Vandaag zijn er veel fitness trends. In sommige zijn er elementen van dans, anderen zijn bedoeld voor het gebruik van de opleiding schoenen met hakken. Maar onlangs was er nog één richting - Kangoo springt.

 Wat is het?

 Kangoo springt uit het Engels vertaalt als "springen kangoeroe." In feite, de sprong is de essentie van training. Voor de eerste keer zo'n ongewone richting gevonden in het midden van de vorige eeuw in Oost-Europa, maar het onlangs afgeronde in Noord-Amerika. En nu springen kangoeroe veroveren de wereld.

 Het belangrijkste kenmerk van dit fitness trends - het gebruik van speciale schoenen. Door de zolen van de schoenen bevestigd halfronde delen met middelste jumper, die de mobiliteit gebieden biedt en laat stuiteren verwikkeld in een schoen. Top is zoiets als het fundament van inline skates, maar natuurlijk, in plaats van wielen zijn veerkrachtig platform.

 Wat maakt Kangoo springt?

 Dus, wat kan training Kangoo Jumps te geven? Hier zijn de belangrijkste voordelen:

 De belasting op de wervelkolom en de gewrichten van de minimale knieën en bekken omdat, ten eerste, zul je niet ongemakkelijk voelen, en ten tweede, om jezelf te beschermen tegen letsel. Verrassenderwijs, bij het uitvoeren belasting op de benen verminderd met 80%, terwijl de spieren werken vetverbranding.

 De lessen zullen activeren en versterken van de spieren bijna alles, zelfs degenen die niet normaal werken met standaard belastingen. De spieren van de rug, armen, pers, dijen en billen zal een opluchting zijn.

 Deze belastingen zijn zeer nuttig voor respiratoire en cardiovasculaire systemen. Je ademt vaker dan normaal, maar het maakt het mogelijk om de luchtwegen te versterken en de prestaties te verbeteren. Ook traint het hart dat begint te beter en zlahodzhenishe werken.

 Aangezien ademhaling versnelt en verbetert hartfunctie wordt verrijkt met zuurstof en voedingsstoffen naar het bloed naar alle organen en dus verbetert de prestaties. Het blijkt dat het hele lichaam begint te soepel en zonder problemen functioneren.

 Dit is niet zo moeilijk als het lijkt op het eerste gezicht! Zelfs een beginner of onvoorbereid persoon kan trainen. Dit gebied fitness heeft geen leeftijdsbeperkingen.

 Fitness Kangoo springt zeer nuttig voor gewichtsverlies. Aldus kan een half uur training 700-1000 calorieën om te verbranden. Het hangt allemaal af van u en de intensiteit van de training. Maar in ieder geval veel effectiever dan joggen of aerobics gemakkelijk.

 Het is heel interessant en leuk! Springen als vele (niet alleen kinderen), zodat de opleiding zal voldoen en zal veel positieve emoties te krijgen. Van apathie en depressie zal voorbij zijn.

 Gasten kan ik doen?

 Contra vrijwel afwezig, maar toch zijn er enkele beperkingen.

 Als u een ziekte van het cardiovasculaire systeem, zult u zeker vertellen de coach voor de training en een arts raadplegen. Maar de opleiding is heel goed mogelijk, voor u individueel coachen zal een programma dat minimale belasting vaststelt halen.

 Geen risico's met ernstige aandoeningen van het bewegingsapparaat niet nemen. Hoewel zonder exacerbatie deal kan soms zelfs nuttig. De belasting van de gewrichten is minimaal, zo schade je niet voldoet.

 In exacerbaties van chronische ziekten of acute infecties van de opleiding moet ook worden afgeschaft.

 Wat betreft leeftijd, er geen beperkingen, zodat mensen kunnen deelnemen in vrijwel alle leeftijden, zelfs kinderen ouder dan 6 jaar.
 Aantal fitness-indiceerd voor mensen met een significante stijging in lichaamsgewicht, maar Kangoo springt kan omgaan met bijna alles.

