Elke roker vroeger of later na te denken over hoe snel stoppen en afscheid voor eeuwig aan deze verslaving. Vanaf het eerste moment is het alleen mogelijk om een ​​paar mensen met veel wilskracht, of kleine psychologische en nicotine verslaving aan roken. De meerderheid van de mannen moeten een paar pogingen doen voordat ze vykuryat laatste sigaret. Om de hoeveelheid gegevens te beperken tot een minimum en probeert hen zo effectief te maken en had het idee om een ​​artikel over hoe om te roken snel stoppen met schrijven.
Het feit dat roken veroorzaakt verschillende ziekten, handicaps en zelfs de dood bekend bij elke roker. Elk pakje sigaretten voorzien van de gevaren van roken, is te zien op televisie PSA's vertelt over de verschrikkelijke gevolgen van roken, maar het is niet effectief omdat het niet vertelt hoe voor te bereiden en te plannen, die zich aan stoppen met roken.
Stap 1. Opleiding.
Planning en voorbereiding is een belangrijke stap voor het snel stoppen. Je moet je lichaam en geest te passen aan het feit dat stoppen met roken.
Definieer je doelen, waarom je wilt opgeven sigaretten. Vergeet nooit uw doeleinden. Om dit te doen, kunt u ze afdrukken en hangen over de tafel of visualiseren hun andere opties voor u beschikbaar. Dit zal u helpen om uw besluit te handhaven op het juiste niveau voor een lange periode van tijd. Zich te ontdoen van de verleidingen die u kunt terugkeren naar het roken. Dit meestal luidruchtige party in vrolijk gezelschap met alcohol en passieve inademen van tabaksrook. In dergelijke omstandigheden, zal je heel moeilijk zijn om de verleiding om nog een laatste sigaret te roken te weerstaan.
Beginnen te oefenen. Probeer een beetje joggen doen en je zult snel begrijpen met ernstige kortademigheid, waarin slechte staat je licht bent. Bezetten regelmatig toelaat seizoen buiten en oefening zal u helpen in moeilijke momenten van stress die je vocht voor vykuryuyuchy sigaret sigaret.
Stap 2. Selecteer een datum.
Wacht niet tot de volgende nieuwe jaar, of je verjaardag. De relevante datum zou kunnen zijn de volgende maandag. Dit kenmerk van de menselijke psyche, dat alle belangrijke dingen die we van plan om te doen op maandag. Sporten, ga op een gezond dieet, het nemen van het werk dat echt niet willen doen. Maar je moet eerlijk zijn met jezelf en heb elke keer stoppen met roken niet uitvoeren op maandag aanstaande maandag.

Stap 3. Hold week.
Een dag zonder sigaretten kan bijna elke roker houden. Gedurende 24 uur na het opgeven van sigaretten vindt u genoeg hebt om te beginnen zich beter te voelen. Houd een week - dit is een geweldige prestatie en de eerdere aanvraag vóór snel stoppen. Je lichaam begint te gifstoffen uit tabak te reinigen. In eerste instantie kan heel moeilijk zijn. Roken - niet alleen nicotine afhankelijkheid, maar dat een bepaalde gewoonte ritueel. Om te gaan met het u kunt op verschillende manieren: crack zaden en kauw wedstrijd of tandenstoker. Af te leiden van de gedachten van het roken kunnen enthousiast toegang tot iets. Het kan zijn sport, nieuwe hobby of nuttig werk in de tuin en de tuin. Wanneer u een onweerstaanbare drang om te roken te wonen, doen twintig vidtyskan vloer of dertig sit-ups en wij garanderen dat het 's avonds hoeft u niet om dingen te onthouden over sigaretten dwingen. Uw gebruik van diverse producten nikotynozamisnoyi therapie, zoals pleisters en kauwgom, in gedachten houden dat ze ook verslavend. Vooral sprays en inhalers die snel leveren nicotine in het bloed.
Stap 4. Houd Maand.
De moeilijkste fase hebben al met succes doorstaan, als je erin slaagt om te doen zonder het roken voor een week. Vergeet niet het doel waarvoor u stoppen met roken. Tijdens deze periode in uw huis niets moet u denken aan het roken. Geen lucifers, aanstekers en hoe meer pakjes sigaretten. Belofte om jezelf te trakteren op iets leuks, zoals u al lang van gedroomd, als je niet kunt roken geen sigaretten per maand. Zoeken op het internet en te registreren op een forum voor mensen om te stoppen met roken. Bovendien kunt u ze krijgen veel waardevolle ervaring in de zaak zo snel stoppen, zodat er meer en dus je een psychologische hulp te doen zien dat stoppen met roken heeft nagelaten om iemand, ga dan naar buiten en u. Vergeet niet dat mensen die zich gesteund voelen in hun inspanningen hebben een veel hogere kans op succes.
Stap 5. Niet roken binnen een jaar.
Gedurende het eerste jaar na het stoppen met roken wil je onthouden van de verleidingen die je weer terug kunt krijgen om sigaretten. Als je bent afgestudeerd aan, drink geen alcohol, omdat ze prysplyat uw waakzaamheid en vastberadenheid. Je zal heel moeilijk op te geven een enkele sigaret, als een "goede" mind u per ongeluk haar aanbod. Als dit niet lukt en je vыkuryte een of twee sigaretten, niet veel zorgen te maken. Dit betekent niet dat je weer begonnen met roken, en dat betekent dat blijven de schadelijke gewoonte te bestrijden. Conclusies te trekken en te voorkomen dat toekomstige herhaling van de situatie die maakte je een sigaret te nemen.
Wij hopen dat ons artikel zo snel stoppen met roken, uw weg naar een leven zonder tabaksrook is kort, en de vrijheid van de afhankelijkheid compleet. Cheers!  

