Gebrek aan vitaminen in het lichaam onmiddellijk terug te vinden in ons uiterlijk, en met name van invloed op het haar.




 Met een gebrek aan voedingsstoffen vaak haren beginnen te vallen uit, broos en breekbaar, elasticiteit en glans te verliezen. Laten we eens kijken naar wat nodig is voor de haargroei snel, dichtheid, kracht en glans van het leven vitaminen.
 De meest belangrijke vitamine voor de gezondheid krullen - Vitamine A (retinol). Het is noodzakelijk voor glans en sterkte. Deze vitamine beschermt de sloten tegen schadelijke ultraviolette straling stimuleert de haargroei. Vooral vitamine A moet droog haar, omdat het helpt vochtbalans en elasticiteit van de strengen handhaven.
 Maar een teveel aan deze vitamine in het lichaam kan leiden tot haaruitval. Om zichzelf te voorzien van retinol, leunen op zwarte bessen en paprika, greens, kool, toe te voegen aan de tafel lever, boter.
 Vitamine E (tocoferol) - verbetert de bloedcirculatie in de hoofdhuid, waardoor een verbetering van de voedingsstoffen naar de haarwortels. Verbetert de haargroei en helpt het haar te blijven vochtig en elastisch. Tocoferol is actief betrokken bij de productie van keratine, de belangrijkste bouwstenen van haar. Vooral vitamine E is essentieel voor mensen die lijden aan een vette seborroe en roos. Een tekort aan deze belangrijke vitamine, haar begint te groeien erger, als verslechterende voeding van de haarzakjes.
 De belangrijkste bronnen van vitamine E - plantaardige oliën en noten. Ook zijn ze rijk aan havermout en eigeel.
 Vitamine C. Met een gebrek aan deze vitamine blijkt vaak overtollig vet haarlokken worden lusteloos, haar begint te grijs veel vroegere periode draaien.
 B-vitaminen versterken strengen, helpen bij het verbeteren van de doorstroming van zuurstof naar de wortels en stimuleert de haargroei. De belangrijkste bronnen van deze vitaminen - zuivel, gist brood, volkoren granen, lever, eieren, bananen en veel groenten.
 Vitamine C verbetert de haarvaten, waardoor de versterking en voedende haarzakjes. Met een gebrek aan ascorbinezuur snel haar zal dun uit en verliest zijn glans. Leiders van de inhoud van deze vitamine - citrus, roos, kiwi, duindoorn olie.
 In ernstige haren winter en het voorjaar moeten vitaminen voor gezond haar en schoonheid te nemen.
 Aan dat alle noodzakelijke vitaminen haren zorgen voor een paar keer per week, breng dan een hydraterend masker bevat alle vitaminen en mineralen.  

 Een van de meest aantrekkelijke delen van het lichaam van een vrouw de borst. Maar vergeet niet dat het ook het meest kwetsbaar voor die u wilt om te kijken als je kan grondig en zorgvuldig.