 Speciale schoenen

 Zonder schoenen bezetting onmogelijk is, zo zal het nodig hebben in ieder geval. U kunt kopen of huren. En dit roept een aantal vragen op.

 Wat is de kostprijs van stoom? Onmiddellijk opgemerkt dat het vrij hoog en is ongeveer 10-15.000. Als u besluit om een ​​schoen te huren, het is ook niet goedkoop. 30 minuten kost je 200-300 roebel, dus als je van plan bent om regelmatig te oefenen, moet je een tijd door te brengen.

 Goed gaan in een schoen? Moeilijk? Wie de eerste plaats zet deze schoen voelt zich ongemakkelijk en vreemd. Eerst 20-30 centimeter meer groei. Ten tweede, de eerste om te gaan en om te gaan met de meer ongewoon. Maar de tweede les bijna allemaal wennen en comfortabel voelen en vertrouwen.

 Is het niet gevaarlijk? Veiligheidsstudies in een schoen is bewezen in de tests. Het platform is breed genoeg zodat het bijna onmogelijk te vallen. Alle bevestigingsmiddelen zijn sterk, omdat onder invloed van uw gewicht niet te breken en zal niet instorten.

 Hoe lang is een schoen? Na kocht een paar, kunt u veilig doen, maar vergeet niet dat vervanging nodig veren. De gemiddelde levensduur is 60-80 uur. Als u niet de veren te veranderen, zal de elastische effect verzwakken, wat schade kan veroorzaken. Een substitutie kan zelfstandig worden bestudeerd de gebruiker staat winkels.

 Heb ik nodig om de zorg voor schoenen? Ja, natuurlijk, vooral als je aan het doen bent op de straat. Zand en vuil kan verstopte krijgen in het gat, verhogen de wrijving elementen en neemt de levensduur van het product. Zo, na de bezetting moet schoenen te wassen in een mild sopje en goed drogen. Periodiek ontmantelen de structuur en was elk onderdeel afzonderlijk. Als onderdeel defect is, vervangt het.

 Hoe om te trainen?

 Hier zijn enkele belangrijke kenmerken:

 Training kan plaatsvinden in een ruimte of buiten.

 Je kunt doen met een trainer, en zelfstandig thuis. Maar de eerste keer is het beter om lessen onder begeleiding van een ervaren professional uit te voeren om het in de eerste plaats hebben, heeft een op maat gemaakte trainingsprogramma afgestemd op uw wensen, doelen en mogelijkheden ontwikkeld, en ten tweede, te beheren om fouten te corrigeren.

 Nieuwkomers beter om te beginnen met een minimale duur van de opleiding. Voor het eerst 5-7 minuten voldoende. Volgende keer proberen om deel te nemen in 10-15 minuten. Hierdoor blijken duur van training 30-40 minuten.

 De optimale frequentie van de sessies - 3-4 keer per week, die dag. Ja spieren zal tijd om te rusten, maar de efficiëntie wordt niet beïnvloed.

 In eerste instantie kunt u ongemak of zelfs pijn in het lichaam te voelen. Dit is normaal en zal snel weer voorbij.

 Bewaak uw gezondheid en conditie. Laat je niet duizeligheid en verduisterende.

 De keuze van oefeningen

 Oefening Kangoo Jumps kunnen verschillend zijn. Zo kunt u de dans, aerobics en andere sporten te gebruiken. Maar houd in gedachten dat de schoenen niet zijn ontworpen voor regelmatig sprongen, dus vermijd deze oefeningen.
 Bij het kiezen van een programma, kunt u overwegen uw doelen (gewichtsverlies, spierversteviging) mogelijkheden en voorkeuren. U kunt deelnemen aan een van de afgewerkte programma's, maar u kunt de coach vragen te halen iets voor u.
 Trein met plezier en voordeel!

