Wortel thee - de perfecte verfrissing is zeer nuttig voor het lichaam. Om het gewoonlijk gebruikte geraspte wortel, dat wordt gebrouwen met heet water te maken. Regelmatige consumptie van wortel thee helpt het lichaam te reinigen van giftige stoffen, zich terug te trekken uit het bloed van schadelijke stoffen, het versterken van het immuunsysteem. Vitaminen en mineralen die in de pulp wortelen, gunstige effecten op het cardiovasculaire systeem. En de wortel thee perfect voldoet aan de honger, zodat het veilig kan aanraden aan iedereen die lijdt aan overgewicht en een streng dieet.
 Wortel thee met verse wortelen
Ingrediënten:
wortelen - 1 st;.
water;
Suiker - naar smaak.
 Voorbereiding
Wortel Wash, maak het schoon uit de huid. Wrijven op een kleine rasp en giet in een porseleinen kopje of theepot. Giet kokend wortelen, dek af met een schone kop en schotel. Na 15 - 20 minuten wortel thee klaar. Voor gebruik in de drank kan een beetje suiker toe te voegen.
 Wortel thee met gedroogde wortelen met tops
Ingrediënten:
Gedroogde wortel tops - 3 theelepels;
Gedroogde geraspte wortelen - 4 theelepels;
water.
 Voorbereiding
Doe in een theepot gedroogde bladeren en wortels, bedek met kokend water mengsel. Laat staan ​​(20 - 30 minuten). Klaar om te drinken op zijn kleur zal gewone zwarte thee lijken.
 Wortel thee met honing
Ingrediënten:
Carrot - 5-7 stuks;.
water;
honing - naar smaak.
 Voorbereiding
Wortel te wassen, knippen van haar huid. Wrijven op een rasp en knijp het sap van goede pulp. Doe de geraspte wortelen in de pan met een dunne laag en laat het drogen op een zonnige plek voor 2-3 uur.
Sommige van gedroogde wortel pap in de oven (temperatuur - ongeveer 80 ° C) gedurende 3 - 4 uur. Giet wortelen in theepot en giet heet kokend water. Na 10 - 15 minuten drankje ter tafel te brengen, het toevoegen van een beetje honing.
 Wortel thee met kruiden en bessen
Ingrediënten:
Gedroogde geraspte wortelen - 5 theelepels;
Gedroogd fruit heupen - 5 theelepels;
Gedroogde brandnetel - 5 theelepels;
Gedroogde bessen bessen - 1 theelepel;
Water - 250 ml
 Voorbereiding
Meng alle ingrediënten. Een tot twee eetlepels van het mengsel giet een theepot en giet heet water. Na 4 uur nastoyitsya drankje. Voor het gebruik, is het raadzaam om uit te lekken.  

 Jam met perziken (recept zie hieronder) - een van de meest lekker en gezond. Nou, wie houdt er niet van perzik jam? Zoete, sappige perziken bevatten een scala aan vitaminen en mineralen. Vooral nuttig perziken als een herstellend middel tegen infectieziekten. Zo goed, als het huis is jam perziken.
 Vandaag zullen we u vertellen het recept voor perzikjam hun handen, leren hoe je perzik jam koken thuis.

 Ingrediënten

 Je hebt nodig: 1 kg perziken, ontpit, 700 g - 1 kg suiker, een glas water.

 Hoe je jam van perziken maken

 Hoe te perzikjam recept te maken, is het het beste om onrijpe perzik jam, strak en klein te nemen. Overrijpe perziken draai je jam tot een homogene massa, en we willen een jam doelen perziken helften hebben. Perzik huid beter af. Om dit te doen, giet er kokend water perziken voor een paar seconden, en dan leg ze in koud water, dan schil komt gemakkelijk af met perziken. Als de huid niet wordt verwijderd, kan dit worden verstoord indien de perziken in een groene, en zij rijpen, dan reinig de huid met een mes.
 Peaches doorsnijden tot op het bot mes, draai en laat perziken helften van zaden.