 De belangrijkste vijand voor borst - is direct zonlicht, en dus 'topless' zonnen is niet aan te raden. Dit geldt met name voor degenen die het risico lopen, dat wil zeggen, die kanker of borstvoeding mastopathy ontdekt. In dit geval, van het solarium en de sauna dienen te worden afgeschaft.
 Het dragen van een beha met de "kuilen" als gevaarlijk voor je borst, die microtrauma kan veroorzaken. Zelfs met constante knijpen de borst kan verstoren de bloedstroom. De meest verstandige - is het dragen van kleding, niet de huid irriteren en niet opladen borst.
 Als je gewond bent of ushybly borst, in ieder geval niet te negeren dit feit, zelfs als de schade lijkt gering. Probeer te tijd om naar mammologist vinden. Hij zal de behandeling voor te schrijven na de vereiste examen. Een arts op dit moment is het voor u om naar te kijken. Redelijke actie van uw kant om problemen die samenhangen met borstkanker te voorkomen.
 Indien één of meer naaste familieleden je borstkanker onderging, wees niet bang van wat je te zijn en piddastesya de ziekte. Gewoon voorzichtig zijn en attente houding ten opzichte van hun gezondheid.
 Voor de menstruatie borst zwelt, ruwer, waardoor pijn. Dit is natuurlijk, natuur geprogrammeerd proces. Niet onnodig zorgen te maken over dit. By the way, oncologische problemen beginnen vaak zonder begeleiding pijn.
 Om zichzelf te testen op de beschikbaarheid van kanker in de borst, krijg je precies de spiegel, en kijk, er is geen merkbare verandering? Dit kan een gat in de nippel, roodheid van de huid. Als er een mol, aandacht besteden aan de kleur, grootte, vorm.
 Vervolgens geleidelijk obmatsayte vingers zachtjes borsten en oksels op de aanwezigheid van eenheden, zeehonden, verruwing, die u onlangs niet opgevallen in deze plaatsen. Maar als wanneer u klikt op de tepel uit bloedige, bruin en oranje selectie, dan draaien op volle snelheid naar een specialist. Omdat, zoals u weet, in de vroege stadia van deze verraderlijke en gevaarlijke ziekte, genezing is veel gemakkelijker!
 Hieronder volgen enkele richtlijnen en het uitvoeren van preventief onderhoud, de controle vaak in mammologist zijn "schat" je, dus jezelf te beschermen tegen problemen in verband met ziekten van de borst.  

 Op dit moment, meer en meer vrouwen komen naar yoga. Misschien vanwege ons gecompliceerde leven zeer moeilijk om de opgebouwde stress te verwijderen via eenvoudige oefening. Je moet iets meer dat het lichaam van een vrouw die van invloed kunnen zijn op drie niveaus: de fysieke en mentale energie.




 Alleen dan, volgens de yoga, het kan bereiken harmonie met zichzelf. Bovendien, yoga is ideaal voor vrouwen. Ze leek werd uitgevonden voor hen. Immers, God schiep de vrouw het lichaam flexibeler, kneedbaar en gemakkelijker dan het lichaam van haar man.
 Maar tegelijkertijd een vrouw niet minder winterhard dan mensen. Gewoon basic load het ligt niet in de fysieke en psycho-emotionele niveau.
 Yoga is slechts een middel om te helpen bereiken evenwicht en mentaal ook. Voor vrouwen is dit wezen in harmonie met zichzelf en de wereld om hen heen is erg belangrijk omdat het een belangrijke natuurlijke functie van de voortplanting.
 Met regelmatige prestaties van asana's (houdingen), de normale werking van alle organen en systemen van het vrouwelijk lichaam, die onmiddellijk en zal zeker invloed hebben op niet alleen haar gezondheid en welzijn, en uiterlijk. Door het verbeteren van de circulatie en normalisering van de interne organen, de huid wordt gezonde vrouwen, natuurlijke uitstraling, gezichtsspieren en het lichaam aanzienlijk versterkt.
 Dus na verloop van tijd, regelmatig beoefenen van yoga, kan zelfs een vrouw het gebruik van cosmetica te weigeren. We moeten ervoor zorgen dat asanas dat gebeurde recht onder begeleiding van een ervaren instructeur uit te voeren. Vanwege een onjuiste toepassing kan in plaats daarvan leiden tot een slechte algemene gezondheid.
 Yoga bewering dat het menselijk lichaam bestaat uit vijf niveaus of "lichamen": anatomische, fysieke, mentale, intellectuele en spirituele. Bij het uitvoeren van asana's waarbij alle vijf lichamen. Dat dit ook yoga voordeel ten opzichte van andere oefening. Het doen van asanas, train je niet alleen het lichaam maar ook de geest.
 Het positieve effect van yoga is de impact ervan op iemands karakter. Yoga leert ons om na te denken, om rustiger en verstandiger. Het veranderen van onze houding tegenover het leven. Yoga - een feit dat helpt om zich te ontdoen van een pessimistische kijk op het leven te krijgen en vind inzicht en kalmte.
 Omdat er veel verschillende yoga-praktijken. Dit Ayenhara Yoga, Hatha Yoga Yantra Yoga, Tantra Yoga, enz. Sommigen van hen richt zich op het fysieke aspect, wat gebruikt en onderwezen meditatie chakra schoon. Maar welke van de bestaande soorten yoga die u niet zou hebben gekozen, klassen zal zeker brengen u van onschatbare waarde schoonheid en gezondheid.  

