Onlangs heeft yoga zeer populair geworden. Het is niet alleen in de mode helemaal ongebruikelijk. Deze wetenschap van het verbeteren van uw lichaam en de interne toestand van het lichaam is bekend sinds de oudheid. Nu kan yoga helpen niet alleen de gedachten vast en reinigt het lichaam van schadelijke en onnodige, maar helpt ook om gewicht te verliezen.

 Tips voor het verliezen van gewicht

 Inderdaad, kunt u yoga voor gewichtsverlies gebruiken? Het is duidelijk dat het antwoord "Ja". Maar dit betekent niet dat je het verdwijnen van extra kilo's zult merken. Immers, in feite is deze leer doel complex effect op het lichaam en het moreel.

 Overgewicht begint te gaan na een vrij lange, en nog belangrijker - reguliere arbeid. Dit zal alleen mogelijk zijn nadat het lichaam wordt gereinigd van toxines en schadelijke zouten.

 Omdat yoga is niet alleen een set van fysieke oefeningen, maar ook een soort van psychologische stress, zal je minder gestrest. Een juiste aanpak van lessen aan de afgifte van insuline door de alvleesklier, die op zijn beurt bijdraagt ​​aan een meer actieve spijsvertering en dus gewichtsverlies te verbeteren.

 In het bijzonder oefeningen (asana's), zal je moeten leren om hun gedachten te controleren en goed te eten. Dit zal u helpen een goede instructeur. Maar als je niet deze mogelijkheid hebben, dan kunt u altijd yoga zelfstandig, met behulp van video tutorials.

 Kenmerken en soorten yoga

 In tegenstelling tot andere fysieke activiteiten die meer gericht zijn op de slagkracht en stretching spieren, yoga invloed op het lichaam complex.

 Tijdens de oefening meerdere gespannen spiergroepen, en door middel van de juiste ademhaling versnelt de stofwisseling. Het wordt aangeraden om niet op de borst en de buik te ademen om helende zuurstof was naar alle uithoeken van de longen.

 Ashtanga yoga wordt beschouwd als het meest effectief voor het verbeteren van conditie te zijn. Maar zonder enige training kunt u direct beginnen met lessen. Het feit dat asana's veranderen snel met een aantal overgangen van de ene houding naar de andere.

 Bikram Yoga is gericht op gewichtsverlies. Dit soort macht optie Oost gymnastiek. Asana's worden gecombineerd met aerobics en de intervallen tussen hen, als er geen zijn. In plaats daarvan zal je hoeft te doen ademhalingsoefeningen en stretching. Echter, dergelijke studies geschikt voor diegenen die geen formele opleiding gehad.

 By the way, kunt u gemakkelijk uw competente coach. Idealiter voor dit soort yogalessen moet worden gecreëerd nabij de Indiase klimaat. Dat is, de temperatuur ongeveer veertig graden en de vochtigheid ongeveer hetzelfde. Dus je zal meer zweten, en het lichaam zal gaan schadelijke stoffen.

 Een paar contra-indicaties

 Ondanks de schijnbare gemak van lessen, moet u overleggen met uw arts als u volgende ziekten:

 Afwijkingen in het cardiovasculaire systeem

 Ernstige longproblemen (zoals tuberculose of longontsteking)

 Radiculitis

 Ziekten van het bloed

 Aandoeningen van het centrale zenuwstelsel

 Aanbevelingen eindelijk

 Sinds yoga idealiter moeten vier keer per week doet, zul je waarschijnlijk moeten lessen uit het internet te leren. Maar er zijn algemene regels van de voorbereiding voor zelfstandigen.

 Zorg ervoor dat u de ruimte te ventileren voor de training.

 Alle oefeningen worden gedaan op een speciale mat en geen schoenen.

 Bij het uitvoeren van ademhalingsoefeningen kan alleen ademen neus.

 De lessen zijn best gedaan in de ochtend of een uur voor het slapen gaan.

 Zorg ervoor dat u begint met trainen pas na volledige spijsvertering of zelfs op een lege maag.

 Inachtneming van onze adviezen en je eigen wilskracht kunt u snel brengen het lichaam in goede vorm.

