Rugmassage - een soort prelude op de echte body massage. Deze procedure is waarschijnlijk de leukste onderdeel van het genezingsproces van het hele organisme. Rugmassage kan thuis worden uitgevoerd, niet alleen als een bepaald type van massage, maar als vóór de invoering van de volledige lichaamsmassage. Deze procedure kan niet alleen vasthouden professionele, het is in staat om elke familielid die zich wil proberen als masseur vervullen. Hoewel het menselijk rug is de set van spierweefsel, maar het is de meest kwetsbare punt voor vermoeidheid en stress, pijn. Meestal gelokaliseerde pijn tussen de schouderbladen en onderrug. Rugmassage ontworpen om mensen van dit ongemak te verlichten. Maar het is belangrijk om de juiste huis voor massage kiezen. Het oppervlak waarop te leggen moet de patiënt glad en dicht dat onder bepaalde technieken provalyuvalosya lichaam niet wordt verstoord door onregelmatigheden zijn. Hoe kunt u uw rug masseren?
Je moet de regels van de massage thuis gelezen door simpelweg het volgen van hen kunnen profiteren en genot van de procedure: - Een kamer waar de massage wordt gedaan warm en goed geventileerd moet zijn; - Zelfstandig uitvoeren van massage - een werk dat een grote last op de menselijke hand presterende geeft presteert massage; - Voordat de massage handen moet worden verwarmd; - Voor de kwaliteit van de prestaties op een rugmassage speciale crème of boter; - Onderzoek de negatieve invloed op het gebruik van massage; Hoe kan ik leren de techniek van massage?
Techniek massage bestaat uit strelen, wrijven eenvoudige, snuifje bewegingen, trillingen en Massing. Massage moet beginnen met een zachte touch. Gelijkaardige bewegingen, maar met een lichte aanraking genaamd "wrijven". Ze maken een draaiende beweging over het oppervlak van het lichaam. Voordelen wrijving kan herinneren uit de kindertijd, toen mijn moeder sloeg promerzlыe handen, waardoor een snellere circulatie. In massage wrijven dezelfde functie. Plaats je handen op je rug op elkaar, en doe pers - dit is masseren genoemd. Om geplukte beweging te leren, pak een kleine hoeveelheid van de huid. Heeft veel moeite niet van toepassing zijn, moeten ze niet pijn veroorzaken. Om uw rugspieren te rekken, machines gebruikt trillingen. Het is verboden om spinale mens uit te voeren. Massage wordt alleen uitgevoerd op de groei van spiervezels. Het begint voeren met aaien, waarna de druk op de spieren geworden om warmen en rek spieren sterke invloeden verschaffen. De techniek van rugmassage: - Breng een kleine hoeveelheid van de huid speciale olie of crème. - Plaats de linkerhand in de lumbale regio van de persoon, de rechterhand lag naast de messen. Stel je de energie is geconcentreerd in de handen. - Verplaats de linker kant om de heupen, rechts aanhouden tussen de schouderbladen. Lekker zacht, met een lichte aanraking, rust in de rug van je handen en begint te pompen beweging. Deze bewegingen moet worden gedaan een paar minuten tot de spieren rozihriyutsya. - Plaats de palmen in de rug, aan weerszijden van de wervelkolom. Beweging volgen zacht, streelde de huid. Handen optillen en draai de bladen naar de uitgangspositie - Wanneer u rijdt handen naar beneden om de taille, vervolgens herhaaldelijk aansluiten en loskoppelen handpalm. Deze techniek zou 10 keer gebeuren totdat boter gelijkmatig verdeeld over niet achter. - Dan begin vegende bewegingen om je rugspieren omhoog wrijven. Palm afwisselend pak nieuwe gebieden terug. Wanneer palmen bereikt de schoudergordel, roterende beweging, draai de kant rug aan rug. - Leg je rechterhand in de rug, vingers tot aan de nek. Boven de horizontale positie van de linkerhand. Hladyaschymy bewegingen, directe handen omhoog. - Til de linkerhand, met 