Sporten - dit is het leven, en terecht. Maar sommige sporten saai lijken, anderen helemaal niet vrouwelijk. En ik wil aantrekkelijk te blijven en daarmee het verbeteren van haar figuur! Er is een oplossing: kies Styletto! Leren wat het betekent vreemd woord en beginnen om deel te nemen!
Wat is het?
In Italië, het woord "Styletto" genoemd mooie stekelige gevaarlijk wapen, dat is een dun scherp mes. Maar met de komst van hoge pieken in de schoenen van vrouwen dit woord kwam om het te verwijzen naar hen, dat is te dun en scherpe stekels.
Onlangs Italiaanse fitness trainers, ondanks fashionista's, kan mezelf niet voorstellen zonder hakken, besloten dat sportieve schoenen met hakken en volledig compatibel! En zo werd geboren een nieuwe richting. Op de vraag "Wat is Styletto? "Je kunt wat ze Fitness hakken uit te leggen. Dit is ongebruikelijk, spannend, interessant en ongelooflijk sexy! In Europa, training Styletto werd al snel populair, daarna verhuisden ze in de Verenigde Staten. In Rusland en andere voormalige GOS-landen op deze richting ook al bekend, maar vaak deze klassen noemen nog steeds niet kan, zelfs in grote steden, sommige fitnesscentra bieden dergelijke diensten. Maar nog komen, dus het loont om vooraf te weten alle functies en valkuilen.
Om Styletto passen?
Dit kan nuttig zijn om deel te nemen en Styletto zijn?
Meisjes en vrouwen die hun leven zonder pinnen en duizelingwekkende hakken niet kunnen voorstellen voelen als een vis in het water. Ze Styletto precies zoals het.
Engage kunnen die meisjes die kan echter niet op zijn hielen lopen, maar deze droom om te leren en beheersen de kunst van deze soort. Training om te leren hoe om te helpen uw saldo en het ontwikkelen van een goede zet.
Kom dit gebied en degenen die willen verbeteren en te veranderen voor het beter zijn vorm, zich te ontdoen van overtollige kilo's en aantrekkelijk worden.
Doe hakken zijn niet alleen geleerd om te blijven hakken, maar ook helpen bij het vinden vrouwelijkheid, want het tempo is seksuele en houding ten opzichte van hem veranderd.
Dat zal lessen geven?
Zodat zij kunnen bieden training? Hier zijn de voors Styletto klassen:
Allereerst kun je leren om te lopen op zijn hielen, zo weet niet hoe. Maar seksuele natuurlijk vele jaren produceren, lopen op hakken veel mensen lijken ontmoedigend.
Wandelen en vooral staan met hakken, moet je leren om je evenwicht te houden, maar het is niet zo eenvoudig als het lijkt op het eerste gezicht. Houd het gewoon helpt balans spier. Wanneer klassen Styletto betrokken bijna alle spiergroepen: kalf, bil, pers, dijspieren. Training zal helpen om het lichaam mooi en opluchting. Binnen drie maanden, zal u genieten van de resultaten.
Styletto - is effectief aërobe activiteit die goed kan omgaan met en het bevorderen van een snelle uitgaven spierenergie en het verbranden van vet. Dit betekent dat klassen nuttig voor gewichtsverlies. By the way, helpt Styletto aanzienlijk te versnellen de stofwisseling en giftige stoffen en afvalstoffen die versnelt gewichtsverlies te elimineren.
Tijdens de les veel vaker ademhalen. Dit betekent dat verbetering van het verkeer en de bloedstroom, en alle weefsels en organen krijgen meer voedingsstoffen. Dus je kunt het hele lichaam als geheel te verbeteren.
Opleiding te helpen verminderen de cardiovasculaire en respiratoire systemen. De longen beter gaan, treinen functioneren en versterkt de hartspier.
Going verbeteren van de houding (probeer shorbytsya hakken) en helpen bij het ontwikkelen van een goede zet, wat erg belangrijk is voor vrouwen.
Matige belasting onder begeleiding van een ervaren trainer kan een prachtig evenement preventie van ziekten zoals artritis, artritis, spataderen en platte voeten zijn.
Je leert om je eigen lichaam te gebruiken en de controle in elke moeilijke situaties.
Niet slecht he?
Doe Styletto een aantal nadelen hebben. Ten eerste zijn er contra-indicaties:
Obesitas. Wanneer overgewicht workout hielen bijna onmogelijk, want zelfs het lopen hakken voor dames vol complexe en schadelijk.
Spataderen. Bij deze ziekte intense druk op de voeten en het lopen op hoge hakken kan de situatie verergeren.
Verwondingen aan de rug of benen.
Ziekten van de gewrichten van de benen en rug, artritis, osteoporose, artritis.
Sommige cardiovasculaire ziekte.
Ziekten van het zenuwstelsel, gepaard met duizeligheid (er is kans op vallen).
Ten tweede kan overmatige stress de ontwikkeling van gezamenlijke ziekte veroorzaken en leiden tot spierspanning. Ten derde is een dergelijke opleiding is heel traumatisch.
