Diepvriesgroenten behouden maximale voedingsstoffen in tegenstelling tot de schimmels die zasushku, beitsen of inblikken waren. Dus de eerste schotel van paddestoelen geoogst op deze manier is erg lekker en voedzaam. Champignonsoep met paddestoelen bevroren winter diversificatie van uw dieet en geven onvergetelijke smaak. Daarnaast diepgevroren champignons - een uitkomst voor iedere huisvrouw: • Voorbereid ze verrassend snel. • Als je ze zelf te bevriezen, dan paddestoelen uit de vriezer om je samen met bevroren bouillon. Zal alleen lager paddestoel taart in kokend water, soep klaar zal zijn in een paar minuten zijn. • Soepen van diepgevroren champignons niet alleen lekker en voedzaam, maar zeer sыtnы: Sommige huisvrouwen zij voeg de bloem toe om de dichtheid of graan en geurige dumplings, knoedels of dumplings. Vaak recepten van soepen ingrediënt kaas, die hun calorie-inhoud toeneemt. Elke huisvrouw die champignonsoep met verschillend bevroren champignons. Soepen en heldere soepen met meel en granen, met of zonder kaas, knoflook en bonen - compounding deze gerechten zijn zeer divers. Klassieke champignonsoep Paddenstoelen - 250-300g Aardappelen - 3pc. Uien - 1 st. Wortelen - 01:00. Bay Leaf - 1-2sht. Bloem - 1 eetlepel Rast. olie voor paseruvannya Zout - naar smaak Groen • Weglaten paddestoelen in water (als groot, dan zullen we eerder gesneden) en een hoog vuur aan de kook brengen. • Na het verwijderen van het schuim ubavym vuur en kook gedurende 10 minuten. • Aardappelen wissen en wij zullen in reepjes of blokjes. • Voeg het toe aan de pan en kook 5-10 minuten. • Reinig de uien en nashynkuem. • Wortel Schil en rasp op een rasp (groot). • bak de uien en wortelen op het punt van transparantie uien. • In paseruvannya voeg de bloem toe en een half kopje paddestoel bouillon al roerend oplosbaar bloem. • Voeg de saus in de pan met de bouillon en roer, provaryuyuchy gedurende 5 minuten. • Voeg zout soep, voeg laurier en bewijzen zijn bereidheid tot 2-3 minuten. • Het uitzetten van het vuur onder de motorkap aandringen soep 5 minuten. • Plan van porties en voeg peterselie.
Champignonsoep Gekookte diepgevroren champignons en zet in de magnetron tot een staat van "klei" dat is, dat je het kunt snijden met een mes te ontdooien. Om in blokjes gesneden, uien scrollen door een vleesmolen. In een pan met kokend gezouten water en zet de gesneden aardappelen bij gekookte zachte, wrijf het in de aardappelsoep. Voeg de champignons en uien, peterselie, dille, kunnen andere specerijen naar uw smaak. Aan het einde van het koken, voeg knoflook (geplet) en laurier. Dringt, geserveerd met zure room, kruiden. Champignonsoep met knoedels Koken klassieke champignonsoep. Voor de dumplings nodig: Ei - 1 st. Provençaalse kruiden - of een halve theelepel Melk - een half kopje Meel - tweederde cup Bereid het deeg: Meng eerst alle ingrediënten met uitzondering van meel. Vervolgens introduceren we de bloem toe en roer tot een dikke crème. In de afgewerkte soep voeg een theelepel deeg stukjes en roer niet aan elkaar kleven. Koken tot alle dumplings drijven. Eenmaal opgedoken - de soep is klaar! Soep van diepgevroren champignons - een winters sprookje, dat doet denken aan een zoete zomer. De hoofdregel van deze cursus - van paddestoelen in de soep moet veel hoger zijn dan het bedrag van de aardappelen. • ontdooid champignons en bak ze in een koekenpan in 1. lepel van ghee of plantaardige. • In kokend, gezouten water, voeg een beetje gehakte aardappelen en gebakken champignons. Wanneer zakyplyat, zet het vuur en, het sluiten van het deksel, koken voor 15 minuten. • Reinig de ui, snijd ze in halve ringen en bak in Rust. olie tot ze goudbruin zijn. Het toevoegen van paseruvannya de pot. • soep met paddestoelen (bevroren) altijd geserveerd met zure room. Bestrooi met kruiden.
Als u een actief leven leiden of uit te oefenen, weet je waarschijnlijk hoe soms belangrijk om te eten en te laden. Ideale snack - deze energie bars. Wat is het? En kan het koken thuis?
Wat is het?
Energy bars zijn nu te vinden, niet alleen in sportvoeding winkels, maar ook in sommige supermarkten. Wat is het? Dit is een Batonchik tegels vergelijkbaar chocolade en bestaat uit ingrediënten die een toevoer van energie. Alle staven kunnen worden onderverdeeld in verschillende groepen:
Koolwaterstoffen. Koolhydraten - de belangrijkste bron van energie, dus ze moeten aanwezig zijn dieet nodig.
Eiwitten (proteïne). Eiwitten zijn essentieel voor een normale werking van de spieren in hun actieve werk (bijvoorbeeld tijdens inspanning).
Vitamine. Vitaminen in de sport en een actieve levensstijl is ook vereist.
