Er zijn situaties waarin het lijkt, en onlangs gegeten, maar wederom niet erg. Of wilt eten voordat je naar bed. Om invallen te maken op de koelkast, moet je leren om je eetlust te beheersen en voldoen aan de honger. En het belangrijkste wat we moeten aandacht besteden - is water. Wetenschappers hebben aangetoond dat in de meeste gevallen door honger ontbreken van lichaamsvloeistoffen wordt geaccepteerd. Dus drink een glas water is een belangrijk instrument in de strijd tegen de honger. Maar niet alleen. Hoe saai honger?
Neem een warm bad. Het zal het lichaam te ontspannen en niet willen. Neem de leiding, gaan joggen. Na intensief sport niet wenselijk. Postrybayte. Indien uitgevoerd op een lege maag is zeer moeilijk om te oefenen kan gesp met touw. Japanse wetenschappers uit onderzoek geconcludeerd dat alle soorten van goede hulp springt om te gaan met honger. Posmotrytes in de spiegel. In aanwezigheid van de extra kilo's zie je en stel je voor wat je lichaam moet zijn om je comfortabel in het te maken. Als je niet gewicht te verliezen, dan bewonder zijn reflectie en denken, waarom doe je het verwennen onnodig eten. Kijk tijdschrift met mooie en goed verzorgde lichamen en vraag jezelf af of je wilt eten en af te wijken van de ideale vorm. Kauwen iets nuttigs: fruit, groenten, brood, noten, yoghurt. Drink een glas karnemelk. Eet een appel met zaden. Ze bevatten jodium onderdrukt honger. Eet 50 gram broccoli of aardbeien, geven ze een gevoel van volheid.
Wij wandelen in de frisse lucht, lopen te voet, de ruimte goed verluchten. Niet zenuwachtig zijn. Als dit gebeurd is, dan dwing je jezelf om te ontspannen, adem diep en langzaam uitademen. Nou vyspitsya. Organiseren routine. Gewend aan bepaalde uren van het eten van het lichaam behoeft nauwelijks meer voedsel. Drink een kopje thee, koffie, gelei, cacao, sap of compote. Het creëert een gevoel van volheid door het vullen van de maag. De geur van munt, appel, vanille en banaan vermindert de eetlust, ruiken ze. Omgaat met honger peterselie, als het kauwen, of kauwgom. Zoals bij geen honger?
Focus op voedsel. Geniet van iedere hap gegeten. Laat je niet afleiden geworden in deze tijd om te chatten, een boek lezen of tv-kijken om niet per ongeluk meer dan ze zouden moeten eten. Niet te veel eten. Finish eten wanneer ze honger gevoel is eenvoudig. Zorgvuldig kauwen voedsel. Dus het is beter geabsorbeerd, en het lichaam zal worden toegewezen 20 minuten tijd een signaal over het gevoel van verzadiging.
Koop een bord in blauwe tinten Schik keuken in de kleuren blauw, hier is ook de doek en schilderijen aan de muren. Zodat u uw eetlust te verminderen. Felle kleuren zijn rood en geel kleuren, contrast, stimulerend. Daarnaast moet je bord klein zijn. Eet de hele plaat, maar een klein deel: dus je lichaam bedrogen. Niet eten wanneer geen honger! Hetzelfde geldt voor maaltijden voor de onderneming. Maar maak je geen maaltijden overslaan. Niet snack tijdens het koken of op de weg. Vermijd warme kruiden en specerijen ze alleen stimuleert de eetlust. Als je iets wilt nepoleznoho, zoals chips, koop dan de kleinste verpakking. Eet met mate, maar niet minder dan 1200 calorieën en ten minste 5 keer per dag. Meer verbruiken zuivelproducten en peulvruchten. Niet volgen strikte diëten. Dineren goed en niet verwaarlozen deze belangrijke maaltijd. Meng verschillende smaken. De combinatie van deze producten, kunt verminderen honger en eetlust normaliseert. Het wegwerken van de honger voordat je naar bed?
Dineren goed en stevig, kan het vlees, aardappelen, vis, kaas zijn. Genieten van het dessert direct na het diner. Hij zal geesten op te heffen en te ontwikkelen honger. Een paar teentjes knoflook puree en giet een glas water voordat je naar bed drinken een theelepel. U kunt ook een glas kefir te drinken voor het slapen gaan, met raskroshennыm hij teentje knoflook. Ga niet zitten aan de tafel voor een lange tijd. En na het diner wandeling. Nogmaals, je tanden poetsen. Dit zal het lichaam gewone actie te configureren: slaap na het poetsen. Het verslaan van de honger is mogelijk en noodzakelijk, maar is het de moeite waard? U kunt voorkomen dat acute honger, vaak en in kleine porties eten, en elk kan zwakke drang om te reageren eten van een kleine snack nuttig zijn. Of beperken strenge regime van de dag en het gebruiken voor bepaalde. Dan is de drang om te eten alleen op bepaalde tijden.
Een zeldzame man had nog nooit voelde de wens om iets te eten, zonder dat heel hongerig. Er zijn mensen die het verlangen om voortdurend kauwen iets wordt een echte obsessie. Het is moeilijk om te betogen dat deze gewoonte nadelig beïnvloedt zowel de gezondheid en figuur. Laten we eens kijken naar de premisse van dit fenomeen.
