Niet eten - ziek en sterven! Deze zin beangstigend en kinderen
die niet willen gaan naar de tafel, en meisjes die niet eten, hoewel ik
willen. De eerste grillig, tweede lijners. Maar eet
echt nodig: voedsel - een bron van kracht, gezondheid,
Daarom, menselijke schoonheid. Als u zich zorgen over de aanwezigheid van extra kilo's zijn,
genoeg om te weten welk voedsel moet je niet eten om gewicht te verliezen. Indien
eten uit de voeding op de juiste uitgesloten is wat maakt het pijltje
gewichten bewegen op en op, kunt u de schoonheid en honger te bewaren
jezelf niet martelen.
Blacklist
Hier is wat je niet kunt eten om gewicht te verliezen:
Mayonaise.
Kampioen voor het vet en calorieën op smaak kleurstoffen
smaakversterkers en conserveringsmiddelen. De inscriptie op de verpakking "Dietary
mayonaise "- een slechte grap verkopers. Mayonaise in dit pakket was niet
en nee, er is pasta met fruit pushups, methylcellulose, appel
pectine en smaken. Zoete frisdrank. Het is gemakkelijk te leren -
Deze kleurrijke dranken in plastic flessen. Die suiker bevatten
bedreigende concentraties. De bank van de drank volume 330 ml koolhydraten
een stijging van 38%. Dit is gelijk aan veertig gram suiker, indien
geteld op calorieën, ongeveer 154 calorieën. En over het algemeen
riool kan worden gereinigd van verstopt (en dit is geen grap). Worst
broedsel van kleine worstjes. Natuurlijke worst kan worden gedaan
net thuis van vlees. Prijs van vlees - 200 roebel per kilogram worst - uit
honderden. We kunnen alleen maar denken aan een dergelijke economische output van
doen. Chips. Probeer een dun plakje aardappel gesneden
frituren in olie voor een paar seconden. Homegrown fris en chypsyna
smakeloos. Een winkel is heerlijk, het is jammer, dit wordt bereikt door een chemische
manier. Voedingsmiddelen zoals "5 minuten - en klaar" - duidelijk schadelijk
producten, ook elementen van het periodiek systeem. "Hallo, ik ben al
bekende beach-bag! "" Ik - snel koken saus! "" We hebben allerlei
onmiddellijke soepen en warme mok! ". Je gewicht verliezen nog steeds? Daarna gaan we naar
u! Gerookte kip. Ten eerste, bijna altijd blootgesteld kippen
roken na het verlopen opslag rauw. En ten tweede, dit calorie kip -. 184 calorieën per 100 g Gemiddeld gewicht
behandelen - 1200, is 2200 kcal. Zelfs als je eet een derde, het
de helft van de dagelijkse behoefte van de calorie-inname. Fastfood. Naast calorie Big Macs bevatten transgene vetten, die in veel landen verboden is. Bakkerij
Producten met bloem. Maïsmeel voor dergelijke uit de buurt van
shell wordt beroofd van bruikbare weefsel, maar de calorische inhoud
dus shut up voor de maaltijd zijn geen gerookte kip. Olie.
Boter bevat ongeveer 75% vet en 660 calorieën per 100 gram. Zonnebloem
- 99,9% en 899 calorieën - de meest high-calorie voedsel in de wereld! In Olive
oliën zijn fytosterolen - planten alcoholen die interfereren met de absorptie
cholesterol. Echter, de calorie gehalte niet lager is dan die van olie. Cud.
Wezen gum - een kauwen latex basis met een lange lijst
kleurstoffen, smaakstoffen en hun soortgenoten. Er kleurstof E131. Hij
verboden in sommige landen omdat kanker bevordert
formaties. En tandvlees maakt het werk harde maag en honger
binnenkort. Vet vlees. En andere vleesproducten,
die verzadigde vetten - rundvet, niervet. Onder de
voeding van de meeste verzadigde vetten mag slechts 10% van de totaalscore,
voor lijners is slechts 6 jaar. Het is beter om een stukje kaas eten of
eigeel. Zoetwaren. Slachten tandem suiker en
vetten Samen zullen ze bieden zo veel calorieën! 100 gram van chocolade
wafels - en het zuiden kan niet klagen over vermoeidheid, bijgetankt op
geweten. Maar niet overeenkomen met de juiste voeding, zodat
duidelijk, alleen met uitzondering van ongedierte noodzakelijk.
Herinner me een mantra: "30-20-50." Het is de perfecte balans van eiwitten, vetten en
koolhydraten in uw dieet. Ze goed te verdelen in dagtarief
calorieën en gewicht te verliezen, terwijl eenvoudig, lekker en leuk.
