De belangrijkste vijand van je harmonie (en de gezondheid te) - een sedentaire levensstijl. Als u nog niet klaar om een ​​fervent sporter geworden, het besteden van al je tijd in de sportschool en wakker worden een uur eerder voor een ochtend lopen, klein beginnen.
 Bijvoorbeeld, vinden plaats in de gewoonte van dag één halte te voet. Verlaat het huis 5 minuten eerder in de ochtend of op de weg naar huis niet te stoppen komt men. De tijd te doden en om nieuwe sport te maken voor u in een aangename wandeling zal helpen uw favoriete muziekspeler en positieve gedachten dat je eindelijk live een rijke en levendige leven.
 Begin bang lift! Kom lopen de trap. Vergeet niet - op deze manier kunt brengen in toon beenspieren, billen en buikspieren. Als u hakken - calorieën en verhoogt de belasting van de spieren. Pick-up een zware tas - en het nut van een dergelijke "ladder" training zal verdrievoudigen!
 Word dandy! Waarom geen grote schoonmaak te maken? Music for All, een goed humeur bondgenoten - en nu veeg het stof van de kabinetten, podmetaetsya vloer, en het aantal verbrande calorieën in je lichaam. Ook, wees niet lui om meer beweging in de meest voorkomende operaties toe te voegen. Iets viel van de tafel? Nu hoef je niet te buigen, is het beter om op te staan ​​uit een stoel, ga zitten op zijn hurken en neem ding.
 Bij het poetsen van je tanden, doe het tijdens het staan ​​op één been - de beenspieren zal spoedig komen in toon. Toen stond bij de bushalte en wachten tot het vervoer - gaat de buik, billen stam. Al deze stappen volledig onopgemerkt, maar zijn zeer nuttig voor het figuur.
 In ieder mogelijkheden doen kleine oefeningen. Wanneer, niet alleen in de ochtend. 10 minuten van eenvoudige oefening op elk gewenst moment - het is beter dan al het ontbreken van een sportieve activiteit. Als de uitgang u vyberetesya met vrienden op een picknick met mobiele games, de ijsbaan of het zwembad - kan worden beschouwd als een echte sportman!  

 Het is vaak de eerste nek begint een verraderlijke de leeftijd van de vrouw. Onze taak - om deze rotzooi te voorkomen. Om dit te doen, moet hals en decolleté bijzondere aandacht te krijgen en hen omringen met zorg.



 Allereerst, aandacht besteden aan hoe je slaapt. Te hoog kussen provoceert de vorming van "jaarringen". En in ieder geval lager hoofd niet - in de letterlijke of figuurlijke zin. Mooie landing hoofd zal je charme en aantrekkelijkheid te geven en bespaart je nek tegen vroegtijdige veroudering.

 Hoe om te zorgen voor de hals elke dag

 Om ervoor te zorgen je nek ziet er geweldig uit, is het niet nodig om naar de salon procedures. De zorg voor de nek en kan thuis worden gedaan: het neemt niet veel tijd belangrijk regelmaat te nemen, maar hier. Om rimpels te wassen zijn nek in de ochtend zeer koud water te voorkomen, kunt u zelfs haar douche te sturen. Deze procedure zal niet alleen leiden tot huidskleur, maar al snel wakker. Dan is de hals moet worden afgeveegd tonic en op haar crème met zonnefilters.

 Tijdens de nachtelijke gezichtsverzorging (wassen, toning, voeding) moeten deze procedures en de nek te verlengen. Cleanser en toner worden gebruikt dezelfde als voor het individu, maar is het raadzaam om een ​​speciale crème voordat de hals. Het beste is om crèmes met collageen of hyaluronzuur.

 Hoe om te zorgen voor de hals. Maskers

 Een keer per week Behandel je nek masker en peeling, doe het beter op verschillende dagen. Maskers voor de nek kan zeer verschillend zijn. Bijvoorbeeld,

 Lijnzaad

 Giet de helft kop kokend water theelepel lijnzaad, en kook op matig vuur gedurende 10 minuten, dan laat afkoelen bouillon en brouwsel, krijg slijmerige bouillon, hij was het die op de hals zet gedurende 20 minuten.

 U kunt een masker warme lijnolie maken, het effect is nog groter als enkele druppels vers citroensap.

 Oranje-kaas

 Sap van een halve een oranje mix met twee eetlepels kaas en voeg een lepel plantaardige olie. De resulterende dikke massa lag in gaas en toegepast op de hals gedurende 20 minuten. Dit masker is geweldig tonen en verjongt de huid.

