De eretitel van "vaderland" van het product beweert vele landen. In Duitsland wordt het genoemd Marsepein, Italië - marzzapane, wat betekent "Maart brood." We is het bekend als marsepein - zoete Elastic nootachtige "klei", die geschikt is voor het verwerken van spectaculaire taart, modellering en gevormde chocolade. In elk land, elke familie heeft zijn geheimen en recepten hoe je marsepein koken thuis (er zijn meer dan 500 soorten goodies!).
 Blijft ongewijzigd enige basis - poedersuiker en amandelen bonsde tot poeder. Het blijkt vette en plakkerige moer gewicht dat de vorm goed houdt zonder extra lijmen componenten.
 Het maken van marsepein heet ondergedompeld (om taarten te dekken)

 Waarschijnlijk geen enkel ander land in de wereld, boekweit hou niet van de manier waarop we dat doen. Bekend van de kindertijd, lekker, zacht en lekker granen behoort tot de zeer waardevol en nuttig voedsel, omdat deze temnenkyh een korrel bevat een enorme hoeveelheid vitaminen, voedingsstoffen en mineralen.

 Interessant is dat de historische thuisbasis van boekweit, India, het heet "zwarte rijst" en riep kruis is "boekweit" begon het was onze voorouders Slaven in de VII eeuw, toen het tot hen kwam uit verre Byzantium.

 Het is al vele jaren boekweit is een van de meest gewone voedingsmiddelen, het wordt gebruikt om een ​​aantal gerechten te bereiden, variërend van zelf pap, eindigend met pannenkoeken, pannenkoeken, soepen, gebak en andere even interessante gerechten.

 Het grote voordeel van deze graansoort is het feit dat het behoort tot de zeldzame groep van producten die erg nuttig zijn en echt heerlijk, zelfs in zuivere vorm. Onbetwiste koningin van granen moet gewoon een of twee keer per week bij te wonen in uw dieet, met name voor kinderen en mensen die de macht te herstellen na ernstige ziekten en verwondingen.
 Toch, omdat het een bron van waardevolle stoffen, ijzer, kalium, koper, fosfor, calcium en aminozuren en andere even nuttige mineralen en vitaminen bevat. Om echt klaar pap uit heerlijke, smaakvolle, teder en kruimelig, is het noodzakelijk om te weten hoe om te koken boekweit, omdat, net als elk gerecht, het heeft zijn eigen regels en geheimen van het koken. Weet je hoe goed koken een heerlijke boekweit?
 De meeste beginners huisvrouwen geloven dat dit gerecht niet moeilijk de bereiding moet veroorzaken, waardoor de romp, goot water op het oog en de vorming van zachte gekookte granen.
 Maar daar was het te knoeien kwam echt heerlijk en niet verliezen veel van hun voedingsstoffen, moet je een paar eenvoudige maar zeer belangrijke regels te volgen. Zoals later bleek, betekent dit dat er een hoop voor uzelf te koken kunt u kiezen voor de meest handige en efficiënte.

 Algemene beginselen en methoden van koken boekweit pap

 Online boekweit kan worden gevonden in een verscheidenheid van vormen: het verkocht in bulk of verpakt in portieverpakkingen, die heel geschikt zijn voor het koken zijn, leegde de inhoud van de zak en gekookt op een of twee porties.

 De verpakking zelfs beschrijven hoeveel water te vullen en hoe lang om te koken, maar ook het volgen van deze instructies, het eindresultaat is niet altijd precies zoals we zouden willen. Daarom huisvrouwen verkiezen meer de oude en beproefde werkwijzen. Dus waar te beginnen?

 Allereerst moet u zorgvuldig te nemen granen, zelfs in de schoonste verpakking, soms zijn er kleine steentjes, tarwekorrels of andere korrels, het kaf, in het algemeen, zich te ontdoen van alle mogelijke afval, want het is niet zo leuk vangst op een bord met het afgewerkte gerecht.

 Als de zaadkorrels te licht is, is het goed mogelijk moet bakken in een pan zonder olie, dus het zal wat kruiden zal zeer kruimelig nemen om te proeven, en.

