Hoeveel calorieën je nodig hebt per dag om gewicht te verliezen?
 In de hoop om gewicht te verliezen, velen van ons beginnen om calorieën te tellen. En terecht, omdat de extra calorieën afkomstig uit voedsel, bijdragen aan de accumulatie van lichaamsvet. Vergeleken met pillen en diëten, tellen van calorieën is de veiligste, economische en effectieve manier om zich te ontdoen van de gehate kilogram.
 Tijdens kaloryey moeten de hoeveelheid energie die wordt geproduceerd in het lichaam tijdens de verwerking van levensmiddelen te begrijpen. Wat kaloriynishe voedsel, hoe meer energie geproduceerd. Bestede energie gestort "in reserve". Het verminderen van calorie-inname, we beginnen om gewicht te verliezen. Gewichtsverlies is alleen mogelijk als de hoeveelheid verbruikte energie minder wordt verbruikt.
 Hoeveel calorieën je nodig hebt per dag om gewicht te verliezen? Veel deskundigen geuit cijfer van 1200. Men gelooft dat dit aantal calorieën dat voor de normale werking van het lichaam. De praktijk leert dat deze figuur worden omdat bij de berekening van calorieën per persoon moet rekening houden met de mate van activiteit, prestaties en lichaamsbeweging metabolisme. Hieruit volgt dat het normale functioneren en gewichtsverlies calorieën afzonderlijk geteld.
 Hoeveel energie wordt verbruikt tijdens het werk en vrije tijd per 79 kg?
 De aard van het beroep van invloed op de mate van lichamelijke activiteit. Kantoor en het kabinet werk bestaat lage activiteit niveau waarop stroomverbruik is 500-550 calorieën. Opvoeders en dienstensector met weinig fysieke inspanning bestedingen 1000-1050 kcal. Matig zware fysieke belasting van 1.500 kcal kosten zijn buschauffeurs, machine-operators, etc. 2000-2050 kcal besteden mensen van wie het werk wordt geassocieerd met zware lichamelijke activiteit (grondwerkers, laders), evenals professionele atleten.
 Tijdens de vrije tijd, zowel de actieve als rustige, energieverbruik stopt. Een uur van de slaap doorgebracht 56 ​​kcal te rusten in de rugligging - 69 calorieën, voorlezen - 91. Inhaalslag op huishoudelijke taken, 119-235 calorieën per persoon verbruikt, in een rustig wandelen - 192 fast - running jogging 309-371 tijdens het skiën - 418 193-412 boeiende zwemmen fietsen - 221-452 schaatsen - 192-617 calorieën.
 Hoe om calorieën te tellen om gewicht te verliezen?
 Om dagelijkse calorie bepalen, moet de formule toe.
 Voor vrouwen:
 Van 18 tot 30 jaar - (0062 x M (kg) + 2.036) x 240
 31 tot 60 jaar - (0034 x M (kg) + 354) x 240
 61 jaar - (004 x M (kg) + 275) x 240.
 Voor mannen:
 Van 18 tot 30 jaar - (0063 x M (kg) + 29) x 240
 31 tot 60 jaar - (005 x M (kg) + 365) x 240
 61 jaar - (005 x M (kg) + 246) x 240.
 M (kg) - gewicht in kilogram.
 De door de formule resultaat vermenigvuldigd met een factor van fysieke activiteit.
 Voor lage activiteit in sedentaire leven factor is 12.
 Voor matige activiteit - 1375.
 Voor tussenliggende - 155.
 Voor hoge activiteit van het sporten 6-7 keer per week - 1725.
 Voor zeer hoge activiteit in de dagelijkse training en lichamelijke activiteit - 19.
 De resulterende cijfer moet worden vermenigvuldigd met een factor van de energiestofwisseling. Voor mensen die te zwaar zijn en gevoelig voor het opslaan van energie als vetweefsel is 08. Voor mensen met een perfecte balans tussen ontvangen en verbruikt energie, niet zwaarlijvig verhouding is 1 op permanent dunne mensen die niet ophopen vetweefsel - 12.
 Gezond gewicht te verliezen zonder schade aan de gezondheid moet het aantal calorieën afkomstig van de formule niet te verminderen. Om het elke dag moet u gebruik maken van de tafel calorie voedsel en een weegschaal voor het wegen van producten verbruikte calorieën te berekenen. Op de verpakking, dan kunt u altijd kijken hun calorie-inhoud per 100 gram gewicht.  
Hoe om gewicht te verliezen met water

Misschien een beetje gewicht te verliezen, als je de juiste wijze van gebruik van water te volgen? Natuurlijk!
 Amerikaanse wetenschappers tijdens de actieve onderzoek werd geconcludeerd dat het water zal iedereen helpen om de extra kilo's te verwijderen. Tijdens de twee maanden de groep volgde twee verschillende methoden van water toepassing. Het eerste team had water voor het eten, drinken en het andere team zoals altijd gebruikt.
 Aan het einde van het programma vast dat de eerste team verloor meer gewicht dan de andere.
 Alles gaat naar het feit dat water fungeert als een belangrijk kenmerk voor de gezondheid van het lichaam.
 Als een persoon gebruik maakt van water in voldoende tempo, het niveau kenmerken metabolisme stijgt met drie procent. Dat is drie procentpunten sneller het gewichtsverlies. Water heeft een functie sыtyt vanwege maag volheid na gebruik.
 Afvallen met behulp van water, is het realistisch, als je aan bepaalde regels houden.
Hoe om gewicht te verliezen met water

