Schotel van "eenvoudig, snel en lekker" - een egel. Vlees gehaktballen, die omvat het koken van rijst, meestal gebruikt hele familie liefde. Eet ze met aardappelen of rijst - een plezier. Een of andere manier lijken op egels karbonades. Samenstelling echt vergelijkbaar, maar aanzienlijk verandert de smaak van rijst.
Het creëren van een "egel"
Om egels met saus in de oven te bereiden, moet u:
gehakt vlees - ongeveer 500 gram of zo. Kan gebruikt worden als varkensvlees en kip. U kunt nemen gehakt en gemengd - het is ook leuk;
rijst - half kopje;
Eieren - 2 stuks;
uien en wortelen - 2 stuks;
zure room of crème - 05 kopjes;
Tomatenpuree - eetlepel. In plaats daarvan kunt u te nemen en tomatensaus - 3. lepels;
zonnebloemolie, zout, specerijen, kruiden.
Het begint koken van rijst. En geen wonder: dit product - dat is het belangrijkste gerecht. Het moet afspoelen en vul met water in een verhouding van 1: 2. Laat hem langzaam gekookt op een laag vuur tot ze zacht zijn. Op dit moment kunt u uien en wortelen doen. Met een grote rasp rooster en moeten zij worden gemengd gewicht. Dit alles vindt plaats in een pan gelegd, en gebakken in zonnebloemolie voor enkele minuten.
De volgende stap - de vorming van vlees ballen. Gehakt vlees combineert met koude rijst. Ze moeten ook de helft van gebakken uien en wortelen te zetten. Voeg de eieren, zout en peper. Alle ingrediënten worden toegevoegd, kunt u de creatie van "egels" te doen. Ballen moeten komen klein. Om geen blad voor de mond juli tot en met de hand het periodiek bevochtigd met water.
Tenslotte kan vlees gehaktballetjes met rijst in de vorm worden gebracht. Voorheen besmeurd met zonnebloemolie. Sluit de oven en laat de tijd om kleine balletjes pidrum'yanylysya - een paar minuten.
Saus voor egels
Om egels doen met saus in de oven, en altijd saus nodig. Daarom is in parallel tot gehaktballetjes prypekayutsya, moeten we het doen. Zure room vermengd met een mengsel van wortelen en uien, hier moet worden gebracht tomatenpuree, kruiden en zout. Als de saus lijkt opeens te dik is, zal het helpen oplossen gekookt water.
Als egels kijkt gouden, dan is het tijd om ze toe te voegen aan de saus. Gehaktballetjes gevuld tomaat en zure room saus en ga dan in de oven. Ongeveer een uur - dit keer zullen ze wat langer prypekatsya. Vijf minuten voor het koken aan egels indien gewenst, zet een plakje kaas. Voordat het afgewerkte gerecht toegevoegd zure room - dus het zal nog smakelijker zijn. Decoraties voor gehaktballen serveren greens.
U kunt de saus en andere recepten koken. Bijvoorbeeld, meng gelijke delen mayonaise en tomatenpuree. Zij voegden ook een eetlepel sojasaus en adjika voor scherpte. U kunt een beetje witte wijn gebruiken.
By the way, als je wilt gehaktballetjes kwam mals en goudbruin zonder gebruik folie. Ze kunnen zelfs gestoofd in een pot op het vuur. In dit geval moet de vulling een ei toe.
Elke huisvrouw zal recept egels knie met saus in de oven. Bovendien is dit gerecht snel bereid dat te redden in geval van een plotselinge komst van de gasten. Het kan worden vertegenwoordigd niet alleen aardappelen, maar ook pasta of salade. Groente stoofpot maken ook een fatsoenlijk bedrijf gehaktballen. Ze kunnen worden bediend zonder garnering want egels zijn zeer voedzaam en snel tegen de honger.
Inhoudsopgave:
Oefeningen
Stretching
Stretchen voor touw
Advies
Waarschuwing
Video Tutorials
Vlechten - Een goede indicator flexibiliteit. Het wordt niet alleen gebruikt in de gymnastiek, maar in cherlydynhe, vechtsporten, dans en anderen. In dit artikel leer je over de oefening, het doen van die iedereen snel kan leren hoe om te zitten op touw. Het oefent een volk komen gemakkelijk en anderen helemaal niet. Ondanks alle moeilijkheden, kun je leren als je hard werkt aan stretching. Een goede manier om striae te krijgen zijn een aantal oefeningen die we moeten gaan doen en verplaatsen van eenvoudig tot complex. Als je net begon te spelen, dan beginnen de eenvoudige rekken te leren, en ga dan verder met de volledige string. Het is noodzakelijk om de mogelijkheid van haar lichaam te doen strekken beide zijden goed beoordelen - als u droom te zitten twijn kunnen links en rechts voeten is nodig om een goede flexibiliteit.