Als vrouwen beginnen maandelijks, voor haar flare
extra remlichten. Een redelijke, andere kunnen worden toegeschreven aan
categorie van mythen en bijgeloof. Hier is een lijst van "onmogelijke", die volgt
de meeste vrouwen tijdens de menstruatie:
naar de kerk gaan, zet deeg bereid uit meel, baden baby's slijtage wit en grijs, zwemmen of een bad nemen, sport. In de
een maand voor vrouwen verboden was om te ploegen, zaaien en weven
canvas. Dus een paar dagen zijn toegestaan, met een zuiver geweten
shove zijn ploeg op de bank, voor zijn weefgetouw.
Over
wit en grijs - dus op eigen risico. Sommige run
en treur niet, anderen helaas zitten thuis met verpakking pakkingen,
vergelijkbaar met mini hamster voor matrassen. Individuele fysiologie niets
kan niet worden geholpen.
Waarom niet geloofd mooie vrouwen, maakt niet uit niet om hem heen verzamelen van zoveel onenigheid sport tijdens de menstruatie.
Gedachte
Artsen: menstruatie - geen ziekte en dus matige lichaamsbeweging
alleen maar versterken de spieren en bloedvaten, wordt beperkt of volledig
elimineren spanning op de buikspieren groep. Deze uitspraak is zeker niet
waar zijn voor vrouwen die kampen met acute pijnlijke
periode. De enige oefening voor hen beschikbaar in deze
state - "beklim de muur", en dat niet een beetje grappig. By the way, dit
geval hoeft niet te lijden en lijden, als de pijn erg
sterke, moet het naar de dokter gaan.
Waarom is er pijn tijdens de menstruatie?
Conditie
vrouwen tijdens de menstruatie - is een repetitie weeën, of
botsingen in miniatuur. Picture pijn in de buik en rug
identiek, hun verstand - het opent de baarmoederhals. Tijdens de zwangerschap, de
zoals de baarmoederhals gecomprimeerd zodat de naald niet passeert, en wanneer
maandelijks menu met 0,5 cm. Hierdoor dissonantie spier
spanning veroorzaakt pijn.
Waarom is het bloed?
Hier wonen meer. Over onthechting slijmvlies bekend is voor iedereen, maar dat is waar het bloed?
De structuur van de baarmoederwand wordt vertegenwoordigd door drie lagen:
sereus, spier, slijmerige. Slijmlaag genoemd endometrium en bestaat uit twee lagen:
basale, functioneel. Functioneel
laag - dit is het enige dat af pelt tijdens
periode. De drie lagen zijn doorboord uterine slagaders, die vergelijkbaar zijn
borstels. Om functionele laag slechts kleine vertakte bereiken
schepen, dat ze breken in de slijmvliezen onthechting leidt naar een
bloeden. Meer twisted spiraal slagaders in de spier
wall. Ze ontspringt, gecomprimeerd samentrekkingen van de baarmoeder, het
beschermt hen tegen vernietiging.
Deze gedetailleerde analyse wordt gereduceerd tot
volgende: oefeningen voor de spieren van het buikvlies, waardoor de samentrekkingen van de baarmoeder,
verbeterde bloeden oorzaak!
Echter exfoliëren
epitheel heeft zenuwuiteinden, en voor de menstruatie los komt te zitten
en gezwollen. Dus voordat je naar de sportschool, stel een beetje gezwollen
vinger. Het is onwaarschijnlijk dat u zal worden klop het op de tafel en blijven zeggen: "Vanuit het oogpunt
Histologie van de geneeskunde en er is geen reden om te verminderen toevertrouwd aan
U laden! ".
Je swing op een druk menstruele bloeden?
Antwoorden
- Ja. Start Download de pers, goed te luisteren naar hun
gevoelens. Maar de pijn - een waarschuwingssignaal aan het lichaam,
moet negeren. Als de pijn tijdens het uitvoeren
meer lichaamsbeweging, zet het op morgen. Neem alternatief
rekken of op de fiets zitten.
Het streven naar gezondheid en een verlangen om niet te missen sport verdienen te worden geprezen. Geniet van uw conditie!
Hoorzitting "verschrikkelijke" woord "cholesterol"
velen van ons onmiddellijk associëren met iets schadelijk en slecht is, waarom zou
onmiddellijk te ontdoen van. Maar in feite, cholesterol nodig voor het organisme. Hij
helpt hormoon gebruikt bij de constructie van cellen is betrokken
in de synthese van vitamine D, speelt
belangrijke rol in het immuunsysteem en de hersenen. Kortom, zonder
cholesterol het lichaam kan niet goed functioneren. Ik moet niet bang zijn van cholesterol in het algemeen, en
de zogenaamde slechte cholesterol - low lipoproteïne. Wat
is het?
