Als je wilt afvallen, weet je waarschijnlijk dat zonder sport krijgen een perfect figuur mislukken. Maar, sporten, moet je om te eten. Atleten, bijvoorbeeld, neem speciale sportvoeding. Heeft het helpen gewicht te verliezen? We zullen begrijpen!

 Wie heeft sportvoeding en of je wilt doen?

 Vroeger was het zo dat sportvoeding moet alleen mannen en alleen die van hen die willen spieren op te bouwen. Maar die dagen zijn al lang voorbij, en vandaag kan speciale additieven niet alleen professionele sporters, maar ook gewone mensen die dromen van een mooi figuur te gebruiken. Bovendien, vrouwen dit voedsel ook zeer nuttig.

 Sommigen geloven dat je kunt doen zonder speciale additieven. Sterker nog, je kunt. Maar je bent er zeker van dat het voedsel dat je meestal eet, is alles wat nodig is voor je lichaam?
 En als je bedenkt dat in veel gewichtsverlies diëten gevolgd, waardoor aanzienlijke beperkingen, maar ook in de sport, de behoeften zijn groeiende tijden. Dit is begrijpelijk, omdat sommige dieetvoedsel bevatten niet veel koolhydraten, eiwitten, vetten en vitaminen, macro - en micronutriënten en mineralen.
 Een hogere belasting tijdens de training - deze extra energieverbruik. En deze zelfde energie het lichaam nodig heeft om ergens. Maar het is noodzakelijk dat ze gelijk had. Dus, sportvoeding bevat alles wat nodig is voor de goede werking van de spieren en het gehele lichaam, evenals normalisatie van metabolisme (gewichtsverlies is zeer belangrijk).
 Wie heeft er een dieet? Aan al diegenen die willen om gewicht in de sport (optioneel professioneel) en een vetlaag verliezen meer dan 3 centimeter.

 Hoe werkt het?

 De meeste sportvoeding in hun samenstelling zijn eiwitten die enerzijds mogelijk de normale werking van spieren, en anderzijds zijn de bouwelementen in bijna alle cellen. En eiwitten in sportvoeding, worden zij gemakkelijk verteerd en gaan waar dat nodig is.
 Bovendien is de energiebehoefte koolhydraten. Maar niet allemaal hetzelfde. Sommigen van hen worden onmiddellijk geabsorbeerd, en sommigen van hen is "op voorraad". Anderen worden langzaam verteerd, het geven van de nodige energie, terwijl vytrachayuchys geleidelijke maar volledige (dus geen overschot zal niet).
 En gewichtsverlies hangt af van de stofwisseling, of liever op zijn snelheid. Als een snelle stofwisseling, zul je vet te verbranden en nogal een trage stofwisseling gewicht zal groeien (vooral met overmatig gebruik van vetten en koolhydraten). En sport supplementen helpen normaliseren metabolisme.

 Wat is sportpyt?

 Hoe dan, is bodybuilding supplementen ontworpen om gewicht te verliezen? Supplementen in de handel verkrijgbare massa, geven we een overzicht van de belangrijkste en meest voorkomende:

 Gewichtsverlies producten, zoals de naam al impliceert, kan zich te ontdoen van de bestaande vet. Een andere naam voor deze groep van additieven - termohenyky. Dit voer heeft een effect, waarbij verhoogt de productie van warmte en metabolisme versnellen. Hierdoor begint vet te verbranden. Het effect wordt gevonden op het zenuwstelsel, omdat verminderde eetlust. Bovendien zijn deze toevoegingen aanzienlijke verhoging van de effectiviteit van de training en geen vet geabsorbeerd in het spijsverteringsstelsel niet geven.

 L-carnitine - een unieke stof. Voor actie lijkt het zhiroszhihatelya, maar hem niet. Om vitamines kan het niet bevatten. L-carnitine kan een aanzienlijke verhoging van de permeabiliteit van celmembranen, waardoor vetzuren bezit en snel doordringen de mitochondriën waar vetten actief verbrand. Die stof zelf niet vet te verbranden, maar het helpt vervoer vetten naar de plaats waar ze moeten verbranden. Contra-indicaties en bijwerkingen zijn vrijwel afwezig, maar de efficiëntie vrijwel tot nul gereduceerd, indien gecombineerd inname van supplementen van L-carnitine met aerobics. By the way, dit spul heeft een ander effect op het lichaam, verhoogt het uithoudingsvermogen en de weerstand tegen stress en helpt bij het elimineren toxines uit het lichaam, waardoor je spiermassa, mits intensieve training op te bouwen, versterkt de bloedvaten en de hartspier, verwijdert schadelijke cholesterol, en voedt alle cellen met zuurstof.

