Om gewicht, veel plaats om een dieet te verliezen. Deze methode is echt heel effectief, maar terug te houden en niet te breken? Om dit te doen, hebben voedingsdeskundigen komen met slimme chyttynh. Wat het is, hoe het wordt gemaakt?
Wat chyttynh, waarom heb je nodig en hoe te werken?
Voedingsdeskundigen keken hun patiënten en geconcludeerd dat veel mensen niet kunnen volgen van een dieet hele tijd. Hierdoor natuurlijk zijn mislukkingen. En goed, als het niet iets betekende verboden het gebruik van kleine hoeveelheden (bijvoorbeeld een fluitje van een cent).
Maar als er een "overval" op de koelkast, of zelfs nog meer in petto, niets goeds zal komen van het. Uit deze arbeid ponden weer terug en waarschijnlijk in aantal toegenomen. Daarom, voedingsdeskundigen uitgevonden chyttynh. In het Engels betekent het woord "bedrog", "fraude". In feite is deze techniek is een leugen.
Wat chyttynh? Wat is de essentie? Het is een dag of een paar dagen in het dieet dat u kunt ontspannen een beetje en eet dat dieet bars. Maar wat is de fraude? Om dit te begrijpen, moet je een beetje dieper in de essentie van wat er gebeurt tijdens een dieet.
Verlies gewicht beperkt de inname van koolhydraten en vetten. Hierdoor krijgt het lichaam veel minder energie. En de energie die eerder geen tijd te besteden en op weg "op voorraad" op de dijen, buik en billen en er vestigden zich in de vorm van extra kilo's had, nu is niet genoeg, zelfs voor de eenvoudigste en vitale processen in het lichaam.
Maar het lichaam is zo ontworpen dat het tekort begint te verspillen, dat is wat het is vetweefsel. Hierdoor gewicht gaat, een persoon verliest gewicht. Afvallen en blijft jezelf te beperken tot voedsel. Maar het lichaam beseft dat er iets mis is. Energie komt minder voorraden ook verminderd.
Hierdoor metabolisme vertraagt, en alles van voedsel, alleen gaat strategische reserves, die nodig zijn wanneer de totale tekort. Gewicht stijgt, en de man is boos en begrijpt niet wat er gaande was. Maar het kan komen tot de redding chyttynh.
Chyttynh - de zogenaamde "boot" dag, een alternatief behandeling. En als "boot" tijdens het dieet te regelen regelmatig, kunt u het lichaam voor de gek. Hij zal denken dat alles in orde is, dat het acute tekort daar. Normale stofwisseling en versnellen en vetweefsel weer begint te branden. Behalve dat kunnen afvallen tot storingen en fouten te vermijden. Hier is een leugen voor het goede.
Voors en tegens
Om lijst te beginnen de voordelen chyttynha:
Het maakt zuiniger dieet. Bijvoorbeeld die welke dieet is zeer moeilijk vanwege de noodzaak van beperkingen, deze optie is het meest geschikt. Veel van degenen die gewicht te verliezen na een lange dieet gewicht bevriest op een etiket en wil niet verder gaan. Elke volgende kilogram krijgt een harde tijd. Chyttynh - een soort van ruzie om het lichaam, dat het mogelijk maakt om de correcte en consistente gewichtsverlies te stellen. Chyttynh - een soort viering van de buik. Maar als er veel van het verliezen van gewicht na verstoring schuldig voelen vanwege hun zwakte, chyttynh - is gepland, noodzakelijk en juist afbraak. En het zal helpen apathie en depressie die vaak ontstaan wanneer nodig afwijzing van goodies te vermijden. Nu nadelen:
Chyttynh mag slechts af en toe vast te houden. Maar sommige overleefde de dag "gulzigheid", had de dag niet terug willen naar het oude regime dieet. Deze methode is zeker nuttig, maar verlengt dieet anderhalf of twee keer. U hebt nog calorieën te tellen, aangezien een aanzienlijk zwaarder zal worden verminderd. Hoe doe je?