Onoplosbaar in water, cholesterol zelf, zonder "tussenpersonen" kan niet
geleverd aan de lichaamsweefsels. Hiervoor hij speciale nodig
transporteiwitten,
die cholesterol oplosbaar complex verbindingen -
lipoproteïnen. Zij
zijn macromoleculaire en laagmoleculaire. Eerste protect schepen
uit
atherosclerotische veranderingen, en anderzijds daarentegen vaak release in
sediment en de vorming van cholesterolkristallen
plaques, waardoor het risico van cardiovasculaire complicaties verhogen. Het is
dit
veroorzaakt lage lipoproteïnen zijn slecht genoemd. Niveau
"Slecht"
cholesterol volwassene mag niet hoger idealiter 100 mg / dl, en
in
Mensen vatbaar voor hart- en vaatziekten - te zijn dan 70 mg / dL.
Maar
indien dit hoger is dan normaal, lagere
cholesterol alleen thuis?
Het eerste ding om te achterhalen welke factoren leiden tot de groei van de "slechte"
cholesterol en mogelijk zo veel mogelijk op te heffen. Deze omvatten:
Roken. Een passie voor koffie. Overeten en dus overgewicht. Gebrek aan lichamelijke activiteit - gebrek aan lichaamsbeweging. Verkeerde voeding met een gebrek aan vezels, mineralen,
vitaminen en meervoudig onverzadigde vetzuren, maar veel koolhydraten
en dierlijke vetten. Overtreding van de lever als gevolg op een achtergrond van virale infecties
het nemen van drugs en alcohol misbruik. Nieren, lever, endocriene systeem, de schildklier
kanker en andere. Genetische factoren. Wanneer een hoog gehalte "schadelijke"
cholesterol vanwege gezondheidsproblemen, in dit geval,
medische zorg en speciale medische behandeling en voor andere
factoren die een lagere cholesterol
u kunt bezitten. Hoe om het cholesterolgehalte in het huis te verlagen?
Eerste, geef het gebruik van alcohol en koffie
roken. Ten tweede, beginnen we te maken met fysieke inactiviteit en overgewicht als
het is. Sport, wandelen - elke regelmatige lichamelijke
activiteit vermindert de "slechte"
cholesterol. Ten derde, het veranderen van voeding - verrijken uw dieet nuttige producten
en verwerpen de slechte. Wat
producten lagere cholesterol
Granen. Je kan verminderen cholesterol als elke ochtend te eten
een kom havermout of andere granen die grote hoeveelheden bevatten
vezels. Maar vooral handig tarwekiemen, zemelen rijst en sesamzaad. Groenten, fruit en bessen. Actief worstelen met lage
lipoproteïnen pectine in appels, kaki, bes, kruisbes, pompoen,
bieten en vele andere giften tuinen. Een donker blauwe bessen en druiven
Kwaliteiten - in het algemeen, het beste antwoord op de vraag hoe
lagere cholesterol thuis. Snel en effectief deze
bessen
niveau van slechte cholesterol wegens hun gehalte van te verminderen
pterostylbenu. Heeft knoflook, die ook werkt niet vergeten
voor het welzijn van het lichaam. Bean - ze hebben veel vezels en eiwitten, en ze zijn geweldig
alternatief voor vlees. Dagelijkse consumptie van erwten, bonen en linzen door
anderhalve maand lagere bloedspiegels van cholesterol met 10%. Vlees is het beter om te beperken en het gebruik van vetarme variëteiten - Turkije
kip, konijn. Maar zeevissen en visolie, daarentegen, is beter te nemen
menu. Ze bevatten vetzuren en helpen reguleren cholesterolgehalte.
Aanbevolen heilbot, makreel, zalm, tonijn, sardientjes. Noten (amandelen, pinda's, walnoten) en zaden - 50 gram per dag zal helpen
5-10% minder schadelijke cholesterol. Olijfolie. Een eetlepel kan lipoproteïne verlagen
lage dichtheid van meer dan 18%. Groene thee doodt twee vogels - neemt toe
"Goede" cholesterol en vermindert de prestaties van de "slechte". Zuivelproducten: magere yoghurt, kwark, yoghurt - kan ook
nemen om cholesterol te verlagen. De eitjes, die tot voor kort wetenschappers bang inwoners, met inbegrip van hun factor
waardoor van atherosclerose, nu gerehabiliteerd. Als
het bleek dat ze waren niet alleen veilig, maar ook
Tool helpt om hun gebruik van "schadelijke" cholesterol te verlagen. Toch is het belangrijkste in de strijd tegen "slechte" lipoprotein - niet dat
wat te eten, maar van wat zou moeten worden afgeschaft. Afmelden moet ook
veel - slechte gewoonten en niet minder junk food: bacon, vlees,
gerookte worst,
Frieten, zure room, boter, enz. D. Als je er klaar voor bent,
u
worden gefeliciteerd - de eerste stap op de weg naar gezondheid is gemaakt.