2 vingers van zijn rechterhand, drukt u op de wervelkolom. Door dit te doen loopbeweging, onderarmen in de lumbale regio. - Dan, vanaf de dijen, handpalmen, drukt u een back-up naar de nok. Vervolgens één voor één slag van de druk kant. In deze betrokken nemen van beide handen. Als handen in de buurt van de nek massage cervicale wervelkolom in verschillende richtingen. Zorg ervoor dat uw handen werden afgesneden van de huid, evenals massages houdt contact armen en rug. Frequent beweegt warmte rugspieren in de hals van het dijbeen. Op dit moment is de hand vast te houden op de bladen en de wervelkolom. Gelijkaardige bewegingen op dezelfde snelheid, zet de handen terug naar de heupen. - Legt de ene hand, drukt de tweede lumbale. De spiermassa dient gerold in de handen van een masseur. Deze bewegingen moeten aan beide zijden van de rug lopen. Regio bladen warming-index en duimen. - Volledige massage moet zijn zachte, kalme bewegingen op de rug, vanaf de achterkant. De voordelen van de prestaties rugmassage Na een dag van sterke fysieke activiteit of psychologische stress bij spiervermoeidheid is onvermijdelijk. En ik wil na thuiskomen, op de bank te vallen en te ontspannen, maar als iemand van het huishouden akkoord met massage - de vermoeide man het voordeel, zal kracht toe te voegen en verlichten spanning. Zoals u weet, de voordelen van massage zijn beschikbaar in conventionele woning. Het is noodzakelijk om te werken methoden en technieken van massage en uw familie zal blij zijn om "veld" te bestuderen en te hoeven niet om een fortuin te besteden aan bezoeken aan specialisten.
In massage zijn tal van voordelen, leider onder hen is dat is het maken van эndofrynov. Deze chemische elementen die in het lichaam van elke persoon. Zij zijn bijzonder effectief bij de behandeling van ernstige ziekten. Daarnaast, massage waardoor het verlichten van stress en spanning.
Het is belangrijk om niet alleen massage uit te voeren en correct en langzaam doen. Helaas, niet iedereen weet dat het geven "rechts beweegt." Zo moet de spieren volledig ontspannen zijn. Om de beste resultaten te bereiken, moet je vasthouden vier sessies. Experts raden dat ze doen voor zes weken. Wat te doen als de procedures na spasmen niet wordt verwijderd? Probeer dan een andere techniek rugmassage. Wat is elke massage? Deze manipulatie met de hand worden gedaan. Dit kan kneden, wrijving, trilling. Allereerst is het noodzakelijk om de pijn en stress te verwijderen. Immers, vandaag elke tweede persoon lijdt aan grote congestie. Oefeningen voor de rug te helpen verlichten van rugpijn en stress te verlichten. Verbetering van het verkeer - dat is een ander voordeel massage rug.
Terug massage voor pijn in zijn rug en zijn techniek van
Strelen. Voor hem deze procedure uit te voeren, warm de olie in een waterbad. Je hebt alleen een paar druppels. Met ritmische slagen doen slow motion, vanaf de rug en nek. Gebruik het niet langer dan een kwartier. Wrijven. Het is echter dezelfde beweging, maar met een hoge druk. Begin met de rug. Breng procedure binnen tien minuten. Kneden. Bij deze methode moet u een hand op de hand, om de mate van druk op je rug te verhogen zetten. Bovendien voeren de procedure aanbevolen sinds voorarm. Rugmassage mag niet meer dan tien minuten worden uitgevoerd.
Effleurage. Het is echter de laatste fase. De procedure moet worden uitgevoerd vingertoppen beperkt tot shuttle zijn hand. Massage voor pijn in de rug van de video duidelijk hoe noodzakelijk massagetechnieken voeren. Het feit dat rugpijn vaak geassocieerd met pijn in de onderrug. Zij verschijnen plotseling, vaak met het feit dat de hard terug. De pijn begint geleidelijk te verspreiden naar de dijen en billen.
Waarom is er pijn?
