Havermeel - de meest populaire ontbijt, is het zeer nuttig, omdat havermout een complex van vitaminen A, C en D, fluoride, ijzer, magnesium, jodium, zink, normaliseert de activiteit van het maagdarmkanaal en verwijdert overtollig vocht uit het lichaam toxines en slakken. Met diabetes pap wordt in het dagelijkse menu omdat het cholesterolgehalte in het bloed kan verlagen. Havermout kan niet alleen nuttig, maar ook heerlijk product. Het hangt allemaal af van de vaardigheid van de meesteres en de manier van koken. Ondanks de lage calorie (100 gr. Van droge ontbijtgranen ongeveer 350 calorieën), maakt het een persoon honger snel, dus wordt beschouwd als een product dat het lichaamsgewicht vermindert en wordt in de voeding van degenen die op een dieet.
 Cook havermout in water

1.  Havermout, gekookt in water, verteerd sneller en beter reinigt de darmen. Maar veelvuldig gebruik in de tijd uitput calcium (in gedachten houden dat havermout vergemakkelijkt de snelle verwijdering van vloeistof met enzymen).
   
    Tot een dikke pap, moet je 3/4 kopje havermout giet 2 kopjes water en zet de stoofpot. Aan voedingsstoffen niet "uvaryuvalysya" u meteen na het koken uit te schakelen het gas en rotzooi te voorkomen met iets warms. Geef haar een beetje, ongeveer een half uur, potomytysya "in een bontjas." Dan kunt u havermout ingrediënten toe te voegen naar smaak: zout, suiker, honing, gedroogd fruit, een beetje boter of plantaardige olie.
   
    Als u wilt havermout aangenamer en delicate smaak te maken, voeg een beetje water in de melk (half kopje), en laat de pap gaar op laag vuur voor ongeveer 10 minuten. Voor dit recept pap geserveerd met yoghurt, jam of honing.
    Cook havermout met melk
   
   1.  Kinderen beter om pap gekookt in melk te geven, omdat het stoffen die de groei bevorderen bevat. Bovendien, veel calcium in melk, en als je nog, havermout verwijdert calcium, en gecombineerd met melk zal blijven in het lichaam de juiste tijd.
      
       In het water laten weken 's nachts vlokken, terwijl de melk die zij moeilijker worden vanwege de chemische samenstelling. Dus vlokken geweekt voor het koken gedurende 5 minuten. warm gekookt water. Eerst moet je melk (2 kopjes) koken, daarna geleidelijk introduceren geweekte havermout vlokken, roeren Houten lepel, om klonten gevormd voorkomen. Voor deze hoeveelheid melk die je zal 100 gram nodig. droge havermout. Pap met melk moet koken tot ze gaar zijn. Bereidingstijd - 10 minuten. Eenmaal verwijderd van hitte, zout naar smaak en slastym. Als je lief wilt, voeg wat honing, verse bessen goed gaan ook met melk ontbijtgranen.
      
       Als iemand een ziekte van de maag en twaalfvingerige darm, moet hij eten granen met melk, die daarmee geassimileerd alle stoffen, waaronder calcium.
       Vloeibare Havermout
      
      1.  Voor behulpzaam maag kleverige troep. De mate van viscositeit niet afhankelijk van wat kookte. U kunt wisselen tussen havermout in water en melk, elke toevoeging van noten, fruit vullen en verse bessen.
         
          Om-en-klare pap was waterig, het bedrag dat het nodig heeft om te verdubbelen, in een glas vlokken nodig 3-4 glazen water of melk. We weten dat als je het water een eetlepel plantaardige olie toe te voegen, de vlokken in het zal niet rozvaryuvatysya om viskeuze massa, dus als je wilt een dikke pap kan de olie toe aan de pan, en voor vloeibare het zal niet werken. Het vullen om viskeuze pap - boter aan de delicate smaak en verse geraspte appel verbeteren.
         
          Kinderen koken beter "brij-malashku" voorsortering van granen kaf en zamachivaya ze 's nachts in koud water. Het koken havermout, die in het water stonden gereduceerd tot 1-2 minuten.  

