Rugpijn behandelingAantal kantoormedewerkers wervelkolom verhoogd tot 54%, en de inwoners van grote steden zijn voortdurend in een staat van predradykulytnom - experts zeggen dat de medische faculteit van de Universiteit van Alberta, Canada.
Er is geen waarheid in de benen
Op de tribunes laden op tussenwervelschijven umenshaysya 30% ten opzichte van de sedentaire. Als je een talent kapper of werken verkoper, die u voor lange staan ​​- behoorlijk het gewicht te verdelen tussen je voeten. Elke 5 minuten moet het gewicht te dragen op de rechter voet naar links en weer terug. Vaak bevriezen we in een positie, dan voel ongemak en vervolgens over te dragen het gewicht. De regel is om deze rollen van de voet vaker te maken te voet.
Hoe staan ​​om niet terug te kwetsen
* Sta met uw knieën lichtjes verdund ontspannen, iets in te drukken een voet.
* Het hoofd moet niet hangen - het zal een gelijkmatige belasting van de wervelkolom te creëren.
* Indien mogelijk, neem een ​​object.
* Als tijdens het lichaam moet iets naar voren gekanteld worden, zoals de afwas, afwisselend gezet voeten op een lage weerstand.
Eenvoudige beweging, Neem de leiding 10-15 cm. Maak de nadruk op de hiel en tenen til de vloer. Adem in en trek de sok over, voel de rekken kaviaar.
Vallen onder de hiel
Probeer de pin niet te dragen. In dunne hoge hakken zwaartepunt wordt naar de voorvoet en de hiel contact vertrouwen op een zeer klein gebied en instabiel verschuivingen gevouwen. Wervelkolom lopen als "doden" van de vloer bij elke beurt. Natuur bedacht zodat de afhankelijkheid van de voet is verdeeld in drie termen - over de duim rond de pink en de hiel. Als een van deze punten niet gefixeerd, dit ontwerp lijdt driehoek. Het referentiegewicht voren overgedragen, is er ongemak in de onderrug en de achterkant van het been, zoals de staartbeen en kuitspieren proberen de hiel en het lichaam te stabiliseren. Selecteer hiel breedte van 3,4 cm of Wedge hakken.
Sterk voor "BARANKU" Hold on
Rijden veroorzaakt niet alleen pijn in de nek en rug, maar chronische aandoeningen van de wervelkolom veroorzaken. Velen zijn in de auto zitten in de verkeerde positie, wat leidt tot de rugspieren spannen. In de Britse Royal automotive maatschappij vond dat de meest gevaarlijke "out banaan", de bestuurder zit gebogen het stuurwiel en de pedalen benen gestrekt. Dit creëert maximale druk op de tussenwervelschijven, die sterk versterkt door schudden tijdens het rijden.
Hoe om te zitten in de auto, niet om terug te kwetsen
* Niet ver van de pedalen af ​​te wijken.
* Het is belangrijk om de hoofdsteun te passen.
* Gebruik orthopedische kussens, tips voor autostoelen.
Eenvoudige beweging: Elke 2-3 uur tot 10 Lichte hoofd te voeren in elke richting.
Willen taarten eten - niet zitten
In de zitpositie belasting van de tussenwervelschijven max. Mensen die leiden een zittend leven, geneigd tot rugpijn, vooral in de cervicale regio. Zittend werk wordt steeds meer een oorzaak van chronische ziekten van de wervelkolom. Het doet er niet voldoende aantal pistes en doorbuiging te voeren, en zijn meest complexe gewrichten zijn "onnodig".
Als het grootste deel van de werkende tijd die je besteedt zitten, probeer zodat de belasting op de billen was asymmetrische zitten, en ze zijn uniform in contact met een oppervlakte van ondersteuning. De beste manier is om te gaan zitten, zwaaien terug en voel de meest comfortabele positie bekken. De stoel moet zodanige hoogte dat de hoek tussen de dijen en romp en tussen de heup en dij was ongeveer 90 graden. De voeten moeten gelijkmatig contact met het oppervlak van de vloer. Zitten dus de hele dag is niet gemakkelijk, maar dit is wat is de staat waarin u wilt zoeken - dus alle spinale bochten nemen maximale fysiologische positie.
Hoe om achterover te leunen doet geen pijn
* Yzbeyte gestoffeerde stoelen en diepe stoelen waar u uw rug recht niet kan bijhouden.
* Te hoge stoelen zijn verstoken van de steun van de voeten te laag - geven een extra last voor de stijgende.
* Ga niet zitten in kleermakerszit op de been of voet - het leidt tot kromming van de wervelkolom.
* Zorg ervoor om op te staan ​​om het half uur en op slechts 5-7 minuten lopen. Meest potyahuytesya. De wervelkolom houdt niet lang zitten.
Eenvoudige bewegingen: Ga op een stoel, ontspan je benen en heupen beginnen om vooruit te komen, "lopen" haar heupen als op wielen. Maak vier van dergelijke forward en hetzelfde terug. Dus beïnvloeden we de spieren en gewrichten, en activeer de toevoer van arterieel bloed en verwijder overtollig veneuze bloed.  
Is er een effect van het gebruik van vibratie massage
 In dit artikel laten we een redelijk effectief fysiotherapie richting - vibrerende massage. Met bekwame en correct gebruik, en het allerbelangrijkste, mits goed gekozen instelling, vibrerende massage kan geweldige resultaten op een aantal ziekten en algemene verbetering van de gezondheid genezen geven. Voor het eerst deze techniek praten in de negentiende eeuw, vervolgens met een mechanische methode, en pas later stroom werd toegepast.