Het wordt veroorzaakt door vele factoren, meestal - vanwege verkeerde houding of beperkingen in mobiliteit. Om uw houding te corrigeren, moet je elke massage oefenen. Zij - verzwakt niet alleen de spieren, maar ook zeef de gewrichten. Dit wordt herhaald pijn. Er zijn andere problemen de wervelkolom. Bijvoorbeeld, ernstige pijn optreedt na verplaatsing rijden. Dit geldt niet alleen pijn in de rug, maar ook op de benen en het bekken. Nu dat jij de basisoefeningen te helpen zich te ontdoen van de pijn in de rug voor een aantal sessies. Het belangrijkste ding - doe alle oefeningen langzaam, langzaam, zodat er geen aanzienlijke schade aan de patiënt veroorzaken.
Als u wilt dat het voordeel van het lichaam om te ontspannen na een zware week, er is niets beter olie massage. De aangename geur van aromatische oliën en gereedschappen, zachte bewegingen rug, armen en benen - van hard naar een plezier te weigeren, omdat onze voorouders merkte de magische handen impact op het menselijk lichaam.
Wat olie massage?
Olie massage - een zeer breed begrip. Er zijn verschillende soorten: oosterse, ayurvedische massage, Thai, Tibetaans. De beroemdste wordt beschouwd als de Indiase ayurvedische techniek, die werd gebruikt in de oudheid, meer dan 5000 jaar geleden en waarvan de technologie heeft ons vrijwel onveranderd bereikt. Met zijn lichte, afgewisseld met diepe, wrijven van de huid op de armen, benen en rug, actief gebruik van natuurlijke oliën en professionaliteit wizard kunt u zich te ontdoen van een aantal kwalen, het verbeteren van het lichaam toon, versterken het immuunsysteem en, natuurlijk, de rest.
Wat is de techniek van de massage-olie?
Feature Technology Olie massage - met een groot aantal natuurlijke huidverzorgende oliën die worden toegepast op het gehele oppervlak van het lichaam, beginnend met het hoofd en eindigend met de tenen, en pijnloos en aangenaam ontspannen bewegingen, verbeteren de bloedsomloop en verlichten de patiënt slaapstoornissen, belangrijk pijn, depressie. Wanneer de sessie wordt aanbevolen om een paar handdoeken, als een niet genoeg. Merk op dat afhankelijk van de wijze van olie massage kan worden uitgevoerd wrijven de hoofdhuid met olie.
De voordelen van massage olie voor vrouwen
Schoonheid en ontspanning - twee redenen waarom meisjes besluiten om ze te doen. Als een vakantie is niet alleen het geven van schoonheid, maar brengt ook aanzienlijke voordelen lading - twee keer zo plezierig. Vanwege olie massage bij vrouwen verhoogt het metabolisme, gereinigd geile huidcellen, verbetert de algehele gezondheid. Het gebruik van etherische oliën goed hydrateert en verjongt de huid, het vertragen van het verouderingsproces, het opslaan van het lichaam van zout, overtollig vocht en vet. Bij massage van de buik, kan bovendien significante resultaten te bereiken.
De voordelen van massage olie voor mannen
Typisch, olie massage voor mannen uitgevoerd met behulp van therapeutische oliën en dient om het hele lichaam te ontspannen. Indien gewenst, kunt u de procedure van slijpkop starten, ga dan naar de rug, buik, benen en borst. Een sessie duurt gewoonlijk 30 tot 90 minuten. Massage geeft een groot positief effect op de huid, kalmeert de zenuwen, versterkt het cardiovasculaire systeem, verlicht hoofdpijn, stress, verlicht lichamelijke spanningen. Bovendien, de passage van een volledige bestaande uit 10-12 sessies aanzienlijk verbeterd potentie. Dit effect wordt verklaard door een verbeterde bloedcirculatie dat komt te penis mannen.
Olie massage: Video
Niet ontkennen jezelf het plezier. Dit is de perfecte ontspanning instrument dat de tijd gaan door de dagelijkse wereldse zaken, zich beter te voelen, waardoor de zenuwen in orde helpt. Nog steeds niet zeker of je het nu wilt u? Zie hoe doe olie massage man of vrouw in deze video en al hun twijfels te ontwikkelen.
