Lasagne - een van de Italiaanse keuken, samen met de pizza en pasta die populariteit wereldwijd heeft bereikt. Cook lasagne is vrij eenvoudig, en veel verschillende recepten gastvrouw laten veel droom. Na voldoende om slechts één van de bestanddelen lasagne veranderen en volkomen ander gerecht. Door zelf lasagne - een schilferige schotel, die afwisselen testen gevulde bladeren - vlees, paddestoel of groente. Voor de beste Italiaanse traditie elke laag rijkelijk besprenkeld kaas.

 Het deeg voor lasagna speciale behoefte - u kunt kant en klare kopen of te maken met hun handen op recept pick-me. Als u besluit om kant-test te gebruiken, dan voorzichtig volg de instructies van de fabrikant, moet een aantal borden vóór het koken afzonderlijk koken. Als u besluit om toe te voegen in uw favoriete saus schotel - er geen spijt van. Hoe meer saus, de sappige gerecht klaar

 Het deeg voor lasagna: recept

 De belangrijkste en meest constante ingrediënt lasagne - een speciaal deeg. U kunt klaar deeg cake mix kopen of maak je eigen handen. Zelfgemaakte deeg blijkt lekker, en komt op een prijs veel goedkoper, dus de keuze is duidelijk.

 Vereiste ingrediënten:

 meel (bij voorkeur speciale - pasta) - 400 g

 Eieren - 2 stuks

 water - 40 g

 Zout - 1 tl

 Zonnebloemolie - 1 eetl

 Voorbereiding

 Zeef de bloem en giet het op tafel glijbaan, de top beter doen.

 In de uitsparing breken de eieren, voeg water, zout en boter.

 Kneed het deeg tot het stopt met het vasthouden aan je handen, maar niet minder dan 5 minuten. Als het deeg bleek te sterk, voeg een beetje water.

 Doe het deeg in een zakje of wikkel in plasticfolie en laat het een half uur.

 Het deeg wordt verdeeld in 6 gelijke delen en rol uit tot een dikte van 1,2 mm.

 Mes om de opgerolde deeg trim, waardoor het een vierkante vorm. Gooi geen toeters en bellen - kan men nog eens 2 testvel maken.

 Van platen kan worden verborgen in de vriezer en gebruiken als dat nodig is.

 Vleeslasagna, recept

 Een van de meest populaire recepten - Lasagne met vlees vulling. Zelfs met dit recept heb je veel ruimte voor creativiteit. Het combineren van verschillende soorten vlees, kunt u verschillende voorkeuren te bereiken.

 Vereiste ingrediënten:

 deeg voor lasagna

 Gebraden vlees - 300g

 ham (in stukken gesneden) - 150 g

 bouillon - 15 kopjes

 tomatensaus - 1 1/3 kopjes

 wortelen - 3 stuks

 selderij - 2 stuks

 Uien - 3 stuks

 Olijfolie - 5. l.

 witte wijn - 15 kopjes

 kruiden naar smaak.

 Voorbereiding

 Groenten wassen en schoon.

 In een koekenpan met plantaardige olie en bak de gesnipperde uien, wortelen en selderij.

 Wanneer prosmazhytsya ui glazig, voeg vlees en ham. Bestrooi met nootmuskaat, zout en peper. Roast gedurende 20 minuten.

 Voeg tomatensaus toe en laat met gesloten deksel op een laag vuur gedurende 15 minuten.

 Giet de bouillon, wijn en zet kruiden sudderen op een matig vuur gedurende een uur. Na het doven van het gras en gooi te krijgen - ze zijn niet meer nodig.

 Als u nodig hebt om de plaat deeg kook licht gezouten water (zodat ze niet gematteerd, kunt u een paar eetlepels zonnebloemolie toe te voegen). Gooi klaar deeg in een zeef uitlekken en leg ze op keukenpapier. Brieven moet volledig droog uit te testen.

 Verspreid olijfolie ovenschaal en zet de onderste laag van het deeg.

 Delen vlees vulling op het deeg en veel saus (bechamel best fit), bestrooi met geraspte kaas.

 Door afwisselend de vorige twee stappen, zet al het deeg en al de vulling. De laatste laag deeg de rest van de kaas gebracht.