 Die sappen die wij adverteren op televisie en we kopen in winkels en supermarkten kan worden genoemd een stretch sappen. Dit meestal in water verdund concentraten met suiker en conserveringsmiddelen om de houdbaarheid te vergroten. Nuttige eigenschappen van het sap dat is bijna nul, maar het sluiten van de samenstelling conserveermiddelen en andere "prestaties" moderne voedingsindustrie kan zeer schadelijk zijn voor het menselijk lichaam. Dus als je wilt om het heerlijke sap proberen en nog steeds de voordelen voor de gezondheid, moet u zeker leren hoe om te koken thuis sap.
 Wat is het proces van het maken van sap.
Hoe om sap te maken thuis? Sap is om het sap te scheiden van de vezelproducten. In het proces van sap is de vernietiging van cellen die het sap houden, dan komt de capaciteit voor het verzamelen en vet en zwoerd weggegooid afval. Beste van de taak opgelegd diverse juicers. Hoe maak je een sapcentrifuge we vermeld op onze website te kiezen. Wij denken dat met deze zul je geen problemen hebben, maar we zouden graag om u te overtuigen dat zelfgemaakte sappen zijn zeer behulpzaam en verdienen het om hun kookkunsten te doen.
 Wat is Juice.
Verwijder stof verhoogt de voedingswaarde van een bepaalde hoeveelheid producten. Dat is, kunt u scope je maag kleiner aanbiedingen en voedingsstoffen blijft hetzelfde. Bovendien, het sap upotrdlyaetsya makkelijker en beter geabsorbeerd in het lichaam. Elke dag, drink het sap uit vijf verschillende verse groenten en fruit - dus zorg ervoor dat je lichaam bijna alle essentiële vitaminen en mineralen in de natuurlijke manier. Heat vernietigt eten is een belangrijk onderdeel van vitaminen, mineralen en enzymen in producten en verandert de structuur van moleculen, waardoor ze meer trudnousvayvaemыmy. Het gebruik van producten in "ruwe" vorm zorgt voor succes in de behandeling van kanker en andere ernstige ziekten waarvoor moderne geneeskunde machteloos bereiken.
De volgende hoofdcategorieën sappen.
 Groentesappen.
Verkregen uit verse planten, groentesappen bevatten een fysiologisch werkzame stoffen die een verjongend effect op het lichaam en helpt het verwijderen van toxinen. Groentesappen zijn rijk aan chlorofyl, zuivert het bloed en verbetert de synthese van rode bloedcellen die elke cel van het menselijk lichaam voedt. Groentesappen kan worden gemaakt met koolbladeren, paardebloem, spinazie, alfalfa jong. Om groentesappen zoeten en maken ze meer aangenaam om te gebruiken, kunnen ze wortel of appelsap toe te voegen. Hoewel groentesappen zijn belangrijk voor het lichaam te worden met mate niet meer dan 150-200 gram per dag.
 Groentesappen.
Groentesappen voorzien het lichaam regenererende werking. Ze versterken het immuunsysteem, verwijdert oxidatie en normaliseren metabolisme. Ze helpen ook bij de strijd tegen obesitas door het verwijderen van overtollige vetcellen uit het lichaam. De meest typische en populaire sap van deze groep is wortelsap, rijk aan bèta-caroteen, dat is een krachtig wapen in de strijd tegen kanker. Sinds wortelsap nogal zoet en heerlijk, wordt het vaak gebruikt voor het mengen met andere sappen. Voor meer gezondheid sappen gebruiken verschillende groenten als je zelf kookt sappen. Dus je zal je lichaam te voorzien van een aantal nuttige voedingsstoffen.

 Vruchtensappen.
Vruchtensappen ook helpen bij het reinigen van het lichaam en verstrekt het belangrijke voedingsstoffen, waaronder anti-oxidanten en anti-kanker. Gezien het feit dat het maken van skovo kan worden gebruik gemaakt van een verscheidenheid van vruchten, maar sommige zijn erg lekker en voedzaam sap. Dit voornamelijk appels, peren, citrusvruchten. U kunt genieten van vruchtensappen op elk moment tijdens de dag. Het wordt aanbevolen om 300-350 gram vruchtensap per dag eten.
 Vruchtensappen.
Heerlijk, smaakvol en voedzaam. Het bevat een enorme hoeveelheid nuttige en voedingsstoffen zoals vitaminen, glucose, organische zuren, etherische oliën en mineralen. Vruchtensappen zijn verfrissende, verkwikkende en toning destvye. Druivensap verzadigt snel het lichaam met glucose, watermeloen sap goede dorstlesser, meloen heeft een rijke smaak.
 Kan ik suiker toe te voegen aan het sap.
Je kunt, maar het is beter niet te doen. Als zoetstof kan gebruiken honing. Verzadigd sappen zoals granaatappel, moet worden verdund tot een geschikte concentratie van het water.
Drink sap direct na knijpen totdat ze begonnen hun nuttige eigenschappen te verliezen. Experimenteren en combineren verschillende sappen. U zult hun unieke smaken te ontdekken. Zomer en herfst - een tijd waarin de sapcentrifuge is goed om te werken in uw keuken. Koop verse, kwalitatief hoogwaardige, biologische groenten, fruit en bessen kan erg duur zijn, maar geloof dat kunstmatige vitamines en medicijnen die u veel meer kunnen kosten.