Dineren op het werk is een dringende kwestie voor veel medewerkers van de kantoren van bedrijven en organisaties. Het is duidelijk dat de voeding correct zijn. En wat is de juiste voeding? Kortom, wat is aan het werk tijdens je lunchpauze? Gewillig antwoord op deze vragen.
Het eerste wat kwam om te werken op de nieuwe plek, een man erachter komt waar het kantoor is gevestigd in de buurt van dat elk voedingsbedrijf. De beste optie, natuurlijk, zal het kantoor kantine zijn, maar niet helemaal een luxe kantoren daar. Meestal is de keuze wordt gestopt bij het dichtstbijzijnde café. Als alternatief voor de mogelijkheid om de orde lunch in het kantoor. Echter, het gebeurt dat men eet voedsel snel koken, terwijl anderen liever zelfgemaakte gerechten, die meestal wordt gebracht in plastic containers. In het algemeen kiest iedereen hun voeding op het werk.
Bezoek catering en lunch levering in het kantoor van de meest geschikte voedsel, omdat een persoon krijgt een volledige maaltijd, bestaande uit drie warme gerechten. Als een man zich laat om te eten op het werk is dergelijk voedsel, hij krijgt eten van de manier waarop het zou moeten zijn, dat is gezond. Echter, het is duur. En het voorgestelde menu voldoet niet altijd aan de wens van de mens.
Hier zijn verschillende soorten bыstrokasham en bыstrosupam moet stevig en onherroepelijk tot een stevige "nee" zeggen! Minerale stoffen deze producten bevatten bijna geen, maar schadelijk - een complete set. Hoewel ze ongetwijfeld voordeel - goedkoop. Vandaag, echter, zal u besparen op voedsel, en niet dit reeds aanzienlijk bedrag, en morgen failliet gaan in een apotheek, het kopen van pillen maag, lever en andere koliek. Denk er over na.
Zoals gezegd, een aantal kantoormedewerkers te eten aan het werk tijdens de pauze, eten brengen van huis. Vandaag wordt soms beoefend aankoop kantoor magnetron waarin gerechten bracht van huis, snel opgewarmd. Echter, niet alle bedrijven veroorloven. Als uw bedrijf is net zoals, dan moet je goed nadenken over de manier waarop hun voedsel - en je maag zal redden en zapasetesya troepen tegen het einde van de dag. Bijgevolg is het punt over de juiste voeding kantoor.
Gaan werken kan alleen ontbijt gegeten verplicht. Een gezond persoon na het ontwaken uit een nacht slapen om een ​​gevoel van verzadiging voelen kan niet - het betekent een aantal variaties in de gezondheidszorg.
Sommigen ten onrechte denken dat de onthouding van de lunch op het kantoor effectief vervangt dieet. Dit is helaas niet. Het loslaten van een volledig diner, hoef je niet te gooien extra kilo's. De regeling is eenvoudig. Gastritis - dus het verliezen van gewicht - geen. Maaltijden moet regelmatig zijn en uniform zijn.
Als u ervoor kiest om te dineren in het kantoor, zorg dat het eten was niet overdreven smaakvol, zoals werken aan dergelijke gerechten - net anderen ergeren.
Eiwitten en plantaardige voedingsmiddelen. De basis van een goede voeding kantoor is het eten van voedsel verrijkt met proteïne - weinig vet gekookt vlees, vis, groenten en fruit. De laatste, overigens, verbeteren de stofwisseling en stimuleren ook gastrische activiteit, zodat ze te eten zeer behulpzaam werken.
Noten. Dit voedingscomponent zeker juist, noten bevatten eiwitten en koolhydraten. Door het gebruik van noten, kan effectief gecompenseerd energiekosten, snel te verwijderen van de symptomen van vermoeidheid en verbeteren van mentale processen. Noten natuurlijk schoon zijn, zonder smaakstoffen of zoetstoffen lijkt zouten.
Gedroogd fruit. Gedroogd fruit is een natuurlijk product, rijk aan sporenelementen dus noodzakelijk om de mens - verbindingen van ijzer, calcium, magnesium en kalium. Gedroogd fruit kan worden aangevuld met marmelade.