 Bak 40 minuten op 200 graden. Het gerecht Serveer warm.

 Eet smakelijk!

 Waarom kraken gewrichten? Deze vraag stoort de meeste mensen, en verschillende leeftijdsgroepen. Kraken en knarsen geeft ophoping van giftige stoffen en zouten, de vernietiging van de gewrichten, gebrek aan calcium in het lichaam, overmatig gewicht van actieve mobiliteit, of vice versa, sedentaire levensstijl, genetische erfenis, metabole aandoeningen, infecties, "op hun voeten" ziekten en andere dingen uitgevoerd . Als je geen aandacht besteden aan deze waarschuwingen lichaam, kan het gevolg zijn van ziekten zoals artritis en artritis die behandeld worden voor een lange tijd te veroorzaken, waardoor er een stempel op de algemene gezondheidstoestand.
 Velen vragen: "gekraakt gewrichten dat doen? "We moeten de oorzaken van een crunch begrijpen. Hoe ouder de persoon, hoe meer het is versleten bewegingsapparaat en vaak hoorde ritselen. Misschien heb je leiding geven aan een sedentaire levensstijl (zittend werk) of overgewicht, die de belasting op de gewrichten verhoogt, eet minder dan de vereiste hoeveelheid water, die mezhsustavnaya vloeistof alleen het gezicht, een oude blessure, het gevolg zijn van onjuiste zelf omvat, of is het.
 Wat te doen in dit geval? Allereerst, niet zelfmedicatie, alle oorzaken crunch individuele gewrichten. U dient contact op met een specialist die zal beslissen hoe de ziekte, hoe om te gaan met de gevolgen ervan te genezen. Het kan zijn speciale oefeningen en lossen gewrichten met behulp van medische hulpmiddelen (speciale orthopedische artikelen, Semi-Rigid manchet, etc.). Effectieve in casu traditionele medicijnen (tincturen, thee), medicijnen die helpen om de structuur van de gewrichten, en vitaminen herstellen.
 De arts zal kiezen dieet gewichtsverlies, berekent de benodigde hoeveelheid water verbruikt, omdat het smeermiddel voor de gewrichten. Zelfs als je in grote vorm en zijn dol op fitness, overweeg mini-abdominale letsels die het kraakbeen laag en break beschadigen, waardoor ontstekingen, stijfheid van de beweging en leiden tot ziekten zoals artritis en artrose. Overmatig mobiliteit verandert het soort eiwit van bindweefsel, dat deel uitmaakt van de gezamenlijke (collageen). Hij uitgerekt, zodat de gewrichten zijn mobieler en dus provoceren kraken en knarsen. Totaal moet met mate.
 Zo kennis te maken met dit artikel, kunnen we gerust concluderenDat om ons leven te maken was vol en kwaliteit, we hoeven alleen maar te voorkomen van ziekten zoals artritis en artrose regelmatig uit te voeren. Aandachtig kijken als onze gewrichten, respectievelijk, het kijken naar evenwichtige gehalte in het lichaam van stoffen zoals calcium, evenals een volledige lijst van essentiële vitaminen, zal ons leven worden vervuld gezondheid en levensduur.
 Men moet niet vergeten dat elke ziekte met zich meebrengt tal van andere kwalen. Zorg goed voor je gezondheid, om negatieve effecten te voorkomen, vinden de tijd voor het tijdig beroep op specialisten.  

Kleine man, stond op, zijn leven in petto heeft voor hen. Dit is een enorme last. Bijzonder getroffen kniegewrichten, één van de grootste in het menselijk lichaam. Knie - het eigenlijk scharnier dat kan draaibeweging, buig naar voren en weer terug te produceren. Problemen met de knieën op elke leeftijd voorkomen. Laten we eens kijken naar de redenen waarom kraken knieën.