 Depressie - je niets meer te behagen, emoties vervaagd. Wat te doen, hoe je alles in felle kleuren te schilderen?




 Het leven stroomt routine flow. Alles lijkt in orde. De familie gaat soepel, geliefde echtgenoot, kinderen. Op het werk met leidinggevenden en collega's perfect in orde. Steeds meer begon te dat zelfs het weekend opmerken met uw favoriete vriendinnen of familieleden niet leuk. Elk klein ding verandert in een enorm probleem en Mount misverstand.
 Waarschijnlijk de helft van de wereldbevolking had een soortgelijke situatie. De meeste van deze symptomen zijn geassocieerd met burnout - de zogenaamde depressie. Frequent stress, spanning strakke weinig vrije tijd - dit alles leidt tot de uitputting van het menselijk lichaam. Force stilletjes verdwijnen, emoties zwak en lusteloos. Depressie zuigt als alles binnen, snel moe of je niet wilt rozcharovuyeshsya rond te doen en.
 Allereerst depressieve mensen werken, maar daaruit kunnen gewone huisvrouw niet eens beschermen.
 Vaak depressie wordt geassocieerd met psychische vermoeidheid veroorzaakt door repetitieve, onbemind en uniforme werk. De constante hoge belasting werking zonder feestdagen en in het weekend. Gebrek aan tijd voor hobby's.
 Het moet proberen om uit het slop eigen, voornamelijk om duidelijk te maken voor zichzelf de belangrijkste factor die de slechte staat. De meeste hekel aan dit werk, adviseren deskundigen om de baan te veranderen of te doen wat tijd om te rusten en te ontspannen. We moeten proberen om de situatie in het huis en in de rest veranderen. Helpt ontspannen schone en heldere lucht.
 Zelfs met een constante werkgelegenheid proberen om een ​​beetje tijd om de lichamelijke conditie te onderhouden wijden. Alleen maar verergeren depressie en verhoging van ondervoeding, overgewicht en zelfs slechte gewoontes, roken of alcohol erger.
 In tijden van crisis, is het zeer moeilijk om oninteressant en niet een genot om werk te veranderen. Merk echter op een paar belangrijke tips:

 duidelijk van plan hun werktijden, Towers blog;

 Occupy weekend werken aan taken, hoeft werk mee naar huis niet te nemen;

 niet zatsyklyuysya werkplek problemen en conflicten met collega's.

 Jobs - een kleiner deel van het leven, als het werk niet gelukkig is, eenmaal over de drempel van het kantoor, en meteen overgestapt naar iets dat je bevalt. Het is ingewikkeld, maar het is misschien de moeite waard zich te houden zijn.
 Het helpt om te ontspannen met vrienden, je nodig hebt om uit te vinden om te doen met hun klassen. Misschien samen inschrijven in dansclub, of breng uw tijd op de ijsbaan, past absoluut geen bezetting, het allerbelangrijkste het hielp om te ontspannen en te schakelen van kwaad tot goede geesten en breng al negatief.
 Een snelle manier om "de batterijen opladen"

 Acupunctuur. Sneller en gemakkelijker om te gaan met stress, kalmeren, zal u op uw duim op de punt tussen de wijsvinger en duim van de andere hand voor 2-3 minuten.

 Thee. Melissa rustgevende en kan helpen bij het vinden evenwicht, bescherming tegen stress. De bouillon of thee met citroenmelisse kan meerdere keren per dag te drinken.

 Ademhaling. Er waren 10 gratis minuten, haal diep adem. De palmen op haar buik, neem een ​​diepe langzame ademhaling, houd je adem in en adem uit. Het helpt schakelaar.