Zuivelproducten. Ze kunnen op het werk vrij onbevreesd en in ieder redelijke hoeveelheden worden gegeten. Ten eerste zijn deze producten goed en snel verzadigd. Verder waren zij zeer nuttig voor het spijsverteringsstelsel.
Koffie met chocolade. Deze producten kunnen een positief effect hebben op de mentale prestaties. Als de hoofdpijn van hard werken, een klein stukje chocolade en een slok koffie te trekken ongemakkelijk gevoel. We zijn net weten wanneer te stoppen!
De regelmaat van het aanbod. Het is zeer belangrijk naleving dieet. Waarom? Omdat de maag "aanpast" om de tijd te eten, en ongeacht wat er op het werk tijdens de lunch, maagsap afgescheiden hen in de tijd.
Houd in gedachten dat behalve jij, niemand om zorg van uw voeding te nemen, en dus over je gezondheid.  

Het bestaan ​​van genetisch gemodificeerde levensmiddelen alles gehoord. Sommigen geloven dat ze zijn zeer schadelijk voor de gezondheid, terwijl anderen beweren dat genetisch gemodificeerd voedsel schade nog niet heeft ontvangen wetenschappelijk bewijs (deze mening wordt gedeeld door biologen). Ondertussen kook tot rond vurige passie, deze producten blijven belangrijke taak te lossen - het verstrekken van het proces mensen in de wereld levering van landbouwproducten.
Het feit dat de bevolking exponentieel groeit, niet geheim. Op zijn beurt, de oppervlakte cultuurgrond onder fruit en granen, helaas, gedaald per jaar. En de duidelijke voordelen van genetisch gemodificeerd voedsel is dat ze een soort revolutie in het telen van gewassen, zodat u de productiviteit aanzienlijk verhogen en kosten te verlagen.
Het gebruik van genetisch gemodificeerde levensmiddelen in het dieet van de mens verzet zowel door professionals en door gewone mensen. Echter, het publiek is nog niet de resultaten van ernstige experimenten die hun negatieve invloed op het lichaam aan te tonen gepresenteerd. Bovendien kan het proces van de teelt van genetisch gemodificeerde planten te ontdoen van de chemicaliën die worden gebruikt om deze dag als meststof. En dit is - een directe manier om allergische aandoeningen en immunologische eigenschappen worden gereduceerd.
Maar, zoals de ervaring van de teelt van genetisch gemodificeerde planten in de wereld nog niet zo lang, veel biologen kwestie van het voordeel en schaden geen haast om categorische uitspraken. Moeten verschillende generaties te veranderen om te kunnen vertrouwen conclusies te trekken over de invloed van genetisch gemodificeerd voedsel op het menselijk lichaam. Met andere woorden, de zuiverheid van het experiment en het verkrijgen van betrouwbare resultaten moet minstens een paar decennia wachten.  

Veel mensen, om onbekende redenen van mening dat het ontbijt - is onbelangrijk maaltijd tijdens de dag. Het gebrek aan ontbijt vanwege een gebrek aan tijd, maar in de meeste gevallen de oorzaak aanhoudende terughoudendheid eenvoudig gebraden eieren. De man zei, nou, waarom ik denk dat dat voor het ontbijt na het wakker worden, als je een kopje koffie kunt beperken. De ochtend maaltijd is het belangrijkste. Die ochtend maaltijd verzorgd door een kwart calorie dagelijkse voeding. Uit ervaring is gebleken dat mensen die ontbijten elke dag, beter bestand tegen stress. Wat moet het voedsel voor het ontbijt zijn - vragen niet stationair.
Voedingsdeskundigen beweren dat het ideale ontbijtgranen, die energiebron, zuivelproducten verrijkt met eiwitten en mineralen en groenten die een groot aantal vitaminen en andere voedingsstoffen moet omvatten. Hier is een voorbeeld van een lijst van voedingsmiddelen die moeten worden opgenomen in de ochtend menu.
Sinasappelsap. De onuitputtelijke bron van vitaminen en mineralen verbindingen. Na het drinken van een glas jus d'orange, bouw je hun voorraad voor alle toekomstige dag. Voordat er iets te eten voor het ontbijt, neem een ​​slok. Ik drink het, uiteraard, tijdens het ontbijt. Geen sinaasappelsap - drink elke andere. Elke fruit of groentesap - brengt vele voordelen.