 Bereiden gerechten voor het koken: aluminium of geëmailleerde pan niet past, is het het beste om een ​​pot of pan gebruiken met een dikke bodem, ze kunnen grutten gelijkmatig warm en zwellen. Natuurlijk, de heerlijke pap wordt geleverd in een keramische pot, het leven in een echte oven, maar een delicatesse in onze moderne appartementen we te taai.

 Volgende keer - dit is de verhoudingen. Vergeet niet, voor de goede voorbereiding van boekweit gries moet 1 kop giet twee kopjes water, het principe "op het oog" is niet geldig. Boekweit bij het koken stijgt sterk in volume, dus overweeg en factor bij het kiezen van deze capaciteit.

 Hoe om boekweit te koken? Dit probleem is waarschijnlijk een van de belangrijkste in het hele proces. Vergeet niet dat deze puinhoop niet peretrymuvaty in brand kan zijn, anders zal het zijn smaak en ongerepte smaak verliest, en granen hun vorm verliezen.

 Tijdens het koken is belangrijk te onthouden dat boekweit kan zich niet bemoeien met lepel en deksel open tot zijn volledige keuken. Door koken brand maximaal moet worden gehouden, temper tot medium en kook verder in deze toestand. Aan het einde van de brand moet worden tot een minimum, zodat al het water verdampt van het oppervlak niet alleen, maar ook van de bodem van de pan.

 Eenmaal gekookt pap, moet het wikkelen gedurende 20 minuten in een warme deken om proparylasya en het was zacht.

 Op de tafel klaar gerecht warm geserveerd, gekruid boter naar smaak. By the way, is boekweit beschouwd als een apart schaaltje, dus het wordt niet geserveerd met vlees of vis, kunt u groente of paddenstoel bijgerechten, jus en sauzen te gebruiken.

 De klassieke recept voor boekweit pap

 Je hebt nodig:

 boekweit - 1 kopje;

 . zout - 1 uur lepel;

 boter.

 Om de klassieke versie kruimelig boekweit pap op het water voor te bereiden, moet je zoals wij eerder beschreven, over te nemen en bak grutten. In een pan boter smelten moet zout en geroosterde boekweit vulling er kook verder niet nodig, alleen dat het graan elk bedekt met olie.

 Giet vervolgens 2 kopjes water en wacht tot de soep kook, zet het vuur, sluit het deksel en laat 20 minuten koken tot volledige verdamping van water. Wanneer de pap gekookt, wikkel in een deken, wacht 20 minuten en serveer aan de tafel in de vorm van warmte.

 In plaats van water kun je melk gebruiken, pap wordt geleverd met een unieke touch van melk, met veel succes, het kan vullen met suiker of honing.

 Boekweit kan ook niet koken in een pan, en multyvartsi, met het principe van het koken is niet bijzonder anders dan de klassieke. De verhoudingen blijven hetzelfde, ontbijtgranen gevuld met water en onmiddellijk toegevoegd olie. Op jouw beurt mode "onzin" en na een half uur, je squash klaar! Het is makkelijk!

 Recept boekweit pap met champignons

 boekweit - 1 kopje;

 champignons - 300 g;

 ui - 1 st;.

 wortelen - 1 st;.

 zout en olie.

 Heldere groenten en snijd ze in kleine blokjes, bak de uien in een koekenpan goudbruin, voeg de wortels, dan champignons, snijd ze in dunne plakjes of kwarten, bak nog vijf minuten.

 Gries uitgezocht, bak ze in een pan en kant. Vul met water, verspreid saus - champignons met uien en wortelen, zout naar smaak toe en breng aan de kook. Zodra het water kookt, zet het vuur, dek de pan af met een deksel en laat nog een minuut verder 25. Vergeet niet dat je niet knoeien kunnen storen wanneer al het water vykypyt - pap is klaar.  

 Goede voeding gaat het niet alleen voeding, maar ook lichaamsbeweging. Ze kunnen het lichaam opluchting maken en vetverbranding sneller en efficiënter. Een workout Body flex aanzienlijk te versnellen gewichtsverlies. Maar de les om effectief te zijn, moet u een aantal functies te leren.