 Hoe maak je een lekkere jam met perziken koken

 Bereid siroop en zet het in perziken. Kook 15 minuten, al roerend zachtjes jam dat alle perziken gelekt op siroop gelijkmatig, maar probeer niet om half perziken breken. Dan verwijder voorzichtig met een schuimspaan uit de pan perziken met stroop. Controleer zelf het niveau van de siroop, wordt siroop uvaryvayte totdat het niveau met de helft verminderd. Nu weer, voeg perziken op siroop en kook 2 minuten.
 Schik perzik jam op banken, wrap en laat omgekeerd afkoelen onder een deken.
 Recept perzikjam hun handen zijn niet erg tijdrovend, maar het resultaat zal je gelukkig maken. Perzik jam is zeer geurig, goudbruin.
 Zou heel goed taarten en desserts hele halve perziken met jam te versieren.

 Perzik jam recept video

 Deze video perzikjam is snel voorbereid, wat heerlijk betekent.

 Kilocalorieën (meestal zeggen "calorieën") - de energie verkregen uit voedsel en verspilling voor het leven. Zelfs wanneer mensen gewoon rustig zitten of liggen, calorieën besteed aan productief werk agentschappen. We moeten het aantal calorieën dat geschikt is voor activiteit gedurende de dag kennen. Bij dit bedrag moet rekening houden levensstijl, leeftijd, geslacht, gewicht en andere voorwaarden berekenen. Voorbeeld van muffins manier - Dzheora
 Het bepalen van de dagelijkse behoefte aan calorieën, is het wenselijk rekening te houden met alle kenmerken van het menselijk leven, zoals het energieverbruik bij volwassen en kind, huisvrouwen en sporters, mannen en vrouwen zijn heel verschillend. Ook bij veroudering bij mensen vertraagt ​​metabolisme, energieverbruik ook verminderd, en daarmee de calorieën hij heeft minder.
 Een vrij nauwkeurige berekening van calorieën per dag zal het best universele formule. Om gebruik te beginnen formule muffins - Dzheora (Muffin - Jeor vergelijking, ook wel Mifflin vergelijking - San Zheora ). Het heeft opties voor zowel mannen als vrouwen.

1.  Allereerst definiëren we het basaal metabolisme. Zo is de hoeveelheid calorieën aan het lichaam in stand te houden, op voorwaarde dat u in rust (geen motorische activiteit).
    Basaal metabolisme - mannetje : (999 vermenigvuldigd met het gewicht) + (625 vermenigvuldigd met de groei) - (492 maal leeftijd) + 5
    Basaal metabolisme - vrouwelijk : (999 vermenigvuldigd met het gewicht) + (625 vermenigvuldigd met de groei) - (492 maal leeftijd) - 161
   
