Goede voeding tijdens de oefening. Nuttige tips en advies voor studenten
Als u al begonnen met het hoofdprogramma, pas uw dieet maaltijden gebaseerde taken naar u toe. Eerst moet je drie regels te doen, echter, zijn vrij simpel.
1. Als je iets ooit gelezen of gehoord over voeding, nuttige en schadelijke producten hebben - vergeet het allemaal.
2. Dagelijks Let op wat je eet.
3. Elke dag tot 7-9 gram eiwit eten op 4, 5 kg van je lichaam.
Herinner dat alle diëten zijn gebaseerd op de uitsluiting van de voeding van een groep van producten, spieren van ernstig gewond. Wat je echt nodig hebt - een juiste balans van eiwitten, vetten en koolhydraten. Dit dieet bevordert de spiergroei en zeer goed voor uw algehele gezondheid.
De bovenstaande hoeveelheid eiwit tweemaal de minimale dagtarief. Het feit dat je spieren gebruiken eiwit te herstellen van trainingen en het opbouwen van extra vezels en ondersteunen van het bestaande volume.
➣ Zorg zelf het benodigde aantal eiwitten snap. Bijvoorbeeld, 0, 25 kg mager rundvlees bevat 55 gram eiwit. Daarnaast eiwitrijke laag-vet zuivelproducten, bonen en noten.
Problemen die kunnen optreden bij het uitvoeren van krachttraining
Die krachttraining beginnen?
Per gewicht, die beginnen training niet bestaat.
Zelfs als sommige was ook gemiddeld, dan heb je de meeste kans dat het zou absoluut nutteloos zijn. Daarom is vanaf dit punt moet je zelfstandig aan bepaalde criteria te beslissen: technische juistheid van de oefening, de frequentie en het aantal herhalingen.
Om het evenwicht te bewaren bij het omgaan met stress?
Bijna alle vervroegde uitoefening een arm en een been sterker. Dit is niet verwonderlijk, aangezien absoluut allerlei lichamelijke activiteit gericht op het ontwikkelen van uw dominante hand. Dus begin te maken met halters van gelijk gewicht, maar skontsentruysya voor een goede uitvoering van elke oefening. Zeer snel, slechts 2 weken, je bewegingen zullen worden gecoördineerd.  

 In het verleden, elke gastvrouw wist hoe heerlijk en smaakvolle brood te bakken. Vers brood is altijd een teken van welvaart in het huis geweest. Maar vandaag, niet iedereen weet hoe waar brood gebakken, vooral actief in ontwikkeling apparaten bij gebruik van eenvoudige broodbakmachine kan brood en smaakvol, en heerlijke broodjes bakken, en zelfs koken jam.
 Maar moderne mensen zijn zo gewend aan brood dat de echte smaak van de heerlijke gerechten is vergeten aan te schaffen. Na verloop van tijd vergeten en dat het ambacht en de kunst van het bakken. Naast begon brood toevoeging verschillende additieven, conserveringsmiddelen en zelfs brood langer bewaard. In het proces van het bakken van brood tijdens het kneden bakkers zetten hun zielen, dus vandaag veel liever om te bakken in de oven, de oven of in de magnetron.
 Hoe om brood te bakken in de oven, zodat het bleek niet alleen lekker en smaakvol, maar pluizige? Er zijn tal van recepten voor een verscheidenheid van zelfgebakken brood, elk met zijn eigen speciale geheime koken. Ook zal zij de nodige ingrediënten voor het kneden kom, goede oven met bakplaat, en de tijd en geduld.
 De makkelijkste manier om zelfgebakken brood te bereiden
 Ingrediënten:
 - 3 kopjes bloem;
 - 1 kopje wei;
 - 1 eetlepel plantaardige olie;
 - 2 tl suiker;
 - 1 theelepel zout;
 - 1 pakje gedroogde of 25 g verse gist.
 Methode:
 De procedure vereist vooral de volgorde van toevoegen van de bestanddelen en mengen goed.

1.  In de helft van de gezeefde bloem giet serum, hoewel het vaak vervangt de gebruikelijke gekookt, afgekoeld water. Ze voegen ook andere ingrediënten.
    Nu voorzichtig een houten spatel vymishuvaty deeg. Het is zeldzaam, maar voor zover het kneden van deeg in kleine porties moeten bijvullen het meel.
    Nou Baken downloaden deeg in een bal en plaats in een warme plaats, die handdoek. Na 40-60 minuten het deeg rijzen 2-3. Op dit punt, moet het goed weer en kneed tot een rol van brood te vormen. Boven je bezuinigingen vet en olie deeg kan maken.
    Bak het brood in de oven moet in eerste instantie op 50 graden ongeveer 40 minuten. Gedurende deze tijd, zal roll toename in volume en een mooie en goed propechetsya binnenkant te vormen.
    Dan bakken brood ongeveer 30 minuten op 200 graden. Klaar vzbrыzhnut brood lichtjes met water en verpakt in katoenen handdoek voor 20 minuten Brood klaar.
   