Hoe te chyttynh maken? Er zijn een aantal regels die zal afhangen van uw vorderingen en resultaten:
Niet te organiseren "Boot dagen te vaak. Eén keer per week is genoeg. Maar als je langer verdragen, start een chyttynh minder. In het algemeen, door de ernst van hun aandoening en zich houden aan het dieet (onderwerp te streng dieet te regelen "download" kan meer zijn). De duur varieert ook. Iemand is genoeg voor een dag, zal iemand die twee dagen nodig. Maar als je in een soort voedsel "de stad rood" voor drie dagen of meer, het gewichtsverlies niet verwachten niets gebeurt. Laat ons het menu te onderzoeken. In feite ben je bijna alles, want dit "download". Toch moet verlaten de zogenaamde enkelvoudige koolhydraten in cakes, semi-fast food en andere "productie". Als je echt wilt het allemaal, gebruik dan deze producten het beste in de ochtend. Toch is het raadzaam om complexe koolhydraten die worden uitgegeven aan energie voorkeur, in plaats van naar de winkel. Ze zijn te vinden in noten, muesli, cornflakes. Ook, eet groenten, vlees, fruit, bessen, schaal-en schelpdieren, vis. Wat betreft het aantal gebruikte levensmiddelen, overeten is niet noodzakelijk. Eet volledig en niet de ernst en "dumpen" gevoel. En het beste van alle voedingsmiddelen zijn verboden om minder dan een dieet te eten. Nu de dagelijkse calorieën. Het zal afhangen van het aantal calorieën genomen in een dag voeding, gebaseerd op de lengte chyttynha, evenals fysieke activiteit. Dus als je van plan bent om "load" op een dag, liggend op de bank, dan stijgen uw dagelijkse calorie-inname te 500-700. In actieve-time zou stijging neerkomen op 1000-1500 calorieën. Als u van plan bent om te rekken chyttynh twee dagen, het dagtarief verhoogd met 10-20%. Als het dieet krijg je 1000 calorieën per dag, dan een verdubbeling is optimaal. Maar als het dagtarief is 2000 calorieën, optellen tot 500 calorieën tijdens chyttynha. Volg deze verhouding: 70% food - is alles wat nodig is van het lichaam (dat wil zeggen, gezonde voeding), en 30% - het is wat je hebt gedroomd. Groeien dunne efficiënt, nauwkeurig en met plezier. Zal u helpen in deze chyttynh.
Over de regels en voorwaarden van afzonderlijke levering vele artikelen geschreven en zelfs boeken altijd bespreken dit onderwerp in de hoogste kringen, en voedingsdeskundigen en artsen zijn niet moe te betogen over de voordelen en nadelen van deze methode van gewichtsverlies en verbetering van de gezondheid.
Het is geen geheim dat een goede voeding - is een filosofie, een wetenschap die is nog steeds niet volledig begrepen, maar vandaag kan de set van regels die echt kan helpen uw gezondheid te identificeren.
Om de logica van een aparte voeding, en begrijpen het belangrijkst, resultaten zorgen en voel het verschil ten opzichte van de traditionele manier van voedselinname, moet je het zelf uit te proberen. Overleven ten minste twee weken om erachter te komen wat er gaande was in dit artikel.
Heb je ooit gemerkt hoe na een stevig driegangen diner slaperig? En als u een klein deel van rijst met groenten eten? Gewoon niet willen! Het blijkt dat het belangrijkste is nog niet eens precies wat we eten en hoe we met elkaar combineren deze producten.
De uitvinding behoort tot een aparte voeding voedingsdeskundige William Hэyyu dat in de jaren 20 van de vorige eeuw ontwikkelde een speciaal dieet. Het is mogelijk om het juiste silhouet van het lichaam te bereiken en dump aantal gezondheidsproblemen.
William afgestudeerd aan de medische school en werkte vervolgens voor een lange tijd in New York arts voor algemene doeleinden. Interessant, ontwikkelde hij de eerste voeding voor zichzelf op dat moment had een grote gezondheidsproblemen en nieren woog meer dan 100 pond.
Sinds zijn ziekte was het belangrijk om voedingsmiddelen die worden verteerd zure omgeving, die hij bestudeerde een groot aantal wetenschappelijke artikelen die ons vertellen over de impact van de juiste voeding op de menselijke gezondheid te voorkomen.
Als gevolg daarvan, onderworpen aan hun eigen overtuigingen en principes ontleend aan de studie, William was in staat om een aanzienlijke verbetering van hun gezondheid en in een paar maanden de tijd om zich te ontdoen van 23 kilo overgewicht!
Basisprincipes van afzonderlijke voedingsmiddelen sinds vrijwel onveranderd gebleven: alle voedingsmiddelen worden ingedeeld in groepen, waarvan sommige kunnen worden gecombineerd met elkaar en zelfs noodzakelijk. Sommige strikt verboden.
Bijvoorbeeld, volgens de principes van Dr. koolhydraten gesplitst uitsluitend in een alkalisch milieu, maar het vet - in zuur.
Als gevolg daarvan hebben we: het lichaam is gewoon niet in staat om gelijktijdig te spelen in jezelf deze twee omgevingen, wat betekent dat aardappelen met gebakken kip dat we in de maag na een stevige lunch lange en afzonderlijk verteerd zal zijn.
