Elke persoon in het leven zijn er momenten waarop je niet kan matigen hun negatieve emoties en toe te geven aan hen, kunt u "iets te breken." Vanuit dit treft niet alleen u, maar ook uw dierbaren. Het gebeurde is dat je iemand oneerlijk zou kunnen beledigen met familie, simpelweg omdat van wat ze je hebt in het oog als je boos bent of verstoord door iets.
 Emoties zijn erg belangrijk voor de mens, en hoe goed we ze kunnen beheren, hangt af van de kwaliteit van ons leven. Immers, als we serieuze beslissingen is erg belangrijk, emotionele toestand waarin we zijn, we zijn gebalanceerd of geschonden.

 Onze emoties kunnen invloed hebben op de toereikendheid maakte onze keuze, en in de hitte van passie kunnen we iets dat in rust is nooit zou durven doen, en zal een leven lang begaan daad spijt van.
 Maar dat betekent niet dat je moet hun negatieve emoties te beheersen. Ze zijn nog steeds opwellen uit met nog meer kracht, en de reden kunnen sommige lichte excuus zijn. Als je constant alles in zich bent te houden, kan het leiden tot zeer ernstige gevolgen.

 Wetenschappers hebben lang aangetoond dat beperkter negatieve emoties een verscheidenheid van zenuwziekten en psychische ziekten kunnen veroorzaken en zelfs leiden tot kanker bij de mens.

 Aan het andere uiterste - wanneer de mensen zijn erg emotioneel, en al zijn ervaringen hellingen buiten. Het is jammer. Voor zulke mensen vallen vaak in een toestand van tijdelijke krankzinnigheid, en kan niet verantwoordelijk zijn voor hun daden worden gesteld.
 Daarom is het belangrijk om te leren hun emoties te beheersen en beheerst, dwz om negatieve emoties om te zetten in positieve. Zodat u niet alleen het verbeteren van uw stemming en gezondheid, maar ook toe te voegen in je leven heldere kleuren van vreugde en geluk, en wordt het veel interessanter. Hoe om te leren om hun emoties te beheersen?

 Waar te beginnen?

 Het is niet gemakkelijk om te doen, omdat we emotioneel reageren alleen op wat belangrijk voor ons is persoonlijk. Iets dat onze innerlijke gevoelens, raakt per se overal in ons uiterlijk. Maar er zijn momenten dat we nodig hebben om vitale interne en externe vrede te bewaren, om de juiste beslissing te maken.

 Ook moeilijk om zijn emoties te beheersen, terwijl het leven in de moderne wereld. Constante stress en emoties maken ons zenuwstelsel verbrijzelde en het is moeilijk om te gaan met hun gevoelens.

 De belangrijkste methoden

 Een uitweg uit het is er altijd - maar dat zou moeilijk, niet een situatie te zijn.

 Dorahuvaty tot 10. Als je iets boos hebt, niet haasten om bezwijken aan dit gevoel. Denk na over je voor op 10 en gedurende die tijd kun je er een beetje ontspannen en de situatie te beoordelen, ze kunnen zelfs positieve punten, en dan samen te voegen gewoon niet reden.

 Beheer je ademhaling. Het is geen geheim dat als we zijn gevoelig voor negatieve emoties, ons lichaam reageert op hen dienovereenkomstig, onze spieren gespannen, hartkloppingen, ademhaling en frequent. Dus, om een ​​toestand van rust en ontspanning te herwinnen, leer je te kunnen ademen. Je nodig hebt om een ​​comfortabele houding te nemen en een langzame ademhaling, de borst moet worden vastgesteld. Houd uw adem in en dolichit tot 4. uitademen Dan langzaam, tellen tot 5. Herhaal deze oefening, zul je al snel merken dat geleidelijk zaspokoyuyetesya.

 Met behulp van de verbeelding. Als je ergeren sommige mensen, en je wilt dat hij iets te raken. Hit it, maar geestelijk. Stel je deze situatie, je hem verslaan, en terwijl je je voelt. Dan je in werkelijkheid te ontdoen van emoties.

 Met behulp van humor. Deze methode is vergelijkbaar met de vorige. Bijvoorbeeld, je veel schreeuwen hoofd om zich te ontdoen van deze negativiteit mentaal voorstellen dat hij in sommige grappig kostuum, of zelfs naakt. Dan is de situatie zal lijken belachelijk voor u, en emoties, zodat het zal ertoe leiden dat de enige positief zal zijn. Het belangrijkste is - niet hardop lachen!

 Mentaal omheind uit de muur. Stel je voor dat er tussen u en uw metgezel stenen muur en je haar beschermd tegen negatieve energie van je tegenhanger.

 Tekenen. Laat al hun negatieve gevoelens morsen op papier, verf, schrijven wat je vervelend betrokken. U kunt een karikatuur van een vervelende u tekent. Dan grijpen en plet deze e-mail van de scheur in kleine stukjes en gooi in de prullenbak. Met dat papiertje krijg je ontdoen van je negatieve emoties.

