Er zijn een hele groep van oefeningen en technieken gericht op het ontspannen met de ogen. De meeste van hen zijn in de volgende lijst.
- Drie vingers masseren en strelen het voorhoofd, wenkbrauwen, tempels, bovenste wangen onder de ogen, sinussen, neus zelf, neus, kuiltjes in de voorkant van de oren, oren, achter de oren, achterkant van je nek. Voordat masseren elk nieuw deel van het lichaam knipperen.
Warme handen zachtjes masseren van de bovenste en onderste oogleden hen iets ponatyskayte.
Klik op de binnenste hoeken van de ogen, een beetje massage.
Meerdere malen prymruzhtesya stevig en vaak knipperen.
Teugels ogen links en rechts, omhoog en omlaag, diagonaal, "pomalyuyte" acht en cirkels.
Probeer opnieuw afgesloten tegen dezelfde leeftijd.
Proberen om vaker te knipperen.
Gedwongen stop voor een paar seconden oogbeweging, het beeld voor hen "zweven", en in die tijd zijn ogen rustte.
Wanneer u napruzhuyetesya en iets om te overwegen te proberen, dan houd je adem onvrijwillig. Proberen dit proces te volgen en te ademen.
Kom naar het raam en kijk eerst naar het glas (misschien is er een kras of potertist) en dan kijk in de verte voor een scherpe glas.
Staan op de grens van het zonlicht en schaduw. Afwisselend gesloten ogen en regisseren "look" aan de zon, beweeg dan de persoon in de schaduw, dan is de wereld.
Herhaal dezelfde oefening, maar voortdurend morhayuschymy ogen.
Plaats de punt van de neus tot een object. Naar hem te kijken aandachtig, geleidelijk afstand nemen hem op armlengte.
Plaats geen klein voorwerp op ooghoogte op een afstand van ongeveer 30 cm van hen. Kijk naar hem twee ogen, dan afwisselend het sluiten van één oog, de voortzetting van om te kijken naar een ander object.
Houd kleine voorwerpen in de uitgestoken hand, langzaam bewegen in verschillende richtingen.
Regels van de computer
Computermonitoren - een van de belangrijkste bronnen van de vermoeidheid van de ogen. De meeste schuld van de gebruikers zelf, die niet voldoen aan de sanitaire normen en regels van de computer. Deze regels zijn heel eenvoudig.
- Werken niet in het donker. Verlichting top of linkerkant noodzakelijkerwijs. Aan één tafel lamp niet genoeg zal zijn, het kan alleen worden gebruikt als een extra zijverlichting.
Laterale licht zou vallen alleen op de waargenomen object, niet je ogen.
Krijgen een speciale bril voor beeldschermwerk.
Monitor razmetyte binnen 50 - 60 cm van het oog.
Uw werkplek moeten zodanig worden geplaatst dat de ogen waren 20 cm boven het midden van de monitor.
Afgeleid van het scherm om de 10 - 15 minuten.
Elke 30-40 minuten om warm-up ogen doen.
Sluit je ogen, kun je op de bovenste ooglid handen leggen, en kijk naar de duisternis.
Zodra je voelt dat je ogen zich ongemakkelijk voelen, vaak knipperen.
Traditionele methoden van vermoeidheid van de ogen
De traditionele geneeskunde biedt ook tal van tips, recepten en manieren om vermoeidheid van de ogen te verlichten.
- Voeg een kop kokend water, twee theelepels van kamille, laat een paar minuten. Vervolgens verdeel het mengsel in twee delen, een cool. Bedtime afwisselend warme en koude kompressen op basis van de infusie.
Herhaal hetzelfde met salie.
Twee eetlepels lijnzaad of lime-gekleurd giet een kop kokend water, laat staan voor 20-30 minuten, dan 15 minuten om een kompres maken op de oogleden.
Kook de melk en dip wattenschijfjes in, leg ze op 15 minuten voor eeuwen.
Warme zakken van zwarte thee zetten op de deksels.
