Vitamine E of tocoferol, is een must voor het normaal functioneren van het lichaam en zijn vermogen om te werken goed gecoördineerd. Het wordt ook wel 'vrouwelijke' vitamine, omdat het tekort teruggebracht kansen om zwanger te worden en een kind.

 Nuttige eigenschappen van tocoferol

 Als het lichaam van een vrouw krijgt een dagtarief tocoferol, dan:

 verminderde expressie van premenstrueel syndroom;

 geminimaliseerd krampen tijdens de zwangerschap;

 opgeheven immuniteit en weerstand tegen verschillende virussen en infecties;

 minder vrijstaande placenta;

 snel hersteld ovariële functie bij verstoringen.

 Bovendien, vitamine E:

 bevordert een snelle opname van vitamine A;

 vertraagt ​​het verouderingsproces;

 helpt in de strijd tegen atherosclerose, de ziekte van Alzheimer, diabetes, hoge bloeddruk,

 gunstig effect op de huid, verzacht littekens, ouderdomsvlekken, bestrijdt rimpels;

 verbetert de bloedcirculatie en normaliseert hormoonspiegels;

 voegt kracht en energie;

 maakt het lichaam beter bestand tegen verschillende ziekten.

 Dosering

 Tocoferol is in de zaden van appels, olie, melk, duindoorn, spinazie, zonnebloempitten, tarwekiemen, broccoli. Maar omdat het een in water oplosbare vitamine, is het voortdurend uitgescheiden vloeistof. Daarnaast hebben we niet altijd de wens en het vermogen nodig is om voedsel in de juiste hoeveelheden te eten. We riskeren niet alleen hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid, maar ook problemen met het voortplantingssysteem, metabolische of zelfs spierdystrofie. Daarom zijn artsen geadviseerd om vitamine E capsules of olie oplossing te nemen. Dosering vitamine E capsules handiger omdat u een schijf kunt gooien in haar tas en neem vitamine waar en wanneer je wilt. Experts raden het nemen van ten minste 100 mg van tocoferol per dag dosering voor zwangere verdubbeld, en de bewoners van achtergestelde gebieden verviervoudigd. Duur - 2-3 maanden. Maar meer informatie is het beter om een ​​arts te krijgen. 

 Hoe om vitamine E capsules nemen

 Er zijn synthetische vitamine E en natuurlijke. Natuurlijke efficiënter en gemakkelijker te verteren. Gebruiksaanwijzing van vitamine E capsules is heel eenvoudig. Elke Kapsel, afhankelijk van het type afgifte, bevatte 0.1-0.2 g van de stof. Volwassene dagelijkse behoefte aan vitamine is 0,2-0,4 g De duur van de inname en het exacte aantal medicijnen alleen voorgeschreven door een arts.. Kinderen tot 12 jaar is het praktisch niet voorgeschreven.

 Contra-indicaties voor

 Vitamine E capsules samen met het nemen van andere ijzerpreparaten, de overgevoelige en allergische reacties (jeuk, huiduitslag, roodheid) verboden. Ook niet aan te raden het drinken van drugs op:
 verergering van ziekten van het maagdarmkanaal;
 in grote hoeveelheden in het eerste trimester;
 verschillende allergische reacties;
 beroerte of een hartaanval;
 maagzweer;
 slechte bloedstolling;
 leverfunctiestoornissen.
 Vóór het nemen van vitamine E capsules contact op met uw huisarts. Hij zal u voorschrijven van de juiste behandeling en het ontvangen van tocoferol. En dan krijg je het maximale voordeel van het gebruik van het geneesmiddel en de eventuele nadelige effecten te minimaliseren.

