In de zomer dus willen opfrissen en voldoen aan uw honger en dorst met iets licht, vers en smakelijk. Een uitstekende keuze - band. Maar wat te koken, niet alleen om te genieten van de smaak, maar ook gewicht te verliezen?
Hoe nuttig band?
In het algemeen, de band verscheen niet zo lang geleden, maar de voordelen ervan zijn bekend. Enkele van de functies:
Een geweldige manier om zowel dorst en honger te stillen. Veel van de ingrediënten die deel uitmaken van deze dranken, zeer sappig, maar ook voedzaam. Dus zal een portie vergeten over honger en dorst voor enkele uren.
Dit is erg handig. De items gebruikt om de band te maken, de meeste van hen bevatten veel vitaminen, macro - en micronutriënten en mineralen. Het is een echte vitamine cocktail, handig op elk moment van het jaar!
De structuur bestaat uit een strook van sommige ingrediënten die energie. Zo worden ze "correct" koolhydraten worden langzaam verteerd en uitgegeven voor energie in plaats zijn "op voorraad".
Veel onderdelen van pectine en dranken rijk aan vezels. En deze stoffen verbetert niet alleen de spijsvertering, maar ook helpt het lichaam ontdoen van gifstoffen door het schoonmaken van alle weefsels en systemen.
Smoothies kan een volledige maaltijd te vervangen, omdat deze drank bevat alles wat nodig is voor een normale lichaamsfunctie.
Jammer dat deze dranken is slechts mogelijk indien voor de bereiding minderwaardige producten.
Dat kan een deel van de band voor gewichtsverlies?
Voor de band, die helpt om gewicht te verliezen, kunt u gebruik maken van de volgende ingrediënten:
Vruchten. Hier veel nuttige vitaminen, pectine, cellulose, glasvezel, olie enzovoort. Bovendien vruchten zijn zeer smakelijk en sappig en bevatten minimaal calorieën voor gewichtsverlies is belangrijk. Dus voel je vrij om appels, perziken, bananen, ananas, kiwi, sinaasappels en ga zo maar door.
Bessen. Ze zijn ook nuttig en smakelijk. U kunt gebruik maken van blauwe bessen, kersen, frambozen, aardbeien, bramen, kersen en vele andere bessen.
Groenten ook rijk aan vitaminen en vezels. Plantaardige band kan veilig worden gegeten voor lunch of diner. Meestal gebruikt selderij, broccoli, bloemkool, wortelen, komkommers, tomaten. Zeer nuttig groene groenten die drankjes en sappige heldere schaduw bieden.
Groenen zijn zeer, zeer nuttig, zodat het veilig is om groenten Lane.
Zuivelproducten. Er zijn veel calcium en eiwitten. Bovendien is gewoon heerlijk! Om zich te ontdoen van de extra kilo's, beter kiezen voor magere melk en room vergeet alles.
Zuivelproducten bevatten goede bacteriën die het mogelijk maken het immuunsysteem versterken. En deze producten hebben een positieve invloed op de spijsvertering. Gebruik magere yoghurt, kefir, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt en wei en andere dranken.
Nuts - een bron van plantaardig eiwit en energie. Een handvol noten zal een levering van energie voor meerdere uren.
Zaden (vlas, bijvoorbeeld). Ze hebben veel nuttige en noodzakelijke lichaam.
Granen ook leden van de band, zij, eerste, bevatten vezels, ten tweede, zijn rijk aan koolhydraten rechts. We maken gebruik van een verscheidenheid van granen zoals boekweit, maïs, haver.
Er zijn natuurlijke vetverbranders, het normaliseren van de stofwisseling en versnellen vetverbranding. Deze componenten bevatten veel kruiden en specerijen: kaneel, gember, kurkuma, kardemom.
De structuur van enkele band is ijs, het laat koel drankje. Overigens, de verwerking van koude dranken en gerechten lichaam meer energie, waardoor het gewichtsverlies doeltreffender is.
Hoe om te koken?
Hoe maak je een strip voor gewichtsverlies te maken? Niets ingewikkeld in deze, alles is eenvoudig en snel. Hier zijn de stappen:
Het eerste wat je nodig hebt om ingrediënten te vinden. Selecteer alleen verse en kwalitatief hoogwaardige producten. Anders is zwaar getroffen smaak en de afgewerkte drank.
Alle producten zijn goed te wassen. Niet het oppervlak van groenten en fruit kunnen levend gewicht bacteriën, zodat het kan worden gebruikt voor het wassen zeep. Maar in dit geval Spoel alle producten.
Als de onderdelen dichte botten en huid, zal dit allemaal moeten verwijderen dat niets belet genieten van de smaak van de drank.
Voor het gemak van groenten en fruit voor het slijpen kan in stukken worden gesneden.