 Havermout

 Twee eetlepels havermout wordt gemalen in een koffiemolen en giet warme melk. De suspensie werd toegepast op de hals en decolleté, 20 minuten te verwijderen en hydrateert de huid crème.

 Hoe om te zorgen voor de hals. Oefeningen

 Breng de nek om toon en speciale oefeningen helpen. Als je ze een paar minuten per dag resultaat zal zijn zeer merkbaar.

 1) Verwijder de lip en actief articuleren, uitspreken van de klanken van "O-U-I". Zo versterken we breed nekspier
 2) U kunt de spiegel te voeren. Leg je hand onder de kin en de onderste hoeken van haar mond af te dwingen als de uitdrukking van extreme mate van minachting. Je voelt je als napruzhatsya nekspieren. Herhaal 3-4 keer.
 3) Niet bewegen achteruit, draai langzaam zijn hoofd naar links en rechts. Dan gewoon langzaam terug gooien en onderrug.
 4) uitgestoken tong, in een poging om ze te krijgen op het puntje van de neus.
 5) geklemde tanden potlood en schrijf tien verschillende letters van het alfabet (zijn - hield van de naam).

 Door het volgen van deze aanbevelingen, kunt u verblijven jonge nek en een aanzienlijke verbetering van het uiterlijk.  

 Helaas! Voedingsdeskundigen weerlegde de mythe van negatieve calorieën. Voor degenen die geen tijd hebben om te bezwijken voor de magie van negatieve calorie-ideeën hebben gehad, uit te leggen. Verwijst naar producten die worden geleerd, het lichaam vereisen aanzienlijke inspanningen. En als verteren sommige, het lichaam verbruikt meer calorieën dan het ontvangt. Dus voedingsdeskundigen samen lachen deze verklaring. Ten eerste, als deze producten in de natuur, na het eten van mensen voelden zouden brutale hongersnood zijn en goed gecompenseerd zou negatieve calorieën genomen na positief hebben. Maar - digestie tot 10 procent van de calorieën bevat.
 Maar ziet u, was het een goed idee: naedaeshsya om taart te dumpen met room, en na peresylyuyuchy vermoeidheid, zakusuyesh een kwestie kilo ananas - en op de bank, gewicht te verliezen. Schoonheid! In het algemeen, voedingsdeskundigen zijn niet tevreden, niet tevreden.
 Maar het idee van negatieve calorieën heeft nog steeds zijn aandeel in de radio. Vanwege de taart en taarten, worsten en andere producten die zijn geslaagd voor een intensieve behandeling, niet om suiker en jam noemen, varen we met sprongen. Maar de aanwezigheid van tissueproducten is zelfs wenselijk. Als dezelfde producten die negatief zijn verklaard, niet te nemen om te compenseren voor de schade veroorzaakt door te veel eten, maar in plaats daarvan - het effect zou wel eens.
 Het goede nieuws: deze voedingsmiddelen zijn erg lekker en rijk aan voedingsstoffen. Deze groenten: artisjokken, courgettes, broccoli, kool, wortelen, paprika, komkommer, radijs, bieten, sla, spinazie, bloemkool. Fruit en bessen, ananas, sinaasappel, grapefruit, aardbeien, frambozen, perziken, appels, bosbessen, citroen en cranberry. Evenals kruiden en specerijen. Dit alles kan in elke hoeveelheid worden geconsumeerd, geen risico te herstellen. Zuring, dille, peterselie - beste vrienden slanke meisjes.
 En alle soorten van peper en kruiden (Winkel niet, natuurlijk, met veel smaakversterkers en stabilisatoren, deze - het gif, niet eten in ieder geval!) - Tone en echt een bijdrage leveren aan de afbraak van vetten. Het is beter om meer kruiden in voedsel en minder zout toe te voegen.
 Maar er zijn een paar vriendelijke producten, waarvan kennis moet worden.

 Rode peper - vermindert de eetlust, die sterk vermindert het gewicht zelfs zonder negatieve calorieën.

 Paar gegeten een half uur voor het eten van appels ook, zal binnenkort worden gevoed hoofdmaaltijd.

 Algen bovendien, met een massa van nuttige eigenschappen van schoonheid, en zelfs een toename van het gevoel van verzadiging.

 Groene thee bevat catechinen - antioxidanten die het verouderingsproces vertragen en het verbeteren van de stofwisseling van het lichaam en de invloed op leptine - een hormoon dat verantwoordelijk is voor de eetlust.