 Bekijk de video en dichter bij de harmonie:

 Mannen is bekend dat ze minder veeleisende houding ten opzichte van hun eigen uiterlijk. Ze kunnen veilig bier drinken en voelt onoverkomelijk zelfs met een bierbuik. Helaas, de laatste jaren, zelfs onder de jonge jongens zijn dergelijke "Carlson", die niet uit de toestand van het lichaam.



 Maar laten we niet over esthetiek. Iedereen is comfortabel in de vergadering die hij heeft op dit moment. Maar in termen van gezondheid, overgewicht voor het sterke geslacht kan worden verwoestende. Dit geldt voor zowel jonge jongens en mannen na 40 jaar. In de toekomst kan overgewicht leiden tot hartproblemen, spijsvertering en zelfs potentie.

 Wat is de oplossing?

 Fitness kan een goede optie voor het wegwerken van Zhirkov op de buik zijn. Maar niet iedereen is het eens tempo jezelf oefenen, en deze keer kon niet alles vinden.

 Disclaimer bier. Hierdoor drank is vaak een bron van groei buik.

 Heren dieet. Het verschilt van de vrouw, zoals de sterke geslacht hebben meer calorieën normaal leven. Maar, te oordelen naar de beoordelingen, wilskracht en goede voeding helpt u snel overtollige gewicht te verwijderen.

 Wat mag ik eten?

 Limiet man in eten is moeilijk, vooral als het wordt betrokken bij zware lichamelijke arbeid. Maar wat advies over dieet moet nog rekening worden gehouden met

 Een minimum van twee en een halve liter water per dag

 Moet vlees zijn. Niet gebakken en niet vettig. Het is beter om te kiezen voor pluimvee, het kiezen van nummers plakjes geschild. Bak het niet beter om te koken of stoofpot zijn. U kunt de vissen van de zee te vervangen

 Één glas een levend product tot twee keer per week: als uw favoriete goed, kan niet zonder bier, je moet een limiet in te stellen

 Zorg ervoor dat u in het dieet van groenten op te nemen: kool, wortelen, bieten, aardappelen, uien en knoflook. Op smaak gebracht met verse kruiden alle maaltijden

 U kunt havermout en vetarme zuivelproducten gebruiken

 Brood is het beste om te kiezen voor volkoren

 Wat zou moeten geven

 Onder het verbod verschijnt geesten. Het is beter om het geheel of althans reactie verminderen hun consumptie tot een minimum

 Je kan niet eten vet vlees en vis, vooral gebakken

 Vermijd ketchup, mayonaise en gerookt.

 Hoe maak je een dieet te creëren?

 Een dieet voor mensen, is het belangrijk om te overwegen dat het een grote hoeveelheid eiwit vereist. Er zijn verschillende opties voor snel gewichtsverlies, met inbegrip van de buik en borst. Hier zijn ze:

 De drie-dagen dieet

 Het is echter zeer effectief, maar vereist nog enige wilskracht.

 De eerste dag. Het belangrijkste product - kip. Het moet worden gekookt of gebakken, gescheiden mager zodat de hoeveelheid kreeg halve kilogram vlees. Er moet worden verdeeld in drie maaltijden, terwijl de meeste lunch.

 De tweede dag. Dezelfde procedure doet met kalfsvlees of rundvlees.

 De derde dag. De moeilijkste. Eet alles. Mag alleen gebruik maken van vijf kopjes koffie.

 Ongeacht de dag, moet je veel water of thee drinken zonder suiker.

 Zeven dieet

 Het is zeer hard, maar alleen in de zin dat een week moet volgen hetzelfde dieet.
 Groenten en Breakfast 1 kopje water.
 2. Ontbijt boekweit of rijst gekookt in water, 150 gram kaas en ongezoete thee.
 Lunch. Rijst of aardappelen zonder boter op een sneetje gekookte mager vlees of vis; salade, thee en wat fruit.
 Avondmaal. Vers fruit. Voordat u naar bed, drink een glas kefir.
 Ondanks het feit dat de mannelijke dieet niet ernstig wordt beschouwd als verschillende opties voor vrouwen, mannen aanbevelingen voor follow bepaalde voedingsmiddelen kan heel moeilijk zijn. Als dit gemakkelijke taak behoort tot een vrouw, proberen te richten op de gezondheid.