 Bier - een van de oudste en meest populaire alcoholische dranken. Het wordt geproduceerd op een wijze die fermentatie wordt genoemd. Wat maakt het bier? Op wort (op basis van gerst), hop en gist. Hoewel, natuurlijk, zijn er andere opties, want vandaag zijn er meer dan duizend soorten van de drank.
 Wat is het bier?
 Dus is het bier dat op basis van mout van gerst. Maar dit is niet een dogma. Gerst kan worden vervangen door andere granen zoals tarwe of rogge. Er zijn ook meer exotische opties, zoals rijst of maïs bier. En u zal zeker sprake van banaan, gras, aardappelen, groente of fruit bier te vinden. Hoewel, vanuit een Europees perspectief is het niet helemaal een biertje.
 U kunt verdelen deze drank en andere criteria. Bijvoorbeeld in termen van kleur, het bier licht en donker. Het hangt af van welke kleur mout werd gebruikt in de samenstelling van de grondstoffen. Hoewel u kunt voldoen aan andere divisie - een rode, zwarte en witte licht bier.
 Anders is zijn kasteel, en de methode van gisting. Normaal gesproken moet het bier alcoholgehalte niet meer dan 3-55%. Hoewel je het kan vinden moeilijker rang, al met 6-8% (zoals aangegeven door de volumefractie van ethanol).
 Geheimen van binnenlandse bier
 Tegenwoordig home brew enigszins verloor zijn populariteit. Dit is niet verwonderlijk, want er zijn zoveel soorten gefabriceerd in elke supermarkt honderden kleurrijke blikjes en flessen met kleurrijke labels klanten aantrekken! Maar kan je vertellen hoe goed het bier is er klaar voor? Houd u aan alle fabrikanten vandaag proces, kunnen periodes van vergisting weerstaan ​​zonder toegevoegde bewaarmiddelen, kleurstoffen? Maar zelfgemaakte bier - een product waarin u helemaal zeker. Het belangrijkste gebruik voor dit recept rechts en je zal slagen!

 100-1
 Nou, nu hebben we het over aantallen en aandelen, is het vermeldenswaard een manier die kan worden genoemd "bier honderd tot," omdat de drank zou 100 gram hop per 1 kg van rogge of gerst mout nodig waard. Wanneer deze niet om te kopen, kunt u het zelf, deze rogge of gerst gegoten op een bakplaat en vul deze met water. Na een tijdje ze beginnen te ontkiemen, dan worden ze gedroogd en gemalen - komt malt.
 Aldus, naast 1 kg mout, je zoveel roggemeel nodig, 100 gram hop, ongeveer 10 liter water, 50 g gist en 400 gram honing. Hop ingesmeerd met bloem en vervolgens gemengd met mout. Neem dan een zak met witte doek, bij voorkeur conisch, schonk hij het mengsel en hangen op een stand en zet het in de pan. Waarom? Op de top van een zak giet er kokend water, zodat het wort loopt een smalle straal. Vervolgens wordt de vloeistof wordt afgekoeld tot een temperatuur van ongeveer 40 ° C, voeg honing (kan vervangen melasse), dan gist, en het mengsel wordt verder gefermenteerd. Wanneer het voltooid is, wordt het bier gefilterd, gebotteld, verzegeld en gefermenteerd gedurende nog eens 3-5 dagen. Drink dan gereed voor gebruik.
 Express recept
 Er is ook een snelle recept. Ook voor hem, moeten ongeveer een kilo rogge mout en hop 100 g, maar alleen water - 6 liter en honing - op slechts 200 meter, bovendien moet theelepel zout. Mout wordt gemengd met koud water en laat het een nacht. In de ochtend, giet het mengsel in de pan, voeg zout, breng aan de kook en kook op laag vuur voor ongeveer 2 uur. Voeg vervolgens hop en kook voor ongeveer een uur. Vervolgens stam, koel, voeg honing en gist en laat in de avond. Dan weer gefilterd en gebotteld. In de ochtend kunt u zelfgemaakte bier te proberen.  

