Beste, voedzaam, rijk aan vitaminen en verfrissende koude soep uitgevonden in en noemde het "soep." Recept voor dit gerecht werden wereldwijd verkocht. Het is vermeldenswaard dat de soepen zijn zeer goed voor het lichaam. Een hash op ayranom dubbel zo nuttig. Airan - soort melkdranken, opgesteld op basis katыka of variëteiten van yoghurt in het Turks en Zuid-Kaukasische volkeren. Verschillende nationaliteiten iets andere bereidingstechnologie, maar de basiskenmerken gemeenschappelijk, dit zuivelproduct, die wordt geproduceerd met melkzuurbacteriën. In sommige landen is het zeldzaam en een uitstekende dorstlesser in de andere - een dikke, die lijkt op vloeibare room. Het tweede type is erg handig voor opslag en transport. Echter, als u wilt uw dorst te lessen ayranom dik is, zal je nodig hebt om het te verdunnen met water, melk of merrie. Airan verrijkt met unieke genezende eigenschappen: - Bevordert Colon Cleansing van voedingsvezels; - Verbetert de gezondheid, verhoogt de energie, verhoogt de spierkracht en seksuele activiteit; - Helpt ontwenningsverschijnselen van spiervermoeidheid; - Handig voor gewichtsverlies leidt tot een normale eetlust en de spijsvertering; - Verhoogt de snelheid littekens; - Helpt de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte; - Enzovoort. Okroshka gebaseerd ayran gaat heel voedzaam en lekker. Hier is het originele recept een hash: Je hebt nodig: - Avocado -2 stukken; - Komkommers - 4 stuks;. - Radijs - 10 stuks;. - Dill - 1 bosje; - Groene uien - 1 bosje; - Turkije vlees in zijn sap - 320g;. - Wasabi naar smaak; - Airan - 1L. Avocado's zijn ter vervanging van aardappelen en eieren, en in geen enkel opzicht onderdoen voor hun voordeel. Zelfs degenen die niet dol op verse avocado's moeten proberen om het toe te voegen aan de soep en geniet van een vleugje pinda meel verkregen. Wasabi mosterd blinkt uit in soepen. Het is zachter, niet bitter, kruidig, met een delicate smaak. Methode: 1. Alle groenten wassen, droog en hak ze fijn. 2. Giet geen vloeistof uit blikjes van kalkoenvlees in kleine stukjes gesneden. 3. Avocado verwijder de zaadjes en snijd het vruchtvlees in kleine blokjes. 4. Was de peterselie en fijn crumble. 5. Giet in een diepe kom gehakte groenten, groene, avocado en vlees. 6. Indien gewenst kunt u wasabi toevoegen. 7. Giet het mengsel ayranom. 8. Als je van een zure soep, knijp een halve citroen daar. Raad. Deze hash zout is niet nodig, als Ira zelf vrij zout. Kan brengen aan de tafel! Een ander recept voor-hash gebaseerde ayran Je hebt nodig: - Worst melk - 4 stuks;. - Radijs - 10 stuks.; - Verse komkommers - 3 stuks;. - Verse spinazie - 1 bosje; - Dill - 1 bosje; - Mint - een paar blaadjes; - Groene uien - 1 bosje; - Eieren - 4 stuks;. - Tabaskohryn - 2 uur Lepels.; - Airan - 1l.; - Zout - naar smaak. Methode: 1. Eieren gekookt en gereinigd van de schelp. 2. worstjes koken en verkruimel te dunne plakjes. 3. komkommers en radijs In de vorm van staven. 4. 3 eieren crumble in de vorm van blokken, en de vierde zal worden besteed aan het decor. 5. Alle componenten van zout, meng goed en leg op de borden. 6. Giet ingrediënten ayranom. 7. Snijd het ei wordt achtergelaten in 4 stukken en versier ze koude soep. 8. strooi alle Tabasco. Breng aan de tafel met toast of toast. Als je niet van exotische, maar soep met ayranom toch wilt proberen, kunt u deze optie proberen. Take: - Worst - 200 gr.; - Gekookte eieren - 4 stuks.; - Groene uien - ligger; - Dill - ligger; - Radijs - ligger; - Verse komkommers - 4 stuks;. - Airan - 1L. Uit dit alles koken gewone, gebruikelijke soep, maar in plaats van kwas pour ayranom. Airan uitstekende dorstlesser, zodat de zomerse hitte is een prachtige optie. Eet smakelijk!
Familie minivan of een snelle sportwagen die behang voor de kamer die beter zal uitzien kiezen - - wat om een auto te prefereren of traditionele vouwgordijnen beginnen dingen te doen je liefde - dit is geen uitputtende lijst van vragen die veel mensen vragen zich af in verschillende levensfasen . Maar het beantwoorden van de belangrijkste vraag hoe hun leven te organiseren om negatieve emoties te reduceren tot een minimum te beperken, zal u sterk verminderen van het aantal dagelijkse stress. Deze speciale set van oefeningen helpen te ontspannen, helpen reguleren gezondheid. Het hele scala van onze emoties is duidelijk terug te vinden in het lichaam, wat spieren te ontspannen, anderen zijn in tegenstelling spanning. Bij blootstelling aan een specifieke spiergroep kunnen bepaalde emoties veroorzaken.
