In een aantal slanke zuivelproducten - populaire yoghurt en wei byokefyrov - een zeer bijzondere positie wordt gefermenteerd gebakken. Ze heeft veel fans en tegenstanders. Tegenstanders hebben geen calorieën te accepteren (immers, zijn de meest heerlijke gefermenteerde gebakken melk van het melkvet), en fans - aanbeden door een unieke, bijna karamelsmaak, dichtheid en "gefermenteerde melk" voordeel. De winkel kiezen voor verse en kwalitatief hoogwaardige producten van vandaag zijn moeilijk, zo veel huisvrouwen beginnen te bereiden gefermenteerde gebakken je thuis. Voor zover lastig als het goed voor te bereiden en op te slaan, hebben we nu beschrijven.

Wat doen ryazhenka huis
Ryazhenka gekookt met warme melk, dit schittering en het verschil met andere zuivelproducten. Vandaar kremovatыy zachte kleur, bijna karamelsmaak. Gebakken melk die je kunt kopen in de winkel. Maar zelfs in een normale oven kan gesmolten melk te maken. En om ervoor te ryazhenka het bouwen van een echt "van" en "tot" beste koop melk van particuliere eigenaren en meest protopit door bepaalde regels:
- Neem het hele, vette melk en room;
- Breng aan de kook in een pan met een dikke bodem;
- Melk gekookt send te kwijnen in een voorverwarmde oven van 150 graden of in zo'n populair vandaag Multikokers heeft mode "Verwarming" of yoghurt.
- Laat gedurende een uur en een half (of op het moment dat het programma biedt automatische keuken gadget).
Het is belangrijk om te voorkomen dat opnieuw kook de melk. Het moet langzaam warm te koken. Door het aanpassen van de tijd van verlangen, kunt u geen ryazhenka iets romig of bijna "chocolate" te maken. Voor velen is de kleur is zeer belangrijk in het gebruik van binnenlandse zure melk.
Wat beroering gefermenteerde gebakken thuis
Bereid gebakken melk - is pas halverwege aan de voorbereiding van zure melk. Nu moet worden omgezet zuivelproducten. Veel huisvrouwen beoefend kopen-en-klare zuivelproducten starter culturen van bacteriën. Maar makkelijker om een ​​paar lepels van zure room gebruiken.
- Gebakken melk voor koele tot ongeveer 35 graden;
- Twee liter vloeistof, voeg 2-3 eetlepels zure room;
- Voorzichtig mengen;
- Wrap en laat "volwassen" warmste plek in het appartement (tijdens het stookseizoen kan direct aan de radiatoren worden gelaten);
- 5-7 uur krijg je een geweldige home ryazhenka.
Ervaren gastvrouw geadviseerd na enige tijd om zorgvuldig te kijken naar de bank, en te beoordelen hoe gefermenteerde gebakken melk dikker wordt. Maar om niet te kweken zuivel bacteriën verstoren. Want als je overdrijven mengsel in een warm huis, een risico in plaats van romige zure melk vermengd met wei te krijgen dat gekruld zoals kwark eiwit.
Uiteindelijk zul je een uniek recept producten ryazhenka huis - tot de gewenste dikte en de kleur van het product. Optioneel kunt u lichtjes drinken gezoet met suiker.

Hoe u uw huis ryazhenka houden
Ready ryazhenka huis als opslag, opgeslagen in de koelkast niet langer dan 4-5 dagen. Daar zullen ze dikker en rijker geworden. Levende melkzuurbacteriën, die je opgevoed met zure room in de keuken, zamrut in haar ontwikkeling, maar blijft net zo goed voor het lichaam. U kunt ryazhenka thuis giet in gesteriliseerde potten, zodat het niet van te voren deadline is verslechterd.
Het lijkt erop dat thuis koken zure melk - te lastig bezetting. Misschien. Maar zij die natuurlijke producten houden zonder chemicaliën zal nog tijd om te offeren ter wille van de gezondheid en het unieke plezier. Huisdieren zullen blij zijn, want deze nuttige ryazhenka enige die warmte blijft in je ziel en inspanning zal zijn.  

Back mens - is een van de tekortkomingen, omdat de wervelkolom elke dag "draagt ​​al het gewicht. Een groot aantal mensen last van spierstijfheid en voelen stijfheid in beweging. Dit is niet alleen ongemak, het kan nog steeds leiden tot ernstige ziekte. Dus zelfs als je niet regelmatig naar de sportschool, neem je aandacht weer thuis. Regelmatig voeren verschillende oefeningen versterkt de spieren, die "take" in de wervelkolom een ​​lage belasting, verminderen van pijn niet alleen in dit deel van het lichaam, maar ook in de benen.
Voorbereiding voor oefeningen voor de rug