 Resource gevoel van ontspanning. Onthouden situatie waar je warm en comfortabel te voelen, kan het goed en niets last zijn. Het belangrijkste is - herinner kleine delen van de staat, geluiden, geuren, visueel beeld. Zo bent u op het strand met warm, wit zand, hoor het geluid van de zee, geblazen en hebben een lekker briesje. Als je slecht of verdrietig gaan, kunt u het spelen in zijn geheugen middelen gevoelens van ontspanning. Terug in de realiteit, je bent een beetje rust, en zal kijken naar de positieve kant van de situatie.

 De opleiding van hun gevoelens. Om je zenuwen te kalmeren, je introspectie doen en erachter te komen waarom je zo reageert in deze specifieke situatie. Eerst moet je begrijpen wat de emotie die je gevangen? Maak het niet zo gemakkelijk, want gevoelens zijn gemengd. Maar het herkennen van de degene die u heeft veroorzaakt zo'n sterke reactie, kunt u achterhalen wat de oorzaak was van haar optreden? U kunt dan voorspellen hoe u reageert op het ontstaan ​​van een emoties, en ga door naar scherm het op je gezicht te voorkomen. Natuurlijk zou dit zeer moeilijk, aangezien de aandoeningen onmiddellijk en beheersen hun gezicht op dit moment moeilijk. Maar als je hard trainen in de spiegel, zal je bepaalde resultaten te bereiken.

 Nuttige adviezen:

 Bezighouden met zelf-verbetering, streven naar om nog beter te worden. Elke persoon heeft zowel positieve als negatieve eigenschappen. En in plaats van vast komen te zitten op de slechte, ontvang de beste ontwikkeling van hun vaardigheden, verrijken hun innerlijke wereld van de nieuwe kennis en ervaringen, interessante plaatsen te bezoeken, interactie met nieuwe mensen. En dan zult u zich zekerder voelen en omgaan met eventuele moeilijkheden. In aanvulling op depressie en andere negatieve emoties je gewoon niet de tijd hebben.

 Analyseer uw persoonlijkheid. Dit betekent dat je objectief moet evalueren jezelf en wees eerlijk met jezelf. Terwijl we houden van een geliefde, maar we hebben onze eigen tekortkomingen en zonden, en daarom doen we het niet altijd helemaal gelijk in alle zaken. Analyseer al hun conflicten, kijk naar hen uit de kant als je je gedraagt ​​in een bepaalde situatie? Dit zal u helpen om uw eigen persoonlijkheid te begrijpen.

 Wat zijn emoties?

 Zo kan emoties positief, neutraal en negatief zijn.

 De basisemoties zijn:

 Joy - toonde zich tevreden met zichzelf en de wereld om hen heen;

 rente - draagt ​​bij aan de vooruitgang van de kennis en vaardigheden;

 verrassing - neutrale emotie die reactie op nieuwe risico's weerspiegelt, en afhankelijk van hen kan zowel positieve als negatieve emoties te bewegen;

 angst - treedt op wanneer er informatie over mogelijke gevaren voor het menselijk welzijn;

 fout - treedt op wanneer een persoon berouw toont spijt maakte eerder actie;

 schaamte - treedt op wanneer het gedrag of het uiterlijk van de gepercipieerde opvattingen over de mensen om hen heen en hun eigen;

 lijden - vindt plaats wanneer een persoon krijgt informatie niet voldoen aan een aantal van de belangrijkste levensbehoeften;

 minachting - doet zich voor wanneer een persoon het gedrag, die deze emotie gericht is in strijd met aanvaarde normen in de samenleving;

 afkeer - doet zich voor wanneer een persoon gezichten (fysiek of op enige andere wijze) dat zijn ideeën en principes tegenspreken;

 woede - de sterkste negatieve emotie. Het is in staat om het menselijk leven te vernietigen, aangezien haar optreden kan het in een staat van passie vallen, en je kon tragisch einde. Vanwege deze negatieve emoties moet bestrijden. Maar boven alles, laten we erachter te komen wat is boosheid?

 Woede - een emotie die ontstaat als gevolg van een plotselinge belemmeringen voor het bereiken van het gewenste doel. Man woedend wat hij wil, en hier is het om iemand ingrijpt. Dit is de meest destructieve emotie, zodat het noodzakelijk is om de oorzaak van het optreden bepalen, en hoe eerder hoe beter gedaan.

 Anders kunt u niet alleen hun leven, maar ook het leven van anderen te vernietigen. Als u het gevoel dat u op het punt om woede vzorvetes, inloggen op een andere kamer en kom niet terug totdat je kalmeren of te pauzeren in het gesprek om te herstellen.
 De mens kan niet leven zonder emotie, maar het is belangrijk welke emoties hij voelt? Omdat ze invloed hebben op onze stemming, en het bepaalt de kwaliteit van ons leven. Leren om je emoties te beheersen, word je de meester van je leven!