zeven vrouwen weten wat de menopauze en de menopauze, maar weinigen weten dat deze periodes voorafgaand aan de zogenaamde perimenopauze, het wordt gekenmerkt door het optreden van symptomen is zeldzaam, omdat ze gewoon niet aandacht besteden aan hen.


Menopauze. Typische symptomen van de menopauze


 De symptomen zijn onregelmatige menstruatie perymenopauzы, het ongebruikelijke karakter van hun optreden. Elke vrouw weet hoe het overdraagt ​​maandelijkse, verandering is gemakkelijk te zien: het kan een ruime selectie gerelateerde pijn, algemene toestand van vrouwen en, natuurlijk, plotselinge stemmingswisselingen zijn. Maar aangezien deze symptomen verdwijnen, heeft de vrouw niet denken dat het niet alleen storingen in het lichaam, is de voorbereiding voor de menopauze. Het lichaam waarschuwt zijn maîtresse die nok binnenkort grote veranderingen.
 Perymenopauzы periode kan variëren van 1 tot 10 jaar, afhankelijk van de toestand van de gezondheid van vrouwen.
 Volgend perymenopauzoy worden aan ons bekend menopauza.Vo Eerst, moet u onmiddellijk duidelijkheid over de diagnose menopauze hebben wij het recht om pas na een jaar waarin een vrouw was geen enkele menstruatie ie achteraf te zetten,. Menopauze - is een organisme test voor vrouwen dat het gestadig moeten verhuizen omdat de mondiale veranderingen in de hormonale niveaus.
 De belangrijkste en meest voorkomende symptomen van de menopauze heet getijden. Bij hoog water de vrouw voelt een scherpe stormloop van bloed naar het gezicht is hot niet alleen de persoon, maar ook de borst. Het is mogelijk dat tijdens vloed zal het moeilijk om te ademen en een verlangen om adem diep in, nog wat frisse lucht te zijn. In bepaalde situaties kan tij gepaard gaan met een gevoel van falen van het hart, vaak vrouwen beginnen zich zorgen te maken dat ze hartproblemen heeft, verwijzen naar cardiologen, maar pathologie in dit geval is het niet, dit is een subjectief gevoel, die uiteindelijk zal.
 Een belangrijk kenmerk is de verandering in psyhoэmotsyanalnoy gebied. De verschijnselen kunnen verschillend zijn - een nervositeit, humeur, prikkelbaarheid, slaperigheid. Daarnaast heeft de vrouw merkt dat snel moe op het werk, kan me niet concentreren. Vanwege deze ongewenste symptomen optreden ruzies met vrienden, vertrouwde omgeving vaak niet bewust van de veranderingen in uw gedrag.
 De derde groep symptomen zijn pijn, krampen of andere buikkramp. Meestal kan een vrouw niet eens uitleggen wat het betreft. Wanneer wordt verwezen naar de gynaecoloog pathologie van de voortplantingsorganen niet tonen.
 Sommige vrouwen vieren bloedige gering verlies (als een druppel), hoewel deze eigenschap en kan worden veroorzaakt door de menopauze, maar in ieder geval, met zo'n verschrikkelijke symptomen moeten een arts en hoe eerder hoe beter zien.
 Symptomen van de menopauze kan verschillend in elk manifest op hun eigen manier, maar je moet weten dat ze niet hoeven te lijden. Als deze of andere symptomen van ongemak bezorgen uw leven - een arts, zijn er vele moderne manieren van omgaan met ongewenste symptomen van de menopauze.  
 Vandaag is duidelijk te zien dat de trend, volgens welke bijna elke persoon heeft om te gaan met grote hoeveelheden data. Uiteraard meeste van de verkregen gegevens is wenselijk onthouden. Helaas is dit niet de kracht voor iedereen.


Hoe je geheugen Vijf verbeteren


 Om altijd bewust zijn van alle gebeurtenissen en makkelijk terughalen op het meest geschikte moment benodigde gegevens, is het noodzakelijk om alle inspanningen over het geheugen versterken concentreren.
 Dergelijke maatregelen moeten beginnen met de herziening van de producten die u neemt. Van bijzonder belang in dit geval verdient walnoten. Het bereiken van de optimale uitkomst moet ongeveer 100 gram product dagelijks in te nemen. Je moet ook aandacht besteden aan zeevis, en, moet de voorkeur aan vette, appels en spinazie geven.
 Soms merkbaar geheugenverlies kan worden waargenomen in het geval wanneer een persoon is moe of voelt een sterke emotie. In dit geval is het noodzakelijk om goed organiseren dagelijkse routine. Houd in gedachten dat de slaap moet minstens acht uur per dag. Twee uur per dag - als voor outdoor oefening moeten ze minstens een half ingedrukt.
 Waarschijnlijk elke man had herhaaldelijk gehoord verschillende verklaringen die gespecialiseerd zijn gebeurtenissen die de beste manier om je geheugen te verbeteren helpen.
 Een van deze methoden is, vreemd genoeg, het oplossen van kruiswoordraadsels en. Het is ook mogelijk, bijvoorbeeld als je in een bepaalde ruimte om ten minste vijf herinneren - acht items die er zijn. Zodra het gebouw wordt verlaten, probeer dan zo duidelijk mogelijk te reproduceren onlangs gezien de situatie. Echter, in dit geval de aandacht vestigen op het feit dat dit soort oefening moet worden uitgevoerd op een onbekende ruimte, niet in zijn kantoor aan huis of appartement.
 Een belangrijke rol in het verbeterproces van het onthouden van toneelstukken en het bezoeken van nieuwe plaatsen. Het is niet nodig om een ​​lange reis. Zo hebben we af en toe halen een relatief nieuwe routes te helpen naar huis naar vrienden of op het werk te bezoeken.  
 Mensen hebben verschillende geheugen, maar ook degenen die slecht bestudeerde de kindertijd spelen kan natrenuvatysya zodat herinneren alle informatie die een keer gevierd voor jezelf.