Het is algemeen bekend dat je lichaam en spieren dan die gepland om te werken, moet je op te warmen voor de training. Maar naast de gebruikelijke warm-up, training weer thuis ook beginnen met het uitrekken van de ruggengraat. Dit is noodzakelijk om het optreden van onaangename gevolgen, zoals een geknepen zenuw voorkomen.
Als een warming-up in huis, kun je hier doen zijn oefeningen voor de rug:
- Ga op je buik en plaats de handen in de buurt van het lichaam op borsthoogte. Trek de meeste, opstaan ​​en leunend op zijn handen. Je voelt je zeker als je hele ruggengraat rechtgetrokken door het doen van 7-10 maal dergelijke bewegingen.
- Ga zitten en buig uw benen op de kniegewrichten. Probeer om het hoofd naar de knieën.
- Ga naar de muur direct tegenover polushaha op een afstand van 30-40 cm Handen omhoog te trekken en in een oogopslag zien..
- Stel je voor je ze slepen. Plaats dan je handen op de muur en trek je borst en kin naar haar totdat u het oppervlak aanraakt, maar je benen moet op zijn plaats blijven. Als u absoluut niet het gevoel dat de hele wervelkolom wordt uitgerekt, is het noodzakelijk om uit de buurt van de muur een beetje verder te gaan en doe de oefening opnieuw. In het eindpunt moet zafyksyruytes. Deze oefening om op te warmen de achterkant kan ingewikkeld zijn: draai je hoofd naar rechts en raak de muur met de linker wang, weer in te schakelen naar de andere kant.
- Dat zich uitstrekt en schoudergordel, staan ​​dicht bij de muur zijde (rechts / links) en verwijder de muur arm (rechts / links). Na het draaien langzaam het lichaam naar de zijarmen en eindpunt Houd gedurende 10 seconden.

Na het opwarmen een beetje rust en ga dan verder met basisoefeningen uit te voeren voor de rug.
Basisoefeningen voor terug
Om de rugspieren thuis te versterken in verschillende oefeningen. De meest efficiënte ups verschillen van de positie van het lichaam wanneer een persoon ligt op zijn buik. Bijvoorbeeld, het is deze uitgangspositie, houdt zijn hand (links) op zijn hoofd, hef je bovenlichaam en rek aan de zijkant (rechts). Herhaal 15-17 keer en na een korte onderbreking een dergelijke neigingen in de tegengestelde richting. Als u niet de eerste week thuis, kan het ingewikkeld oefening, nemen beide handen achter zijn hoofd. De belangrijkste training de spieren dus niet te tillen zijn benen.

Om de spieren van je weer thuis te versterken, kun je de oefeningen doet, staande op handen en voeten. Zoom knie (rechts) op de elleboog (links) om in te ademen, adem uit ronde weer op en maken de meeste van deze omhoog te trekken en de hand op de uitademing. Nogmaals inademen en terug te keren. In deze oefening, het belangrijkste ding - niet wiebelen, en uw saldo en niet alleen maar met handen en voeten en fietsen en gespannen rugspieren. Herhaal deze oefening voor de rug nodig om 10, maar noodzakelijkerwijs, afwisselend arm en been.
De volgende oefening die je rug zal versterken is best gedaan op de buik, liggend op het bed. Je moet dus ga dat het bed was gelegen op slechts bovenste deel van je lichaam, kunnen de benen aan het bekken hangt. Vasthouden aan één kant van het bed of de leuning, langzaam til je benen, waardoor ze samen tot de lijn romp en benen parallel aan de vloer raakt. Op dient voet gewicht tenminste 4-5 seconden, vervolgens langzaam zakken hun behoefte.

Oefeningen met halters terug naar

Halters - ideaal sportartikelen voor training thuis. Het beste is om gewichten waren uitwisselbaar pannenkoeken. Goed om een ​​fitball te kopen, omdat het zal helpen diversifiëren de training thuis. Om terug te trainen met behulp van halter passen bij de volgende oefeningen:
- Leg op de mat, de handen te trekken langs de romp, til ze en ik zal terug te brengen, als drijvende. De poten kunnen een traantje van de vloer zijn. Herhaal minstens 10 keer.
- Ga rechtop staan ​​en buig je lichaam naar voren, zodat het parallel aan de vloer is. Handen moet iets buigen bij de ellebogen. Nu draai ze omhoog, naar buiten verspreiden. Dit is een goede oefening voor het werken interscapular regio weer thuis.

- Sta met je handen langs de onderste romp en trek de schouders. Laat de armspieren geen verbinding, terwijl tijdens dezelfde oefening zal de spieren van de rug en de nek spieren een beetje werken.
- Je hebt een fitball? uitstekend! plaatst de bal in de buurt van de muur en liggen op zijn buik, zodat zijn voeten rustte op de muur. Zet uw lichaam, strek je hele rug, en ga naar beneden, maar de enige manier om nog lager punt van de oefening is niet terug te ontspannen.
Oefeningen voor de rug barbell

Kan worden gebruikt tijdens de training na. Een van de fundamentele oefeningen met gegevens sportief een rechtop staan, buig je benen een beetje en trek een schot op zijn buik, het verminderen van het blad. Weer langzaam lager de bar en te herhalen.

Het is onmogelijk voor te stellen zonder een dergelijke training terug oefeningen zoals trek het landgoed. Het is onmogelijk om dit deel van het lichaam volledig te trainen in de sportschool en het hebben van een post, dan kunt u deze oefening uit te voeren thuis. Ga rechtop staan, iets buig je rug recht en je lichaam naar beneden naar beneden totdat deze parallel aan de vloer zal zijn. Als je sterk afgeronde achterzijde, niet naar beneden zeer laag. Als er een probleem is met de taille, beter om speciale sportzone te kopen, het zal je beschermen tegen verwondingen tijdens het sporten.