 De grondlegger van deze massage is hardware R. Zander, die een set van oefeningen en operaties op basis van de invloed van trillingen heeft ontwikkeld. In het bijzonder heeft deze procedure populariteit gewonnen bij de behandeling van respiratoire aandoeningen bij kinderen. Lees meer over de voordelen, implementatie van technologie en contra-vibratie massage - zie hieronder.

 Wat is een vibrerende massage en hoe deze te implementeren?


 De essentie van vibrerende massage is gebaseerd, in de eerste plaats, trillingsgolf actie op de zenuwuiteinden van het lichaam, veroorzaakt een reactie in lymfedrainage, bloedsomloop en zenuwuiteinden. Trillingen verschillende amplitudes en frequenties verschillend invloed op het gedrag van zenuwen, zoals zwakke of gemiddelde vermogen verhoogt de gevoeligheid van zenuwuiteinden, terwijl sterker - afneemt. Aldus matige trilling heeft een positief effect op verlamming of verminderde reacties van het zenuwstelsel en sterk, maar met convulsies of neuralgie.
Is er een effect van het gebruik van vibratie massage

 Het proces van trillingen golven kunnen de bloedvaten uit te breiden, verbeteren de bloedsomloop, die geeft onze cellen actief verzadigd met zuurstof, dus goed voor het verhogen van de immuniteit, efficiëntie, versnellen de bloedsomloop en elimineren zwelling. Met regelmatige en frequente vybromassazhe dijen en billen aanzienlijk verminderd vetlaag en daarmee het volume. Dit type massage is zeer nuttig om de borst masseren kinderen met longziekten. Maar zoals gezegd, vibrerende massage in de handen van onbekwame recht geven om je lichaam beïnvloeden. Hier zijn een paar voorwaarden, waarvan de inachtneming niet genegeerd kan worden bij het gebruik van deze techniek.
  •  Heeft massage oliën en andere smeermiddelen niet gebruiken.

  •  Tijd effect op een bepaald gebied mag niet meer dan drie minuten.

  •  Massage onderrug, buik, borst en heupen moet worden uitgevoerd liggen, in alle andere gevallen - zitten.


  • Is er een effect van het gebruik van vibratie massage


     Hoe doen vibrerende Kinderen?