 Als u een actief leven leiden, weet u hoe belangrijk comfort. En als actieve mensen veel tijd doorbrengen op je voeten, is het vooral belangrijk gemak is onze benen. Trainers - grote sportschoenen! Maar hoe te kiezen?

 Waarom denken en te kiezen?

 Als je denkt dat het kopen van schoenen - eenvoudige procedure, heb je het mis. Aan de voet zelfs tijdens normaal lopen vallen van zware lasten. En vanwege verkeerd afgestemd schoenen dergelijke activiteit kan leiden tot een breed scala van problemen van banale vermoeidheid als gevolg van overmatige belasting van de gezamenlijke ziekte en zelfs ernstig letsel. Dat is waarom het kopen van sportschoenen hebben speciale aandacht nodig.

 Hoe kies ik?

 Dus hoe je goede loopschoenen kiezen? Wanneer u koopt moet aandacht besteden aan een aantal belangrijke punten. Elk van hen zich meer richten.

 Seizoen

 Trainers kunnen jaarlijks, demysezonnыmy of winter.

 Zomerschoenen moet worden gemaakt van lichte en ademende stoffen die lucht lekken en vocht ysparyayuschyh goed. Sommige modellen hebben een mesh oppervlak. Maar de rand van de voet moet zeker worden met rubber om de voeten te beschermen tegen beschadiging en vocht (van plassen na regen).

 Demi schoenen moeten zo warm te zijn en bestand tegen de grillen van de natuur tegen regen tot de vorst.

 Winter schoenen nodig om warm te blijven en niet de koude lucht niet te missen vanaf de buitenkant, maar geef de voeten om te ademen. Sommige fabrikanten gebruikt om bont te maken. Dit is goed spul, maar er zijn veel andere, meer geavanceerde opties. Bijvoorbeeld, de populaire sportschoenen membraan.

 Afspraak

 Waarom moet je schoenen dan u van plan bent om te gaan met hen? Doel is ook erg belangrijk als het type activiteit zal afhangen van de kenmerken en de kwaliteit sportschoenen. Er zijn verschillende mogelijkheden:

 Loopschoenen. Als enige tijdens het hardlopen voortdurend raakt het oppervlak, is het essentieel dat er voldoende afschrijving werd op voorwaarde dat dergelijke aanvallen zal blussen, het beschermen van de voet. De rol van de afschrijvingen kan luchtspouw, gelformuleringen en gebogen platen of schuimkunststoffen voeren. Het is belangrijk kussen geplaatst niet alleen in de neus, maar onder de hiel en tussenzool. Als u van plan bent om te draaien in de bossen en andere plaatsen met oneffen terrein, vervolgens aandacht besteden aan de zool. Sommige modellen hebben een thread (dit is vergelijkbaar met voertuig betreden), die zal beschermen tegen uitglijden. En andere schoenen hebben spikes (rubber of zelfs metaal) die zal draaien op sneeuw of ijs. Bovendien moet de zool noodzakelijkerwijs verdikking in de hiel, die de helling beentje zal. De meeste sneakers kan zijn laag (te hoog voeten zullen zweten), maar moet worden verhoogd hiel. 

 Sneakers wandelen moet ook demping en zool met profiel. Bovendien, de vereiste fixatie van het enkelgewricht, dus kies hoog model, opknappen.

 Schoenen voor aerobics of fitness verschilt van de ene bedoeld, bijvoorbeeld om te draaien zal zijn. Bovenkant van schoenen moeten licht en ademend en vocht volatiel zijn. Maar terwijl de voet is goed opgenomen. De beste optie - de gemiddelde hoogte van schoenen (te laag zal niet zorgen voor een record en kan worden ongemakkelijk, en de hoogste in de kamer kan heet zijn). Deze tong moet sterk, maar flexibel en elastisch, zodat niet de beweging van de voet belemmeren tijdens de les. Ernstige afschrijvingen nodig is, als groef of spikes. De beste optie - een dunne rubber of rubberen zool.