De oorzaken constante honger
Achtergrond van het voorkomen van overmatige eetlust, zijn er verschillende:
Premenstrueel syndroom. Onweerstaanbare verlangen iets te eten heel vaak vrouwen voelen zich slechts een paar dagen voor de menstruatie. En meisjes zijn vaak niet in staat om uit te leggen wat het precies is ze willen. Dit symptoom van PMS wordt veroorzaakt door hormonale niveausaanpassing. Ook wordt verondersteld dat tijdens de kritieke dagen van de schone geslacht afneemt oestrogeen. Om deze reden, de dames zijn erg vervelend en voortdurend willen zoet.
De nerveuze spanning en stress. Veel mensen hebben de neiging om "stick" hun problemen en ervaringen. Na het ervaren van een onaangename schok, een persoon heeft de neiging om de negatieve gevoelens wat plezier te vervangen. De meest betaalbare manier om plezier te hebben - iets eten heerlijk. Na verloop van tijd kan deze gewoonte ernstige problemen te kampen met overgewicht, dus moet je de problemen op te lossen andersom.
Verveling - een andere reden om te eten. Misschien is het je opgevallen dat wanneer u absoluut niets te doen, moet je zo nu en dan naar de koelkast naviduyetesya. Om deze schijnbare honger op te lossen, moet zich bezetten door enig werk of spannend entertainment.
Fysieke arbeid. Een groot verlies van energie draagt bij aan de bewustwording van een sterke eetlust. Dit feit is heel begrijpelijk, want het aantal verbrande calorieën lichaam tracht te herstellen.
Mentale werk heeft ook invloed op ons voedsel. Het is vaak veel druk bezet man heeft geen tijd om volledig te eten, dus bijten op de beweging die val te bewapenen. Eten deze manier moeilijk om de hoeveelheid gegeten voedsel beheersen, om wat maag- en overgewicht kan hebben.
De aanwezigheid van aroma's in levensmiddelen. Als u het bereiden van maaltijden met natuurlijke ingrediënten en zelf - vergelijkbaar aanval maakt je niet bedreigen. Maar een verscheidenheid van halffabrikaten en fastfood bevatten een aantal versterkers proeven en ruiken. Je voelt je de eetlust, zelfs nadat je zogenaamd aten.
Het nadeel in het lichaam van stoffen kan ook leiden tot onredelijke honger.
Waar het om gaat is niet genoeg
Laten we eens kijken naar wat een wens om een specifiek product te eten kan geven:
Je wilt altijd iets zout. Dit is niet altijd een indicatie dat u zwanger bent. Misschien is je lichaam gewoon ontbreekt chloriden. In dit geval adviseren wij u om meer vis te eten en gebruikt in de keuken zeezout.
Trekt op kyslenkoe? In dit geval een goede kans dat je niet genoeg magnesium hebben. Vul het helpen noten, zonnebloempitten en verschillende peulvruchten.
Gebrek aan calcium manifesteert zich in een verlangen om iets vet eten. Melk, kaas, kaas, yoghurt en broccoli helpen omgaan met dit probleem.
Degenen die een onweerstaanbare drang naar zoetigheid te voelen, kan er een tekort aan fosfor, chroom en zwavel zijn. Zulke mensen kunnen worden geadviseerd om meer verse groenten, kool, rozijnen en gevogelte eten.
In dit artikel hebben we de naam die u de meest voorkomende oorzaken van constante honger. Als je vaak ziet bij dit fenomeen, controleren, misschien uw lichaam ontbreekt bepaalde stoffen.
Wat is het voordeel van raw food dieet? Aan de ene kant is het lichaam niet kreunen van overtollige eiwitten en koolhydraten en vitamine voedsel vol krijgt. Voorstanders geloven natuurgeneeskunde "raw-foodists" genoeg 20-30 gram eiwit per dag, in plaats van de 100 geïdentificeerde fysiologische normen. Omdat het lichaam voortdurend ontvangt uitsluitend rauw voedsel, de meeste mobiliseren hun interne middelen en bestedingen vitale eiwit componenten - aminozuren. Voordelen van rauw voedsel
Aan de andere kant (en deze mening wordt gedeeld door de tegenstanders van dit soort voedsel), raw food dieet voor een lange tijd - al het geweld van het spijsverteringsstelsel van de moderne mens, verwend thermisch verwerkte voedingsmiddelen. En, natuurlijk, voordat je gooien elektrische en gas ovens en grills, is het zinvol om een arts te raadplegen, want er zijn een aantal chronische ziekten, met inbegrip van de maag, waar een handvol rauwe groenten - als vergif. Voordelen van rauw voedsel Maar zitten een week - de tweede op dit is zeker nuttig en reinigend dieet is niet schadelijk, anti-oxidanten in voedsel ruwe vorm zal niet wakker in een slecht humeur, verdwenen de extra kilo's, zal worden gereinigd en gezonde huid, velen in deze korte periode verbetert de functie van het hart, de lever en zelfs sterren (uitstekend nationale behandeling van bijziendheid, door de manier).