     Zoals hierboven vermeld, uitstekende trillingen behandelt longziekten in de vorm van bronchitis en longontsteking. Vibro kan slijm verbeteren uit de longen, die onmisbaar is om een ​​volledig herstel.
     Dus, voor deze procedure de baby op zijn rug moet zetten, uitkleden terwijl optioneel. Blootstellen van het apparaat aan de macht matig en beginnen te rijden op de borst in een cirkelvormige beweging.
     Tijd voor ongeveer tien minuten.
    Is er een effect van het gebruik van vibratie massage

     Zoals u kunt zien, is er niets moeilijk om alleen te doen of vibrerende hun kind. Het regelmatig gebruik van massage apparaten niet alleen een aanzienlijke verbetering van de spiertonus en de huid, maar alle gezondheid.  
    Balinese massage voor het versterken van de gezondheid
     Indonesië - mooie, warme en mysterieuze plek die bestaat uit vele eilanden. Een van de grootste - Bali, een eiland van vrede, rust en liefde. Het was daar, zoals blijkt uit de titel, kwam naar ons Balinese massage die traditie en smaak Indonesiërs de Stille Oceaan bevat.



     Wat Balinese massage?


     Bali massage - een speciaal soort mechanische werking op de huid en zachte weefsels van de mens door te wrijven en kleine druk. Met dit type effect op de huid actief te gebruiken natuurlijke oliën, geurkaarsen. Het dient zowel voor het lichaam te ontspannen en bepaalde types van ziekten voornamelijk samenhangen met de psychische toestand van de mens te behandelen, en verbetert de bloedcirculatie.
    Balinese massage voor het versterken van de gezondheid

     Wat is de techniek van de Balinese massage?


     Het is een vergissing om Balinese massage geloven dat alleen als een middel van ontspanning. Het heeft een lange geschiedenis. De eerste vermelding van de therapie door "handoplegging" in Indonesië dateert uit 700 ste jaar van onze jaartelling. Rond het schrijven was in die staat. In de loop der jaren van haar bestaan, Balinese massage geconcentreerd in een paar verschillende technieken, die is Zweeds, acupunctuur, aromatherapie. Zijn kenmerk, allereerst is het begin van de wrijving van de extremiteiten, geleidelijk in lichaam en terug. Speciale machines Balinese massage is zwak en zachte bewegingen, gevolgd door een overgang naar high-impact. Alle omhoog beweegt naar het hoofd en symmetrisch herhaald. Typisch, de master met een groot aantal verschillende therapeutische massage oliën. Sam sessie duurt 60 tot 120 minuten.
    Balinese massage voor het versterken van de gezondheid

     Voordelen Balinese massage


     Met een paar sessies Balinese massage kan ontdoen van zenuwaandoeningen, slapeloosheid, verlichten spierspanning, depressie, migraine. Verbeterde bloedsomloop helpt de algehele lichaam, gevuld met zuurstof cellen, verbeteren de immuniteit, en plantaardige oliën die worden gebruikt tijdens de behandeling, en een aanzienlijk temperen rozhladyat huid, haar ontnemen van gekeratiniseerde.

     Wat zijn de contra-indicaties voor massage Bali


     Helaas kan niet iedereen genieten van deze aangename procedure. Er zijn contra-indicaties wanneer in plaats van goed je kan heel tegenovergestelde resultaten te krijgen. Deze omvatten:
  •  Besmettelijke en virale ziekten, met inbegrip van SARS;

  •  Hoge lichaamstemperatuur;

  •  Neiging tot interne bloeden;

  •  De buitenste huidletsels, schaafwonden, wonden, brandwonden, huiduitslag etc.

  •  Deze vasculaire ziektes zoals atherosclerose of aorta;

  •  Ischemie, tumor;

  •  Zwangerschap;

  •  Mentale.

  •  In andere ziekten, deskundigen adviseren om naar de dokter voor advies en toestemming voor een dergelijke therapie.
    Balinese massage voor het versterken van de gezondheid

     Bali massage: Video


     Ondanks de vrij aanzienlijke lijst van contra-indicaties, weet dat het normaal is "onmogelijk" voor absoluut elke vorm van massage. Balinese therapie heb dingen te mannen, vrouwen en zelfs kinderen. Het perfect ontspannen, zal je lichaam in toon. Om alle twijfels te weigeren, bekijk de video Balinese massage.





    Яндекс.Метрика