In feite, om een paar extra kilo's te verliezen en een platte buik, je gewoon alles samen doen: oefeningen voor de pers, het programma voor de ontwikkeling en versterking van de spieren (aerobics), een speciaal programma van voedsel - deze drie dingen bij correct snel gedaan, kan en veilig extra kilo's te verwijderen uit uw lichaam. Daarnaast kan deze geïntegreerde aanpak je energie, kracht en uithoudingsvermogen te geven (voor doordachte oefening en aerobics), het verbeteren van de spijsvertering en het verminderen van het cholesterolgehalte in het lichaam (door middel van goede voeding). Over het algemeen, de wijzigingen aanzienlijk zijn, het immuunsysteem wordt sterker, stress fout met u vaak, meer vertrouwen. Zijn al deze voordelen geen reden om serieus te nemen van het werk op jezelf en je gewicht?
Welke opleiding zal je buik plat te maken?
Het doen van buikspieroefeningen alleen - onproductief. De meest voorkomende oefening die adviseren, benen gebogen op de knieën, vaste, duidelijke handen achter het hoofd, te verhogen en onderlichaam. Deze oefening wordt aanbevolen voor iedereen, maar bijna niemand beseft dat is geen goed nieuws voor degenen die constant maakt downs en onderlichaam, en degenen die het systeem van oefeningen te houden. Precisie te elimineren vet onmogelijk, zo snel bereiken van een platte buik met dergelijke oefeningen zal niet werken. Het kan een situatie waarin een persoon heeft de pers, waarmee je kunt een heleboel benaderingen te maken, maar dit nieuws is niet vrijgegeven, het is bedekt met een laagje vet dat niet zal gaan.
Daarom is het logisch dat het gewenste resultaat te bereiken kan alleen het coachen van de hele lichaam. Het is noodzakelijk om een reeks oefeningen te ontwikkelen en te oefenen thuis of in de sportschool. Houd er rekening mee dat niet alle lasten eens moet zijn. Bijvoorbeeld als een meisje niet al te armen wijzen en terug, moet het aantal oefeningen voor de armen en rug minder.
Waarom zou ik trainen? Vergroten van de spiermassa is nodig om het versnellen van de stofwisseling in het lichaam. Dan zal vet te verbranden sneller, want dat zal meer calorieën per dag door te brengen. Daarnaast zal je niet verliezen spiermassa als je versterking en ontwikkeling van de spieren, wat erg belangrijk is. Het gebeurt vaak dat een meisje terwijl op een dieet, verliezen £ 5 in een week, maar als je kijkt, die kilo's - niet vet en spiermassa, die het lichaam verlaat als gevolg van verkeerde gewichtsverlies maatregelen.
Als voor de intensiteit workouts te doen duren zeer actief om het resultaat te voelen. Training helften zal geen goed tenzij, razomnete spieren na een dag te doen.
De juiste voeding - de sleutel tot succes!
Als het interview is een heel belangrijk deel van meisjes op de vraag of je beperken tot voedsel, is het antwoord positief. Veel lijners: één voor een paar weken, anderen maanden. Opgemerkt wordt dat voor een platte buik bereiken via de voeding onmogelijk, maar niet iedereen weet. Diëten zijn op ons gewicht als volgt: gebrek aan voedsel krijgt, de spieren gewicht te verliezen als gevolg van honger, gebrek aan voedingsstoffen en energie. Om een of andere manier ondersteunen de werking van het organisme heeft om "voorraad omhoog op een regenachtige dag" en vet opslaan. Na het dieet je weer normaal eten en alles viel kilo's terug te komen, zelfs met "premium" gedaald £ 8, draai 10. Deze twee pond en zal zo vet "in reserve" te zijn. Niemand denkt over dergelijke gevolgen, veel zag deze cijfers weer zitten op een dieet, maar in feite is het een vicieuze cirkel.
Wat moet je echt doen, is om te genieten van het eten van (te veel eten, maar ook niet nodig) en eten vaak kleine porties. Gecombineerd met trainingen calorieën gegeten worden niet afgezette lagen van buikvet, en actief te worden besteed. Zodat u en de spieren in de plaats, en vet is langzaam en je zult niet het bewustzijn verliezen van de honger.
Waarom aerobics?
Eerst moeten we zeggen wat aerobics. Deze oefening van lage intensiteit, maar duurde lang genoeg. Op de dag aerobics ten minste 30 minuten toe. Iets te doen is mogelijk, hometrainer, loopband, vormgeven, fietsen, roller, die in het park, zelfs dansen - dit alles zal u helpen in de strijd tegen overgewicht in de buik.
Niet te peretruzhdayte klassen zelf, bedenk dan dat aerobics - een belasting van lage intensiteit, zal u volledig worden onderwezen op krachttraining. Aerobics zal een goede aanvulling op afslanken complex zijn, omdat de energie die nodig is om tijd te besteden.
De figuur die je leuk vindt en anderen - dat is je doel. Waarom leven met overgewicht, zijn ontevreden met hem, als je alles kan veranderen? Vergeet niet alomvattende aanpak om gewicht te verliezen, dan slagen!