Het leven brengt altijd mensen in een situatie waarin hij de test te nemen. Dit komt vaker voor bij jong en oud. Maar later heeft iedereen zijn sociale, intellectuele en professionele capaciteit te bewijzen. Daarom is het staatsexamen spanning begeleidt veel mensen tijdens alle periodes van het leven. Als predэkzamenatsyonnыy periode niet de controle over je angsten te nemen, kunt u sterk ondermijnen de gezondheid.
 Hoe gevaarlijk predэkzamenatsyonnыy angst?
Te allen tijde waren er mensen zijn die met succes zijn omgegaan met stress in het examen. Het maakt niet uit of het was in de controlegroep de school krediet op het instituut, bij een rijschool examen voor rechten of het eerste interview jonge professionals met de werkgever. Maar zulke zelfverzekerd, psychologisch stabiel en veilig kunnen behandelen alle mensen nogal wat.
De meerderheid voelt echt stress, vergezeld van slapeloosheid, prikkelbaarheid, nervositeit, paniek en angst. Medisch onderzoek in bij de studenten en leerlingen vast predэkzamenatsyonnыy periode zijn bestand tegen storingen psyche en het cardiovasculaire systeem. Op de dag van het examen meest gevierde эkzamenuyuschyhsya snelle pols van 130 slagen per minuut, een hoge bloeddruk - tot 170-180 mm Hg, onbalans van de autonome systeem, ongecontroleerde spiertrillingen. Onderzoekers in een stem zeggen dat deze voorwaarde achtergrond voor latere ontwikkeling van kanker en andere ernstige ziekten zijn. En tijdens de examens is een krachtige klap voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.
 De redenen voor de spanning voor een examen.
Om te begrijpen hoe om te kalmeren voor het examen, kalm angst en bezorgdheid, moet u de redenen poverhayut persoon in deze toestand te begrijpen.
Veel studenten, met name studenten beginnen met het onderwerp slechts kort te studeren voor het examen. Schrik dus niet door gerechtvaardigd - je эkzamenuyuschyesya vaak beseffen dat hun kennis is niet genoeg. Tegen deze achtergrond is er een andere angst - pull "niet de" vlucht of krijgen een "verkeerde" thema. De situatie is ingewikkelder als de relatie met de examinator is niet erg vriendelijk. Geboren vreest dat hij objectief zal zijn en onderschatten de beoordeling.
Predэkzamenatsyonnыy spanning wordt versterkt in de aanwezigheid van psychische problemen of ongebalanceerde zenuwstelsel wanneer een persoon kan blijven in zijn angst en als we de aanpak van de dag meer verantwoordelijke "cheat" zelf.
Voor een groot deel dit helpt het milieu: vrienden en vriendinnen, die zijn ook bang voor het examen; ouders die niet eens de gedachte dat het kind niet kan omgaan met het examen, en hij is bang om ze teleur niet toestaan. Dwingen voorwaarden te praten over de toekomst, hoeveel is afhankelijk van het examen; verstoord dagelijkse routine bij de voorbereiding op het examen, zal de persoon niet een deel met een boek van de vroege ochtend tot laat in de nacht, soms vergeten om te eten en te ontspannen - al dit negatieve effect op de geest en verbetert de opwinding.
 Hoe te kalmeren voor het examen?
Allereerst moet u dat al het leven te begrijpen - het examen! Het zal u onderzoeken bij elke beurt en om het beste bestand tegen elke test groot of klein, moet worden verzameld, kalm en wees de situatie, niet waardoor het u vast te leggen in grote problemen.
Opwinding en angst voor de test kunnen zowel gecontroleerd en moeilijk om de natuur te beheersen. Het eerste kenmerk van mensen die goed bestudeerd en weet het onderwerp. Hun opwinding neemt gewoonlijk aanzienlijk als ze zien dat het onderzoek van het onderwerp en beginnen met de uitvoering. Het is anders met mensen die weinig object weten. Zelfs beginnen om taken niet te lang twijfel dat het correct uit te voeren uit te voeren. Dus de eerste voorwaarde, die zal helpen om te kalmeren voor het examen - goede kennis van het materiaal, dat wil zeggen, verantwoordelijke houding aan te leren gedurende het hele jaar.
De overige aanbevelingen zijn op het gebied van psychologie. Ouders moeten uitleggen aan het kind van jongs af dat examen - een controle van zijn vermogen voor elke periode van het leven. Maar het concept van de "capaciteit" niet alleen en niet verplicht examen, maar rustig en de bereidheid om eventuele uitkomst van de zaak te aanvaarden. Je hoeft alleen maar in gedachten houden dat-examens opnieuw is altijd moeilijk te houden.
Kalmeren voor het examen zal zich realiseren dat hij de evaluatie niet de belangrijkste menselijke waarden te identificeren, en alleen weerspiegelt het niveau van kennis op het tijdstip. Schattingen verkregen in het examen, zal betekenen dat mensen de volgende stap in je leven nu of later zal maken.
Als de mentale houding van de juiste perceptie niet de zorg van de situatie predэkzamenatsyonnoy maken op voorhand, aan de vooravond noodzakelijkerwijs manifesteren alle tekenen van angst. En gemakkelijker om te gaan met hen actieve acties. Op de dag van het examen, maken de kortstondige maar krachtige ochtendgymnastiek. Stretch je spieren zal kantelt en squats maken - gedwongen bloed krachtiger circuleren op je aderen! Het zal meer zuurstof brengen naar de hersenen en het beter werken. Kijk uit voor de ademhaling. Vergeet niet, nu heb je veel zuurstof nodig hebben. Adem diep en kalm.