 Het gebeurt vaak dat de problemen achter de rug zijn, de spieren wennen aan een aantal bepalingen van de traagheid het bepalen van uw emotionele toestand. In deze staat, voel je je ongemakkelijk, zelfs indien, in het algemeen, alles is goed. Als u zich ongemakkelijk voelt, en je negatieve gedachten te overwinnen, doe het volgende. Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Strek je armen, en spannen spieren, strekken en haal diep adem. Dan fors lager lichaam en handen naar beneden, schreeuwen en luid uitademen alle lucht uit je longen. U voelt zich ontspannen. Er is een oefening in ontspanning, dat moet beginnen diep ademhalen. "Arka" Neem een rechte stand, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Doe kantelt naar voren en probeer je vingers reiken naar de vloer. Het is belangrijk dat zijn benen gestrekt meeste recht. "Arc" Staand, uprit vuisten in punt uitsteekt billen. Geleidelijk prohynaytesya is onder het maximum. Blijf in deze positie voor een paar minuten. "String" Aanvankelijk stond, consequent gespannen spieren, buik, voeten, benen, gezicht, nek, rug, borst, heupen, handen (knijp de handen in vuisten), lopen op zijn tenen. Vytyahnitsya hoe hard slank, zal vervormingen persoon staan zo ongeveer 2 min., Dan ontspan je spieren helemaal. "Piramide" Staande positie, buig je knieën licht en spreiden open benen, strek je rug, trek je handen omhoog. Stsepyte vingers, handpalmen naar buiten en trek de handpalm naar boven, en tegelijkertijd proberen om de knie te duwen. Deze bepaling moet in het bezit ongeveer 2 min., Buikademhaling. Herhaal de oefening cyclus 3 keer. "Rekken" Het zitten op de grond, benen uit elkaar. Handen trekken tenen voorbij. De rug harde, rechte knie. Blijf in deze houding gedurende 2 minuten. Maak deze cyclus oefening 3 keer. "Butterfly" Zittend op de vloer, benen uit elkaar, voetzolen met elkaar te verbinden, houd de handen op de stijging. De rug meest directe en intense, borst vooruit, bladen verminderd. Langzaam en voorzichtig laat de poot aan de grond, proberen om de heupen helemaal druk op de vloer. "Rokers" Een been - lager, gebogen op de knieën, de andere - maak cross-aanval. Beide voeten stevig op de vloer. Handen naar voren en draai de behuizing lichaam naar het uitgestrekte been, het verdraaien van je romp. Is in een dergelijke positie kan lang. "Kleine boom" Proces ter ontspannen, gebaseerd op de sterkte van de zwaartekracht en de ademhaling. Adem in - handen strekken, adem uit - ontspan je bovenlichaam door het buigen van je rug, handen raken de vloer. Hung in deze positie even gelijkmatig ademhaling. Het belangrijkste om te onthouden dat ontspanningsoefeningen regelmatig aanbevolen, net als alle andere oefeningen.
Heeft het zin om te ontkennen - we niet schelen hoe we kijken en wat we denken van anderen, en slank en aangescherpt figuur spreekt voor zich. Om dit resultaat na verloop van tijd is niet makkelijk, vooral als een persoon met overgewicht, die noodzakelijkerwijs moeten verliezen, maar hoe bereiken?
Vermoeiend dieet, regelmatige dwang en beperkingen zware work-out die niet brengen veel vreugde - niet de beste optie, hoewel, beweren dat, soms zeer effectief. Goede voeding en goede motivatie kan worden gecombineerd met een prettige en effectieve oefeningen die niet alleen helpen in de strijd voor een mooi lichaam, maar ook een bron van positieve stemming geworden. Een goed humeur - dat is het halve werk! Voor het uitvoeren van sets van oefeningen brengen werkelijke effect, is het noodzakelijk om bepaalde lijst regels zonder welke zorg het wegwerken van extra kilo's en het vormen van een slank figuur, is gewoon niet realistisch te volgen. Ten eerste moet de laatste maaltijd minstens één uur voor de training en de tweede niet eerder dan 2-3 uur na het sporten, tenzij je natuurlijk niet wilt spieren op te bouwen, en daarom weer toenemen van het gewicht. Tijdens de les, moet je schoon water te drinken, maar niet meer dan 1-2 nipt in een tijd, en aan het eind van de training te drinken gedurende 30 minuten. Dat is alles wat simpele regels. Trainen regelmatig, het combineren van verschillende soorten ladingen die niet alleen zal helpen gewicht te verliezen, maar ook om de gezondheid te verbeteren, meer kracht en flexibiliteit van het lichaam, evenals de algehele vitaliteit van het lichaam. Lijst van de meest effectieve oefeningen voor gewichtsverlies 1. Step Aerobics Open onze top 10 beste oefeningen voor gewichtsverlies dit type, zoals een uur intensieve training daadwerkelijk verliezen tot 700 calorieën, dat is heel veel! In elk complex programma voor gewichtsverlies moet onvoorwaardelijk aanwezig step aerobics zijn minstens 2 keer per week. Ondanks het feit dat in het proces van training op de vlakten is de belangrijkste belasting te voet, stap aerobics effectief verbranden vetopslag en behandelen alle probleemgebieden van het lichaam, billen, buik, laterale buikspieren enzovoort. Het resultaat - een mooi slank figuur, goed humeur en een grotere wendbaarheid van het lichaam. De makkelijkste oefening programma is niet anders hoge complexiteit, het kan zelfs een beginner behandelen in dit geval. 