Het risico op een hoge bloeddruk dat mensen de neiging om het te negeren, maar de complicaties van de ziekte die leidt tot de dood. Voedingsmiddelen die de bloeddruk verlagen, geen vervanging voor een goede behandeling van hypertensie, maar de kwaliteit te verbeteren. Een voldoende hoeveelheid mineralen in uw dieet, magnesium, kalium en calcium? Om hoge bloeddruk te voorkomen door middel van een evenwichtige voeding is veel gemakkelijker dan het onmiddellijk thuis te herstellen. Door het gebruik van bepaalde producten kan meer doeltreffende geneesmiddelen te bereiken. Welke producten verminderen de druk? Producten die druk te verminderen
Calcium - het actieve ingrediënt om de druk te verminderen, en zuivelproducten - de beste van haar leveranciers, omdat ze bevatten vitamine D, verbetert de opname van calcium, kaas en yoghurt, waaronder; en groene groenten, broccoli, tofu en amandelen. Vitamine D wordt gevormd door de inwerking van zonlicht. Het is een vis, de meeste - in makreel, zalm, makreel, haring, sardines in visolie, levertraan en heilbot, kaviaar, diverse visgerechten sprot in olie, rundvlees en varkensvlees lever, rauwe eidooiers, kwark, kaas , boter.
Producten die kalium bevatten, sinaasappels, bananen, abrikozen, tomaten, gebakken aardappelen, squash, tonijn. Moet speciale aandacht besteden aan het rijk aan mineralen sinaasappels, granaatappels en kiwi.
Producten die magnesium: groene bladgroenten, bonen, maïs grutten (boekweit, havermout, tarwe), maïs zemelen, amandelen, walnoten, maanzaad en bonen, zwarte bessen, bieten, wortelen. Hun snelheid is gewenst om te verdubbelen, omdat ze spasmen van de bloedvaten te voorkomen, verwijdt de bloedvaten hebben een vochtafdrijvend effect.
Producten met stoffen die vaatverwijding en bloedverdunners te bevorderen. Bijvoorbeeld, knoflook is rijk aan vitaminen en mineralen. Volstaan om teentje knoflook per dag.
Thee, vooral groene en Hibiscus, lagere bloeddruk.
Diuretica (watermeloen, meloen).
Zure voedingsmiddelen, appelbes, cranberry, grapefruit, citroen, kweepeer en selderij, cranberry en suiker. Onderscheidt pand producten die druk te verminderen - is de opkomst van slaperigheid na het gebruik ervan. Voedingsmiddelen die druk te verhogen Vette, kruidig en zoute voedingsmiddelen verhogen de bloeddruk. Deze omvatten ingemaakte groenten, conserven, ingemaakte champignons, spek en vis, verschillende soorten vlees (vis, kaas). Deze producten bevatten zout en te ontbinden, het lichaam bevat een extra hoeveelheid water, hetgeen hogere druk. Bijgevolg diuretica kan verminderen en normaliseren bloeddruk. Oorzaken van de hoge druk
Slecht doorlatende en kwetsbaarheid van vaatwanden (waarschijnlijk moeten beginnen met het schoonmaken van schepen).
Hart-en vaatziekten, zwak zenuwstelsel, de nieren activiteit, en schildklierfunctie.
Genetische aanleg (die echter niet stopt als je wilt druk lijden handhaven van hoge bloeddruk is normaal).
Obesitas, gebrek aan lichaamsbeweging.
Overtollige zout in de voeding.
Overtollige adrenaline in het lichaam (zenuwspanning).
Verdikking van bloed, dehydratie (substitutie fijnste drankjes), eiwit in het bloed (verminderde enzymactiviteit). Bij de behandeling van hoge druk is vrij niet-medicamenteuze methoden, met inbegrip van een evenwichtige voeding, het wegwerken van slechte gewoonten en eenvoudige behandelingen, is het raadzaam om twee glazen jus d'orange te drinken voor 40 dagen en zal helpen diverse kruiden (extract van eiken essen met gras gedroogde bloemen, valeriaan afkooksel, etc.).
