze kunnen de hoeveelheid Mycobacterium tuberculosis in de lucht aanzienlijk verminderen. Fir remt Staphylococcus aureus, en het bevatte kamfer verbetert de stofwisseling in de hartspier.

 Hoe vluchtig zijn gemaakt

 Meest geproduceerde vluchtige tijdens de bloeiende planten (bomen, struiken, grassen) bij zonnig weer. Onder de planten uitstoten vluchtige kampioenen zijn naaldbomen (den, spar, jeneverbes), hardhout onderscheiden ze 2-3 keer minder. Onder hen, een belangrijke rol bij het zuiveren van de lucht spel eik, esdoorn, berk, linden. Vergeet niet bessenstruiken - frambozen, aardbeien, bosbessen, veenbessen, zwarte bessen, kersen. Naast de vluchtige van de lucht die wij inademen, bessen, in welke vorm (rauw, zoals soepen, vruchtendranken, etc.) kunnen verder verrijken ons heel veel voedingsstoffen.

 Dagelijkse dosis voor de mens vluchtige

 Om voldoende "dosis" te krijgen vluchtige, moeten worden uitgevoerd tijdens de warmere maanden tot 1 uur per dag uitgevoerd op het gebied van de groene ruimte.  

 Sumamyhren - een geneesmiddel voor de behandeling van ernstige migraine-aanvallen. Het kost duur, zodat mensen op zoek naar een goedkope analoge sumamyhrena.
 In de huidige markt een ongelooflijke hoeveelheid pijnmedicatie. Er zijn regels voor de verlichting van migraineaanvallen te helpen kiezen voor de pijnstillers dat u tevreden bent. Misschien vind je een goedkopere analoge sumamyhrena.

 Principe stapsgewijze behandeling van migraine

 Migraine behandeld stapte principe. Volgens dit principe, behandeling begint met goedkopere geneesmiddelen, waarvan de effectiviteit is bewezen en verplaatst naar het volgende niveau alleen door noodzaak.
 Als het geneesmiddel is niet effectief voor drie aanslagen, de volgende keer moet u onmiddellijk met een hogere graad te starten.
 In de eerste fase van het nemen van aspirine. De dosis moet groot zijn - 2 tabletten van 500 mg, bij voorkeur in een oplosbare vorm. Vervang aspirine kan ibuprofen (400-600 mg). Neem aspirine en ibuprofen kan tot 4 keer per dag.
 Om het effect van geneesmiddelen te verbeteren kan cafeïne. Er analhetycheskye drugs in combinatie met cafeïne - een tsitramon en askofen.
 De tweede fase van de anesthesie gebruikt tryptanы, waaronder sumamyhren. Tryptanov maximale efficiëntie bij toediening binnen twee uur na het begin van de pijn.

 Goedkope tegenhangers sumamyhrena

 Helaas, goedkope analoog sumamyhrena Naast bovengenoemde askofenu, tsitramon en askofenu niet. De eerste is gemaakt tryptanov sumatriptan. In Rusland zijn er verschillende generieke sumatriptan, maar ze hebben allemaal dezelfde prijs. Tryptanы - drugs zijn niet goedkoop. Dus volg de regels medicatie, en geen goedkope analoge sumamyhrena niet kijken.

 Toelating geneesmiddelen tegen migraine

 Neem je medicijnen voor migraine moet twee uur van de aanval, anders analgetica goedkoper, niet duurder tryptanы geeft geen resultaten. Bovendien, na twee uur van de aanval geneesmiddelen geven korte termijn en de patiënt moet worden herhaalde toediening. Idealiter medicatie moet binnen de eerste twee uur worden uitgevoerd na toediening heeft rust en slaap.