Ga eerst naar de voortgang van koolhydraten (aardappelen) te zijn peretravytysya ongeveer 3 uur, en eiwitten de hele tijd zou gewoon in de maag, podhnivaya liggen en wachten op de benodigde omgeving voor zichzelf. Hierdoor wordt lunch verteerd ongeveer 10-12 uur, hetgeen onvermijdelijk optreedt fermentatie en rijping zware, in feite, de hele dag!
Vaak zijn in deze 12 uur moeten we de tijd om iets anders vergelijkbaar eten, wat resulteert in onjuiste spijsvertering niet ooit stoppen te hebben! En de gevolgen zijn erg teleurstellend - de ernst van pijn, ziekten van het spijsverteringskanaal, constipatie en een set van overgewicht.
Het blijkt dat een dergelijke "zware" maaltijden die we altijd voorrang op de interne organen van het lichaam, en als er problemen zijn. Interessant, William Hay en zijn opvolger Herbert Shelton leefde ongeveer honderd jaar, zie je, een fatsoenlijke term voor mensen met ernstige ziekten en problemen met overgewicht.
Het debat over de effectiviteit van afzonderlijke menu zal waarschijnlijk niet eens verdwijnen, maar om te zeggen dat het een verspilling van tijd, waarschijnlijk niet verstandig.
De belangrijkste essentie
Als de methode van William Hay volgen, is het belangrijk te weten dat alle producten kunnen worden onderverdeeld in drie groepen: eiwitten, koolhydraten en plantaardige producten.
De eerste groep omvat voornamelijk alle soorten vlees, vis, noten, paddenstoelen, zonnebloempitten, bonen. De tweede - bloem voor alle favoriete zoete broodjes, pasta, jam, thee, suiker, brood, honing, aardappelen, granen.
Plantaardige producten hebben de zogenaamde neutrale producten die volkomen met zowel koolhydraten en eiwitten. Deze omvatten: verse sappen, kruiden, groenten, bessen, vruchten, boter, kaas (vetgehalte van minder dan 45%), room en boekweit.
In feite, de verenigbaarheid van deze producten draaien rond drie hoofdgroepen, hoewel natuurlijk altijd zijn uitzonderingen. Speciaal voor deze gevallen is er compatibiliteit tafel, die geeft in detail de meest voorkomende voedingsmiddelen met hun nummers en kleuren die laten zien en compatibel product met een ander of niet.
Zonder in details te treden, kunnen we het algemene principe van het systeem te leren kennen. Bijvoorbeeld, eiwitten combineren eiwitten in geen geval! U vraagt waarom? Na het beheersen van milieu ze hetzelfde moeten zijn. Het feit dat verschillende eiwitproducten en verschillend in samenstelling en kwalitatief zijn de benodigde tijd meer voedsel en sappen, waardoor je lang voelt zwaar gevoel in de maag en eventueel lichte misselijkheid veranderen.
Wat kan en wat kan niet?
Voor velen lijkt het misschien dat aparte maaltijden - een moeilijke, smakeloos en saai - eet de hele dag gekookte kip met sla, dat u en alle menu's. In feite, zijn er tal van recepten die u in staat om zich aan deze principes, maar genieten van heerlijke en erg lekker!
Als je jezelf in de juiste manier, zal het resultaat niet lang op zich laten wachten: een betere gezondheid staakt om u te behagen, en het proces van het verliezen van gewicht meer en meer toenemende snelheid.
Dus, wat je niet moet doen?
Voor een maaltijd kunt koolhydraten met eiwitten en eenvoudige termen te combineren: brood met worst of ham, aardappelen en vlees, vis en rijst, vlees met pasta. Goed eten wordt verteerd één type of in combinatie met elkaar, vis en groenten, vlees saus, steak met salade, kip met groenten. Vermijd in een keer gebruik proteynosoderzhaschye producten, zoals roerei met ham of kaas - geen optie. Maar de omelet met groenten of broccoli - een combinatie van vijf plus. Als u een dieet om gewicht te verliezen te volgen, dan vermijd deze vreselijke mix: bloem + bloem. Bijvoorbeeld, pasta met brood, aardappelen of brood en dessert ook uzelf trakteren op taart. Niet echt een goede combinatie - bloem en zure vruchten, hoewel, zoals we gewend. Bijvoorbeeld, een taart met aardbeien of aardbei, charlotte best niet worden verteerd in je maag. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan melk - een product dat niet kan worden gecombineerd met andere producten, is het nodig om alleen te drinken, bij voorkeur, een paar uur voor het eten. De uitzonderingen zijn salades en gestoomde groenten.