Vrouwen van alle leeftijden neiging om altijd aantrekkelijk en wenselijk. Maar niet iedereen weet dat de belangrijke helpers bij de uitvoering van dit verlangen is vitaminen. Organisme vrouwen moeten vooral vitaminen omdat zij verantwoordelijk zijn voor schoonheid, gezondheid, evenals de mogelijkheid om een gezonde baby. Het gebruik van bepaalde soorten vitamines en mineralen kan een vrouw helpen om de hormoonspiegel te stabiliseren, te behouden jeugd en aantrekkelijkheid, het versterken van het voortplantingssysteem. Dus je moet begrijpen dat het beter is om vitaminen voor vrouwen die de zorg over hun gezondheid in elke fase van hun leven te nemen. Vitamines die nodig zijn voor vrouwen:
Vitamine A (retinol) Voorkomt huid en slijmvliezen verliest het nodige vocht en helpt om normaal te functioneren en talgklieren potovыdelytelnыm. Met retinol is de vorming van collageen in de subcutane lagen waardoor de huid zacht, elastisch stimuleren. Dat Vitamine A helpt bij het bestrijden verouderende huid, het versnellen van het proces van de wedergeboorte, evenals het beschermen van het gezichtsvermogen en versterkt het immuunsysteem. Voedingsmiddelen met vitamine A: melk, bladgroenten, eigeel, wortelen, sinaasappelen, watermeloen, meloen.
Vitamine B6 (pyridoxine) Belangrijk voor de mate van vrouwelijke geslachtshormonen handhaven. Deze vitamine B6 voorkomt aandoeningen van vetten en koolhydraten metabolisme, en normaliseert de productie van hemoglobine, verbetert de gezondheid tijdens de menopauze, verwijdert aandoeningen van premenstrueel syndroom. Schoonheid en haargroei ook afhankelijk van het gehalte aan vitamine B6. Voedingsmiddelen rijk aan pyridoxine, gevogelte, haver, granen, avocado's, bananen.
Vitamine B9 (foliumzuur) Vereiste zwangere vrouwen omdat het helpt de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de foetus. Een tekort aan deze vitamine tijdens de zwangerschap leidt kind aangeboren afwijkingen, evenals in DNA. Ook vitamine B9 is belangrijk voor de productie van bloedcellen, bloedarmoede voorkomen. Foliumzuur is te vinden in groene bladgroenten, citrusvruchten, bonen, eieren en lever.
Vitamine B12 (cyanocobalamine) Het speelt een belangrijke rol bij het functioneren van het zenuwstelsel, vermindert prikkelbaarheid, verbetert het geheugen en concentratie. Neemt het metabolisme van vetten en koolhydraten, eiwitsynthese. Overvloedige vitamine B12 in eieren, vis, zuivelproducten, vlees.
Vitamine C (ascorbinezuur) Deel aan de ontwikkeling van collageen, een belangrijk onderdeel om de huid in goede conditie te houden. Tekort aan vitamine C, de huid wordt bleek, droog, zijn natuurlijke kleur verliezen er vasculaire netwerk. Bovendien is ascorbinezuur betrokken bij de vorming van rode bloedcellen organen helpt bij procédés van het lichaam. Vitamine C wordt gevonden in grapefruit, kiwi, sinaasappelen, aardbeien, aalbessen.
Vitamine D Vaak is er een probleem is met de leeftijd, het verlies van botdichtheid (osteoporose) helpt bij het voorkomen van vitamine D. Voor jonge vrouwen, deze vitamine is nuttig voor het verminderen van de symptomen van PMS. Het helpt ook artritis en reuma voorkomen. Levensmiddelen die vitamine D, eieren, melk, vis.
Vitamine E (tocoferol) Deze vitamine wordt terecht de naam "vitamine van de jeugd en schoonheid," want het bevordert de hydratatie van de huid en voorkomt rimpels verschijnen. Tocoferol speelt ook een belangrijke rol bij de ondersteuning het voortplantingssysteem van de vrouw, terwijl het tekort kan bijdragen tot onvruchtbaarheid. Als belangrijke antioxidant, vitamine E haargroeibevorderende weefselherstel. Bovendien beschermt de ogen en lever. Vitamine E wordt gevonden in bijna alle groenten en fruit.
Vitamine K Het tekort leidt tot verminderde bloedstolling, evenals zware bloeden tijdens de menstruatie. Naast de gunstige effecten op bloed, deze vitamine verbetert bot helpt zwelling verminderen ontstekingen. Vitamine K kan voorkomen dat verschillende ziekten van het hart. Krijg deze vitamine kan met visolie, sojaolie, groene bladgroenten.