Hoe je geheugen Vijf ontwikkelen


 Paar klaagt over het proces van herinneren, meestal zeggen dat ze niet kunnen herinneren. Dit is omdat wanneer onthouden waren er geen logische associaties waarmee de informatie opnieuw. Er zijn vele methoden van geheugensteuntjes, kunt u de meest handige en reguliere trein geheugen te kiezen.
 De meest bekende en gemakkelijke manier om iets te onthouden is om de vereniging te houden. Bijvoorbeeld, muziek-plaats. Wanneer u aan een melodie te luisteren die u graag zelf verwezen naar de plek waar je het eerst hoorde of zag. Opslaginformatie, probeer iets met haar geassocieerde en het tijdsinterval is gemakkelijker te reproduceren.
 Een andere manier - het bouwen van een logische lijnen. U moet enkele logica te vangen in de informatie of bedenken een keten van gebeurtenissen die kunnen worden gecorreleerd en indien nodig gebruik van de regeling bedacht. Deze methode wordt gebruikt in de opleiding spelers. Probeer om een ​​object te bedenken en proberen te denken van het zo lang mogelijk, maar kan het niet met alles.
 Na verloop van tijd, interesse in het onderwerp verdwijnt, en het idee is rustig springen op de voorzieningen, onderdelen, enz., Na verloop van tijd zul je je realiseren dat het denken over iets anders. Probeer dit moment om terug te gaan naar een bepaald object, stap voor stap het onthouden van elke gedachte.
 Methode Dominica O Brayэna: indienen items of items die je wilt onthouden op de weg (de weg naar huis van het werk) of binnenshuis, de situatie moet vertrouwd zijn en je kunt het reproduceren, indien nodig, en met het onthouden geplaatste objecten.
 Methode van het spelen met blokjes (dobbelstenen). Gemengd en haasten drie identieke kubussen. In drie seconden moet je nummers laten vallen en positie blokken herinneren. Wanneer wordt het heel gemakkelijk groeiend aantal blokjes, dan kunt u meerdere blokken vervangen in blokjes van verschillende kleur.
 Train je geheugen en je hersenen voortdurend in een actieve toestand en een hoop problemen als gevolg van vergeetachtigheid en zorgeloosheid verdwijnen vanzelf.
 Het oog is de meest beweegbare lichaam, dus het verminderen van de motorische activiteit kan leiden tot aandoeningen van het visuele systeem. Eye oefeningen worden gebruikt om het begin van ongewenste gevolgen drukke activiteiten van het lichaam te voorkomen. Ze worden ook wel visuele therapie.


Eye Oefeningen


 Ze zijn ontwikkeld om de efficiëntie van het oog te verbeteren. Daartoe gecreëerd vele manieren waarop het oog zal lang gezond blijven, waardoor mensen een vol leven te leven.

 De meest eenvoudige, bekend sinds de oudheid oefeningen omvatten verschillende bewegingen ogen (bochten, cirkelvormige beweging). Ze brengen onmiskenbare voordelen als verlichten spanning van de ogen en de verbetering van de bloedcirculatie. De algemene toestand van vermoeidheid verandert vrolijke stemming. Uitgevoerd deze oefeningen lang, ongeveer 10 minuten, wat voldoende is om een ​​positief effect te bereiken.

 Niet te draaien zijn hoofd, om afwisselend kijken in verschillende richtingen.

 Wijd open ogen, dan is veel zamruzhuvaty hen. Om dit te doen dus je moet 4-7 keer, met tussenpozen van ongeveer 30 seconden.

 Draai de ogen, het veranderen van richting. Deze oefening, zoals de eerste, is het nuttig om te reizen, ook en met gesloten ogen.

 Deze oefening wordt gedaan zitten. Het moet veel uw ogen worden gesloten voor 2-4 sec., Dan openen ze voor dezelfde periode, herhaald met tussenpozen van 6-7 seconden.

 Knippert snel voor 1-2 minuten.

 De vierde en vijfde oefeningen helpen versterken van de oogspieren, de bloedsomloop te verbeteren oog, ontspannen de oogspieren.

 Het is ook nuttig om te kijken naar een ver object, te kijken naar een onderwerp van dichtbij, het veranderen van de focus ritmisch heen en weer tussen hen. Bijvoorbeeld, kijken naar het billboard snel weg te vertalen gezien het potlood, wilt u voor hun ogen te houden ongeveer 15 cm, dan op een billboard, etc.

 Een andere methode voor genezing oog Met licht. Het moet ongeveer 15 cm zitten van sterke lichtbron, met ontspannen, ogen dicht en draaide langzaam zijn hoofd om te proberen om een ​​maximale toegang tot elk oog licht zorgen. Deze methode is goed voor de ogen.

 Ongeacht de methode van de versterking van de ogen, vergeet niet wat er werkelijk stabiel resultaat wordt alleen bereikt door middel van regelmatige oefening, die de gewoonte gevormd.





Яндекс.Метрика