   
   
    Hoe rogge brood te bakken in de oven
    Hiervoor moeten we twee soorten bloem - rogge en tarwe. Van de overige ingrediënten alles wil zeggen, dat is gewoon suiker moeten worden genomen 2 keer minder, en nog steeds in het beslag moeten 3 el toe te voegen karwij. Bereiding van roggebrood en een beetje anders.
    Methode:
   
   1.  De eerste stap is om het brouwsel te bereiden - in een beetje water, maar beter melk, te ontbinden suiker en gist. De capaciteit van het deeg op een warme plaats tot de vorming pinoobraznoyi hoeden. Het duurt ongeveer 10 minuten.
       Dan meng de overige ingrediënten toe en de helft van de bloem is goed vymishuyetsya opnieuw en zet op een warme plaats. Gedurende deze tijd zal het deeg doen.
       Voeg de bloem in het deeg als het eenmaal 2-25 keer zal toenemen, alles wat je weer goed kneden. Met het deeg een brood vormen. Elk op een bakplaat met olie om vet
       Dan is het nodig om te wachten voor enige tijd om een ​​beetje brood komen. Bak roggebrood in zeer voorverwarmde oven voor ongeveer een uur. Zodra het brood gereed is, moet smeren met boter.
       Er zijn andere recepten voor zuur roggebrood, met de toevoeging van karnemelk of zonder gist. Dit is een meer complexe recepten roggebrood, die meer tijd en aandacht tijdens het koken nodig heeft, maar het resultaat is buitengewoon heerlijk brood met gekruide korst en zeer eenvoudig en authentieke smaak. Leren om te bakken in de oven voor de eenvoudigste recept, kunt u beginnen om meer tijdrovende recepten. In het brood kunt ook een verscheidenheid van additieven - noten, zemelen, boekweit, haver, kruiden en andere specerijen en granen.  

 De Chinese kalender is zeker het maken van de gezellige drukte van de voorbereidingen voor de viering van een nieuw jaar. Zoals u weet, ieder dier, heeft het recht om 365 dagen na hun smaak en karakter.
 Hoe maak je een mascotte 2015 Blauwe houten Gezellig om haar steun te werven behagen? Hoe om het te maken als onze keuken? Er zijn vele tekenen waarbij na wat gerechten te koken en hoe je een tafel te versieren voor het nieuwe jaar zal afhangen van de stemming van de mascotte.

 Maaltijden voor het voldoen Geit oudejaarsavond

 Als u wilt een thematische menu's voor het nieuwe jaar feesten maken, de voorkeur aan een verscheidenheid aan groenten en fruit, diverse salades, broodjes, stoofschotels verrukking Geit omdat ze houdt van levensmiddelen van plantaardige oorsprong. Het is verplicht om ten minste één schotel met pompoen koken.
 Vergeet niet om een ​​ereplaats te kiezen voor gerechten bereid uit melk, kaas, kwark, zure room, en ga zo maar door. D. Om een ​​feestelijke tafel te versieren in de Nieuwe 2015 gebruik meer divers groen.
 Ook Geit houdt van brood, omdat je verse broodjes, natuurlijk gekookt, zal haar wens.
 Degenen die liever vleesgerechten, evenals vis en zeevruchten maak je geen zorgen, ze zullen zeker op de tafel in overvloed, maar op voorwaarde dat hun samenstelling alleen verse producten en vlees zal omvatten. Geen blik of semi! Garneer kiezen volgens uw smaak, maar alles moet origineel zijn.

 Hoe kan ik een New Year's tafel te versieren

 Geit waardeert ongewone aanpak, want in het proces van het dienen allemaal proberen om hun creativiteit te tonen. New Year's tafel lag een beter licht doek, voornamelijk uit plantaardige materialen zoals fluweel, zijde, linnen.
 In het jaar van de Blauwe / moet Groen Geit Houten kleur gegevens aanwezig zijn - die ook mogen zijn platen, slabakken, glazen en servetten.
 De hoofdregel voor elke feestelijke tafel instelling is dat al haar onderdelen: textiel, gebruiksvoorwerpen en decorelementen moeten drie geselecteerde basiskleuren en hun tinten te volgen, het zal uw goede smaak te benadrukken.
 Feestelijke tafel centrale deel
 Versier de tafel voor de Nieuwe 2015, die op zijn middelste kleine decoratieve houten schaal. In zijn plaats de kom met het zout, giet een beetje graan, bruin brood en put fraai gevlochten haar haren met droog gras. Ook kan de samenstelling volslanke kaarsen worden toegevoegd in kandelaars gemaakt in de vorm van dieren.
 Kleine bloem boeketten en takjes van sparren, borden met verse kruiden of gedroogd gras, suiker, gearomatiseerd gebak, alle soorten ballen, kralen en klatergoud - allemaal perfect voor een kerst compilatie tracks.

 Kaarsen voor oudejaarsavond

 Want wat kan oudejaarsavond zijn zonder brandende kaarsen? Ze creëren een fantastische, gezellige sfeer en zorgen voor een feestelijke stemming. New Year's tafel te versieren kan worden gebruikt als hoge kaarsen in kandelaars luxe en charmante kleine kaarsen drijvend in glazen schaal gevuld met water. Aan de onderkant van de beker kan worden geplaatst keien van verschillende kleuren en het oppervlak van de zilveren ster en ballen. Dit zal een prachtige romantische sfeer te creëren!