 Koop eiwit wezen een eiwit, en is het gewenste gewichtsverlies is ook zeer belangrijk. Als het eiwit is niet te missen, dan laadt het lichaam zal gebruik maken van de spieren als energiebron. Dit vet blijft op zijn plaats. Eiwitcomplexen bevatten speciale eiwitten die langzaam vrijkomen, waardoor de spieren te verzadigen en voeden, niet alleen tijdens de training, maar na hen. Bovendien moet worden opgemerkt dat eiwitten met langzame afgifte periode waarin alleen de spieren en "voorraad" kan niet worden vertraagd.

 Veel gebruikt voor gewichtsverlies BCAA complex. Het bestaat uit verschillende essentiële aminozuren, zoals valine, isoleucine leucine. Dergelijke toevoegsels weinig calorieën, maar het effect is op verschillende manieren. Eerst remt katabole processen. Wat katabolisme? In feite is deze splitsing van spiereiwitten die onvermijdelijk zal later trainen met eiwittekort en ondervoeding. Ten tweede zal dit complex controleren en eetlust onderdrukken. En ten derde, het gebruik zal het percentage lichaamsvet te verminderen.

 Vitaminen organisme in gewichtsverlies ook dringend nodig, zoals beperkingen in verband met voeding, hoef je niet alles wat je nodig hebt. Er zijn specifieke vitamines en mineralen, het is ontworpen voor degenen die wensen om gewicht, dieet te verliezen en houdt zich aan sporten. De combinatie van componenten op een zodanige wijze dat bij het nemen van vet sneller door het versnellen van de stofwisseling zal lopen gekozen, spieren alles wat je nodig hebt, en het lichaam zal niet het gevoel tekort aan bepaalde stoffen.

 Omega-3 vetzuren kunnen ook worden toegepast voor gewichtsverlies. Ze helpen om cholesterol te verlagen, bloedvaten, hart en de hersenen verbeteren, versterkt de spieren en normaliseren metabolisme. In het lichaam worden deze zuren niet gesynthetiseerd, dus is het belangrijk om ze te gebruiken.

 Klemmen koolhydraten en vetten. Dergelijke additieven zijn zodanig dat de bij ontleding en verwerking van koolhydraten en vetten enzymen worden geblokkeerd, waardoor dit alles blijft vrijwel onveranderd en verlaat het lichaam en blijft daar.

 Gebruikte en geconjugeerd linolzuur (CLA), die verzorgt de spieren te versterken, vermindert de hoeveelheid vetweefsel en versterkt het immuunsysteem en normaliseert het cardiovasculaire systeem.

 Lock voorkomt het hormoon cortisol synthese van het hormoon. Cortisol is slecht afvallen, zoals is betrokken bij de vorming van vet en dus spierweefsel vernietigen.

 Tips voor gebruik

 Een paar handige tips:

 Elk supplement heeft zijn voordelen en nadelen en Neveneffecten. Dus voordat het kiezen van voedsel inspectie go en een specialist raadplegen.

 Het zal beter zijn als het regime skorektuye voedingsdeskundige of persoonlijke trainer. Natuurlijk toevoegingsmiddelen gedetailleerde instructies toegevoegd, maar omdat elk lichaam anders.

 Heeft deze supplementen regelmatig, kan je lichaam gewoon wennen aan deze niet mee.

 Volg het drinken regime, zoals het ontbreken van vloeistoffen kan leiden tot uitdroging. 'S nachts te nemen ten minste 2-25 liter. Maar misbruik is niet nodig, zwelling te gevaarlijk.

 Eet goed! Vermijd schadelijke producten, eet meer granen, fruit, bessen en groenten en vetarme vis en vlees.

 Waar te kopen en hoeveel?

 Waar te sportvoeding te kopen? De beste speciaalzaak of apotheek (al is het niet altijd). Prijs additieven verschilt en varieert 300-400 roebel naar 1500-3000 per verpakking. Uit te goedkoop drugs dienen te worden afgeschaft, met een hoog risico aantreffen van valse of defecte goederen.
 Eet goed en worden betrokken bij de sport. Een speciale maaltijd zal helpen het doel te bereiken.

 Bij het nastreven van de mooie en slanke lichaam alle methoden zijn goed, zegt een groot deel van het schone geslacht, elk jaar, het uitvinden van nieuwe en vooruitstrevende methoden van omgaan met overgewicht.
 Met de komst van het voorjaar, voordat de hete zomer, wanneer het grootste deel van het probleem gebieden "blootgesteld" elke vrouw staan ​​voor een spiegel en ontevreden onderzoekt afgeronde heupen, extra plooien, en gehaat oranje korst op de meest ongepaste plaatsen.
 De meeste aanpassingen vereisen onderste deel van de figuur die meest trekt het andere geslacht, maar tegelijkertijd voegt veel moeite aan de eigenaar.