 Geen behoefte om naar proces lang voordat het begint - probeer zoveel mogelijk aan de ontmoeting met mensen die zijn niet alleen bang voor het examen te duwen, maar zijn angst infecteert iedereen rond. Indien mogelijk, probeer deze dag voor het examen geen contact "alarmisten". Beter praten met die paar die vertrouwen hebben in zichzelf en komen tot een positieve test. Deze mensen zijn in een team. Neem hun voorbeeld!
Wees eerlijk met jezelf. Omdat je, als geen ander, in staat om hun kennis te beoordelen. Jullie weten allemaal heel goed? Dus wat zorgen! Je weet niet helemaal niets? Dus waarom verwen uw zenuwen! Rustig lopen in willekeurige volgorde. Je geest en het vermogen om zich te concentreren kunnen u van dienst zijn in goede plaats, en trek je uit het diepst van zijn geheugen wat ooit slechts kort gehoord in de collegezaal.
 Wat niet te doen voor de examens?
Onlangs, in voorbereiding op de examens is het aantal mensen dat het toepassen van nootropic medicijnen om hersenactiviteit te verbeteren toegenomen. Maar nootropica is een nadeel - oneigenlijk of langdurig gebruik veroorzaakt hersenen hyperstimulatie, die zich uit in de vorm van verhoogde prikkelbaarheid, slapeloosheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn manifesteert.
Onwenselijk voor de examens betrokken en sedativa. Enerzijds ze kalmerende en verwijder predэkzamenatsyonnыy angst, maar aan de andere - remmen de hersenen, die aanzienlijk vermindert aandacht en concentratievermogen.
Niet breken de NPV-regime - alleen volledige en tijdige eten en slapen beter bij te dragen aan de hersenen. Niet uitgeven aan boeken de hele tijd, vergeet niet over de rest.
Negatieve gedachten zijn niet toegestaan. Het is beter om het hoofd voorbereiding op het onderwerp dan verbeelding "verschrikkingen" van de gevolgen nesdannoho examen af ​​te leggen.  

 Aangeblazen - niet meer dan een bijzondere vorm van hematoom, heel eenvoudig - een blauwe plek. Dus om zich te ontdoen van het, goede alle activa gebruikt bij de afleiding van blauwe plekken. In het geval van de gewone blauwe plekken persoon kan altijd actie te ondernemen en direct na de botsing om te proberen om hematoom te voorkomen. Maar opgezogen verschijnen meestal met enige vertraging. Maar niet alles is hopeloos. In een dergelijke situatie moet niet vertragen - hoe sneller je op zijn minst een aantal stappen om sporen van de fatale kus vernietigen maken, des te eerder zal een tijd wanneer het zal worden overgelaten aan te sporen komen.
Verwijder opgezogen mogelijk met behulp van medicijnen voor hematoom, zoals zalf "Traksevazyn" of gel "Lioton." Deze middelen zullen de bloedsomloop te verbeteren en helpen herstellen beschadigde haarvaten die eigenschappen die bijzonder nuttig zijn bij de behandeling van hematomen van verschillende herkomst. En, bijgevolg, als u merkt dat uw favoriete regelmatige aanleg voor zulke capriolen, die een aantal van deze tools binnen handbereik te houden.
Het is moeilijk te zeggen dat gemakkelijker - op de nek of op de lippen aangezogen te verwijderen. Deze plaatsen zijn zeer gevoelige huid. En die kunnen worden gebruikt aangezogen uit de nek te verwijderen, kunt u niet altijd gebruik maken van lip. Als u de bovenstaande medicatie gebruiken, vergeet niet dat alleen bestemd is voor gebruik buitenshuis. Daarom moeten we niet de middelen van de mensen negeren.
De meest bekende en effectieve - bodyaga. Knijp een paar druppels van gewone crème die je altijd gebruiken, en bestrooi het overvloedig apotheek bodyagi poeder, meng goed. Toepassing op brandhaarden. Herhaal dit zo vaak mogelijk.
De gebruikelijke kool hulp om snel te verwijderen aangeblazen, als je het kunt koppelen aan een paar uur. Om dit te doen, breng water tot een snelle kook en gooi terug een brief kool voor 5-7 seconden. Neem een ​​brief, koele, neem de meest sappige deel, iets vidbyyte het aan bereide sap, snijd dicht bij de hematoom grootte stuk en stevig toe te passen in plaats opgezogen door het plaatsen van tape. Na een 40-50 minuten verandering stukjes kool.
De makkelijkste manier - om rauwe aardappel, spoel en snijd het in tweeën. Plak plantaardig wrijft plaats hematoom. Na 20-30 minuten, snijd de bovenste laag, die dit keer sappigheid zal verliezen. Reinig en droog de huid in plaats opgezogen en herhaal.
Als opgezogen merkte te laat - alle inspanningen om deze op te heffen zal nutteloos zijn. In dit geval het gebruik van camouflage cosmetica verhinderen. En het belangrijkste ding - om dezelfde lagen foundation en poeder op het hele gezicht of de hals huid te zetten, in plaats van proberen te "vegen" opgezogen hij. Heel vaak de onbeholpen pogingen om te verbergen die zichtbaarder te maken hematoom, trekt wereldwijd de aandacht voor zijn eigenaar.
Bedenk dat hematoom is hooguit 3-4 dagen. Maar iets aan zijn omvang en intensiteit van de kleur te verminderen zal helpen om snel aangenomen "achtervolging" maatregelen.