 Hoe het is om te werken?

 Body flex - een unieke set van oefeningen die de Amerikaanse Grieg Childers ontwikkeld. Ze was erg oefening hielp size kleding terug te brengen van 56 naar 44. En dit ondanks de aanwezigheid van drie!

 De lessen omvatten een combinatie van belastingen en speciale ademhalingsoefeningen. Aërobe ademhaling dat een dergelijke opleiding is fundamenteel, waardoor verzadigen alle weefsels van zuurstof. En zuurstof zijn beurt helpt verbranden lichaamsvet snel.
 Bovendien zuurstof helpt om de spieren, waardoor ze sterker en hulp krijgen. Verrassend is dat de snelheid van de oefening rust en gemeten, maar een half uur training verbrandt calorieën meer dan tijdens intense of krachttraining.

 Voors en tegens

 Om te beginnen met een lijst van de belangrijkste voordelen van de oefening Body flex:

 De oefeningen zijn vrij eenvoudig en niet veel inspanning vereisen. Ze gaan iemand heeft zelfs speciale fysieke training.

 Genoeg van 15-20 minuten per dag. Toch korte training zal helpen om veranderingen in de nabije toekomst. Dit betekent dat zelfs drukke mensen de tijd om te oefenen te vinden.

 Als je de basisregels van de opleiding te volgen, is het niet alleen mogelijk om bepaalde resultaten te bereiken, maar ook om hen te houden en fit te blijven.

 Voeren oefeningen kunnen zowel een coach in de hal en thuis zijn. Maar eerst moet je de techniek onder de knie en, indien nodig, een specialist raadplegen.

 Lichaam flex systeem van oefeningen kunnen niet alleen de vorm, maar het verschil in de huid. Dit betekent dat je aantrekkelijk en jonger uit zal zien.

 Nu een aantal nadelen:

 Terwijl systeem ontwerpers beweren dat de naleving van rigide dieet is niet nodig en zelfs gevaarlijk, maar herinner me nog de principes van gezonde en goede voeding nodig.

 Als u besluit om lessen te stoppen, zich bewust zijn van het feit dat het volume weer zal toenemen. Body flex - het is niet noodmaatregelen, en lifestyle.

 U kunt geen verhoging van de opleiding, omdat dit kan leiden tot nadelige effecten. Lange adem niet alleen nuttig, maar ook gevaarlijk voor de gezondheid.

 Wat kan worden bereikt?

 Hier zijn de resultaten die training Body flex zal maken:

 Eerste van alle klassen zijn goed voor gewichtsverlies, zodat u zeker bent om zich te ontdoen van de extra kilo's.

 Klassen aanzienlijk versnellen van de stofwisseling, die niet alleen verhoging van de afbraak van vet, maar de goede werking van alle systemen.

 Onder andere, helpt normaliseren Body flex lymfestroom, waardoor toxinen, toxines en schadelijke stoffen afleiden.

 Training zal helpen uitwerken van het probleem gebieden, zoals de billen, buik en dijen.

 Je te ontdoen van cellulitis en maakt de huid soepel en fris.

 De lessen zullen verbeteren de bloedsomloop, zodat de gezondheid en de gezondheid te verbeteren. Een bijzonder nuttige lessen voor de spijsvertering en het vrouwelijke voortplantingssysteem.

 Body flex helpt buikspieren verkleinen zodat het volume geleidelijk zal afnemen. Dit betekent dat gereduceerde hoeveelheden voedsel geconsumeerd.

 Je zult flexibel en slim geworden.

 Na de eerste training zul je merken dat je stemming is verbeterd. Daarnaast krijg je een golf van adrenaline.

 Gasten kan ik doen?

 Training Body flex met contra-indicaties:

 zwangerschap;

 bloeden, van welke aard en de vervreemding aan hen;

 letsel;

 verplaatst operaties;

 chronische ziekten in de acute fase;

 cerebraal aneurysma;

 Ernstige cardiovasculaire systeem;

 tussenwervelschijven hernia;

 kwaadaardige gezwellen;

 acute infecties;

 verslechtering van de gezondheid.