 Als je nodig hebt om water te drinken
 De eerste regel is het gebruik van water voor twintig minuten voor een maaltijd. Zodat u met een garantie van de eetlust en verminderen proces nemen minder voedsel.
 Gooi koude vloeistof niet gebruiken. Probeer om meer voordelen te geven water op kamertemperatuur. Er wordt gezegd dat het lichaam besteedt meer energie op te warmen en de spijsvertering en vet voedsel produceert dichtheid en de slechtste manier is het proces van absorptie van de darmen.
 In feite kan koud water contrasteren het verhogen van uw gewichtIn plaats verminderen. Koud water veroorzaakt een verlaging van de verblijftijd van voedsel in de maag tot twintig minuten.
Hoe om gewicht te verliezen met water

 Hoe zal de behoefte om water te drinken
 Aanbevolen drankje water in een glazen schaal of gekookt. Water in plastic bases zijn schadelijk voor de gezondheid van chemische verbindingen, bisfenol A. Bisphenol een functie om het water tijdens het verwarmen bewegen. Deze stof heeft een negatieve invloed op de functies cardio - vasculaire systeem en de voortplantingsorganen.
 Als je niet van de smaak van gezuiverd water, proberen om de smaak met citroensap met behulp van additieven of aroma andere functies te verbeteren.
 Vergeet niet dat die partij sap in plaats een groot percentage van suiker daarom niet aanbevolen razbavku gezuiverd water.
 Soda moet worden verwijderd uit de voeding consumptie, aangezien er kooldioxide, die boeren, opgeblazen gevoel veroorzaakt.
 Sommige onderzoekers hebben ontdekt dat frisdrank vormen nierstenen.




Hoe nuttig meidoorn?
 Onder de vele kruiden meidoorn heeft een plaats. Deze plant - stekelige struik hoogte van 3-4 meter. Eind mei-begin juni, bedekt met witte onopvallende bloemen. Vruchten verschijnen in de herfst en sinaasappel of kastanjebruin. Tijdens deze periode doornen is als een edelman. Deze plant is te vinden in overvloed in Noord-Amerika, maar sommige van zijn 1.500 soorten knie Eurazië. Meidoorn nuttige stoffen die voorkomen in de bladeren, vruchten, bloemen, werd opgenomen in de periode 4-3 eeuwen. BC. e!

 De leider in de utiliteitsbouw

 Hawthorn heeft van het hebben bijna alle B-vitaminen, vitamine A, C, E en K. Het bloemen en vruchten bevatten essentiële en vette oliën. Opvallend diverse zuren, ascorbinezuur, wijnsteenzuur, citroenzuur, ursolova, appel. Een uitgebreide set van micro - en macronutriënten, kalium, calcium, magnesium, ijzer, mangaan, koper en zink. Meidoorn calorie product, de 100 gram fruit bevat 52 calorieën.
Hoe nuttig meidoorn?

 Wat behandeld met meidoorn

 Hartziekte. Het gebruik van meidoorn als genezer van hart-en vaatziekten is heel gebruikelijk en bekend sinds de oudheid. De plant heeft een gunstig effect op de hartslag, tonen de hartspier, verwijdt de bloedvaten. Geperst sap van verse bloemen, verlicht een hartaanval.



 Het zenuwstelsel. Meidoorn heeft een kalmerend effect, is het goed om bouillon van slapeloosheid, hoofdpijn, duizeligheid maken. De plant helpt om zich te ontdoen van allergieën, epilepsie, chronische vermoeidheid uit.



 Ziekten van het spijsverteringskanaal. De infusie van vruchten gebruikt voor gastritis, diarree, winderigheid. Bouillon deel struik stimuleren de stofwisseling, waardoor onnodig gewicht vermindert en het lichaam te reinigen. Verbetert de functie van de darmen en de lever.



 Ziektepreventie. Bladeren, vruchten en bloemen en struiken kan brouwen geconsumeerd als een thee te drinken. Dit kan tumor ziekte, het voorkomen van prostatitis voorkomen. Ook meidoorn worden aanbevolen voor mensen met een lage immuniteit.



 Cosmetologie. Meidoorn nuttig onderdeel in cosmetica. Waarderen om zijn vermogen om vocht de huid, anti-aging effect te herstellen.


 Meidoorn heeft een anti-inflammatoire, antibacteriële, diureticum. Herstel van de normale schildklierfunctie.

 De plant normaliseert de bloedsuikerspiegel, die geschikt is voor mensen die lijden aan diabetes.
Hoe nuttig meidoorn?


 Blanks met Hawthorn

 Gezien de gunstige eigenschappen van de meidoorn, moet gelden voor het gehele jaar. Wat zou omhoog op vruchten en knoppen op voorraad is, worden ze gedroogd en opgeslagen in zakken gemaakt van natuurlijke materialen. De vrucht kan worden bevroren na ontdooien ze minder samentrekkend en nog zoeter doordat tannines. Erg lekker en gezond jam met bessen.

 Contra-indicatie

 Meidoorn heeft geen contra-indicaties, maar in de toepassing ervan zijn beperkingen. Hoeveelheid gegeten bessen kunnen de druk te regelen. Grote doses leiden tot de daling, tot hartritmestoornissen. Het vergroten van een enkele dosis of het nemen van meidoorn preparaten met een plant beschikbaar vergiftiging. Neem meidoorn behoefte na een maaltijd. Behandeling op een lege maag leidt tot braken en maagkrampen. Kan de status van de zwangere vrouwen nadelig beïnvloeden.

 In het oude Griekenland geloofden dat meidoorn is niet alleen therapeutisch, maar wonderbaarlijke eigenschappen. Jonggehuwden weefde kransen van deze struik, in de hoop dat God hun huwelijk zal een lang en gelukkig huwelijk, obmahuvaly stekelige takken baby's, weg te rijden boze geesten. Vandaag weten we één ding: het nemen van meidoorn, maken we onze lang en gezond leven.





Яндекс.Метрика