    Bereken nu de dagelijkse hoeveelheid calorieën gebaseerde lichaamsbeweging - dit vergt verhogen factoren, die elk de mate fiznahruzki. Vermenigvuldig het basaal metabolisme tot een van de factoren die overeenkomen met uw belasting:
    inactieve levensstijl: 12;
    geringe fysieke activiteit (per week - 3 dagen): 1375;
    matig intensieve activiteit (sport klassen niet meer dan 3-5 dagen): 155;
    significante activiteit (sport dagelijkse belasting): 1725;
    zeer intensieve training (dagelijkse fysieke werk, constant actieve training, wedstrijden): 19.
    Overweeg nu een voorbeeld.
    Hoeveel calorieën moet een man van 35 jaar, heeft een gewicht van 77 kg, hoogte 175 cm, op voorwaarde dat hij adjunct-directeur (werk bestaat niet al te actieve beweging) en drie dagen per week een bezoek aan de sportschool?
    Basaal metabolisme van deze parameters: (999 * 77) + (625 * 175) - (492 * 35) + 5
    Verkrijgen: + 76 923 109 375 - 1 722 169 578 + 5 =
    Vermenigvuldig het bijbehorende basaal metabolisme: 169 578 * 155 = 2.628.459.
    Dergelijke calorieën dat een man nodig hebt voor een dag, om gewicht te besparen. Besluit hij afvallen - is het noodzakelijk calorie tekorten, die ongeveer 400 calorieën minder dan de berekende normaal. Volgens gewichtstoename leiden calorie-inname dan normaal.
    Voorbeeld berekeningsmethode Harris - Benedict
    Deze methode werkt hetzelfde als de vorige. Maar de formule is alleen geschikt voor mensen met een gemiddeld gewicht (niet voor degenen die te zwaar zijn, en niet voor atleten met een significante spiermassa).
    De berekening is gebaseerd op de basislijn metabole reserve-energie is 24 uur met geen fysieke activiteit.
    Mensen : + 8836 (134 vermenigvuldigd met het gewicht) + (48 vermenigvuldigd met de groei) - (57 vermenigvuldigd met leeftijd)
    Vrouwen : 4476 + (92 maal gewicht) + (31 vermenigvuldigd met de groei) - (43 vermenigvuldigd met leeftijd)
    Het niveau van de activiteit, die het resultaat te vermenigvuldigen:
    minimum niveau van activiteit (zonder fiznahruzki) - 12;
    laag (belasting van 1 tot 3 dagen in een week) - 1375;
    matig (belasting niet meer dan 3-5 dagen) - 155;
    cijfer (6 of 7 dagen) - 1725;
    zeer hoog - 19.
    Voor de mannen van het bovenstaande voorbeeld: basislijn metabolisme 10318 + 8836 + 840-1995 = 176066. nu rekening houden met de fysieke activiteit (in dit geval, matig): 176 066 * 155 = 2729023. Zoals u kunt zien, het verschil in resultaten in vergelijking met de eerste formule is te verwaarlozen - ongeveer 100 calorieën.
    Gemiddelde dagelijkse behoefte indicatoren
    Voor degenen die niet willen formule te gebruiken, zijn er bepaalde standaard tarieven voor mensen van beide geslachten en alle leeftijden. Deze cijfers worden gemiddeld en zijn niet afzonderlijk nauwkeurig, maar kan dienen als ijkpunten.
    Definiëren van data waarde, deskundigen rekening met geslacht, leeftijd en lichamelijke activiteit.
    Voor kinderen en adolescenten. Kinderen onder de leeftijd van 1 jaar vrij 800 calorieën; 3 jaar - tot 1500 calorieën. Peuters tot 6 jaar - niet meer dan 1990 calorieën. Kinderen onder de 10 jaar genoeg 2.400 calorieën per dag.
    In de puberteit meisjes 14-18 jaar tot ongeveer 2800 calorieën per dag, de jonge mannen van dezelfde leeftijd - ongeveer 3200 calorieën.
    Voor volwassenen 18-40 jaar. Een volwassen mannetje kan verbruiken per dag tot 3.000 calorieën en verhoging van dit aantal met 1000 als haar activiteiten omvatten oefening. Een volwassen vrouw kan verbruiken tot 2600 calorieën en 3300 calorieën - tijdens het sporten. Zwangere vrouwen zijn niet geadviseerd minder dan 3200 calorieën per dag voor moeders die borstvoeding - 3500 kcal.
    Voor de oudere leeftijdsgroep van 40 jaar. Mannen zijn genoeg 2.800 calorieën voor vrouwen - 2400. In aanwezigheid van de oefening in de ene en de andere kan ongeveer 200 calorieën toe te voegen. Mannen van 60 jaar beter eten meer dan 2500 calorieën voor vrouwen - niet meer dan 2200-2200 calorieën per dag - de norm voor mensen van 70 jaar.
    Calorieën voor een goede gezondheid
    Als je jezelf wilt beperken tot voedsel om gewicht te verliezen, beter uit je voeding niet meer dan 400 calorieën "weg te nemen". Het is niet aan te raden om het dagtarief van minder dan 1200 calorieën te verminderen.
    Wat gebeurt er als de calorieën die het lichaam krijgt te weinig - bijvoorbeeld tijdens de "extreme" diëten of opzettelijke verhongering dat is voor snel gewichtsverlies?
    Basaal metabolisme verminderd, het lichaam bespaart energie - het zowel de activiteit (waaronder seksuele) en gezondheidstoestand beïnvloedt.
    Begin katabole processen, dat wil zeggen het lichaam recycleert zijn eigen spiervezels, in een poging om ze om te zetten in energie.
    Spijsvertering en de stofwisseling verslechteren en het lichaam ontbreekt voedingsstoffen en vitaminen.
    Wanneer een persoon besluit om terug te keren naar de normale voeding, het lichaam voelt de schok van de recente hongerstaking voor enige tijd economisch verbruikt energie en neyzrashodovannoe "winkels in store". Daarom zijn al gedaald pond terug, en vaak lijkt meer gewicht vóór.
    Op het internet zijn er sites met informatie over voeding, die u speciale online calculators dagelijkse calorieën kunnen vinden. Als u het gevoel dat er niet genoeg invoerparameters voor nauwkeurige berekening, kunt u altijd een individuele berekening van de formules. De juiste calorie garanties behoud van een optimaal gewicht, gewichtsverlies of gewichtstoename is normaal, afhankelijk van uw wens.