Ik weet zeker dat velen hebben gehoord van het dieet Mahhi onder een andere naam. Immers, het heet ei of kaas en ei. En het is geen toeval, omdat het gebaseerd is op het gebruik van deze producten met toevoegingen in de vorm van fruit, groenten en vlees. Door het aantal producten goedgekeurd voor gebruik groot genoeg is, wordt dit dieet als mild en niet schadelijk voor de gezondheid.
Wanneer evenwel noodzakelijk alerhetykiv voorkomen is - zij niet geschikt dieet Mahhi het grote aantal eieren en citrus.
Kenmerken:
Als een manier om gewicht te verliezen wordt berekend voor een voldoende lange periode, gedurende welke tijd je lichaam de tijd om te wennen aan de nieuwe voorwaarden van het aanbod. Sommige regels bestaan. Elke week positionering in een product De resultaten zullen alleen worden bereikt als u zich afmelden gefrituurd voedsel en alcohol. U kunt zelfs geen witte wijn, hoewel het en dieet overwegen Zorg ervoor dat u matige lichaamsbeweging toe om niet alleen de resultaten zien, maar bewaar het voor een lange tijd
Een lijst van toegestane en verboden voedsel
Net als elke andere voeding, Mahhi impliceert de afwijzing van bepaalde soorten voedsel.
Dus je kunt eten:
fruit, citrus, pruimen, meloenen, watermeloenen, appels, peren, abrikozen en perziken groenten, bonen, courgette, aubergine, wortel, doperwten Magere kaas of kaas verplicht onderdeel - eieren dieet vlees (rund of bloei) zout en andere specerijen thee zonder suiker en melk, mineraalwater zonder gas Onder het verbod zijn:
Bananen, druiven en vijgen Je mag geen maaltijden bereiden in de bouillon en vul salades met mayonaise Geen alcohol en sigaretten (dit kan versnellen het verouderingsproces)
Hoe maak je een menu te maken?
Hoewel in de eerste plaats voor gewichtsverlies dieet is heel Mahhi twee weken, geven we een gedetailleerde dieet voor een maand. Zodat u niet alleen laten vallen extra kilo's, maar om veilig resultaten blijven.
Eerste Week
De eerste dag wordt gelost. Voor het ontbijt, eet een gekookt ei en een grapefruit. U kunt eten gekookt vlees, vis en eieren gekookt enigerlei wijze. Voor de tweede dag in het dieet kan omvatten rauwe of gekookte groenten en fruit. Dan variëren het menu en dieetkaas laag vet. Het belangrijkste ding - niet het ontbijt en diner te veranderen alleen eten een gekookt ei.
Tweede Week
Het ontbijt is ongewijzigd. Maar tussen de eerste en de tweede maaltijd wordt toegevoegd portie gekookte kip en salade met citroensap. De lunch wordt aanbevolen om slechts twee hardgekookte eieren eten. In de tweede en de vierde dag van de week Red jezelf dineren, en een andere keer - eet fruit of groente salade.
Derde Week
Dit is de meest moeilijke fase, want het menu is vrij slecht. Overdag eet alleen groenten en fruit, aardappelen en helemaal niet gegeten. Voeg deze voedingsstof dieet helpt kip. U kunt koken of koken voor een paar. Boven alles, de huid of de stukken vet niet eten.
Week vier
Dit soort zakrepytelnыy podium. Eieren tot een minimum. Hoofdrol voor gekookte en rauwe groenten, en ze kunnen opnemen in een keer. Bijvoorbeeld, garneer met gekookte erwten en wortel salade met komkommers en tomaten. Aanvulling op het dieet citrus.
Een paar tips:
als je niet kunt eten eieren in een zodanige hoeveelheid kan één stuk twee eetlepels kaas te vervangen in de zuurgraad van de voeding plaats volgen binnen twee weken Weeg jezelf elke ochtend om gewicht te beheersen Als u stopt keuze op Mahhi dieet, zich ervan bewust dat zelfs een gemiste dag al uw inspanningen tot nul zal brengen, en het hele proces zal moeten beginnen.