Roggebrood of gebakken volkoren in grote hoeveelheden bevat minerale stoffen, vitaminen, koolhydraten en vezels nodig. Granen en graanvlokken zijn ook verrijkt met koolhydraten en mineralen. Als je ze kunt gebruiken met zuivelproducten, zoals verzadigde ontbijt bijna aan het diner.
De voordelen van fruit hebben we gezegd. Echter, in de winter van vers fruit is laag in voedingsstoffen. De beste optie - voor ontbijt te eten vruchten die alleen beschikbaar zijn - pruimen, abrikozen, vijgen, peren, rozijnen. In de gedroogde vruchten, zoals een blik opgeslagen veel stoffen die nuttig zijn voor het lichaam.
Er is geen twijfel gunst yoghurt. Voorzichtigheid één - wees voorzichtig bij het kopen van hen. Het beste is om producten die levende microbiologische cultuur, de hoeveelheid conserveermiddel dat minimaal kopen.
Geweldig product voor een ochtend maaltijd - kaas. Geen zuivelproduct zelfs dicht bij komen om een ​​ruw eiwitgehalte van calcium en verbindingen. Als je eet een stukje kaas voor het ontbijt, dan is de honger zal niet komen eten. Bovendien, het gemakkelijk verteerd. Bovendien is een dergelijk patroon hier - ons lichaam "als" volwassen diverse soorten kaas.
Med. Zonder enige overdrijving - het is gewoon een goed benodigde energie om ons tijdens de dag. Het gebruik van een zeer klein aantal waarmee iemand een aanzienlijk efficiënter ervaren. Bovendien, koolhydraten verbindingen honing maken de mensen resistent tegen stressvolle situaties.
In de onderstaande lijst vind je eieren in al hun vormen en conserven of jam te maken, maar het gebruik ervan voor het ontbijt moeten voorzichtig zijn - gewoon vasthouden aan redelijke beperkingen. Wit brood is beter niet te eten ontbijt, omdat het moeilijk te verteren en te verteren, maar energie produceert niet veel. Bovendien zijn er goede mogelijkheden om het te vervangen.
Thema drankjes genomen tijdens het ontbijt - een speciaal geval. Over sappen we hebben gezegd, maar meer populair in onze regio warme drank - koffie en zwarte thee. Ze zeggen dat ze helpen cheer. U moet het volgende weten. Zwarte thee wordt effectief vervangen door groen, dat stimuleert niet slechter, maar bevat geen cafeïne en stoffen die de kleur bederven, vooral op het gezicht. Echter, cafeïne niet gecontra-indiceerd, maar we moeten er rekening mee dat op het moment drankje dat is allemaal iets genaamd koffie of thee, zo ver van cafeïne als Mars van de Aarde. De echte cafeïne, en, schoon, vrij van schadelijke stoffen alleen aanwezig in natuurlijke nerf koffie. Geniet van de ochtend, ontbijten boterham met kaas en een kopje gekookt zijn verzoeken in Turka koffiebonen - zeer acceptabel. En als je wat mythen, biologische koffie, gebruikt, natuurlijk binnen reden verwerpen, is zelfs nuttig, want het bevat flavonoïden, mineralen, anti-oxidanten.
Op "zahladochku" - een eenvoudig recept nuttig koffie. Svezhenamolotыy gemalen koffie valt in slaap in zakypayuschuyu, maar niet kokend water, en een keer koffie schuim stijgt, haal van het vuur. Giet dit koffiekop door een zeef lijkt thee zijn. In dit geval, alle voedingsstoffen die je krijgt om de beker, en een hoop slechte - zal in het koffiedik, die echter niet kan fortuinen vertellen blijven.
Dus je hoeft niet om nu af of alleen maar om te zien wat voor ontbijt voordat u gaat voor. We vertelden u in detail over dit. Zorg ervoor om te dineren na het ontwaken uit de slaap 's nachts. Het lichaam zal u dankbaar zijn.
Houd in gedachten dat behalve jij, niemand om zorg van uw voeding te nemen, en dus over je gezondheid.