In 200 ml kokend water Doe een eetlepel rozenbottels ze schoon, kook 5 minuten, laat gedurende 30 minuten, stam. Dompel wattenschijfjes in bouillon en leg ze op de oogleden.
Mallow bloemblaadjes duik in koude melk, leg ze op 15 minuten voor eeuwen.
Bereid een afkooksel van munt, genieten katoen in het en te plaatsen op de oogleden.
Voorraad in de apotheek hydraterende oogdruppels en zo nodig toe te passen.
Als een pint van kokend water Doe een theelepel bloemen korenbloem, dringen uur. Dompel wattenschijfjes in de oplossing en veeg hun ogen. Het mengsel werd gedurende twee dagen bewaard in een donkere plaats.
Doe een eetlepel gierst in 500 ml kokend water en kook gedurende 7 minuten. Dompel wattenschijfjes in de bouillon en wrijven hun ogen.
Leg je ogen gaas doek, en op de top van het voor 20 minuten - brij van geraspte aardappelen.
Plaats deksels op komkommer kringen voor 15 minuten.
Goed te peterselie bouillon waarin je nodig hebt om de wattenschijfjes vochtig en leg ze op de oogleden.
Hoe te oogproblemen te voorkomen?
Ogen - is het belangrijkste orgaan van de menselijke zintuigen. Daarmee krijgen we informatie over de buitenwereld en de interactie met het. Om problemen met visie nodig is om te voldoen aan preventieve maatregelen te voorkomen.
- Eet goed, zeker in het dieet van voedingsmiddelen met vitamine A (lever, knoflook, kaas, kool, zure room, cranberry, boter, zeevruchten), D (boter, eieren, lever, zuivelproducten, room), E op te nemen (noten, gedroogd fruit, duindoorn, viburnum, zuring, wilde roos, spinazie, zeevruchten), C (paprika, zwarte bes, roos, citroen, duindoorn, kiwi, kool, lijsterbes, cranberry, aardbei), B2 (noten, lever, eieren paddestoelen, wilde roos, kaas, kwark), zink (noten, lever, rundvlees, erwten, bonen, volkoren granen).
De lichtbron positie en weer terug.
Lees- alleen waardoor ze op een afstand van 30 cm van het oog.
Sluit je ogen om niet te vervoeren een film te zien met een netbook, niet het boek niet gelezen, stam, niet lang kijken op het scherm tablet of smartphone.
Bescherm uw ogen tegen infecties en verwondingen.
Eenmaal per jaar, check de gezichtsscherpte in oogarts.
Zeker genoeg slaap!
Om niet te gezichtsvermogen aantasten, moet je te laten afleiden van het werk, doen speciale oefeningen voor de ogen. Goede hulp massages en wraps. Voor de ogen minder moe, moet je de juiste wijze weggooien van de lichtbron en het object waarop u worden geconfronteerd. Verzorgen van de ogen deed niet moeilijk als om het een beetje tijd.
- Eet goed, zeker in het dieet van voedingsmiddelen met vitamine A (lever, knoflook, kaas, kool, zure room, cranberry, boter, zeevruchten), D (boter, eieren, lever, zuivelproducten, room), E op te nemen (noten, gedroogd fruit, duindoorn, viburnum, zuring, wilde roos, spinazie, zeevruchten), C (paprika, zwarte bes, roos, citroen, duindoorn, kiwi, kool, lijsterbes, cranberry, aardbei), B2 (noten, lever, eieren paddestoelen, wilde roos, kaas, kwark), zink (noten, lever, rundvlees, erwten, bonen, volkoren granen).
- Voeg een kop kokend water, twee theelepels van kamille, laat een paar minuten. Vervolgens verdeel het mengsel in twee delen, een cool. Bedtime afwisselend warme en koude kompressen op basis van de infusie.
- Werken niet in het donker. Verlichting top of linkerkant noodzakelijkerwijs. Aan één tafel lamp niet genoeg zal zijn, het kan alleen worden gebruikt als een extra zijverlichting.