String uit te voeren voordat stretching, razohreytes: Het is belangrijk om op te warmen de spieren waren. Nogal een sprong voor 5 minuten of snel lopen en actieve 10 minuten.
Draag comfortabele kleding of strakke kleding, bijvoorbeeld, Fietsen. In geen geval mag u jeans niet dragen, zijn ze zeer moeilijk te behandelen.
Ga op de grond, trek de benen. Probeer je handen tenen te krijgen. Niet buigen, noch gebogen rug. Wanneer prohybaete borst vooruit belangrijk om je rug recht te houden. Dit strekken houdt ongeveer 20-30 seconden. Niet zwaar naar beneden leunen.
Herhaal deze oefening, maar met een gebogen rechter en de linker voet. Altijd pыtaytesb houd uw rug recht.
Ga zitten, zodat de benen waren haaks, dat wil zeggen dat een been weg was, en de andere voor je. Voorbeeld: je linkervoet naar voren te trekken zonder te buigen je rug, gedurende 30 seconden vasthouden. Hetzelfde te doen met de rechter voet.
Foot lift 90 graden, trek het lichaam naar voren, slungelig, en houd je rug recht. In deze positie 30 seconden vasthouden.
Voet, in een rechte hoek te maken een lunge vooruit en terug knie houden parallel aan de vloer. Deze oefeningen neem 30-60 seconden.
Trek het been naar voren en sleep binnen 30-60 seconden.
Terug naar de beginpositie dat was om te komen. Trek nu aan de achterkant.
Doe de oefening vriend, maar deze keer naar voren kantelen voet.
Liggen op de vloer met zijn rug tegen de muur naar beneden en hef je benen omhoog.
Schik meter uit elkaar. Gewicht benen en de zwaartekracht trekt ze naar beneden. Wacht eens even.
Ga naar de mat, buig één been naar voren en achter een ander, dus houd uw rug recht. Hetzelfde met het andere been.
Als je dat doet deze oefeningen elke dag, zeer binnenkort krijgen dicht bij het verwachte resultaat.
Alle Rechter roztyahuytesya gelijkmatig geleidelijk van eenvoudig tot complex. Zo langzamerhand leer je om op te zitten touw. Het is heel belangrijk voor de professionele Cheerleaders, turners en dansers, maar we moeten werken aan het constant, alleen dan zal je in staat zijn om het te beheersen.
Hoe om snel te leren zitten op touw zonder verwondingen? Start een stretch met een kussen onder zijn voet. Geleidelijk omhoog. Wees voorzichtig, want dit kan leiden tot beschadiging van de spieren. Na deze zult u niet in staat om te zitten op de snaar totdat de spieren niet worden hersteld.
Wanneer ingeschakeld, probeer dan om diep te ademen. Dit zal meer stretch in te schakelen.
U moet begrijpen dat er op korte termijn niet kan leren, oefening moet regelmatig worden uitgevoerd. In sommige zal het meer dan twee weken duren, dus geef niet op.
Om de pijn te verminderen, raden wij aan een verwarming pad. Het helpt ook rekken de spieren beter.
Uw inspanningen kunnen leiden tot positieve resultaten slechts in een paar weken. Belangrijk is het niet nodig om het te overdrijven. Als je cherezschur vaak gaan of ernstig te rekken, trek dan een spier of verwonden.
Als alles wat je hebt beschadigd iets, onmiddellijk stoppen met de bezetting! Plaats het ijs en rust. Zie dan een arts om uit te vinden het gevaar van letsel.
Als u besluit om weer te gaan doen, doen alles vanaf het begin langzaam en voorzichtig, denk niet dat je kunt starten vanaf het punt waar je was gebleven.
Gewoon niet de moeite waard om te zitten op de snoeren, omdat dit kan leiden tot complicaties.
We hopen dat alle gepresenteerde aanbevelingen en adviezen om u te helpen snel te leren om op te zitten touw. Maar het is beter om alles te doen onder leiding van coach.