Zwangerschap - een reden om de manier van leven drastisch veranderen. Van groot belang is voedsel, als voedsel van invloed op de toekomstige moeder en baby. Het wijdverbreide geloof dat een zwangere vrouw veel moeten eten om voldoende te zijn voor twee, verkeerde. Voedsel moet veel nuttige voedingsstoffen bevatten, dat kwaliteit belangrijker is dan kwantiteit.
De moeder voedt de vruchten van vitaminen en mineralen, vetten, eiwitten, koolhydraten, die een goede ontwikkeling. Tijdens de zwangerschap vitaminen hoger zijn dan het normale dagtarief. Ondervoeding kan leiden tot tragische gevolgen: abortus, perinatale gezondheid stoornissen, de verslechtering van de levensvatbaarheid van de foetus. Het moet vergeten over dieet en proberen om gewicht te verliezen, is alcohol absoluut gecontra-indiceerd. Op Deadline is aan te bevelen te geven vette voedingsmiddelen en producten uit de test. Ze veroorzaken een aanzienlijke groei van de foetus, die de bevalling kan compliceren.
In het begin van de zwangerschap vier maaltijden zou moeten worden georganiseerd in de tweede helft van het aantal maaltijden vijf of zes keer bereikt. De voorkeur moet worden gegeven aan zuivelproducten, visgerechten en vlees wenselijk limit. Verplichte voedsel menu is pap, fruit, groenten, yoghurt, kaas, zure room, eieren, boter. Kruidig, zoute en gerookte aanbevolen te sluiten, aangezien het gebruik ervan leidt tot ernstige toxiciteit, vermindering van de hoeveelheid vloeistof één liter.
Een goed gekozen producten kunnen de vrouw en het kind benodigde voedingsstoffen te voorzien.
Voeding tijdens de zwangerschap
Dagelijkse voeding moet ook tot vijftig procent van dierlijke eiwitten, vijfentwintig - vis en vlees, twintig - zuivelproducten, vijf - eieren.
Zuivelproducten leveren het kind groeit en vul de behoeften van het vrouwelijk lichaam en voedt de spoorelementen de versterking tanden en botten waarborgen. Daarom wordt aangeraden om een ​​pint melk te nemen in welke vorm - prostokvasha, kefir, yoghurt. Het dieet kan worden aangevuld met harde kazen.
In vleesproducten bevatten veel eiwitten, ijzer, B-vitaminen voor zwangerschap is een zeer belangrijke zaak. Zorg ervoor dat u voedsel eten met varkensvlees, rundvlees, lamsvlees, gevogelte en vis, en beter twee keer per dag, in een poging om mager vlees te eten en te verwijderen gebieden van vet. Eten is beter om te koken, koken of bakken, moet schil gevogelte trekken. Eieren kok is gewoon cool en eiwit.
Aardappelen, brood, granen bevatten koolhydraten, vezels, mineralen en vitaminen. Gerechten bereid met deze producten moeten regelmatig worden gegeten.
Een groot aantal vitaminen en mineralen, de belangrijkste taak - de noodzakelijke functies aanwezig in verschillende groenten en fruit ondersteunen. Bovendien hebben ze vezel, die normale spijsvertering bepaalt hun behoefte het vaak het beste met de huid, indien mogelijk.
Sommige gewassen - erwten, bonen, linzen, kool zijn rijk aan ijzer. Maar in dit geval wordt langzaam geabsorbeerd, zodat verder aanbevolen producten, die vitamine C. Het is belangrijk om competent gebruiken producten. Granen, vlees en vis wenselijk om te gebruiken in de ochtend en laat in de middag nuttig melkachtige plantaardig voedsel. Als vele avonden eten, kan het schadelijk voor het lichaam en leiden tot schendingen van de goede slaap en rust.
Iedereen moet voldoende vocht innemen tijdens de zwangerschap, maar het volume is gereduceerd tot een halve liter per dag. Dit geldt ook voor vruchtensappen, thee, koffie, soepen. Je breekbaar koffie, maar slechts eenmaal per dag, en tegen het einde van de zwangerschap beter en volledig afzien van het. Van zout voorkeur weggegooid, omdat het bijdraagt ​​aan overtollige waterretentie, bijgevolg er zwelling.
Houd in gedachten dat zelfs met een evenwichtige voeding lichaam niet de nodige vitaminen krijgen. Omdat vitaminecomplexen moet ontvangen, omdat een tekort aan nutriënten die optreedt tijdens de zwangerschap kan aanzienlijk compliceren de situatie. In elke zwangerschap een complex van vitamines, dus zorg ervoor dat u een arts te raadplegen.