2. Het lopend buiten of op een loopband Het is jammer, maar in ons land cultuur ontwikkelde niet zoveel als we zouden willen, 20 personen maximum 1 zal worden gegeven aan dit belangrijke en effectieve uitoefening juiste aandacht lopen. Een uur van intense joggen tot 550-600 kcal echt kwijt, behalve dat leuk voor dergelijke oefeningen niet per se naar de sportschool of om speciale apparatuur aan te schaffen. Genoeg om een paar goede loopschoenen te kopen en ga naar het dichtstbijzijnde park en als je geluk hebt en uw zijde heeft een openlucht stadion met track, dan is er zeker. Voer de lichtsnelheid niet noodzakelijkerwijs voldoende om een stabiele gemiddelde handhaven en vaart ten minste 20 minuten, omdat pas na 15 minuten jog omvat aerobe processen in het lichaam, en overgewicht begint te smelten. 3. Dance of dance aerobics Wat voor soort dans die u kiest belastingen - maakt niet uit, het allerbelangrijkste, intens ontroerende en zweten. Deze vorm van stress bevordert niet alleen de actieve gewichtsverlies (tot 700 calorieën per uur!), Maar perfect verheffend, verbetert de algehele spierspanning, ontwikkelt genade en seksualiteit die zo essentieel zijn zelfverzekerde en succesvolle vrouw. Om het effect van dansen te verbeteren tijdens de training zelf kan warme kleding te dragen en niet stoppen voor een minuut gedurende 30 minuten. 4. Snelwandelen En door de manier, niet eens sport, gewoon elke dag en veel lopen. De optimale afstand die elke dag moeten worden overwonnen - 10.000 stappen is het zal u helpen om uitstekende resultaten te bereiken. Meestal daartoe gebruik speciale stappentellers berekent de afstand of tijd die het duurde om een zodanig aantal stappen overwinnen. Voor jezelf op elke nieuwe en interessante richtingen zorgvuldig in de gaten het aantal stappen en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten. 5. Krachttraining in de sportschool Hoewel gewicht opleiding niet wordt weergegeven in de gewichtsverlies programma meer dan 1 keer per week, maar ze moeten er, althans in de basis complex. Als je nieuw bent in deze business, moet u een voorlopig programma te maken met een trainer om spieren op te bouwen in plaats van het proces van het verbranden van vet zijn begonnen. Alle oefeningen moeten minstens 50 keer worden gedaan in een workout, maar moeten nog steeds om klein te beginnen en geleidelijk naar het doel te bereiken. 6. Biking Natuurlijk is het leuk om een fiets met koele avond semi straten te rijden, maar als je tijd is beperkt, de pasvorm en de hometrainer, in feite, het resultaat is hetzelfde. Als het pedaal snel, hoe eerder hoe beter, het is echt te resetten 500-800 calorieën per uur! Dit is een zeer nuttig en effectief oefening voor gewichtsverlies: eerst, vermindert de belasting op de benen en kniegewrichten, in tegenstelling tot eerdere versies, en, anderzijds, is een uitstekend mechanisme dat helpt te normaliseren metabolisme, wat leidt tot hevige branden calorieën. 7. Zwemmen Waarschijnlijk een van de mooiste manieren om hun gezondheid te verbeteren en te laten vallen die extra kilo's, maar het moet worden gecombineerd met andere vormen van belastingen. Aërobe processen, alsmede tijdens het hardlopen, opgenomen op slechts 15 minuten, zodat het water moet worden gedaan ten minste 30 minuten, met niet alleen stil en intens roeien armen en benen. 8. Yoga Een bijzondere vorm van fysieke activiteit die in staat is om een man en een indrukwekkende lijst nutsbedrijven shudnen behagen - slechts één van de vele items. Een uur workout eigenlijk resetten 300-600 calorieën echter beter presteren dynamische set van oefeningen, begeleid door specifieke yohovskym ademhaling. 9. Riding Als je echt van paarden houdt, dan is deze vorm van stress - voor u, want het is volkomen schudt bijna alle spieren van het lichaam, en tijdens de spannende wandelingen branden van een enorme hoeveelheid calorieën - 200-500! 10. Huis schoonmaken Als zeer weinig tijd al het nuttige dingen te combineren met de noodzakelijke, reiniging en lichte training - concepten die samengaan. In een goede en actieve muziek, zwaaiend met een doek of een stofzuiger bezem eigenlijk verliezen tot 200 calorieën per uur, wat is erg mooi.
| 