Wat je nodig hebt voor de opleiding?
Wat je nodig hebt voor de opleiding?
Kies eerst een schoen. Hiel mag niet te hoog zijn, de maximale hoogte - 7 cm. De dunne pinnen aan vele ongemakkelijk, dus kies dikkere hakken. Merk ook op pads. Het zou gemakkelijk zijn om tijdens de les was er geen ongemak. Het beste is om schoenen of sandalen teen dragen. En nog beter roznosheni schoenen.
Kies comfortabele kleding die geen beweging of afleiding zal belemmeren.
Zorg ervoor dat u in een fles water te houden om te compenseren voor verlies van vocht.
Als je bent ingeschreven in een fitnesscentrum om de training aan uw douchegel en een handdoek om te douchen na de les te brengen.
In ieder geval neem een band-steun.
Het zal ook nodig heeft vrije tijd voor studie en verlangen.
Hoe om te trainen?
Om ongewenste gevolgen te voorkomen, een betere deal onder begeleiding van een ervaren coach die tijdig en correct fouten. Daarnaast zal de instructeur je niveau van de opleiding te bepalen en kies de optimale belasting. Groepslessen te helpen om vrienden te vinden en in sommige gevallen ondersteuning krijgen. Om het resultaat te zien, die zich bezighouden 2-3 keer per week. Een training duurt meestal 40-60 minuten.
Voorbeelden van oefeningen
Aan het begin van de training nodig op te warmen. Bijvoorbeeld, leunen zijn armen op de rug, en rechte pijpen in de lucht, schrijf alle letters van het alfabet. Dan veranderen benen en herhaal. Ook geschikt lopen in een lijn (dus ga model) of wandelen met hoge tillen knieën. Nu een aantal oefeningen:
Kraakpanden. Benen spreid je op schouderbreedte uit elkaar, handen op je taille positie. Langzaam squat, rechtdoor je rug, dan langzaam terug naar de beginpositie.
Lunges vooruit. Uitgangspositie: de benen met elkaar verbonden, handen op zijn riem. Neem een grote stap voorwaarts met een voet, de andere voet en knie de grond raken. Terug naar de beginpositie en doe het andere been longe.
Efficiënte afzuiging. De taak wordt bemoeilijkt door het feit dat de voet is vast en je moet vertrouwen op nosochky.
Gedachten
Hier zijn een aantal reviews van de klas Styletto:
"Ging naar de sportschool een keer, maar erg blij! Vermoeide lichaam zal morgen pijn doen, maar het is een indicator van stress en spieren. "
"Ik ga naar Styletto maand en hebben gemerkt hoe mijn lichaam verandert, gaat het volume, de spieren te krijgen opluchting. Howdy! »
Start training Styletto, voelen als een echte koningin!
Vandaag zijn er veel innovatieve fitness trends, zodat iedereen iets voor zichzelf kan kiezen. Één soort - het pyloskynh. En dat de opleiding kan bieden, hoe te doen?
Wat is het?
Wat pyloksynh? Dit is een relatief nieuw gebied van fitness. Ontwikkelde een unieke en zeer getalenteerde vrouw uit Zweden - Vyveky Jensen. Zijn is professioneel bezig met bodybuilding en won zelfs een kampioenschap, maar dan gaf drie levensjaren Swedish Academy of Dance, waarna op ging naar de World Tour als professioneel danser.
Helaas, in 1997 Vyveky gewond door die werd gedwongen om haar danscarrière vertrekken. Maar ze gaf niet op en bleef bewegen, ze was gefascineerd door pilates. Maar dit is niet gestopt Vyveky. Ze besloten om hun eigen unieke trainingsprogramma dat zou helpen vrouwen meer zelfvertrouwen eenvoudig op zichzelf, slanker, mooier en sterker te maken. Het motto van de training is: "Sterke, slanke, sexy." Sommigen noemden training vernietigend. Het programma is een mix van Pilates en boksen. Maar boksen klappen kan langzaam worden uitgevoerd als Pilates oefeningen. Load verstrekken van focus en stretching in combinatie met scherpe slagen, dat is zeer, zeer efficiënt.
Wat zal het trainen?
Functies kan bereiken de beste resultaten, met voordelen voor het lichaam van onschatbare waarde. Dit is wat kan les te geven:
Oefeningen kunnen helpen bij het verbeteren van de houding, als rugspieren actief en versterkt. Maar de juiste houding voor een vrouw betekent veel, kan het het lichaam te veranderen en gaan.
Training zal helpen zich te ontdoen van de extra kilo's, want in een uur ongeveer 700-900 calorieën kan verbranden. Deze resultaten niet bereiken, zelfs bij het doen van joggen.
Dit is een groot kardionavantazhennya die de respiratoire en cardiovasculaire systeem verbetert. Als de longen, hart en bloedvaten consistent en correct werken, verbeteren circulatie en alle weefsels en organen meer zuurstof en voedingsstoffen die een positief effect op het hele lichaam in het algemeen krijgen.