Vitamine P (rutine) Vitamine geeft het haar glans en de huid zijn natuurlijke kleur. Hij vecht vroegtijdige veroudering van de huid, maar het linkt vrije radicalen, die een verwoestende uitwerking op gezonde cellen. Rutine verlaagt cholesterol, die helpt het lichaamsgewicht en aangepast figuur verminderen.
Een van de meest voorkomende ziekten van het endocriene stelsel van mens beschouwd 1 diabetes en type 2, die tegenwoordig miljoenen mensen wereldwijd. Diabetes, ongeacht het type, is een ziekte die gekenmerkt wordt door verminderde koolhydraatmetabolisme. Voor een man die een ziekte had gevonden vereist veranderingen in levensstijl en dieet zoals koolhydraten normalisatie proces hangt precies op deze componenten. Op zoek oefening, het volgen van een bepaald dieet, constante controle van de bloedsuikerspiegel. Een van de belangrijkste momenten van diabetes dieet. Aldus, in type 2 diabetes in bepaalde gevallen alleen door dieet niet normaal bloedsuikerspiegel handhaven. Om deze resultaten te bereiken, is het belangrijk te weten dat je niet kunt eten met diabetes, en welke producten zonder beperkingen kan worden gebruikt. Dieet voor diabetici Patiënten met diabetes is het belangrijk om te overwegen dat hun lichaam nodig koolhydraten gelijkmatig stromen. Deze regel moet worden gevolgd bij patiënten met diabetes mellitus type 1 en 2. Storing in de voeding kan leiden tot een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel, wat leidt tot ernstige complicaties van de ziekte. Vaak diabetes zijn een eetdagboek, omdat het helpt om een dieet te volgen. In dit dagboek verslag van voedingsmiddelen die in de loop van de dag werden gegeten, hun calorie-inhoud, hoeveelheid, snelheid van de bloedsuikerspiegel. Hoewel diabetes basis voedingsdieet nummer 9 moet kenmerkt het vermogen van elke individuele patiënt. Bij het opstellen van de voeding is belangrijk om de leeftijd van de patiënt, het geslacht, de mate van lichamelijke activiteit, het gewicht en het type diabetes, en meer overwegen. Dus voor alle patiënten zijn de enige voorwaarden waaronder bepaalde voedingsmiddelen en gerechten uit de voeding moeten worden uitgesloten of het gebruik ervan zoveel mogelijk te beperken. Wat niet te eten met diabetes?
Suiker, honing. In plaats daarvan kunnen deze producten worden gebruikt zoetstoffen zoals fructose, xylitol, sorbitol, maar slechts in kleine hoeveelheden. Moet ook rekening mee houden dat mensen met obesitas of overgewicht met uw dieet zelfs wenselijk om zoetstoffen te elimineren.
Snoep. Uitsluiten snoep energie vanwege het feit dat hun belangrijkste ingrediënt suiker. Soms toegestaan om donkere chocolade of snoep gebaseerd zoetstoffen gebruiken.
Wit brood en boter producten van bladerdeeg. Vervang wit brood is roggebrood-eiwit, eiwit-tarwe, tarwemeel van het 2de leerjaar. En boter muffins en taarten moeten up helemaal geven.
Groenten die grote hoeveelheden zetmeel en koolhydraten bevatten. Deze groenten zijn aardappelen, wortelen, bieten, erwten, bonen. Ze kunnen worden gebruikt, maar zelden. Daarnaast is het raadzaam om gezouten en ingelegde groenten gebruiken. De voorkeur moet worden gegeven aan groenten, met weinig koolhydraten, zoals kool, courgette, komkommer, squash, tomaten, aubergine.
Sommige vruchten. Alle vruchten bevatten koolhydraten, daarom moet het gebruik ervan worden benaderd met de nodige voorzichtigheid en niet meteen te eten in grote hoeveelheden. Sommige groenten die een groot aantal "snelle" koolhydraten moeten beperken bevatten. Deze vruchten bevatten bananen, druiven, aardbeien, vijgen, dadels.
Voedingsmiddelen met verzadigde vetten. Deze omvatten vet vlees of vis, volle melkproducten, reuzel, boter. Het is beter om het licht oliën zoals plantaardige olie, mager rundvlees, kalfsvlees, konijn vlees gebruiken.
Vruchtensappen. In elk vruchtensappen, vooral in het sap met toegevoegde suiker, bevat grote hoeveelheden koolhydraten. Daarom is het wenselijk om ze onregelmatig gebruikt. Om het gehalte aan koolhydraten verminderen, kan sap worden verdund met water.