Voeding in het begin van de zwangerschap
Onmiddellijk na de conceptie dieet van de vrouwen is niet heel anders dan de gebruikelijke menu kan alleen worden gewijzigd smaakt. Maar nu moeten we nadenken over de juiste voeding, het zal helpen toxiciteit te voorkomen en zorgen voor de normale ontwikkeling van het embryo. Probeer om groene salades dagelijks en mariene vis te eten. Alle negen maanden moeten jodium bevattende geneesmiddelen, foliumzuur, vitamine E. nemen
Aangezien de lever en de nieren nu werkzaam zijn in de noodsituatie mode, is het redelijk om de hoeveelheid kruiden, pittige gerechten te verminderen. Gebakken en vette betere vervanger gekookt en gestoofd, beperken de hoeveelheid vet zure room, olie en boter. Tijdens de zwangerschap het lichaam van een vrouw moet voldoende ijzer te krijgen, zodat er geen dergelijke ziekte zoals bloedarmoede, ijzer en voorraad voor borstvoeding tegenkomen. Door toevoeging aan het dieet van noten en boekweit.
Dineren in het midden van de zwangerschap
Wanneer de vrucht actief ontwikkelt, voeding van de moeder aangepast. Het dieet moet een kleine hoeveelheid koolhydraten bevatten - als er zullen veel vrouwen met een risico op gewichtstoename. Zij negatieve invloed op de lever - het moet de producten waarin veel cholesterol te verlaten. Als de gerechten met ei niet kan weigeren, maar bij voorkeur een eiwit.
Op de tweede trimester wordt aanbevolen om te verwijderen uit de voeding augurken, zout, voeg minder. Ook beperking van het aantal citrusvruchten, aardbeien, enz. Dat het kind niet allergieën had ontwikkelen.
Om voldoende calcium te bieden, zuivelproducten eten, yoghurt, kaas, kwark. In hun afwezigheid het onvermijdelijk uitgeloogd uit de botten en tanden vrouw en het kind ontwikkelt een neiging om te breken. Daarom calcium suppletie is een must. Elke week kunt u kefir of appel vasten dag te regelen. Leren drinken nog minder in het derde trimester is bijzonder belangrijk.
Dineren aan het einde van de zwangerschap
Beperkingen van de zwaarste. Om geen last van toxiciteit en oedeem dienen vloeistofinname worden teruggebracht tot één liter. Dagelijks kunt u de hoeveelheid die je drinkt. Indien het verschil tussen de resultaten die zijn verkregen uit het lichaam meer dan tweehonderd milliliter vloeistof, is een gelegenheid om een ​​arts te raadplegen.
Negatieve invloed hebben op de lever, vleesbouillon. Het is beter om vegetarische soepen, sauzen, melk, gebakken of gekookt zijn vlees en vis te koken. Uit dierlijke vetten, gebruik dan alleen boter, alle andere vetten verboden. Om de perfecte plantaardige olie te bereiden - het bevat veel vitaminen en andere noodzakelijke materialen.
We blijven foliumzuur, jodium, vitamine E, vasten dagen. In de laatste maand moeten hun inname van koolhydraten, honing, suiker, jam beperken. De foetus voor de bevalling konden voorbereiden, kind verminderde vetmassa, en het is gemakkelijk doorgegeven via het geboortekanaal, in de laatste maand af van vet voedsel en voeding deeg. Deze beschrijving is sneller abdominale werken beter als gevolg, stammen handeling sneller en een beetje znebolyuyetsya.
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap
Elke bezorgd over dat gewichtstoename vrouw is normaal. Negen maanden de totale gewichtstoename gemiddeld moet worden van 9, 5 tot 12, £ 5. Met gunstige zwangerschapsgewicht toe door verschillende factoren: een toename in de omvang van de baarmoeder, borst, foetale ontwikkeling, waardoor het aantal hoeveelheid vruchtwater en bloed en lichaamsvloeistoffen. De ophoping van vet - op de laatste plaats.
Indien een overmatige premie gewicht of body mass groeit zeer snel, moet de voeding aanpassen. Misschien waren er producten die gebruik tijdens de zwangerschap is niet wenselijk - jam, jam, chocolade, cupcakes, taarten, room, worst, mayonaise, vet vlees.
Elke afwijking verandering in gewicht van de zwangere vrouwen hebben uitgebreid onderzoek.
De effecten van ondervoeding
Overtreding dieet kan verschillende problemen veroorzaken:
Overtreding van de stoel. Om verstopping te voorkomen raden aan levensmiddelen eten waarin veel vezels. Deze havermout, zemelen, maaltijd, bonen 's nachts - kefir of yoghurt in de ochtend op een lege maag - groenten en fruit rauw.
Misselijkheid. De meeste vrouwen hebben er last van in het begin van de zwangerschap. Om de situatie te verlichten, is het raadzaam in de ochtend, nog steeds niet op, eet een stuk brood, appels. Als misselijkheid begeleidt u gedurende de dag, het verkorten van het interval tussen de maaltijden. Soms zelfs geuren kan leiden tot gevoelens van misselijkheid, dus gooi kruiden en gefrituurd voedsel.
Brandend maagzuur komt vaak voor in het derde trimester. Om het ontstaan ​​ervan te voorkomen, vermijd te veel eten te geven gerookte voedsel, sterke koffie en thee. Eet langzaam, na een maaltijd niet liegen en geen plotselinge bewegingen maken.
Eet geen ongepasteuriseerde zachte kazen, pates enige, rauwe eieren, slecht verwerkt vlees, enz. Dit zal helpen voorkomen voedselvergiftiging.
Bovendien, mogelijke complicaties zoals verminderde weerstand tegen infecties kind, hyperactiviteit, encefalopathie, geboorte ondergewicht, slechte ontwikkeling van de foetus, slechte bloedstolling en postpartum bloedingen, bloedarmoede, placenta abruptio, laat toxicose.
Tijdens de zwangerschap eet het uiterlijk van de honger, maar na zeven uur in de avond niet laten meeslepen zware maaltijd. De maaltijd moet plaatsvinden in een comfortabele positie en comfortabele plek. Ga niet zitten aan tafel als je moe of boos zijn, niet de relatie met familie verduidelijken - stress leidt tot overeten. Eet kleine maaltijden, maar vaak. Naar aanleiding van deze regels zullen sneller spijsvertering en een goede verdeling van de voedingsstoffen te helpen.
Eet gezond tijdens de zwangerschap is moeilijk, maar noodzakelijk voor de gezondheid van een kind. Maak je geen zorgen dat je niet kunt eten - het is beter om te dromen met de producten die nuttig kunnen zijn.