Verhoogt uithoudingsvermogen.
Je leert om je evenwicht te bewaren en verbeteren van de coördinatie te helpen verbeteren van het gevoel van eigenwaarde en altijd kunnen vertrouwen.
In de training proces omvat alle spiergroepen, billen, rugspieren, borst, biceps en triceps pers, kuit en bovenbeenspieren. Aandacht wordt besteed aan zowel de knelpunten en alle andere die het hele lichaam een opluchting maakt.
De resultaten zullen zichtbaar zijn in een paar maanden van regelmatige lichaamsbeweging zijn.
Het is leuk, interessant en leuk. Training gehouden in een versneld tempo en de muziek letterlijk een briesje.
Pyloksynh helpen versnellen de stofwisseling, wat belangrijk is voor gewichtsverlies.
Het programma omvat rekoefeningen, zodat uw lichaam wordt flexibeler, die zeker zal waarderen uw tweede helft.
Een klasse - een geweldige sfeer voor de nabije toekomst en vrolijkheid.
Oefeningen zijn eenvoudig, zo om te gaan met hen zelfs ongetrainde mensen.
Niet slecht he?
Kunnen trainen pyloksynh kwaad? Als de deal rechts en onder begeleiding van een ervaren coach is, de kans op onverwachte gevolgen is praktisch nul. Contra weinig, zo simpel is lichaamsbeweging en kunnen afzonderlijk worden geselecteerd. Dus in sommige gevallen noodzakelijk om klassen verlaten:
ernstige ziekten van het cardiovasculaire systeem;
verwondingen en gewrichtsziekten.
Zelfs zo, een aantal gezondheidsproblemen kunnen trainen. Voor de start van de klassen, raadpleeg dan een arts en overleg met hem.
Wat je nodig hebt voor de opleiding?
Om effectieve lessen, alles wat je nodig hebt voor te bereiden:
Yoga mat (enkele oefeningen uitgevoerd op de vloer).
Comfortabele kleding. Het moet niet storen of hinderen beweging. Schoenen zijn niet nodig, als klassen zijn blote voeten.
Handschoenen weging (ongeveer 500 gram per stuk) of kleine halters. Maar beginners kunnen doen zonder, en dan kun je doorstromen naar de trainingsbelasting.
Een fles water.
Handdoek en zeep of douchegel.
Hoe om te trainen?
Hier zijn enkele van de principes van de opleiding:
Het beste is om de macht belasting of rekoefeningen afwisselen met schokkerige bewegingen en intense inspanning. De training wordt verdeeld in rondes. Na een langzame crash komt, dan langzaam.
Een les moet ten minste 40 minuten duren. Novice genoeg voor een half uur en nieuwkomers beter niet overwerken betaalde opleiding en ten minste 15-20 minuten. Vervolgens kan duur en intensiteit worden verhoogd, waardoor een zitting van 50-60 minuten.
Opleiding moet regelmatig zijn. Engage 2-3 keer per week. Kies de training gegeven dagelijkse routine en hun biologische ritmes, maar doe het niet na het ontwaken en voor het slapen gaan, genieten van ten minste 2 uur.
Sessies nuttig en effectief waren, moeten hun ervaren coach te controleren. Hij voor het eerst uw conditie te beoordelen en kies de optimale belasting, en zal de promotie controleren, compliceren het probleem en om fouten te voorkomen.
Bewaak uw conditie, vermijd overspanning. Als een oefening geeft je een harde tijd, vertelt de trainer dat hij gemaakte aanpassingen.
Verschillende oefeningen
Begin klassen brengen training. Geschikt springen of hardlopen op zijn plaats. Nu de daadwerkelijke uitoefening:
Ga op je linkerbeen, iets buig de knie, knie en rechtervoet duw van achteren. Buikspieren en moet er strak. Til beide armen, alsof zacherpuyuchy lucht, voeg ze voor je, draai dan naar de uitgangspositie. Do 15-20 herhalingen en veranderen up.
Krijgen op handen en voeten, mager op zijn knieën en ellebogen. Verplaats je gewicht naar één kant, leunend, bijvoorbeeld, de rechter knie en elleboog. Linkervoet met Pull opzij om de knie ligt parallel aan de vloer. Neem 15 stijgt en herhaal het zelfde ding het andere been.
Blijf op de licht gebogen benen, rechtervoet naar links voor het toevoegen. Vuisten tot aan de kin bewegen. Dan veranderen benen springen en kogelstoten tegelijkertijd met één hand. Dan weer, veranderen benen en maak een harde klap met de andere hand. Moeten allemaal 20-30 sprongen doen.
Knielen, handen met halters (of handschoenen) uit elkaar. Kantel het lichaam terug naar de maximale spanning voelen. Voor inspiratie til de armen met halters, adem uit laten zakken. Neem 100 ademhalingen en terug te keren naar de uitgangspositie.
Pyloksynh meester en geniet van de manier waarop zal verbeteren en veranderen van uw lichaam.