Crunch knie buigen: Oorzaken
Wanneer gehurkt in de knie crunch, het geeft aan het begin bewegingsapparaat. Negeer alarmerend symptoom kan niet in ieder geval. Bovendien is ruis vaak gepaard met pijn. Met de ontwikkeling van pathologische proces ook gezwollen knie. En deze functie niet mogelijk over het hoofd.
Waarom kraken knieën? Redenen:

1 overmatige belasting van de kniegewrichten. Als het zich voordoet? In sommige sporten lessen op kruipen. Bijvoorbeeld, wanneer een vrouw wast de vloer zijn hurken. Of actief uitvoeren van fitness oefeningen, waarbij de uitgangspositie - knielen. Geen mat. Grote belasting van het kniegewricht tijdens het hardlopen, sit-ups en soortgelijke oefeningen.
Wat gebeurt tegelijkertijd? Synoviale zak in het gewricht wordt onderworpen aan een constante en zware druk. Hierdoor is geïrriteerd. Het kan beginnen ontsteking.
2 Obesitas. Uitglijden op voorwaarde hyalynovыm knie kraakbeen. Dit is een speciale laag die maakt soepel glijden. Stel je nu voor dat dit kraakbeen constant wordt uitgeoefend sterke druk. Na een persoon heeft om dagelijks uw gewicht te dragen. Met obesitas - veel.
Wanneer zware ladingen kraakbeenlaag dunner, wordt het los. Het begint ontsteking. Bij mensen kraken gewrichten. Wat te doen in dergelijke gevallen? Verlies gewicht.
3 Abuse verkeerde schoenen. Overtreden deze vrouwen. Sommigen van hen zijn gewoon schoenen met hoge hakken. Vergeten over de gevaren van deze stijl.
Hiel verschuift het gewicht naar voren. De belangrijkste belasting valt niet op de hiel en de tenen. De belasting op de knie. Het creëert de voorwaarden voor de vernietiging van het kraakbeen laag. Wanneer kraakbeen slijt, knieën beginnen te knetteren.
Onjuiste schoeisel is dat een volledig vlakke zool. Misbruik leidt tot de vorming van vlakke voeten. Een afvlakking van de boog van de voet - een verzwakking van de spieren en ligamenten. Colin hebben opnieuw om een ​​deel van de lading zelf te nemen. Dienovereenkomstig, de kraakbeenlaag dunner.

4 sedentaire levensstijl.Zittend werk leidt tot een verzwakking van de gespierde frame. Wanneer kraakbeen bewegingen moest de volledige last nemen.

5 Ondervoeding. Gebrek aan vitaminen en mineralen in de voeding, misbruik augurken, snoep, kruidige gerechten. Ook het gebrek aan schoon water verbruikt per dag binnen.

Andere oorzaken crunch knieën:

- Trauma (oude of nieuwe);
- Begint artritis;
- Aangeboren beweeglijkheid van het gewricht mateloos.

Knie crunches: wat te doen?
Als u regelmatig herhalen hruste een arts raadplegen. Misschien, het lichaam begint de ontwikkeling van ernstige pathologie van het bewegingsapparaat. Vroege diagnose kan helpen complicaties te voorkomen.
Volgende stappen zijn afhankelijk van de oorzaak van geluidseffect knieën.Algemene preventieve en therapeutische maatregelen:
1 Regelmatige lichaamsbeweging en bekwaam. Houd in gedachten dat de race is niet voor iedereen. Met elk een snelheid stap - een "shake-up" voor het lichaam. Alle gewicht valt sterk op lopende been. Lijden en de wervelkolom, en knie en voet.
Nuttig wandelen, zwemmen en andere niet-agressieve sport. Indien nodig moet de belasting op de knie patella beschermd door speciale platen.
2 gewichtsproblemen.Als er een geschiedenis van obesitas, is belangrijk voor de gezondheid van de knie afvallen.

3 correcte en evenwichtige voeding. Gewrichten hebben calcium nodig. Dus geef niet op zuivelproducten. De elasticiteit van het bindweefsel wordt verschaft door collageen. Het is belangrijk om periodiek menu gelei.
Vaak crunch na de opname in het dieet van vitamine-mineraal complexen.
4 Het dragen van de juiste schoenen.Hielen moet de belangrijkste soort schoenen niet. Net als Gym schoenen, schoenen, schoenen met een volledig vlakke zool.
Houd uw gewrichten vanaf jonge leeftijd!
Waarom kraken knieën? Leren van je lichaam