 Wat te doen? Op tv-schermen en pagina's van glossy magazines krijg steeds reclame die praat over alternatieve methoden voor snel gewichtsverlies. Deze nieuwe producten beloven onmiddellijke resultaten of niet, alles is eenvoudig en simpel, als een sprookje, maar om zo'n wonder middel vertrouwen?
 In de afgelopen jaren, de meest populaire vermagering broek, die volgens de producenten, die effectief sorteert pillen om gewicht te verliezen, en bij gebruik in combinatie met fysieke activiteit, het spectaculaire effect is niet lang te wachten!
 Op de covers van aantrekkelijke pakketten met prachtige glans shorts en sportieve dames die, door de verzekering van de fabrikanten hebben lang ervaren de accessoires gegeven en nu ontmoette zijn perfecte lichaam.
 Gewoon op deze korte broek gaan in hun bedrijf en in tussen tijd, past zijn vorm beter. Nou ja, misschien niet een droom? Absoluut. Nog steeds, neem de tijd om naar de winkel rennen om geadverteerde charmante nieuwigheid Eerste kopen, laten we analyseren van alle voor- en nadelen van deze methode.

 Wat een magisch apparaat dat?

 De eerste stap is om erachter te komen wat maakte deze korte broek, zodra zij daartoe in staat zijn indrukwekkende afslankend effect. Eerste ondersoorten - het shorts uit het effect van sauna, geschikt voor degenen die niet graag de fysieke activiteit.
 Hun werking is gebaseerd op het werk van een thermostaat die actief is op het netwerk en biedt de warmte van iemand die gewoon "op de bank zit." Gevolg van de temperatuur geopend poriën, verbetert de bloedsomloop, en vetweefsel wordt afgebroken en geleidelijk ontstaat.

 De tweede optie - een neopreen shorts, die een dikte van 3-5 mm kunnen bereiken. Naaien met waterdicht materiaal, neopreen, die goed ligt naast het lichaam en voorkomt vocht verdampt formulieren.
 Door zijn samenstelling, zij aanzienlijke vergroting van het proces van het zweten, vooral merkbaar bij het doen van fitness of andere sporten.

 Beste shorts zijn geschikt om te joggen, spelen op een loopband of fiets, omdat zijn structuur zijn vrij dik en ruw, zodat ze elke oefening uit te voeren, en nog meer fitness programma is moeilijk en niet altijd even handig.

 Weeg alle "voors" en "tegens"

 Het gebruik van dergelijke korte kan zeer aantrekkelijk zijn voor die dames die willen zo snel mogelijk om gewicht te verliezen, in het bijzonder verleidelijk is het punt dat door deze aanpassing "een unieke kans om gewicht te verliezen" lokale "probleem gebied direct in de dijen, onderbuik en billen.
 Maar is alles zo efficiënt of u kunt ontmoeten en de valkuilen? Om te beginnen, laten we praten over de echte voordelen van een dergelijk wonder shorts.

 Allereerst, vermagering broek, dankzij het prachtige terrein en goede reclame, hebben een krachtig psychologisch effect. Hoe werkt het? Het is heel simpel. Die zich bezighouden met deze vorm van "oefenen u na uw eerste training, in plaats van de gebruikelijke 200-300 gram verliezen een kilo!
 Dit evenement is in staat om te motiveren in alle ernst, want het resultaat is echt indrukwekkend. Maar niet elke dame weet dat de meeste van het gewicht doorgebracht - het is gewoon vloeistof die snel weer op zijn plaats, maar eerlijk gezegd, nog steeds met het vloeibare vet uit meer dan conventionele training.
 Deze "sprongen" methode kan een grote kans voor diegenen die het nodig om zeer snel gewicht te verliezen op een bepaald evenement hier elke minuut telt, dus alle methoden zijn goed.

 Deze short kan worden genoemd een goede anti-cellulitis middelen razohrevayuschemu en potohonnomu effect geactiveerd krachtige circulatie van lymfe en bloed, maar dankzij een sterke transpiratie, vermindert ook de zwelling.

 In ieder geval is het gebruik van korte en bezvrednee waar veiliger dan het gebruik van verschillende speciale pillen en andere geneesmiddelen voor gewichtsverlies. Misschien is dit de belangrijkste voordelen van een korte broek voorbij.

 En wat zijn de nadelen?

 Zoals later bleek, het gebruik van dergelijke kleding niet zo onschuldig als het lijkt op het eerste gezicht. Ten eerste, ze hebben hun beperkingen op het dragen - niet meer dan 45 minuten - als je overdrijven, kunt u oververhitting van de inwendige organen in het bekken, waardoor pohytnuvshy, al kwetsbare gezondheid van vrouwen verdienen.
 En zeker, rubber kleding - niet normaal voor een menselijk lichaam, kan irritatie, huiduitslag en verschillende soorten huidziekten veroorzaken.

 Toch moet eraan worden herinnerd dat er geen passieve aanpassing is niet in staat om u te voorzien van echte en tastbare effect van gewichtsverlies, als je niet deze tijd, moeite en geduld toe te passen.

 Vergeet niet op de bank zit of wandelen in een langzaam tempo in deze korte broek, je eventuele effecten te bereiken, zal het resultaat worden gezien alleen in regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding.