Oregano is een eenjarige plant (Origanum vulgare), beter bekend als oregano. Hoogte oregano struik kan oplopen tot 75 cm. Er zijn verwant planten marjolein en munt, oregano kruiden maar heeft een scherpe smaak en geur.

 Toepassing

 Oregano wordt veel gebruikt in de keuken. Gekruide gerechten bloemknoppen en gedroogde oregano blaadjes. Oregano gebruikelijk in mediterrane keukens. Het allemaal Italiaanse gerechten doordrenkt met zijn rijke smaak. Oregano tot pasta, pizza's toegevoegd, mengt het met champignons, tomaten en verschillende soorten kaas. Warme broodjes, eieren, alle soorten kip gerechten, soepen (meestal tomaat), bonen vaak prypravlyayutsya gedroogde oregano bladeren, die de eetlust en de spijsvertering stimuleert. In Italië, oregano kruiden toegevoegd aan verschillende marinades, sauzen en natuurlijk pizza vissen. Daarnaast is deze geurige planten prypravlyayutsya vlees, vis, groenten, salades, pasta, enz.. Het wordt gebruikt in het inblikken van olijven, kappertjes. In Slavische kuhneorehano fungeert als smaakstof voor bier en kvass thuis, bevestigd gerechten uit verschillende soorten vlees, salades en soepen. U kunt een takje kruiden plaatsen in azijn fles of plantaardige oliën die deze producten geven een subtiele smaak. 

 Naast de Italiaanse, wijdverspreide oregano en Griekse keuken. Het wordt gebruikt in gedroogde en vers. Oregano perfecte aanvulling op de smaak van de vis saus, salade en ham. Gebakken varkensvlees en lamsvlees, vlees soep, aardappelen, gekruid met oregano, zijn veel lekkerder. Grote bladeren oregano bestrooid met vis, eieren, krabben. Een van de meest beroemde Poolse gerechten - vis gevuld met witte tarwe brood, royaal posыpannayaorehano. Niet doen zonder deze geurige planten en gegrild vlees gekookt boven een open vuur (spel, worstjes, kebab). Kruiden wordt toegevoegd aan het einde van het koken.
 De smaak is zeer vergelijkbaar met oregano marjolein smaak, maar het is subtieler. Bovendien, oregano - een van de ingrediënten van de beroemde saus "chili". Het gaat goed met andere specerijen: peper, marjolein, basilicum, tijm en anderen.
 Een paar decennia geleden, ons land was niet vertrouwd zijn met deze dykorastuschym geurende planten. Nu, oregano gebruikt bij de bereiding van vele gerechten vanwege de smaak eten heerlijk.

 Oregano in koken

 Sinds de oudheid, werd beschouwd als een oregano kruiden. Het verbetert de smaak van tomaten, soepen, vis, bonen, eieren. Fijngehakt, kan worden toegevoegd met marjolein in inblikken ohurtsov.Orehano uitstekende aroma voor kwas en andere dranken. Actief gebruikt in de keukens van Mexico, Frankrijk, Italië en Spanje. De Duitsers, wordt het beschouwd als de beste kruiden voor pizza.

 Drink met rozijnen gebaseerd oregano

 Ingrediënten: 1 liter. water, 3 appels el rozijnen, theelepel poeder oregano.
 Hak de appels, giet er kokend water, voeg oregano poeder. Kook gedurende 5 minuten uitlekken, voeg de rozijnen en laat afkoelen.

 Het gebruik van oregano in de geneeskunde

 Oregano effectief bestrijdt ziektekiemen en bacteriën, hebben een verzachtende en kalmerende werking, voorkomt ontstekingen. Oregano extracten van de urinaire excretie van geneesmiddelen worden gebruikt als een slijmoplossend, om de eetlust te verbeteren. Oregano heeft een positief effect op het centrale zenuwstelsel, wordt gebruikt als een remedie voor slapeloosheid, nerveuze spanning, darmkrampen en constipatie, stimuleert de eetlust, spijsvertering vergemakkelijkt.  

 Afslanken proces bestaat uit twee nauw verwante componenten - rationeel, caloriearm dieet en een betere opleiding. Wij richten ons op de lichamelijke opvoeding, omdat het helaas mevrouw betaalde veel minder aandacht dan een dieet, in de wetenschap dat zelfs zeer complexe reeks oefeningen uit te voeren om gewicht te verliezen thuis veel moeilijker dan genieten van een zoet broodje.

 Dus niet vergeten als "Onze Vader", dat vóór elke training tijd moeten krijgen om 5 of 15 minuten warming-up, bestaande uit Makhov of trainingen benadert (bijvoorbeeld doen kraakpanden of maximale helling).
 Deze set van oefeningen om af te slanken gebouw ontworpen om de opleiding voorwaarden te voldoen, dus het wordt niet gebruikt sportartikelen, maar hebben in het huis of in de buurt van het pijn doet horizontale balk, integendeel, het zou helpen verhogen van de effectiviteit van enkele oefeningen. By the way, als je besluit om een ​​horizontale balk te kopen, in ieder geval niet een goedkope Chinese niet kopen "raspornyk." Veel mensen klagen dat het breekt als een wedstrijd, zelfs op het moment van deze oefeningen met lage belasting, dat is een ernstige bedreiging voor de gezondheid van de trein vrouwen (en eventueel de mannen). Focus op betere waarde, en het gewicht dat de horizontale balk kan weerstaan, het verhogen van het twee keer (dat was de marge).

 Opgemerkt wordt dat het huis trainingsproces heeft zijn voordelen en nadelen. Door nadelen zijn het ontbreken van de atmosfeer van de hal, waar alle vrouwen zijn ingesteld op "enkele golf", omdat oefening wordt niet altijd met de vereiste zorgvuldigheid uitgevoerd, en bovendien zette hij hen vrij smal. Maar maak je geen zorgen, hoewel, om otъevshyesya maken na de winter "body" in de figuur, is het genoeg.
 Het voordeel van thuis workouts is dat gebouwen alleen al beginnen met het spelen gemakkelijker - geen noodzaak om de toch al schaarse tijd om een ​​fitness club te bezoeken verspillen. En een bijzonder verlegen, dus "prыntsы" ze zien geen rood gezicht of de kringen van het zweet onder de armen of onesthetisch plooien van vet of tryasuschyhsya als gelei lyazhek.

 Regels voor thuis workouts

 De belangrijkste regel, zelfs thuis veeleisend om te sporten training is dat de volgende punten:

 geleidelijke - als u besluit om te draaien, is het niet een taak ingesteld om te werken met de hoogst mogelijke snelheid marathon en beginnen met gemakkelijk te voet, dat is doorspekt met joggen. Gewicht opleiding moeten ook langzaam te beginnen, waardoor het lichaam een ​​minimale belasting en geleidelijk verhogen van hen;

 naleving van water-zout-regime. Water moet altijd handig, maar niet noodzakelijk in een tijd "usosat" de hele fles. Drank mag "drop enige methode en water, en niet psevdosportyvnыenapytky met suiker en chemicaliën energie.

 frisse lucht - voor de training nodig is om de ruimte goed te ventileren, en als het weer het toelaat om een ​​oefening uit te voeren bij een open raam of een raam dat op de wijze van ventilatie is geconfigureerd.

 van haperingen - is het meest geschikt voor dit doel hangen aan de bar bij 2-3 best mogelijke aanpak (als er geen horizontale balk, probeer ademhalingsoefeningen of draaien in de taille hoepel);

 douche.

 Ga verder met oefenen

 In de eerste twee weken van de trainingsschema kan omvatten 2 opleiding (voor de zieke en zwakke vrouwen), idealiter - 3-4 training. Engage nemen ten minste een half uur, inclusief warming-up en de kink in de kabel.
 Elke oefening wordt uitgevoerd 8-15 maal 3-4 benaderingen. Het interval tussen de sets mag niet meer dan een minuut.

 Ongeveer iedere twee weken nodig om de belasting te vergroten door meer complexe 2-3 keer elke oefening (bijvoorbeeld 8 variëren van 1115-1117). U kunt compliceren zelf voor kiezen om niet jezelf te ontspannen, omdat het lichaam snel went aan een bepaald regime klassen en niet reageren.
 Stevig wandelen (joggen) moet 5-6 keer per week te doen, en, het beste om het vroeg in de ochtend op een lege maag, het scheiden van klassen van 40 minuten tot een uur, vergeet dan niet om te hardlopen of wandelen om wat water te drinken en kneed m ' ides.
 Dat zoiets als dit zou een complexe en effectieve uitoefening pohudencheskyh zijn, hoewel veel coaches noemen het snellere initiële of baseline. Complex genoeg voor ongeveer 1-2 maanden, en wanneer er geen fitnesscentrum, dan voor een langere periode, maar na verloop van tijd, de sportschool zal moeten registreren.
 Vervolgens meerdere systemen, selecteert de meest optimale voor u.



 Deze complex is gericht op een groep van bilspieren.