United. Zij kunnen koolhydraten en vitaminen en eiwitten. Dit Batonchik niet alleen energie te geven, maar ook zorgen voor de normale werking van de spieren en het verbeteren van de gezondheid.
Wat precies kies je? Het hangt allemaal af van je doelen. Voor intensieve training zal best eiwit bars voor energie - koolwaterstoffen, om de vitaliteit te verbeteren - vitamine of gecombineerd.
Hoe is?
Hoe energie bars gebruiken? Hier zijn enkele nuttige tips:
Koolwaterstoffen bars beter om te eten voor een training aan een boost van energie te krijgen en beter te trainen. Eet een tegel voor een half uur voor de lessen, en je zal een golf van kracht te voelen.
Tijdens het trainen van de spieren actief, en na school ze moeten herstellen. Het is tijd om een eiwit bar eten, eiwit deposito's die te vullen en zal het spierweefsel te voeden.
United snacks kunt u eten in de ochtend of in de ochtend in plaats van een snack.
Maak geen misbruik van, omdat calorie bars hoog genoeg. Een of twee zou volstaan. Ook moet je niet eten deze bars 's nachts, calorieën en koolhydraten hebben geen tijd om te verbranden niet, en alles gaat "op voorraad".
U kunt thuis koken?
Hoe energie bars maken thuis? Maak het in een handomdraai! Hieronder over alle details.
Wat de ingrediënten worden opgenomen in de samenstelling?
Hier is wat je bars kunt doen:
Granen. Deze optie is ideaal, want nuttig grassen - een solide koolhydraten. Maar het is vermeldenswaard dat deze koolhydraten juist zijn, dat langzaam wordt besteed, niet breken op de buik, dijen en andere knelpunten in de vorm van extra kilo's.
Nuts - eiwitbron en essentiële vetzuren organisme. Een handvol noten niemand kwetsen.
Vruchten en bessen. Dit is niet alleen lekker, maar ook nuttig. Ze bevatten vitaminen, vezels, vitaminen, mineralen, verschillende macro - en micronutriënten.
Gedroogde vruchten. Een handvol gedroogde vruchten zullen worden gevoerd en aan te vullen energie.
Chocolade of cacao. Hier zijn verkwikkende cafeïne en koolhydraten.
Honing - een geweldige vitamine product, dat Batonchik zal geven aangename smaak.
Recepten
Hier zijn een aantal recepten voor energierepen.
Het recept voor het eerst
Je hebt nodig:
200 gram gedroogde pruimen;
200 gram gedroogde abrikozen;
100 gram gedroogde cranberries;
100 gram geroosterde pinda;
100 gram walnoten;
50 gram sesam;
50 gram lijnzaad.
Methode:
Gedroogd fruit en gedroogde cranberries giet warm water gedurende 10-20 minuten om alle razmyakshey. Laat deze dan allemaal in een vleesmolen of blender en maal tot een gladde conditie.
Pinda's en walnoten polomayte handen of een mes in kleine stukjes gesneden (je kunt het ook gebruiken voor het breken blender).
Meng de massa van gedroogde vruchten en noten.
Vormen worstjes, rol ze in lijnzaad en sesamzaad, wikkel in folie of perkament en verwijderen van een paar uur in de koelkast.
Gedaan!
Recept van de tweede
Stel de volgende ingrediënten:
100 gram hazelnoten;
100 g amandelen;
50 g van de kokosnoot;
100 gram zonnebloempitten;
100 gram gedroogde ananas;
400 gram havermout;
100 gram honing;
50 gram boter.
Methode:
Ten eerste, giet de pan havermout, kokos, amandelen, zaden en hazelnoten. Bak alles zonder toevoeging van olie ongeveer 5-10 minuten.
Gesneden ananas plakjes, voeg de overige ingrediënten.
In een waterbad smelt de boter, voeg de honing toe en roer alles tot homogeniteit.
Meng de honing en boter met andere ingrediënten, meng alles.
De onderste vorm lag bakpapier, lay-out van een stuk.
Verwijder de bakplaat gedurende 3-4 uur in de koelkast.
Energierepen, gemaakt met zijn eigen handen, klaar!
Recept derde
Hier is wat je nodig hebt:
100 gram gedroogde kersen;
1 kop granen;
100 gram van de data;
50 gram pompoenpitten;
2 eetlepels cacaopoeder;
3 eetlepels van suikerriet;
50 gram honing;
50 gram boter.
Methode:
Pompoenpitten en granen bakken in een pan tot ze goudbruin zijn (niet overdrijven!). Oliën, heb je niet nodig.
Kersen en vijgen in kleine stukjes gesneden.
Nu kook de siroop-fill. In een waterbad boter smelten. Voeg suiker toe en wacht totdat deze volledig gesmolten is. Verwijder vervolgens de container uit het waterbad, voeg honing en cacao, meng alles.
Mix zaden en noten met vijgen en kersen, giet siroop. Grondig alle mixen.
Neem een plastic container zastelit zijn folie, stak in een gelijkmatige laag je een hoop.
Verwijder de container in de koelkast voor enkele uren.
Geniet van energie bars!
Bereid heerlijke en gezonde energie bars en zichzelf en hun families te activeren.