Dromen van krasyvyvyy platte buik en taille schetste een verfijnde, veel vrouwen voeren regelmatig oefeningen exclusief voor recti niet het gewenste resultaat te bereiken. En dat allemaal omdat ze vergeten over oefening voor schuine buikspieren. Maar dit zijn oefeningen die dit meest perfect mooie taille te bieden en helpen verwijderen van het vet op de buik.
Het is echter te laat om de fout te corrigeren en onmiddellijk beginnen met het doen van oefeningen voor de interne en externe schuine spieren! Speciaal voor oefeningen om deze spieren te versterken die u niet nodig speciale training en dure bezoeken aan sportclubs. Het volstaat te leggen op de vloermat, en je kunt beginnen met het doen van oefeningen ter versterking van de schuine buikspieren goed!
Helling staan ​​voor de schuine buikspieren

Uitgangspositie voor deze oefening: benen wijd uit elkaar, met je knieën licht gebogen, lichaam iets voorover gebogen, de handen gevouwen in het kasteel op de hals. Langzaam voeren diepe neigingen afwisselend links en rechts, persen schuine buikspieren.
Alle van de volgende oefeningen uitgevoerd terwijl liggend op je rug op de grond.

Oefening "schuine twist" in buikligging voor de schuine buikspieren

Uitgangspositie voor deze oefening: de benen gebogen knieën en leg ze op schouderbreedte uit elkaar, hielen vpyrayemosya de vloer en de handen achter het hoofd stseplyaem het kasteel, het verspreiden van zijn ellebogen aan de zijkanten. Probeer dan te scheuren van de vloer rechterbeen en linkerarm sleep elleboog op haar knieën, persen schuine buikspieren. Rustig terug naar de uitgangspositie en voer de oefening in de tegengestelde richting.

Schuine twist met één hand uitgestoken naar de schuine buikspieren te versterken

Uitgangspositie voor deze oefening: vpyrayemosya hiel van zijn rechter voet naar de knie van het linkerbeen, rechterhand op de grond met zijn hand omhoog en de linker is op de rug. Overbelasting van de spieren van de buik, sleept u de linker elleboog naar je rechter knie en langzaam terug naar de startpositie. We herhalen deze oefening in de andere richting, persen schuine buikspieren. Houd je ellebogen naar buiten keek, en het bekken werd stevig ingedrukt.

Zijdelingse draaiing met uitgestrekte armen naar de schuine buikspieren

Uitgangspositie voor deze oefening: de benen gebogen knieën, hielen correct vpyrayemosya de vloer en trek de handen langs het lichaam met zijn handen omhoog. In deze positie, proberen om ons lichaam te scheuren van de vloer, persen schuine, en portable de hand rechts. Rustig terug naar de uitgangspositie en voer de oefening in de tegengestelde richting.
Oefening "double twist" aan de schuine buikspieren


Uitgangspositie voor deze oefening wij allemaal gewoon op de grond liggen, buig de knieën licht en til voeten van de vloer, persen spieren en houdt zijn voeten op het gewicht en iets verhogen van het hoofd, de handen en uit elkaar trekken. Afwisselend slepen handen naar beneden, in een poging om ze te krijgen, waardoor overbelasting van de schuine buikspieren.
Blijkt voeten liggen om de schuine buikspieren

Tenslotte, de laatste voorgestelde oefening versterkt buik schuin, schakelt voeten op een onbeweeglijk lichaam.
Uitgangspositie voor deze oefening: de benen zijn licht gebogen en blijf op gewicht, maar de handen langs je lichaam. We wendingen voeren, draait naar rechts en links knieën vallen, persen schuine en schouder knuffelen strak naar de grond.
Geloof me, het is genoeg om alleen maar drie keer per week aan tijd voor deze oefeningen die de schuine buikspieren te versterken, doe ze 10-15 keer letterlijk 2-3 aanpak - en een slanke taille en trok buikspieren u voorzien!
Video-oefeningen voor de schuine buikspieren