En de laatste fase - slijpen. Handig een blender voor. Hij gelijktijdig malen alle ingrediënten en een delicate textuur. Als je ijs toe te voegen, kunt u meteen koele band. Grind componenten zolang tot het mengsel glad is.
Verschillende recepten
Wij bieden de beste recepten voor gezonde en lekkere band voor gewichtsverlies:
Deze band raakt de soep zomer en refresh bij warm weer. U moet 1 tomaat, 1 komkommer, een theelepel sojasaus (natuurlijke en kwaliteit) en citroensap, zout naar smaak. Groenten kunnen niet schoon, maar het is beter om het te doen. Tomaat eerder voorgekookte en verwijder vervolgens de huid. Snijd de komkommers en tomaten, dompel ze in de blender kom met saus en citroensap, voeg zout en maal alles en dan klop.
Deze fruitige strip refresh en juichen. Ingrediënten: een halve grapefruit, 1 kiwi, 1 banaan, 1 appel, 1 kopje sinaasappelsap. Wis alle fruit, appels te verwijderen kern. Snijd alle ingrediënten in een blender dip met sap en maal tot ze gaar zijn.
Deze strook van havermout kan wel eens een volledige stevig ontbijt. Je hebt nodig: 1/4 kopje havermout, 1 theelepel lijnzaad, walnoten 30 gram, een half kopje melk, half kopje yoghurt, 2 eetlepels honing. Doe alle ingrediënten in een kom en mixer op de middelste stand sleur alles, en klop goed door. Gedaan!
De voorbereiding van lekker en kaas en bessen rijstrook. Je hebt nodig: 50 gram aardbeien, bramen, kersen en frambozen, 100 gram magere kwark, 1 kopje magere yoghurt. Leg de bessen en kaas in een blender, giet yoghurt en alles gemalen tot een uniforme consistentie.
Deze frisse en heerlijke tropische zone. Je hebt nodig: 1 banaan, 100g ananas (vers of uit blik), een halve mango 1 kiwi, 1 kopje yoghurt. Alle componenten slijpen en te schudden, en genieten van de smaak!
Nuttige tips
Enkele nuttige tips over de voorbereiding en het gebruik van de band:
Combineer de vaste bestanddelen van de vloeistof gewenste consistentie.
Kiezen voor magere en low-calorie voedsel.
Neem een strook in plaats van een maaltijd of als tussendoortje.
Meng zure componenten van zoet tot rijke smaak te krijgen.
Improviseren en probeer gedurfde nieuwe combinatie!
Bereid verschillende rijstrook quench honger en dorst, genieten van de smaak en de voordelen en groeien dun!
Deze cake kan met succes en genieten van die fit en zit op een dieet. Het voorbereiden van het is heel simpel, niet nodig om een taart en crème zo licht dat je taille niet wordt bedreigd bakken. Dus we hebben een lage-taart recept voor het koken, die u de volgende ingrediënten nodig: zandkoekjes, bij voorkeur chocolade - 200 g; zwarte en witte chocolade - 50 g; Eieren - 3 stuks; cream - ½ l; packet gelatine; cacao - 1 eetlepel; oploskoffie - 1 koffielepel topless; koffielikeur - 30 g; suiker - 2 eetlepels; vanille - op de punt van een mes; chocolade dragees voor decoratie. Chocolade fijn crumble en smelten tot ze zacht zijn in een waterbad, gelatine (15 g) geweekt voor zwelling. Terwijl het zwelt, kunt u het koken delicate krokante taart doen. Chocoladekoekjes geplaatst in een tas en een deegroller om de uitrol van de status van kleine kruimels. Combineer het dan met gesmolten chocolade en postyhla massa en meng tot een gladde consistentie. De vorm van vet met boter en gelijkmatig op de bodem van de resulterende chocolade deeg. Plaats in de koelkast gedurende 30 minuten. Om de crème te bereiden op ongeveer de helft van de room toe en klop ze met vanille. Eiwit gescheiden van dooiers en plaats in de koelkast. Dooiers pond met een lepel suiker, oploskoffie, geleidelijk toevoegen van sterke drank, en gemengd met gelatine. Gekoelde eiwitten kloppen met de suiker tot een stabiele schuim te krijgen, roer er dan de koffie en giet de dooier massa en crème. Deze caloriearme taart recept kunt u lichte room koken, energie waarde is laag. De crème dient op de taart worden, glad en zet de cake in de koelkast gedurende 2 uur. Na deze tijd zal alleen versieren de taart. Om dit te doen moet je neer te schieten de room toe en zet het op een willekeurige oppervlakte golven. Op de top van goodies aan chocolade dragees versieren en bestrooi cacaopoeder. Eet smakelijk!