 Wat te doen als je echt wilt zoet, naast groene thee? Heel simpel, vervang gedroogd fruit cake. Het smaakt net zo goed, maar om een ​​bekende woordspeling parafraseren - in aanvulling op het voordeel van geen kwaad.
 Over het algemeen, het programma voor deze zomer - groenten, fruit, bessen en groene thee, en mobiele games in de frisse lucht en zorg ervoor dat de zee, hoewel het meer is ook goed.
 Auteur: Milo  

 De tijden van het totale tekort lang geleden achtergelaten. De smaak, kleur, behoeften en budget - nu in de schappen van cosmetische winkels die je kunt bijna alles vinden. Maar vergeet niet volledig getest in de jaren en eeuwen recepten "thuis" betekent. Soms zelfgemaakte cosmetica met wat er bij de hand, het helpt uit. Laten we een samenvatting van de ervaring van de voorouders en ozyrnimosya rond - dat het feit dat we thuis te houden, kan dienen als een goede service aan onze schoonheid?
 1) Water. Om duidelijke redenen, is het beter om gebruik gekookt. Er is een andere manier om "voor te bereiden" water - dial in een grote fles, zet in de vriezer en wacht tot gevormd Ldinka grootte van een kippenei. Ldinka moeten gooien (ze, zoals deskundigen zeggen, zich ophopen contaminanten), en water kan worden gebruikt. Een andere gunstige effecten op de huid smeltwater. Om te ontvangen is het niet nodig om te wachten op de winter sneeuw en verzamel handenvol - opnieuw plaats aan de redding komen kraan en vriezer.
 2) het ijs. Ze zijn nuttig voor de huid vegen, vooral als er problemen in de vorm van geëxpandeerde poriën en een neiging tot acne. Beste ijsblokje veeg gezicht in de ochtend - omdat opwekkende werking van deze procedure zal de toon voor de dag in te stellen. Freeze kan worden als gewoon water en een verscheidenheid van kruidenthee en infusies (natuurlijke suiker).
 3) Spreken van suiker. Als u - de eigenaar van een vette huid, het volgende recept is voor u. Neem een ​​zachte zeep, goed te maken schuim in zijn handen en zette zeep schuim in de beker. Voeg een lepeltje suiker er - krijgen een uitstekende scrub reinigt de poriën en maakt de huid glad.
 4) Eieren. Velen van ons ten minste een keer in hun leven doen haarmasker met eidooiers. Eiwit, overigens, kan ook worden gebruikt - het zal het gezicht wit, glad, smalle poriën te maken en op te frissen de look. Ter voorbereiding op de maskers moeten neerhalen eiwit eiwit vrij stevig schuim, toe te passen op het gezicht, dep vingers op de probleemgebieden (gebieden met vergrote poriën), wacht tot het mengsel droogt en gelden de volgende laag. Masker af te wassen met warm water, bij regelmatig gebruik kunt u uitstekende resultaten te krijgen.
 5) Zuivel. Ze zijn geschikt voor diegenen wiens huid gevoelig voor droogte. U kunt deze methoden direct aanbrengen op de huid, en kan worden gemaakt op basis van deze verschillende maskers. Maar wees voorzichtig - soms gevoelige huid "accepteert geen" zure room of yoghurt. Indien na het aanbrengen van het masker voelde een branderig gevoel - in plaats van betere deel spoelen met warm water. Gekookt of smelten, als we niet vergeten.
 6) Groenten, fruit en bessen. Hier een breed veld voor experimenten. In de wereld zijn er duizenden recepten voor maskers, lotions en andere cosmetica die u zelf kunt doen met deze Zharov natuur. Kies uw manier - en geniet.
 Natuurlijk, dit is niet alles wat kan behouden en verbeteren van uw schoonheid. Maar in het geval van binnenlandse cosmetica nodig wat vtyahnutysya genoemd. Het moet beginnen - en zal geleidelijk nieuwsgierigheid komen kennis over hoe een product zich gedraagt ​​en wat het effect is in staat om te bieden.
 Uiteraard deskundigen verzoeken u dringend om de aankoop van cosmetica te verlaten - dezelfde crème die u gebruikt, het creëren, wetenschappers, schoonheidsspecialisten, dus het is handig. Maar natuurlijk, gekookt zijn eigen cosmetica zeker niet te zijn overbodig. En trouwens, het is zo leuk - goed voor zichzelf heel voorzichtig! Mooi zijn!