 Voor dagelijks gebruik loopschoenen passen met een gemiddeld niveau van de afschrijvingen.

 Het leren van de gegevens

 Sneakers zijn opgebouwd uit verschillende onderdelen. Beschouw elk van hen:

 Zool. Het was in de vorige paragraaf besproken. Het kan heel ernstig en diep profiel, spikes en ga zo maar door. Sommige modellen hebben een depreciatie van de gegevens die nodig zijn in de meeste gevallen. Kunnen verschillende dikte zijn. Vergeet niet dat een dunne zool van de voet niet beschermt tegen schokken. Maar, bijvoorbeeld, doen aerobics in sneakers met stevige zolen wil gewoon ongemakkelijk.

 Eventuele schoenen moeten zeker supinator, die de correcte positie van de voet geeft gedurende het lopen en tegen platte voeten. Dit deel is iets rol aan de binnenkant van de voet (ongeveer halverwege).

 Binnenzool kan verwijderbaar of integraal zijn. Verwisselbare getrokken kunnen worden, wassen of te vervangen, maar intense bewegingen kan het zrushuvatysya op en leveren ongemak. Vaste inlegzool niet beweegt, maar kan deze niet vervangen. Dit deel van de schoen moet absorberen en verdampen vocht en daardoor lucht mogelijk.

 Het bovenste deel moet bieden bevestiging voeten, beschermen de voet van de schade en de grillen van de natuur, maar geef de voeten "ademen" en verdampen vocht. Sommigen gebruiken de huid, waar alle noodzakelijke eigenschappen heeft en dient lang en houdt het uiterlijk, die niet van leer. Ook moderne ademend mesh-materiaal dat de lucht lekken. Het membraan is perfect voor het koude seizoen. Dermantyn beschermt tegen vocht, maar de lucht niet passeren, zodat de voeten zwaar zal zweten.

 Lanyards kan rond of plat. Ronde handiger in gebruik dan plat. Een perfect elastische veters zal opknappen en niet knijpen het. Lengte moet niet worden overdreven, maar het nadeel is ongeldig. By the way, het licht schoenveters snel vies.

 Features cijfers en voeten

 Overwegen wanneer het kopen van hun functies.

 Als je platte voeten, zeker om schoenen te kopen met inlegzolen.

 Aandacht te besteden aan andere kenmerken van de voet, helling, breedte voet, klimmen en ga zo maar door. Als je niet kan beslissen, vraag om hulp van een specialist.

 Als je een veel gewicht, dient de afschrijvingen zijn van hoge kwaliteit en grote.

 Wij selecteren de schoenmaat

 Maat zal zeker rekening worden gehouden! Maar vergeet niet dat tussen de grote teen en de teen schoenen moet blijven inch (05 cm) aan de voet kan gemakkelijk en comfortabel te bewegen.

 Nuttige tips

 Een paar handige tips:

 De beste maatstaf van loopschoenen in de middag, als de voeten meestal zwellen de avond.

 Probeer op beide schoenen eens en alleen sokken, loop rond de winkel om het comfort te beoordelen.

 Neem een ​​kijkje op alle naden en andere kleine onderdelen, meestal zijn ze de belangrijkste indicator van de kwaliteit.

 Het is beter om de voorkeur aan een bewezen en gevestigde fabrikanten.

 Obuytes en proberen om de tenen te buigen. Dit moet gemakkelijk komen.

 Waarheen, hoeveel te kopen?

 Het kopen van schoenen is het beste in gespecialiseerde sportwinkels, als de markten veel vervalsingen en lage kwaliteit goederen. De prijs van deze schoenen is afhankelijk van de kwaliteiten, eigenschappen en materialen. Maar voor goede hardloopschoenen zal moeten ten minste 15-2000 betalen, en soms ook de kosten kunnen oplopen tot 10 duizend of meer.
 Good luck winkelen!