 Basisprincipes van de werkgelegenheid

 Er zijn een aantal basisregels die training veilig en effectief zal maken:

 Engage regelmatig. Maar dit betekent niet dat je nodig hebt om elke dag te trainen. Genoeg voor 3-4 keer per week, maar de duur van de opleiding moet worden verhoogd.

 De optimale duur van de opleiding is 30-40 minuten, maar het is genoeg voor 20. Maar de deal langer dan 60 minuten wordt niet aanbevolen.

 Kunnen grijpen op een lege maag, dwz 15-2 uur na de laatste maaltijd. Maar niet noodzakelijkerwijs beginnen met trainen in de ochtend voor het ontbijt, hoewel deze optie mogelijk is.

 Het is belangrijk om te ademen. Er is een techniek die moet beheersen voor de eerste lesdag.

 Ademhalingstechnieken

 Wat zou moeten zijn ademhaling in de klas? In totaal zijn er vijf eenvoudige stappen, maar eerst moet een comfortabele positie in te nemen, het is in deze positie is de makkelijkste manier om de techniek onder de knie. Dus rechtop staan, spreid je voeten ongeveer 30-40 centimeter uit elkaar. De rug moet recht zijn.
 Rest handpalmen op zijn knieën (of liever net boven de knie). De kin moet parallel worden geplaatst aan de vloer.
 Nu een lijst van de belangrijkste fasen van de ademhaling:

 Middenrif uitademen door de mond. Prochynit mond, lippen trekken in een buis. De buik terwijl de meeste proberen om de wervelkolom te trekken om gespannen uw buikspieren. Start als om lucht uit de longen. Als alle lucht uit, lippen kunnen om te sluiten.

 Inspiratie neus. Dus, alle lucht uit, zimknuly je lippen. Voorzitter verlagen naar beneden en pak dan het op en beginnen om zowel diepe en zeer scherpe adem doen door zijn neus, terwijl niet het openen van zijn mond. Schouders en borst moeten vast blijven, maar moet de buik op te blazen. Inspiratie moet luid zijn, zal het signaal dat je doet het goed. De kin moet iets worden verhoogd, maar gooit zijn hoofd! Houd de lucht op zich.

 Open je mond en snel uitademen alle lucht, persen buikspieren en het middenrif. Het is mogelijk om het geluid "SAW uitgesproken! ".

 Nu moet je je adem in te houden. Verlaag het hoofd en iets bukken, trek je buik en absoluut plat maken. Tel tot acht (elke account beter om drie keer te herhalen, maar de eerste keer dat je het niet hoeft te doen). In dit stadium voeren oefeningen.

 Nu adem in door je neus, het vullen van de longen met lucht en afronding buik.

 Verschillende oefeningen

 Hier is effectieve oefeningen:

 Uit uien. Ga op je buik, uprites sokken op de vloer, zet je handpalm op de achterkant van de vloer. Adem uit, en luidruchtige ademhaling. Nu verspreid benen en buig de knieën, handen pak de enkel. Vervolgens een luide uitademen en houd je adem. Beginnen nu aan de benen strekken, het nemen van de vloer hoofd, borst en heupen. De handen houden de benen, kin weg te gooien. Blijf in deze houding, tel tot 8 en terug te keren naar de uitgangspositie.

 Oefening "Leeuw". Schik de voeten op schouderbreedte uit elkaar, buigen en rust handen op zijn knieën. Voltooi alle vijf fasen van de adem en vasthouden. Open je mond en rond het. Kijk omhoog en omlaag de lagere mond, persen neus en wangen. Trek vervolgens de tong, niet ontspannen adem. Tel tot 8.

 Ga op de grond, buig je benen op de knieën en de verspreiding, rechtdoor je rug, handen trekken vooruit. Volg ademhalingsoefeningen, en de vertraging otklonytes weer zo veel mogelijk. Ingedrukt en tel tot 8 vervolgens inhaleren en terug naar de beginpositie.

 Volg de oefeningen correct en regelmatig, en al snel zul je resultaat zien.