Gaat iets gewicht te verminderen, maar weet niet welk dieet te kiezen? Een uitstekende manier om zich te ontdoen van de extra kilo's kan een plantaardig dieet. Haar schoonheid is niet alleen dat het lichaam verliest vet plooien, maar ook onschadelijkheid voor het lichaam. Feedback van artsen, waardoor gewichtsverlies is de meest democratische, want samen met groenten krijgt het lichaam veel vitaminen en andere voedingsstoffen. Sommigen zijn zelfs van mening dat deze manier van eten kan dienen als een middel om te voorkomen hart-en vaatziekten.
Wat zijn gebaseerd dieet?
In feite is het vrij simpel: een dag om een halve kilo groenten te eten, in welke vorm.
Aan het dieet gevarieerder, om tijd te maken van tijd toe te voegen aan het menu mager vlees, eieren of havermout U kunt gebruiken en vetarme zuivelproducten, yoghurt, zure room of yoghurt Onmiddellijk op de hoogte liefhebbers moet "snel" gewichtsverlies: een paar kilo kwijt in een zeer korte tijd zal niet werken. Betere greep dergelijk voedsel veertien dagen of maand.
In de schijnwerpers
Zoals met elk ander dieet, is er een lijst van voedsel dat kan worden gegeten. In dit geval zal het omvat:
zonder uitzondering fruit, inclusief aardappelen. Met hen kun je voor te bereiden soepen, salades en stoofschotels. En als je echt wilde lief, kunt u bakken in de oven voor een paar stukken van de pompoen moet verse kruiden te eten: peterselie, dille, basilicum beter gebruik te maken voor het drinken van mineraalwater zonder gas, groene thee zonder suiker of vetvrije yoghurt en kefir liet het gebruik van eiwitten: gekookt rundvlees, kip en eieren. Verboden voedsel
Niet zonder bepaalde beperkingen, maar er zijn heel eenvoudig. Bij de ontdoen vet vlees, gerookt vlees en gebak. Bij het koken van soep of gebruik bouillon en salades vullen zure room of plantaardige olie.
We zullen veel hebben en beperken de inname van zout. Als je niet eten voorstellen zonder toevoeging van sojasaus.
Monster menu
Wij zullen u vertellen een aantal recepten die u kunt gebruiken voor het maken van diversiteit in het dieet. Plantaardig dieet betekent niet dat u zich strikt aan het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen te bestellen. Daarom kunt u de volgorde te wijzigen op basis van hun wensen en mogelijkheden. Maar we moeten niet vergeten dat de maaltijden klein moeten zijn en ze moeten worden opgedeeld in vijf delen.
Hier zijn een aantal recepten van waaruit u kunt eenvoudig uw eigen menu per week.
Ontbijt
Salade met elke groenten met kaas. Breng op smaak met citroensap of plantaardige olie Gekookte eieren met kruiden Havervlokken met geraspte wortel, gevuld met magere yoghurt U kunt koffie met melk drinken zonder suiker of groene thee
De lunch wordt meestal gebruikt als een lichte snack voor het diner. Als je gemakkelijk kunt doen zonder, alleen water drinken zonder gas. Maar wanneer de honger is er nog steeds, kunt u een tomaat, paprika of komkommer eten. Kom en geraspte wortelen.
Diner
Aangezien dit de hoofdmaaltijd moet behandelen met speciale zorg.
Salade met komkommer, tomaten en uien met zure room met twee gekookte aardappelen Bereid vinaigrette en zijn honderd gram gekookte vis te vullen. Verzoeken kunnen groene thee Gestoofde kool met een stukje gekookte kip Groentesoep zonder bouillon. De tweede - een gepofte aardappel en een handvol erwten Toegestaan om roggebrood en toast, maar slechts één stuk te gebruiken Tijdens de lunch kunt u een kopje yoghurt drinken en eten een zoete paprika. Als je echt wilt zoet, probeer gebakken pompoen met een lepel honing.
Diner
Bloemkool gebakken in beslag Asperges, broccoli, olijfolie Ragout van squash en aubergine Het lijkt erop dat alles is vrij eenvoudig, maar de mening van mensen is een manier om gewicht te verliezen is het meest effectief en veilig voor het lichaam. Maar vergeet niet over fysieke activiteiten. De enige manier waarop je kunt goede vorm langer te houden.
